Psiholoģija un psihiatrija

Kā tikt galā ar slinkumu

Kā tikt galā ar slinkumu - Līdz šim piedāvātās metodes ir pietiekami. Tie ir visu veidu motivācijas treniņi, apgalvojumi, pašmotivācija, pašaizliedzība. Jūs, protams, varat tikt galā ar slinkumu vienreiz, bet ir iespēja, ka regulāri spiežot un uzmundrinot, iespējams, nogurst.

Kā rodas slinkums? Bieži vien, tiklīdz cilvēks sāk kaut ko darīt, viņa neizprotamā apātija uzbrūk, viņa, šķiet, ir paralizēta. Viņam ir sajūta, ka viņa spēki ir atstājuši: morāli un fiziski. Un šeit indivīda galvā rodas doma: "Es esmu slinks un slinkums uzvarēja mani". Persona, kas izdarījusi šādu secinājumu, vispirms cenšas cīnīties pret slinkumu. Viņš vāc gribas atlikumus, piespiežot sevi strādāt. Tas palīdz, bet uz īsu brīdi un pēc noteikta laika atkal atgriežas slinkums, kļūstot vēl spēcīgāks. Pēc vairākiem līdzīgiem mēģinājumiem indivīds nonāk pie secinājuma, ka par to nevar izdarīt neko un viņš ir slinks.

Pirms sākat cīnīties ar slinkumu, jums ir jāsaprot, kas ir slinkums, un vai tas pat eksistē? Vidēji vecāki cilvēki saņem, jo ​​biežāk viņi ir slinks. Ir divu veidu slinkums - fiziskā un garīgā. Fiziska slinkums ir raksturīga personai ar atrofētiem muskuļiem. Bet ar apmācītiem muskuļiem cilvēks patīk pārvietoties, kustības dod viņam prieku. Ir arī dabiski, ka apmācītās smadzenes domā. Katram indivīdam ir savs enerģijas krājums - intelektuāls un fizisks, tāpēc slinkums ir tikai enerģijas trūkums.

Kā tikt galā ar slinkumu, lai atbrīvotos no tā? Vienīgais un uzticamais veids ir risināt tās cēloņus un sākt baudīt to, kas jums jādara.

Slinkuma iemesli ir:

- fizisku vai garīgu nogurumu;

- dažādas neveiksmes un bailes, slikti iepriekšējie rezultāti, bailes no kritikas, nosodījums;

- neticība savām spējām un spēkam, zems pašvērtējums;

- iekārtas, ko iedvesmojuši radinieki un citi indivīdi "nekad neatšķirt", "sēdēt mierīgi" utt .;

- pienākums un pienākums kaut ko darīt, kas izraisa iekšējo protestu, kas bērnībā attīstās pret jebkādu “nepieciešamību”, kad viņš ir spiests doties uz skolu, veikt dažādus uzdevumus, veikt mājasdarbus utt .;

- gaidāmās lietas izdomāto sarežģītību, kas kavē to turpināt;

- sevis naids, radīts pašabonēšana;

- slinkums var rasties samoedijas izraisītā enerģijas zuduma dēļ, jo rodas kāda vainas vainas sajūta;

- pašapziņas trūkuma dēļ;

- pārliecība, ka nav iespējams kaut ko mainīt jūsu dzīvē.

Visi šie cēloņi uzkrājas prātā visā dzīves laikā. Tie rodas pēc dažu citu personu ietekmes, uztveramas informācijas, pieredzējušu situāciju.

Atbrīvojoties no visiem iepriekš minētajiem iemesliem, varēsim veiksmīgi palīdzēt cīnīties pret slinkumu. Turklāt ne tikai slinkums pazudīs, bet arī visas ar to saistītās problēmas.

Visbiežākais slinkuma cēlonis ir bailes no neveiksmes, ko var pakāpeniski veidot pēc pagātnes epizodēm, kurās indivīds kaut ko neizdevās, un nolēma, ka viņam nevajadzētu gūt panākumus.

Šīs bailes arī pastiprina apkārtējie, kas pārliecina, ka neveiksme ir slikta, tāpēc mēs to izvairāmies un vienmēr esam vislabākie.

Pieņemot šādus uzskatus, cilvēks būs noraizējies par rezultātu katrā gadījumā un saņems ļoti satraukumu, ja kaut kas nedarbosies pat nelielā jautājumā.

Tā rezultātā cilvēks negribīgi izvairīsies no īpašiem gadījumiem, ko izraisa asociācijas ar neveiksmēm, piedzīvo slinkuma stāvokli. Un tā ar visiem slinkuma cēloņiem: kaut kas agrāk noticis cilvēkam, tika noguldīts viņa galvā un sāka ietekmēt viņa rīcību.

