Psiholoģija un psihiatrija

Kā pārvarēt bailes

Galvenā problēma daudzu uzņēmumu īstenošanā ir tieši bailes. Tā paralizē spēju rīkoties un pat plānot iespējamās darbības, tā attiecas gan uz konkrētu sfēru, gan uz visu cilvēka dzīvi. Protams, jums ir jādomā par to, kā pārvarēt bailes un sākt darbu, lai samazinātu izpausmes, bet vispirms jums ir jānoskaidro, kas ir bailes, un noteikt situācijas, kas izraisa tās rašanos.

Ja mēs pieņemam vispārējo koncepciju, tad bailes sajūta, neatkarīgi no situācijas, ir brīdinājuma signāls par psihi, ka jebkāda briesmas vai neparedzēta situācija nāk. Tas ir visu ķermeņa sistēmu mobilizācija, lai nodrošinātu ātrāko un atbilstošāko reakciju uz stimuliem, kas apdraud garīgo vai fizisko dzīvi. Attiecībā uz detalizētākiem apstākļiem ir dažādas metodes nepatīkamu emociju pārvarēšanai vai pārvēršanai par darbības enerģiju.

Kas ir bailes

Baiļu sajūta ir jānošķir no panikas lēkmes, kā arī augsts personiskās trauksmes līmenis. Bailes vienmēr rodas atbilstošā situācijā, kas patiešām apdraud, panikas lēkmes drīzāk atsaucoties uz iepriekšējo pieredzi, un trauksme liek jums uztraukties par nākotnes problēmām vai nepatikšanām. Otrā īpatnība ir tā, ka bailes vienmēr ir skaidri lokalizētas un tam ir kāds iemesls, ko cilvēks uztver, pat ja tas izklausās muļķīgi, piemēram, bailes no maziem suņiem. Sajūtām, kas var tikt ņemtas no bailēm, bet ko izraisa satraucošs spektrs, nav precīzas specifikācijas, pieredze pati par sevi ir diezgan neskaidra, un persona formulē cēloni ar grūtībām vai vispār neizstrādā.

Baiļu piedzīvošanas intensitāte nosaka nepieciešamību kaut ko darīt ar to vai atstāt to kā sava veida marķieri neatbilstošai situācijai. Piemēram, bailes no eksāmena ir ļoti izplatīts fobiju variants, un, ja šādas pieredzes nav, pārmērīga personas pašapziņa var izraisīt neveiksmes, tāpat kā pārmērīga pieredze par to, kas notiek. Nepieciešams kontrolēt situāciju un labot savu pieredzi tikai tad, kad signāla funkcija vairs nepalīdz organizēt darbību, bet sāk to palēnināt.

Jebkurā gadījumā galvenais iemesls vienmēr ir personas pašapziņa ja jums jau ir neērti ar jūsu reakcijām, tad ir jāmaina situācija. Sākotnēji ir nepieciešams atpazīt jūsu bailes patieso stāvokli un klātbūtni. Dzīvnieku pasaulē neviena būtne neietver sevis maldināšanu par izjūtām sajūtām, atšķirībā no personas, kas ir spiesta kontrolēt vairākas izpausmes, lai saglabātu vietu sabiedrībā. Tātad viena no tām pieredzēm, kas cenšas slēpt, ir bailes - citu acīs palīdz meklēt autoritatīvu, bet cilvēks zaudē piekļuvi savai jutekliskajai sfērai un nereaģē uz briesmām. Tāpēc ir svarīgi atpazīt savas bailes sajūtas. Tālāk mēs aplūkojam galvenās situācijas, kurās bailes neļauj personai dzīvot un funkcionēt, kā arī veidus, kā pārvarēt nepatīkamas pieredzes.

Kā pārvarēt bailes no runas

Komunikācija kļūst par galveno veidu, kā realizēt cilvēku mūsdienu pasaulē, mazāk karu un vienkāršu kāršu atklāšana notiek fiziskā spēka līmenī, arvien vairāk notiek dialoga un diskusiju veidā. Spēja vadīt, prezentēt jaunu produktu, reklamēt savus pakalpojumus un vienkārši sagatavot ziņojumu par darbu, kas tiek veikts plānotajā sanāksmē - tuvošanās un pašprezentācija šādās situācijās tieši rada cilvēka realizāciju sabiedrībā un viņa attīstības iespējas.

Šādas spējas sazināties ar sabiedrību svarīgums rada augstu cilvēku pieredzes pakāpi par šīs komunikācijas kvalitāti, un līdz ar to, ja personiskā nozīme ir pārvērtēta, parādās nemotivēta bailes (jo nav tieša apdraudējuma fiziskajam). Šī problēma kļūst tik izplatīta, ka fobiju vidū tas pat ieguva savu nosaukumu (glosofobiju) un ir iekļauts psiholoģisko fobisko traucējumu reģistrā.

