Psiholoģija un psihiatrija

Kā iemācīties domāt pozitīvi

Kā iemācīties domāt pozitīvi? Pozitīva domāšana ir katra cilvēka apzināta izvēle. Indivīdam ir tiesības izvēlēties savas domas, kas paaugstinās viņa garu, pamudinās konstruktīvāku izeju no sarežģītās situācijas vai „dekonstruēt” savu dienu ar optimistiskām, spilgtām krāsām. Dzīve ne vienmēr uzrāda laimīgus mirkļus. Bieži vien ir skumji, un tikai ar pašpārvaldi cilvēks spēj iegūt spēku un censties sevi cīnīties ar grūtībām, sasniegt savus mērķus un pieņemt pareizos lēmumus. Cilvēkam bieži ir jārisina negatīvas domas, emocijas, jūtot sevi dziļi nelaimīgā, pārprotamā un vientuļā. Bet, lai mainītu savu dzīvi uz labāku, ir ļoti vienkārši - jums vienkārši ir jāmācās domāt pozitīvi un sekot pozitīvas domāšanas noteikumiem. Jāatceras, ka pat vissliktākajos dzīves brīžos ir vismaz kaut kas labs, jums tikai jāspēj to redzēt. Pozitīvas domāšanas izvēle dzīvē var pārsniegt negatīvo domāšanas sistēmu, kas ierobežo cilvēka dzīvi un redz, ka dzīve ir piepildīta ar iespējām un risinājumiem, ne tikai bailēm un šķēršļiem.

Nav noslēpums, ka dzīvē notiek daudzi negatīvi momenti, un, ja jūs koncentrēsieties uz tiem, dzīve kļūs par "smagu darbu". Cilvēkam tiek dota dzīve par laimi, tai būtu jārada prieks un prieks.

Ja vēlaties uzzināt, kā iemācīties domāt pozitīvi, jums vienkārši jāievēro šādi padomi. Ja jūs skatāties lietas reāli, gandrīz katrā situācijā jūs varat atrast gan negatīvas, gan pozitīvas puses. Lieta ir tāda, ka persona personīgi izvēlas. Neapšaubāmi, ikviens vēlas redzēt dzīvē tikai pozitīvus mirkļus, bet mūsu zemapziņas ne vienmēr izvēlas pozitīvas domas. Domu vadīšana ir māksla, kas ir jāapgūst. Pozitīvi domāt ir diezgan sarežģīts cilvēka domāšanas process. Šim nolūkam ir jādara pūles, jo īpaši tiem cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgi nepatīkami mirkļi un neveiksmes dzīvē.

Tātad, noteikumi, kas palīdzēs jums iemācīties domāt pozitīvi. Vispirms jāsaprot, ka ideālā tehnika nepastāv, un tā tiek izvēlēta individuāli katram indivīdam, ņemot vērā dzīves, pozīcijas un rakstura principus.

Pirmais, kas jādara, ir izslēgt no jūsu draugu un draugu loku, kuri ir nomācoši, izmisīgi, stāstot par nepatīkamiem un biedējošiem stāstiem no viņu dzīves. Ir nepieciešams izslēgt no savas dzīves tās, kas, negatīvi domājot, netic personīgiem panākumiem, cenšoties pārliecināt citus sabrukuma laikā. Šādi cilvēki velk savu enerģiju "uz leju" un neļauj citiem domāt pozitīvi, tāpēc ir grūti baudīt dzīvi. Ja nav iespējams pilnībā pārtraukt sazināties ar negatīviem cilvēkiem, tad šāda saziņa būtu jāsamazina. Varat izmantot šādu metodi, tiklīdz persona sāk apspiest sarunas, tad jums vajadzētu pāriet uz citu tēmu un mēģināt ātri pārtraukt sarunu.

Otrs svarīgais punkts ir veiksmīgu, pozitīvu un jautru personību iekļaušana jūsu sociālajā lokā. Šādi cilvēki spēj būtiski mainīt savu attieksmi pret dzīvi, viņi pacels savus garus, iedvesmos dažādus sasniegumus, pat neko nedarot. Ir svarīgi censties no viņiem dzīvot piemērā, sazināties ar viņiem vairāk un pēc loģikas rīkoties tā, kā viņi to iesaka.

