Psiholoģija un psihiatrija

Kā kontrolēt savas domas

Kā kontrolēt savas domas? Personas, kas seko mūsdienu laikam, sapņo par šīs zinātnes mācīšanos. Interneta dominēšanas laikmetā praktiski katrs indivīds dzirdēja apgalvojumu, ka vizuālais tēls, ko smadzenes rada apziņa, ir kaut kas materiāls, citiem vārdiem sakot, ikviena subjekta doma tiek pārveidota par realitāti. Tāpēc arvien vairāk cilvēku uzskata, ka ir svarīgi kontrolēt savas domas. Galu galā domāšanas virziens var paredzēt indivīda nākotnes dzīvi - pozitīvas domas noved pie labklājības un panākumiem, negatīvā veidā notiekošie domāšanas procesi piesaistīs tikai problēmas un dažāda veida problēmas. Spēja regulēt savu garīgo plūsmu var tikt uzskatīta par reālu „panaceju”, novēršot ikdienas problēmas. Tā kā nav neviena cilvēka, kurš vismaz reizēm nav sapņojis par bezjēdzīgām lietām, nav satraukts, neslēpa pārkāpumus, nevēlējās ļaunumam kaimiņam vai garāmgājējam. Nav tādu cilvēku, kuru galvās negatīvas domas nerastos periodiski. Turklāt daudzi cilvēki vēlētos izgudrot nelabvēlīgus notikumus, tādējādi piesaistot "sliktas" situācijas savai dzīvei. Pieaugušo vidējā indivīda galvā apmēram piecdesmit tūkstoši visu veidu domas tiek pārnesti vieglajā dienā, ko viņš nevar kontrolēt, tomēr šādas darbības nav vajadzīgas. Jums tikai jāmācās, lai no pozitīvām domām izslēgtu negatīvās domas.

Kā iemācīties kontrolēt savas domas un jūtas

Spēja domāt aktivitāti ir cilvēka subjekta galvenā atšķirība no dzīvnieka. Daba pati deva cilvēkiem šo vērtīgo dāvanu. Tomēr viņš dažkārt var kļūt par nopietnu problēmu cēloni. Tā kā, ja indivīdam bieži ir negatīvas domas, viņš sistemātiski dramatizē dažādus dzīves notikumus, viņam ir labas izredzes pārvērsties par savas domas „vergu”. Tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt savas domas un jūtas.

Pirmajā kārtā ir skaidri saprotams, ka smadzenes nejauši nerada domas. Zināmā mērā visas cilvēka domas ir daudzu savstarpēji saistītu apstākļu rezultāts, kurā indivīds ir vai nu tagad, vai agrāk. Tā kā jebkura indivīda garīgie procesi ir diezgan ietekmēti ar viņa vidi, dzīves apstākļiem un notikumiem. Vienkārši runājot, "sliktās" domas gandrīz vienmēr ir negatīvas ietekmes rezultāts no ārpuses, no kuras jūs varat un pat vajag sevi aizstāvēt.

Tātad, kontrolējiet domas un jūtas.

Pirmais noteikums. Ir nepieciešams panākt atbilstību savai nepilnībai, jo nav ideālu cilvēku sugu pārstāvju. Katrs temats savā ziņā ir kaut kā nepilnīgs. Tāpēc, saskaņojot ar šo aksiomu, cilvēks pārtrauks nodarboties ar Samoediju un tiks izšķiests, un sāks mīlēt savu personību, kā viņš patiesībā ir.

Otrais noteikums paredz, ka steidzami jautājumi vienkārši nepastāv, viss var gaidīt. Tāpēc jums nav nepieciešams noteikt stingru sistēmu sev un veikt plānotās lietas, stingri ievērojot sarakstu. Dariet kaut ko labāku pēc vēlēšanās. Tas atvieglo dzīvi un ietaupa laiku. Galu galā darbs ar prieku tiek darīts daudz ātrāk. Pirmkārt, personai vienmēr jārūpējas par mīļajiem, un tad viss pārējais.

Nākamais noteikums ir ignorēt sliktas domas. Ja jūsu galvā ir dzimis negatīvs, tad jums nevajadzētu dzīvot uz tā. Ir jācenšas novērst uzmanību un domāt par patīkamām lietām, ģimeni, gaidāmo iepirkšanos vai atvaļinājumu. Jums ir jāsaprot, ka bez izejas nav nekādas situācijas. Tāpēc nevajadzētu plānot attīstību negatīvā virzienā. Labāk ir kādu laiku atlikt problēmas atrisināšanu, ja jums ir sliktas domas. Gatavs risinājums, kas atbilst priekšmeta vajadzībām, būs pats. Ar pozitīvām domām piepildīta dzīve kļūst daudz laimīgāka, gaišāka un krāsaināka.

Ceturtais noteikums runā par nepieciešamību mācīties uztvert problēmu situācijas filozofiski. Tas ir, visas nepatikšanas ir pieredze. Tas ir jāatceras. Tāpēc ir jāanalizē pat vissmagākā problēma, nevis izmisums no tā šķietamā nelietojamības.