Šāda veida bailes cēloņi ir pilnīgi sociāli. Persona, kas neietilpst sociālajās konvencijās, nebaidīsies no runām, tāpat kā tā, kurai šī uzvedība tika mudināta. Tādējādi izrādās, ka šo noviržu iemesli vienmēr ir izglītība un kompleksie kompleksi, mīļoto smieklība runu laikā vai nežēlīgi komentāri no vienaudžiem.

Lai pārvarētu bailes no publiskās runas, ir nepieciešams saprast, ko jūs baidāties. Tā ne vienmēr ir pati runa - kāds ir nobažījies par to, ko citi teiks, kāds par savu izskatu, citi baidās no tenkām aiz muguras un izmaiņām attiecībās. Visi šie punkti var tikt novērsti, ja baiļu avots ir precīzi definēts, tad rodas iespēja labot savu sniegumu vai izskatu, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Jūs varat veikt īpašus kursus publiskajā runā vai reģistrēties skolu skolā - šādās vietās viņi ne tikai uzrāda pareizu, skaistu runu, bet arī strādā ar runu psiholoģisko komponentu. Jūs varat arī apmācīt sevi lasīt tekstus vai paziņojumus (lai novērtētu līmeni, jūs varat ierakstīt savu runu uz diktofonu vai kameru), pēc tam tuvāko tuvumā, pakāpeniski palielinot auditoriju. Sabiedrība ir nepieciešama ne tikai kā apmācību tilts, bet arī agrīnajos posmos ir svarīgi lūgt godīgu atgriezenisko saiti par savu sniegumu, tad sapratīs par to, kas jums jāstrādā saistībā ar savu attīstību. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka tikai jūs zināt jūsu nervozitātes pakāpi, ļoti neliels skaits izskata speciālistu var noteikt, cik daudz jūs iet cauri, un jo īpaši parastie klausītāji.

Bailes no jauna darba

Cilvēki sāk domāt par to, kā pārvarēt bailes no jauna darba vai nu atsākot darbu, vai pēc tam, kad pēc intervijas ir saņemta pozitīva atbilde. Bijusī darba vieta vai personai zināmā darbība var izraisīt tikai nelielu uztraukumu, tāpēc vai nu kardināli jauna specialitāte vai jauna darba vieta var izraisīt bailes sajūtu, kuras saknes ietvers nevēlēšanās neveiksmi un līdz ar to arī pārtikas avota zaudēšanu.

Neraugoties uz psihologu un sociologu ieteikumu par nepieciešamību mainīt darbavietas vai darbavietas ik pēc pieciem gadiem, cilvēki turpina turēties pie zemu atalgotu darbu un sliktu komandu, pārslogot sevi ar citu cilvēku uzdevumiem, un visu iemeslu dēļ - bailes parastās jaunās pārmaiņas. Bailes tiek ņemtas no viņa paša nedrošības un zemās pašcieņas, kad persona neuzskata, ka viņš var tikt pieņemts citā amatā vai uzņemts labākā uzņēmumā. Šeit jūs varat ieteikt reģistrēties psihoterapeitam individuālām konsultācijām vai apmācībām par atbilstošu prasmju attīstību, kur jūs varat izstrādāt savus kompleksus. Šādu apmācību varat organizēt pats, ja izskatās kā intervijas, kas palīdzēs jums uzzināt savu līmeni, kā speciālistu, nevis jūsu secinājumus, bet gan objektīvu neatkarīgu ekspertu novērtējumu. Tas viss nenozīmē ne atlaišanu, ne pārcelšanu uz jaunu amatu, bet tas palīdzēs atšķirt patiesos trūkumus no fiktīvajām nenoteiktības problēmām.

Daudzi introverti baidās ne tik daudz no jauna darba, jo ir nepieciešams izveidot jaunas sociālās saites un uzticības līmeņus. Dažos konkrētos darbības veidos vispār var izvairīties no jebkādas saziņas ar kolēģiem, bet ir arī tādas amata vietas, kurās komunikācija ir visu uzņēmuma darbību pamats un personas kā speciālista tālākā attīstība.

Arī bailes no jauniem paziĦojumiem darba vietā ir saistītas ar nepieciešamību atkārtoti iegūt uzticamību komandā, kas ir grūts uzdevums, kad tas jau sen ir izveidojies. Šādā gadījumā jūs varat ieteikt pakāpeniski veidot kontaktu loku, varbūt aplūkot darbinieku sociālos tīklos profilus un veidot aptuvenu interešu loku, lai jūs varētu atbalstīt kopīgas tēmas. Cieņa un autoritāte tiek nopelnīti laika gaitā un neatkarīgi, neatkarīgi no jūsu vēlmēm, un papildināt tos, pamatojoties uz veiktajām darbībām un profesionālismu darbā.

