Vilšanās ir personai raksturīga emocija, kas saistīta ar emocionālo pieredzi. Vārds annoyance bieži tiek lietots sinonīmi ar tādiem jēdzieniem kā kairinājums vai vilšanās, neveiksme, ko izraisa neveiksme vai problēmas, kā arī aizvainojums. Jāatceras, ka šāda termina lietošana nav pilnīgi pareiza, jo visām iepriekš minētajām jūtām ir spilgta afektīva krāsa un tās vienmēr ir vērstas uz ārēju kairinājuma avotu.

Kaitējums var izpausties apzinātā līmenī, un tad tas parasti tiek pārveidots par agresīvām reakcijām uz apkārtējo telpu, lai mainītu apstākļus, kas noveda pie kaitinošas pieredzes. Arī neērtības sajūta var būt pilnīgi bezsamaņā vai tikko apzināta un izpaužas kā auto-agresijas un citas destruktīvas un pašaizliedzīgas darbības.

Kas tas ir?

Vārdu "kairinājums" nozīme ir izteikta lingvistiskajās un psiholoģiskajās vārdnīcās. Attiecībā uz pirmās kairinājuma interpretāciju ir skumjas vai aizkaitināmības sajūta, tā var uzkrāties daudzu faktoru ietekmē vai pēkšņi pēc vienas epizodes, kas neatbilst vēlamajam Visuma attēlam.

Psiholoģijā kairinājumu neuzskata par atsevišķu sajūtu, sinonīmu un piemērotu citu aizvietošanai, bet gan kā sarežģītu emocionālu veidošanos, kas rodas no aizvainojuma un kairinājuma sajūtu sajaukšanas. Apmierinātība ir klusa tās izpausmē un rūgtajā dzīves ziņā - tas ir ņemts no aizvainojuma, bet tā ir sliktas tolerances sajūta - šī daļa nāk no uzbudināmības. Interesants ir tas, ka aizvainojums bieži ir hronisks, t.i. Tas neattiecas uz konkrētu incidentu, bet drīzāk apraksta personas vispārējo attieksmi pret dzīvi vai viņa emocionālo fonu. Kairība ar hronisku aizvainojuma fonu jau tagad ir situācijā, tai ir fakti, kas veicina izskatu un vienmēr izskaidro iemeslus.

Šī sajūta neattiecas uz afektīviem un nekad neaptver cilvēka prātu, tāpēc visbiežāk kaitinošais saprot, ka nav vainīgo, un tas, kas noticis, ir nepatīkams apstākļu kopums, tomēr iepriekšējo faktoru kombinācijas dēļ tas nevar būt abstrakts no negatīvām pieredzēm. Dzīves traucējumi, kas saistīti ar pagātnes vai tagadnes situācijām, ti, tā nevar uztvert nākotni, piemēram, trauksmi, kad persona ir norūpējusies par iespējamo lietas iznākumu. Nākotne šajā parādībā ir iesaistīta tikai kā vēlmes un pieņēmumi, t.i. tie plāni, kurus persona veic pat visvienkāršākajās situācijās. Ti Kopumā nepatīkamas sajūtas var rasties pat parastos apstākļos, bet tajā pašā laikā neatbilstot situācijai, ko cilvēks iepriekš sniedzis.

Šīs sajūtas cēloņi

Pamatojoties uz zināšanām par kairinājumu sajūtu, mēs varam secināt par iespējamiem cēloņiem, kas provocē tās izskatu. Sākotnējais stimuls ir reālu iespēju trūkums indivīda svarīgo iekšējo vajadzību īstenošanai. Šo vēlmju mērogs, tāpat kā to realizācijas neiespējamības objektivitāte, var būt atšķirīgs, bet iekšējais attēls personai paliek nemainīgs - viņš nesaņem to, ko viņš gaidīja, pieprasīja vai vēlējās.

Papildus bloķējot iespēju sasniegt vēlamo, kairinājumu var rasties, ja persona nonāk situācijā, kas ierobežo viņa brīvības izpausmi svarīgu iekšējo vai dzīves mērķu sasniegšanā. Gaismas versijā šie ierobežojumi nāk no ārpasaules - šķēršļi ceļā. Šajā gadījumā kairinājums ātri pārvēršas par atklātu dusmu, un agresija, neapmierinātība un uzbudināmība tiek pārveidota par enerģiju, kas vērsta uz radušos situāciju pārvarēšanu. Ja ir kāds papildu ietvars, kas ierobežo personu (pagaidu vai materiālie faktori, kas nav iespējams ietekmēt), var rasties neērtības ar jebkuru nelielu lietu, kas parādās ceļā. Tas ir saistīts ar augstu iekšējās stresa līmeni.