Bieži vien slinkums un nespēja koncentrēties uz skolēniem tiek sajaukti ar spēcīgu pārspīlējumu, ko izraisa bailes no sliktas atzīmes iegūšanas, ja eksāmens nav noticis, un, piemēram, nenāk uz universitāti. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērni ļoti baidās no vilšanās mīļajiem, kas sagaida, ka viņi gūs panākumus. Kad bērns visu laiku ir saspīlēts, tas ir līdzīgs katastrofas gaidīšanai un pat bez jebkādas rīcības viņš ir fiziski un morāli noguris. Notiek apburtais loks. Jo vairāk baidās bērns, jo mazāk viņam ir spēks mācīties, sagatavoties eksāmenam, un, jo mazāk viņš var mācīties, jo vairāk viņš baidās. Tādēļ, pirmkārt, pusaudžiem ir jāiznīcina apburtais loks: jāsamazina spriedze, ko baro bailes. Bailes bieži samazinās, kad persona pats nenoliedz, bet godīgi atzīst, ka viņš pastāv.

Tāpēc katru reizi, kad bērns sēž skolā, ir nepieciešams: „Manas bailes, kas novedīs pie saviem mīļajiem, liek man izdarīt spiedienu un neļauj man mierīgi praktizēt. gatavojieties. " Jo sirsnīgākās emocijas tiks ieguldītas šajā runā, jo vairāk iespēju atbrīvoties no bailēm.

Tālāk dodieties uz izglītības procesa organizēšanu. Jums jāizveido sīki izstrādāts grafiks sev un pārliecinieties, ka jūs to ievērojat. Ir svarīgi saprast, ka jautājums nav par konkrētam darbam pavadīto stundu skaitu, bet gan tās kvalitāti. Ir nepieciešams izmantot savu laiku pēc iespējas efektīvāk. Sēdes aiz stundām četras stundas, skatoties tukšā mācību grāmatā, nedarīs nekādu labumu, bet tikai vienu kaitējumu. Tas ir labāk strādāt vienu stundu efektīvi, un tad iet jautri. Tāpēc, sēžot stundā, jums nekavējoties jāpasaka sev: "Šodien es mācīšos no 17 līdz 18 stundām."

Kā tikt galā ar slinkumu - psihologa padomu

Pārvarēšana ar slinkumu ir iespējama, apstrādājot pagātnes epizodes. Šī ārstēšana, novēršot emocionālo negatīvo lādiņu no epizodēm, neļauj personai radīt diskomfortu, kā arī attīra prātu, tādējādi novēršot problēmas. Šāda apstrāde tiek veikta, izmantojot jūsu zemapziņu, kurā ir visa informācija par katru pagātnes brīdi, ar visu informāciju par katru brīdi.

Kā risināt sesijas pieejas risinājumu, kā rīkoties ar slinkumu un apātiju. Bieži vien studenti saprot, ka eksāmeni nav tālu, un nekas nav darīts. Lielākā daļa aptver neskaidru trauksmi, un, cenšoties, jaunieši centīsies piespiest sevi cīnīties pret slinkumu. Bet tūlīt rodas apstākļi, tiklīdz students sēž mācīties, ar nolūku novērst kaut ko darīt. Daži visneaizsargātākajā brīdī ir satraukti no draugiem, kāds jūtas neatvairāms aicinājums darīt svarīgākas lietas, kas aizkavē, piemēram, mācīšanās brīdi, sēžot internetā. Jaunais cilvēks pārliecina, ka šī nodarbošanās ilgs ne ilgāk kā piecas minūtes, un šo prieku nepārtraukti pagarina ilgāku laiku, tādējādi samazinot laiku, lai sagatavotos sesijai. Un tā tas notiek katru dienu. Šķiet, ka risinājums ir vienkāršs: jums vienkārši ir jāapkopo dvēsele, bet šajā gadījumā gribas būs sliktākas un sliktākas. Studējošais sevi vainoja, jo nav laika, un vispirms tas ir slinkuma izpausme, ko var pārvarēt tikai ar gribas piepūli.

Skolēniem ir daudz intelektuālās enerģijas, bet, kad intelektuālā enerģija tiek bloķēta, neatrodot izeju, tad cilvēkam rodas iespaids, ka ar to nepietiek. Piemēram, daudziem studentiem ir grūtības ar matemātiskās analīzes veikšanu un sagatavošanu šim eksāmenam. Studenti atzīmē, ka daži neredzami spēki neļauj viņiem veikt uzdevumus, un, visbeidzot, viņi nonāk internetā.