Piektais noteikums ir baudīt dzīvi. Galu galā, tas nav ceļš uz laimi, gluži pretēji, laime ir ceļš uz dzīvību. Laimīgais temats ir brīnišķīgs un viņa būtne. Turklāt šāds indivīds piesaistīs ārkārtīgi labvēlīgus un pozitīvus cilvēkus. Tāpēc pozitīva dzīves attieksme ļaus dzīvi pārveidot labāk.

Sestais noteikums - jums ir nepieciešams dot indulgences. Galu galā, dzīve nav armija, kas ievēro stingru grafiku. Lai gan pat armijā ir atlaisti darbinieki. Neviens subjekts nevar darīt visu saskaņā ar augstāko standartu. Tas ir vienkārši neiespējami. Tāpēc nepilngadīgajiem neizdodas piedot sev un neķerties uz niekiem. Turklāt dažreiz jums ir jāpiešķir sev dažas brīvības un novirzes no plānotās dzīves stratēģijas.

Septītais noteikums saka, ka vairāk nenozīmē labāk. Nepieciešams iemācīties būt apmierinātām ar mazām lietām, baudīt vienkāršas parādības, piemēram, no tā, ka saule spīd spoži vai no bezgalīgas zvaigžņotās debesīm virs galvas. Bez apmierinātības mazie nekad nebūs lieli.

Šāds noteikums ir balstīts uz laipnību pret citiem. Ārvalstniekiem un pat tuviem cilvēkiem ne vienmēr ir jāzina patiess viedoklis. Jo īpaši tāpēc, ka patiesība ir vaļīga koncepcija. Viens subjekts var uzskatīt, ka netaisnība ir vice, bet otrs - būtiska nepieciešamība un apbrīnot šo iezīmi. Jūs nevarat apvainot personu kā personu, un jūsu paša viedoklis par indivīdu ir jāziņo tikai tad, kad šis indivīds tos jautāja. Un pat šajā gadījumā jums jābūt diskrētam un pareizam. Tikai ar šādu attieksmi pret apkārtējo sabiedrību cilvēks tiks respektēts un novērtēts, un būs mazāk iemeslu, lai attiecīgi aizpildītu smadzenes ar negatīvām domām.

Devītais noteikums nosaka, ka vienkāršākais temats attiecas uz notiekošajiem notikumiem, jo ​​vairāk panākumu viņš var sasniegt. Galu galā negatīvās domas rodas nepārtrauktas pieredzes, nemieru un neiespējamas vēlmes dēļ visu iegūt uzreiz. Jums ir jāsaprot, ka viss ir savs laiks. Ja kaut kas nav, tas nozīmē, ka tas nav īstais laiks, lai saņemtu to, ko vēlaties.

Dzīvojiet vienu dienu - tas ir desmitais noteikums. Nav nepieciešams izveidot savu nākotni. Galu galā tas vēl nav definēts. Ar pozitīvas domāšanas palīdzību jūs varat izveidot jaunu laimīgu nākotni. Būtu jādzīvo šeit un tagad, jo neviens nezina, kas notiks piecu minūšu laikā. Jāapzinās, ka, tā kā katram indivīdam ir negatīva pieredze pagātnē, laiku pa laikam radīsies ar viņu saistītas „sliktas” domas, tādējādi plānojot nākotnes notikumus. Citiem vārdiem sakot, ja indivīdam pastāvīgi tiek radītas negatīvas domas par savu pieredzi, tad nākotni saasinās problemātiskie mirkļi. Ir nepieciešams iemācīties piedot un atbrīvot pagātnes apvainojumus. Persona, kas kontrolē savas domas, spēj sasniegt nepieredzētus augstumus.

Ir vairākas metodes, lai palīdzētu kontrolēt savas domas. Pirmā metode ir spēja novirzīt uzmanību. Ņemot vērā sevi, domājot par negatīvu tendenci, jums nekavējoties jāatceras patīkams notikums vai jādomā par kaut ko labu. Ir nepieciešams, lai visi slikti tiktu izspiesti no savas galvas.

Fokusēšanas vingrinājumi arī palīdz iegūt kontroli pār domu plūsmu. Sistemātiska koncentrēšanās uz notikumiem un notikumiem, kas ir pozitīvi iekrāsota, pakāpeniski samazina negatīvās domas līdz pilnīgai izzušanai.

Ir nepieciešams savlaicīgi apgūt visu veidu "sliktas" domas, lai pateiktu "ardievas". Galu galā, tie ir balasts, nevajadzīgs slogs, kas apgrūtina dzīvi. Tajā pašā laikā ir neiespējami izskaust negatīvās domas no galvas. Jums vajadzētu dzīvot harmonijā ar savu „es”. "Sliktu" domu iznīcināšana var tikt attēlota kā sava veida formula: galvā parādījās negatīvs garīgais tēls, nepieciešams to analizēt, pārdomāt un atvadīties no tā ar vieglu sirdi. Lai šis attēls nebūtu redzams jūsu galvā, jums nevajadzētu izdarīt darbības, kas noveda pie tā izskatu. Tas nozīmē, ka iemesla savlaicīga novēršana noved pie tā seku neievērošanas.

