Psiholoģija un psihiatrija

Depresija pirms menstruācijām

Depresija pirms menstruācijām ļoti pazīstama daudzām sievietēm. Lielākā daļa femīnu nezina, kā tikt galā ar šo īslaicīgo emocionālo diskomfortu, un pilnībā neizprot šīs parādības cēloņus, bet tieši šajās dienās tiek atzīmēts, ka vislielākais skaits sieviešu dodas pie ārsta palīdzības. Zinātnieki šo uzvedību attiecina uz pašpārvaldes zaudēšanu un pastiprinātu aizdomas. Eksperti ir ievērojuši, ka tieši šajās dienās sievietes, kas patērē alkoholu un narkotikas, tos biežāk un vairāk nekā parasti. Turklāt sievietēm kritiskajās dienās nelaimes gadījumā palielinās varbūtība, sēžot aiz automašīnas riteņa.
Depresijas cēloņi pirms menstruācijām sakņojas sieviešu hormonu līmeņa pārmaiņās. Estrogēnu hormonu līmenis asinīs no menstruālā cikla 21. līdz 28. dienai strauji samazinās, un sievietes ķermenī notiek ievērojamas izmaiņas. Visvairāk pārsteidzošs ir tas, ka papildus estrogēna uzņemšana šajās dienās neietekmē. Tāpēc zinātnieki pirms menstruācijas izraisa citus depresijas cēloņus. Tie var būt sezonāli, emocionāli traucējumi, vairogdziedzera disfunkcijas pastiprināšanās, stress utt. Arī lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka histēriskas, neiropātiskas sievietes ar nestabilu psihi kritiskās dienās tiek pakļautas depresīvam stāvoklim.

Kāpēc pirms menstruāciju depresija? Viens no depresīvā stāvokļa rašanās variantiem ietver nepareizu uzturu, tādēļ, ja šajās dienās maināt spēka sistēmu, tad šīs slimības simptomus var novērst.

Depresijas simptomi pirms menstruācijām ir šādi:

- asums, pieskāriens, trauksme;

- agresija, pēkšņi dusmas uzliesmojumi;

- uzbudināmība, konflikts;

- galvassāpes, melanholija, garastāvokļa maiņa;

- pastāvīga nervu spriedze, apjukums, vājums;

- palielināts nogurums, nenoteiktība;

- sajūta, ka viss nokrīt no rokām;

- jutība pret iekšējām problēmām (izcirtņi, apdegumi utt.);

- slikta reakcija un neuzmanība;

- aizmirstība, apjukums domās;

- bezmiegs vai miegainība;

- paaugstināta trokšņa uztvere;

- palielināta ēstgriba;

- neapturams miltu un saldumu slāpes.

Pirmkārt, sievietēm depresīvo simptomu rašanās ir pamanāma tiešā vidē, paši femin var nepamanīt simptomus. Pirmās pazīmes ir problēmas ar miegu, aizkaitināmību. Tālāk nāk uzvedības traucējumi, atsakoties no darbībām, kas rada agrāku emocionālo apmierinātību. Ir konstatēta garīgā un motoriskā letarģija, bieži femija atsakās no pārtikas. Jūs varat aizdomās par depresijas stāvokli, ja sabiedriska un jautra sieviete sāk izvairīties no pazīstamiem kontaktiem, izolē sevi un izturas slēgta. Ir atzīmētas arī somatiskās izpausmes: sāpes locītavās, muskuļos, piena dziedzeros. Ja rodas visi iepriekš minētie simptomi, labāk būs meklēt palīdzību no psihoterapeita. Kvalificētas palīdzības trūkums var izraisīt pašnāvības mēģinājumus.

Kā izvairīties no depresijas pirms menstruācijas? "Slikti pirms menstruācijām, ko darīt?" Bieži sievietes nezina, kā paši sevi palīdzēt. Ārsti iesaka dzert šajā laikā stipri diurētiskas infūzijas, lai ēst nesālītu pārtiku. Diēta ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīnu B6 un kāliju (zivis, piena produkti, olas, banāni, žāvētas aprikozes, āboli, vīnogas, rozīnes, pākšaugi, brokoļi, klijas maize, šokolāde, kakao uc). steidzama vajadzība. Visiem feminis ieteicams lietot A un E vitamīnus, kalcija, magnija, B6 vitamīna preparātus šajā laikā, kas novērš estrogēnu uzkrāšanos un stimulē to apmaiņu.

Sports palīdzēs ātrāk tikt galā ar depresijas stāvokļa simptomiem, tāpēc jums nevajadzētu atteikties no sporta, bet ir ieteicams samazināt slodzi. Staigāšana ar ātru soli, skriešana, peldēšana, elpošanas vingrinājumi spēj pacelt garastāvokli.

Ja depresija pirms menstruācijām vēl aizvien neatstāj, psihologi iesaka neglabāt negatīvo, bet to izspiest. Piemēram, salauziet plāksni, intensīvi apsēdieties 20 reizes, dodieties uz parku vai pamestu vietu un kliedziet, paņemiet spilvenu un sāciet to pārspēt, līdz iznāk visas negatīvās emocijas, ja ir nepieciešams raudāt, tad labāk nav cīnīties, ļaujiet asarām plūst.

Vientulībā labāk ir neciest, bet aicināt kādu draudzeni. Draugs noteikti uzklausīs, jo īpaši tāpēc, ka drīz viņai būs jāatbalsta arī grūtās dienās. Apspriežot neaizskaramu sieviešu likteni, psihologi iesaka iepirkties kopā, jo iepirkšanās ir lielisks līdzeklis depresijas novēršanai menstruāciju laikā. Galvenais ir atcerēties, ka nepatīkama valsts ilgst tikai dažas dienas mēnesī, un tas noteikti beigsies.

Skatiet videoklipu: Raidījums "Rūpes par Tevi":Sievietes veselībai- LACTO LADY un Gynolact! (Oktobris 2019).

Загрузка...