Psihologi bieži tiek uzdoti jautājumi: "Kā tikt galā ar slinkumu un apātiju?", "Kā tikt galā ar bērna slinkumu?", "Kā piespiest sevi mācīties?" Atbilde ir vienkārša: dabā nav slinkuma, indivīda nespēja pareizi izmantot savu enerģiju. Katram cilvēkam ir resursi, lai pilnībā mācītos un strādātu, bet viss jautājums ir, cik daudz indivīda ir pieejama šiem resursiem.

Kas slēpjas zem tā saucamā slinkuma? Ja personai ir grūti izdarīt to, ko viņš vēlas, tas nozīmē, ka viņa psihiskā enerģija, kas nepieciešama studijām vai darbam, ir bloķēta. Bloķēšana var notikt dažādu iemeslu dēļ.

Apātiju un neiespējamību koncentrēties uz uzdevumu var saistīt ar paša priekšmeta pārpratumu. Bieži vien pusaudži un studenti sēž mācīties, vispirms zinot par šo tēmu. Kāpēc tas notiek? Ir svarīgi ņemt vērā, ka cilvēki atšķiras informācijas uztveres ātrumā: kāds ātri uztver, un kāds lēnāk, kāds uztver labi ar auss, un kāds ar auss diez vai uztver informāciju. Un, ja ir grūti sekot līdzi trenera domām klasē, tad šī informācijas sniegšanas forma studentam nav piemērota, un viņam ir jāmeklē optimālāks mācīšanās veids. Ja students nevar mācīties no mācību grāmatām, ir svarīgi apmeklēt lekcijas, seminārus, lūgt klasesbiedriem paskaidrot jauno mācību materiālu un ieteikt bērniem un pusaudžiem pasniedzējus.

Kā tikt galā ar slinkumu un organizācijas trūkumu? Atzīstot slinkumu var būt ilgstoša atpūta uz dažām dienām, bieži vien akūtās slinkuma sekas pavada iztēles, vispārēja nespēks. Ja cilvēks var un grib kaut ko darīt, bet kāda iemesla dēļ tas nav, tad viņi par viņu saka, ka viņš nespēj pārvarēt slinkumu. Un indivīds atkārto visu, kas vienkārši nevar cīnīties ar slinkumu. Viena no slinkuma pazīmēm ir kairinājums bez iemesla un par to, pastāvīgi vēlas kaut ko. Temperatūra un apātija kļūst par uzticīgiem pavadoņiem. Ir tikai viens efektīvs veids, kā atbrīvoties no slinkuma - tas ir darbs. Vienam ir jāsāk darbs, un viņa pati sev pievērsīsies. Lai veiksmīgi apkarotu slinkumu, jums jāsāk mazs. Lai strādātu, jums ir jābūt brīvai darba vietai. Vispirms ir vienkārši jānoņem no galda un blakus esošajām teritorijām visi nepiemērotie un nevēlamie priekšmeti. Ievietojiet grāmatas, izkaisītas lietas, savāciet un ievietojiet visus dokumentus īpašā vietā utt. Tagad ir svarīgi pievērst uzmanību telpas vispārējam skatījumam. Varbūt kaut kas ir salocīts skapī, kaut kur salabot, ja kaut kas nav kārtībā. Ir svarīgi, lai būtu kārtība apkārt, jo tā jūs glābj no iespējas, ka jūs atkal noņemsiet darbu. Jums vajadzētu arī pievērst uzmanību sev. Jums jāvalkā ērti, piemēroti apģērbi.

Nākamais uzdevums ir pienācīgi ieplānots un aprēķināts. Ir nepieciešams noteikt šodienas mērķus un mērķus: pirmkārt, jums ir nepieciešams atrisināt svarīgus jautājumus un otro mazāko. Ja laiks ir plānots un aprēķināts pareizi, tad viss tiks darīts laikā. Un nebūs laika slinkumam.

Pēc darba veikšanas jums ir jāapbrīno rezultāts, slavējiet sevi, jo tas stimulē sniegumu un uzlabo garastāvokli.

Lai neiesaistītos vairāk parazītiskā slinkuma stāvoklī, jums jāievēro šādi padomi. Laziness sākas, kad persona vēlas atpūsties pēc atpūtas. Šī situācija ir jānovērš ar gribas gribu, liekot veikt nelielu darbu. Attiecībā uz galvenajām lietām šajā valstī nevajadzētu pieņemt, jo tas ātri garlaicīgi. Bieži slinkums sākas ar pazeminātu miega režīmu, sliktu garastāvokli, tāpēc vienmēr ievērojiet režīmu. Šādos gadījumos visatbilstošākais lēmums būs nākamās dienas plānošana un kārtības uzturēšana viss.

Skatiet videoklipu: Raidījums Es un skola" par skolēnu slinkumu, tā cēloņiem un sekām (Decembris 2019).

Загрузка...