Katrai "sliktajai" domai ir jābaro emocijas. Domājot par negatīviem apziņas tēliem un analizējot tos, tiek radīts spēcīgs emocionāls stimuls, kas noved pie negatīvas domas „dedzināšanas”.

Arī šaubas rada daudz negatīvu emociju galvā. Tāpēc jums ir jāattīsta pašapziņa. Ieteicams arī kritizēt savu personu mazāk, smaidīt vairāk un izbaudīt pat nenozīmīgākos brīžus.

Turklāt jūs varat izdarīt jogas vai meditācijas, kas saistītas ar elpas pārvaldību. Galu galā, kā jūs zināt, kad mēs kontrolējam elpu, mēs kontrolējam savas domas.

Kā kontrolēt domas un emocijas

Kāpēc iemācīties pārvaldīt savas emocijas un garīgo plūsmu? Lai kļūtu laimīgāki un atrastu brīvību. Galu galā, ja jūs neuzņemsiet kontroli pār vizuālajiem attēliem, ko rada smadzenes un emocijas, tad viņi aizņems virs temata, un tas ir pilns ar izsitumiem, kam būs negatīvas sekas. Turklāt videi ir vieglāk kontrolēt tos cilvēkus, kuru emocionālie paradumi viņiem ir labi zināmi. Kolēģi, tuvās sejas, biedri vai draugi, apzinoties subjekta emocionālās reakcijas, ar šādu zināšanu palīdzību var manipulēt ar savu uzvedību. Emociju būtība ir spontāna. Tie ir neprognozējami un bieži vien var pārsteigt cilvēkus, kas nesaprātīgi, tādējādi pārkāpjot viņa plānus. Personu, kas nespēj tikt galā ar savām emocionālajām izpausmēm, var salīdzināt ar bojātu automašīnu, kas steidzas ātrumā, un jebkurā brīdī tā var nokrist no nepieciešamās daļas, kas novedīs pie pasažieru nāves. Emociju spontanitāte apgrūtina indivīda virzību uz ilgtermiņa plānošanu. Tā kā pēkšņi jutekliskie impulsi pastāvīgi liek „slikti” korekcijas dzīves laikā, liekot vērsties pretējā virzienā no aizraušanās aicinājuma.

Spēja kontrolēt savu emocionālo stāvokli un kontrolēt savas emocijas padarīs indivīdu neatkarīgāku no vides, brīva un pārliecināta. Persona, kas kontrolē savas domas un emocijas, ir veiksmīgs cilvēks, kurš viegli sasniedz savus mērķus.

Galu galā, cilvēka jūtas ir tikai nervu sistēmas reakcija uz vidi, un tas nebūt nav vienmēr adekvāts. Jūs nedrīkstat darīt bez emocijām, bet tās ir pienācīgi jāuzsāk un jāpilnveido.

Kā kontrolēt savas domas, jūtas, emocijas - padomus.

Nav jādomā, un vēl vairāk, jādomā jūtas. Emocijas nevajadzētu uzskatīt par pastāvīgām un neatvairāmām.

Emocionālās reakcijas un domāšanas plūsmas kontroles galvenais elements ir izpratne. Ar šo jums jāsāk apmācība, lai iegūtu kontroli pār jutekļiem un vizuālajiem attēliem. Ir nepieciešams noņemt prātu par jebkuru emociju izpausmi un apzināties to. Piemēram, cilvēks dusmojās un kliedza viņa padotajiem, kamēr viņš saprata, ka viņš vairs nav dusmīgs, bet viņš nevarēja tikt galā ar savu dusmu. Tas, ka indivīds pats saprata, ka vardarbīgās reakcijas iemesls ir triviāls, ir pirmais solis ceļā uz emociju kontroli. Tā kā galvenais ir to realizēt, pat iesakņoties negatīvām izpausmēm. Turklāt persona, kas atrodas piemērā, bija atbildīga par dusmu rašanos uz sevi. Viņš nolēma, ka viņš ir dusmīgs, jo tas bija neliels, un varēja vainot viņa padotajiem. Arī šis indivīds neiedziļinājās dusmās izraisītajos apstākļos, bet noteica sajūtu vispārējās parādības robežās: "Mani dusmīgi sāka dusmoties." Tas ir svarīgs aspekts, jo tas ir depersonalizējis emocijas, atņemot tai individuālas krāsas.

Tādējādi, lai kontrolētu savas emocionālās reakcijas, jums ir jāatzīst jūtas, jāuzņemas atbildība par viņiem un jāaizņem viņu “individualitāte”.

Skatiet videoklipu: Pacenties kontrolēt savas domas! Andris Meiers. (Novembris 2019).

Загрузка...