Ir ļoti svarīgi uzraudzīt savas emocijas. Tiklīdz viņi sāk pārvarēt negatīvās domas, jums nekavējoties jāpārtrauc sevi un jāmeklē negatīvā iemesla cēlonis.

Nākamais svarīgais punkts ir izslēgt filmas un programmas, kas ir kaitinošas vai satraucošas no skatīšanās. Šie kairinoši faktori veicinās trauksmes un spriedzes attīstību, kas novērsīs pozitīvu domu rašanos. Pēc negatīvā brīža izslēgšanas no savas dzīves, jums jāaizpilda sava dzīve ar pozitīvu skatīšanās funny komēdiju, kā arī pozitīvas ziņas. Tālāk jums vajadzētu iemācīties atrast pozitīvo pusi, izmantojot objektīvu novērtējumu. Vai tas viss ir slikti? Un, ja tas ir slikti, tad, ja jūs paliksit šajā negatīvajā - tas nebūs labāk. Tāpēc ir jāapvieno kopā un jāsaprot, ka dzīve neapstājas un tādējādi krasi mainās uzskati.

Kā iemācīties domāt pozitīvi un piesaistīt panākumus? Jums vajadzētu pārdomāt jūsu pieredzi un realizēt pozitīvas attieksmes pret dzīvi priekus. Kad cilvēks nolemj domāt pozitīvi, viņš sāk pārņemt savu dzīvi un ik dienas padara sevi patīkamāku, tādējādi piesaistot panākumus sev.

Pozitīvi domā par fizisko, garīgo stāvokli, spēju pielāgoties apstākļiem un neparedzētām izmaiņām dzīvē. To saprotot, personai ir pastāvīga motivācija pozitīvai domāšanai.

Ja jūs iemācīsieties pozitīvi domāt un dzīvot pozitīvi, jūs varat:

- pagarināt savu dzīvi;

- samazināt stresa ietekmi;

- samazināt depresijas rašanos;

- attīstīt izturību pret aukstumu;

- uzlabot fizisko un garīgo stāvokli;

- izveidot spēcīgu ģimeni.

Tikai viņa attieksme pret dzīvi ir atkarīga no cilvēka. Neviens nevar kontrolēt indivīda jūtas un domas - tikai viņš pats. Ja cilvēks tiek izmantots, lai absorbētu citu cilvēku preferences un negatīvās emocijas, tad viņš personīgi izvēlas šo izvēli. Indivīdiem ir jāsaprot, ka viņu domas un jūtas var kontrolēt, un, saprotot to, jūs varat sajust, ka ir iespēja mainīt domāšanas modeļus.

Kā iemācīties domāt pozitīvi - izmantot

Ir nepieciešams izstrādāt plānu, kas palīdzēs pārtraukt domāšanu negatīvi. Tas nozīmē pārvarēt visas negatīvās lietas ap jums, kas vienmēr būs daudz. Jums vajadzētu domāt, ka jūs varat izdarīt sev noderīgu un konstruktīvu. Ir svarīgi izlemt, kā cilvēks reaģēs uz pārmaiņām, kas notiks dzīvē, ja jūs pārtraucat diktēt to, ko cilvēkiem vajadzētu darīt un ko domāt dažādos cilvēkiem un situācijās. Pozitīvas domāšanas plāna izstrāde - nevienam nedrīkst atļaut to iznīcināt. Bieži vien dažas lietas šķiet nozīmīgākas, nekā tās patiesībā ir, un tās nesaņem tik daudz trauksmes, kā cilvēki patiesībā domā. Neļaujiet sevi padoties uz milzīgo trauksmi, jums ir nepieciešams mierīgi domāt par lietām un pieņemt apzinātu lēmumu.

Veidojot plānu, cilvēks mācās kontrolēt savu dzīvi un būt par to atbildīgs. Plāns ir diezgan vienkāršs - katru dienu mēs identificējam un pierakstām savas negatīvās domas, tad analizējam, pārdomājam, kāpēc tās parādījās un ko var mainīt. Plāna izpildes gaitā persona pakāpeniski atklās, ka viņam jau ir vieglāk noteikt savas negatīvās domas, un ir diezgan grūti būt negatīvai domāšanai.