Bet papildus aktīvajiem un reālajiem notikumiem, kas notiek tieši cilvēka dzīvē, pasīvā pasaules uztveres procesā var rasties kairinājums. Tātad, ja cilvēks novēro, lasa vai klausās informāciju, kas nāk par pasauli, vai rodas fakti (piemēram, ziņas vai stāsts no paziņām), kas neatbilst viņa izpratnei par morālajām vērtībām vai pareizas pasaules kārtības jēdzienu, sajūta, kas rodas kā atbilde, rada vilšanos .

Ar nervu sistēmas augsto spriegumu, nogurumu, aizkaitināmību sajūta, ka sajūta var izraisīt pat apkārtējās vides temperatūru, smaržas, pašu nogurumu, diskomfortu jebkurā līmenī (no skaņas, gaismas, virsmas, citu prasībām).

Kā tikt galā ar kairinājumu

Kaitinošu emociju pieredze nav kaut kas, kas var iepriecināt personu vai dot jebkādu labumu, tāpēc, sākot izjust šo sajūtu, daudzi nekavējoties sāk meklēt izeju no pašreizējā stāvokļa. Neskatoties uz to, ka tas ir emocionālās un garīgās sfēras pārkāpums, tas palīdz izkļūt no dzīvesvietas, kas ir diezgan vienkārša un pieejama visiem.

Vislētākā un vienkāršākā iespēja ir fiziskā aktivitāte. Ikviens var individuāli izvēlēties, kas palīdzēs viņam tikt galā ar kairinājumu. Ja dominē uzbudināmības sajūta, tad jums ir jānovērš agresija - cīņas māksla, boksa, sirdsklauves, spēlētāju simulatori izklaides centros, kur jums ir nepieciešams sasniegt kustīgus mērķus. Tie, kas ir vairāk iegremdēti pārkāpumā, ieteicamā slodze, nekoriģēta stresa mazināšanai. Ir labi palaist (strupceļa un bezcerības sajūtā), peldēšana (ja traucējumi rodas ilgstoša stresa fona dēļ), push-up un vēdera vingrinājumi ar muskuļu sasprindzinājumu (rodas, ja emocijas ilgstoši tiek aizturētas) vai lēkšana vietā (tas palīdz satricināt un justies es pats dzīvoju).

Fiziskās aktivitātes mehānisms darbojas saskaņā ar fiziskās spriedzes mazināšanas principu, pēc kura samazinās emocionālā spriedze. Turklāt tiek regulēts hormonālais līdzsvars, sāk veidoties endorfīni, kas liek jums justies kā spēka, vitalitātes un laimes pieplūdums, kas nav savienojams ar kairinājumu.

Tas palīdz stabilizēt emocijas, kas patērē cukura produktus, kas bagāti ar glikozi. Bieži traucējumi var rasties sakarā ar banālu enerģijas trūkumu konkrētās smadzeņu zonās, tāpēc, saņemot ātri sagremojamas vielas, garastāvoklis stabilizējas. Papildus glikozei garastāvokli var mainīt, ēdot šokolādi un banānus, kas veicina laimes hormonu veidošanos.

Papildus fiziskām metodēm ir vairākas psiholoģiskas metodes, kas palīdz tikt galā ar kairinājumu. Šeit ir svarīgi mainīt parasto reakcijas algoritmu uz pozitīvu noskaņojumu. Tātad, ja jūs nomainīsiet pašgājēju un līdzjūtību, kā arī domāt par negatīvām lietām par jaukām lietām (skūpsti savu mīļoto, spēlējat ar savu mājdzīvnieku, radiet radoši), smadzenes automātiski pielāgos emocionālo sfēru pozitīvai.

Mēs esam pieraduši reaģēt tā, lai mūsu rīcība sakrīt ar emocionālo fonu, ja maināt vismaz vienu komponentu, otrais mainīsies. Otrā iespēja varētu būt vērsties pie citiem, lai uzzinātu viņu viedokli par situāciju, kas palīdzēs noskaidrot, vai jūs sevi likvidējat vai viss ir ļoti slikts. Parasti situācija no iekšpuses tiek uztverta mazāk reāli, nekā tas var būt objektīvi, tāpēc kāda cita viedokļa klausīšanās var palīdzēt mainīt savu valsti.

Un, protams, jums nevajadzētu aizmirst par jebkādu negatīvu emociju novēršanu, ieskaitot kairinājumu. Lai to izdarītu, ir svarīgi censties pēc iespējas neizsniegt iespējas notikumu attīstībai un pielāgot realitāti savam pārliecinājumam un plānam. Gatavība pārmaiņām, elastīgums mijiedarbībā, iecietība attiecībā uz kāda cita viedokli - tas viss ir ne tikai iekšēja miera garantija, neērtības trūkums, ja nav sasniegts vēlamais, bet arī nodrošināta sava brīvība individualitātes izpausmē.

Skatiet videoklipu: Pieci jurists runā: Morālais kaitējums (Augusts 2019).