Kā mācīties domāt pozitīvi, psiholoģija šajā jautājumā sniedz šādu padomu:

- meklēt visu pozitīvi;

- nepadoties apkārtējo cilvēku sliktajam noskaņojumam;

- kontrolēt savas domas un vēlmes, jo smaguma likums darbojas un cilvēks neapzināti savā dzīvē ienāc to, ko viņš domā;

- būt selektīviem saziņā un neļaujiet jūsu pasaulei neapmierinātus cilvēkus ar negatīvām emocijām, pastāvīgi sūdzoties par savu dzīvi;

- lai izvairītos no problēmām, bet to atrisinātu;

- uzraudzīt mājas tīrību;

- iepriekš plānot naudas izdevumus, sagatavojot sarakstu. Tas aizsargās pret spontānām iegādēm un saglabās iekšējo mieru;

- būt drosmīgam visos jūsu centienos;

- neļaujiet jūsu bailēm augt;

- pārdomāt savas negatīvās domas;

- savlaicīgi konstatēt un apturēt savas sliktās domas;

- būt optimistiskam dzīvē, smaids;

- neskatoties uz rezultātu, tā atsaucas uz jebkuru no darbībām, kuru mērķis ir situācijas maiņa kā pieredze;

- paaugstināt garastāvokli citiem cilvēkiem var uzlabot jūsu garastāvokli, kas ļaus jums domāt pozitīvā virzienā;

- jums nevajadzētu sevi pārmest par kļūdām;

- sevī nevar uzkrāt negatīvas emocijas, tāpēc jāmaina situācijas, kurās negatīvi uzkrājas, uztvere;

- nepieciešams darīt to, kas dod prieku: dziedāt, dejot, klausīties mūziku, doties sportā un radīt;

- atrast laiku atpūtai mājās, iecienītākās lietas;

- dzīvē jums vajadzētu eksperimentēt, mainīt frizūras, apģērbu stilu, dzīvesvietu;

- Nepārtrauciet vēlāk mācīties domāt pozitīvi.

Kā iemācīties nezaudēt sirdi un pozitīvi domāt?

Ir nepieciešams atklāt savas negatīvās, piespiedu domas, kas neļauj aplūkot pasauli citādā veidā. Pēc tam, kad esat iemācījušies tos ātri identificēt, jūs varat tos apstrīdēt un bloķēt. Ja indivīds atklāj negatīvu domu un saprot tās izcelsmi, tas palīdz turpmākajā cīņā ar negatīvām domām, un tad cilvēks spēj pretoties šīm domām ar pozitīvu attieksmi.

Mācīšanās nezaudēt sirdi un pozitīvi domāt var izvairīties no melnbaltas domāšanas. Šāda veida domāšanā viss, ko cilvēks sastopas, tiek uztverts kā viss vai nekas, un nav citu toņu. Piemēram, ja kaut kas nepareizi ar indivīdu, kā viņš gribētu, tad tas nekavējoties iekrīt briesmīgā kategorijā, jo nekas nevar tikt saglabāts, jo nav pelēkas kategorijas. Lai nebūtu jādomā tikai divos virzienos - pozitīvi un negatīvi, jums jāizveido visu iespējamo rezultātu saraksts, kas ļaus jums redzēt, ka viss nav tik slikts kā šķiet. Ja jebkurā situācijā redzat pelēktoņu, tad tas var ļaut personai saprast, ka tas nav pasaules gals.

Jūs varat arī iemācīties, lai netiktu drosmi, ja izvairītos no personalizācijas. Ar šādu domāšanu cilvēks domā, ka, ja kaut kas noiet greizi, viņš ir neveiksmes cēlonis. Šāda domāšana noved pie tā, ka cilvēks jebkurā situācijā sāk justies briesmīgi. Lai izvairītos no šādas domāšanas, ir jābūt racionālam un jādomā par nepatīkamas situācijas cēloņiem.

Mācīšanās domāt pozitīvi ir iespējama, ja izvairīsieties no „filtrētas” domāšanas. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu redzēt negatīvu ziņu šai personai. Piemēram, viņš slavēja priekšnieku par paveikto darbu, bet viņš pieminēja, kur nākamajā reizē to varētu uzlabot. Vadītājs cenšas palīdzēt, un šī persona to uztver kā briesmīgu kritiku. Ja jūs turpināt domāt šādā veidā, tad pastāv iespēja, ka cilvēks nekādā gadījumā nekad neredzēs pozitīvu. Pēc tam, kad domājām par šo situāciju, varam secināt, ka pozitīvie galvas komentāri ir daudz lielāki par negatīvajiem.

Pozitīvai domāšanai ir svarīgi izvairīties no „katastrofas”, kurā cilvēks ir pilnīgi pesimistisks un uzskata, ka viss ir lemts neveiksmei. Šim nolūkam indivīdam ir jābūt reālistam un jāatrod pierādījumi pret šo negatīvo pārliecību.

Ir ļoti svarīgi izvairīties no prognozēšanas. Piemēram, nevajadzētu domāt, ka, ja pagātnes draudzība būtu lemta neveiksmei, tad tā būs ar nākamo. Visticamāk, tas tā būs, jo viņa smadzeņu persona ir ieprogrammējusi notikumu rezultātu, un cilvēka zemapziņas darīs visu iespējamo, lai padarītu indivīdu tiesības. Tā vietā vajadzētu mācīties no konkrētas dzīves situācijas.

Jūs varat apstrīdēt savas negatīvās domas, pat ja indivīds visu dzīvi negatīvi domā. Sākumā cilvēks jutīsies pretestību, un katru reizi būs nepieciešams atgādināt sev, ka ir jācīnās ar sliktām domām un neļauj viņiem uzņemties augstāk par sevi, jo viņi spēj stresu vai ciest.

Efektīva metode, lai sāktu cīnīties ar negatīvām domām, ir jautājumi, ko indivīds uzdod sev. Piemēram, „Vai šī situācija ir tikpat slikta, kā es to zīmēju?” Vai „Kā šādas sliktas domas var man palīdzēt?” Pēc tam, kad indivīds jūt, ka spēj identificēt negatīvas domas, viņam nekavējoties jāmaina tās uz pozitīvām. ka viss kļūs pozitīvs.

Pozitīvas domāšanas mērķis ir aizstāt ikdienas, nevajadzīgos domāšanas modeļus ar domām, kas faktiski sasniegs to, ko vēlaties.

Brīnišķīgi veidi palīdzēs jums iemācīties domāt pozitīvi un piesaistīt panākumus:

- notikumos, lietās, cilvēkiem vajadzētu atrast kaut ko labu;

- ir nepieciešams izveidot sarakstu ar to, ko jūs varat pateikties par pēdējo dienu;

- ir nepieciešams uztvert problēmu situācijas un cilvēkus kā iespējas, nevis kā neveiksmes, jo tās dod iespēju mācīties un augt;

- jums ir jāatgādina, ka nākotne ir piepildīta ar labām iespējām;

- ir nepieciešams izveidot sarakstu ar to, kas ir ļoti gaidīts nākotnē.

Tātad, pozitīva domāšana, tāpat kā jebkura cita prasme, prasa atgādinājumus un praksi, lai atgrieztos pie negatīvām domām. Jāatceras, ka pozitīvas domāšanas apguvei ir vajadzīgs laiks, jo šo spēju attīstība ir noteiktu prasmju attīstība, kas ļauj domāt optimistiski. Jums regulāri jāpasaka kaut kas labs. Tas pozitīvi ietekmēs domas un emocijas. Noteikti slavējiet sevi par paveikto darbu. Tādējādi ir iespējams paaugstināt pašcieņu un saprast, kas ir īpaši sasniegts, un centieni ir veikti kāda iemesla dēļ. Redzot pozitīvās daļiņas citos cilvēkos, jūs varat ļaut jūsu idejām uzplaukt šajā virzienā, un spēja kontrolēt savu dzīvi būs svarīga loma pozitīvas domāšanas attīstībā.

Skatiet videoklipu: Kā iemācīties domāt pozitīvi. Andris Meiers (Decembris 2019).

Загрузка...