Bailes, kas saistītas ar jauno administrāciju, nedaudz pārklājas ar bailēm apvienoties jaunā komandā, bet ir precīzākas. Bailes no vadītāja reakcijas un vēlmes iegūt labas attiecības ar viņu ir absolūti normālas, jo tieši šīs personas lēmums nosaka algu un attiecīgi arī dzīves līmeni nākotnē. Lai pārvarētu šo bailes, ir svarīgi mēģināt redzēt jebkurā līderī, pirmkārt, personu, pēc tam būs iespējams ne tikai apspriest darba mirkļus ar viņu, bet arī vienoties par citiem nepieciešamajiem punktiem. Ja redzat, ka dialogs ar šo personu ir neiespējams, tad labāk ir izslēgt turpmākās nodarbinātības iespēju šajā organizācijā, jo spriedzes līmenis ar vadību aizņem daudz enerģijas.

Kā pārvarēt bailes no lidošanas lidmašīnā

Bailes no lidošanas lidmašīnā ir visizplatītākā un objektīvi populārākā fobija, neskatoties uz to, ka oficiāli tas ir drošākais transporta veids. Šādas bailes attīstības iemesli ir tieši cilvēka raksturs, kas sākotnēji nebija paredzēts, lai paliktu gaisa telpā. Pašuzlabošanas instinkti liecina, ka augstums ir bīstams un saistīts ar kritienu un nāvi - subortex nebija laika, lai reorganizētos tādā pašā ātrumā, kādā notika jaunās vides attīstība, bet tomēr ir psiholoģiski triki, kas palīdz tikt galā ar šo stāvokli.

Kā pārvarēt bailes no lidmašīnas? Pieaugušajam var palīdzēt dažādi veidi, kā pievērst uzmanību. Lieliskas filmas un interesantas grāmatas, jūs varat ņemt līdzi nepabeigtu darbu. Daudzi cilvēki izmanto austiņas ar savu iecienītāko kompozīciju un uzliek miega maska ​​- tas ir nepieciešams ne tik daudz, lai gulēt, jo tā mērķis ir apspiest apkārtējās realitātes trokšņus, kas nomāc sevi par lidojošu objektu. Jūs varat dažādot savu uzturēšanos neatkarīgi no ūdens vai kaut ko garšīgu braucienu, nevis sāpīgu gaida lidojuma pavadoni un iegremdēšanu viņu iekšējo bailes pasaulē.

Atrodiet labu pavadoni un atbilstošu tematu sarunai, tad ne tikai lidojums nokļūs nepamanīts, bet arī ar maksimālu labumu - daži slēdz ienesīgus līgumus vai iepazīstas ar saviem nākotnes laulātajiem. Bet jūs varat pilnīgi atvienoties no tā, kas notiek, par kuru jums ir nepieciešams tikai aizmigt. Vienkārši izslēdziet prātu uz lidojuma ar bailēm, kas nedarbosies, tāpēc jums vajadzētu uzkrāt ar ausu aizbāžņiem, īpašām maskām, kā arī dzert nomierinošu kokteili vai tinktūru.

Nav jēgas nomierināties ar alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tie tikai provocē klātbūtnes emociju aktivizāciju, un tāpēc tikai liela, bet nomākta bailes var kļūt nekontrolējama. Fiziskajā līmenī ķermenis piedzīvo zināmu pārslodzi, tāpēc alkohola deva var traucēt darbu kuģos.

Pieņemiet savu loģiku, tāpēc jums ir jāapgūst ne tikai lidmašīnas ierīce, bet arī visas nepieciešamās darbības avārijas vai spiediena mazināšanas gadījumā. Ir daudzi populāri videoklipi, kuros viņi saprotamā veidā informē, kādi procesi notiek lidojuma laikā un kā viņiem būtu jārīkojas, kas ir normāli no tā, kas notiek un kas nav. Daudzas bailes rodas no nezināšanas, un tāpēc detalizētas informācijas pieejamība un vissvarīgākais mehānisms biedējošu mirkļu pārvarēšanai var pārvērst bailes par interesi par aviācijas tēmu.

Bailes no cīņas

Runājot par puišiem, jautājums ir, kā pārvarēt bailes no cīņas, un pat tiem, kam ir atbilstošas ​​kaujas prasmes. Bailes no cīņām ir pamatotas, un visas iepriekš minētās ir tieši saistītas ar izdzīvošanas instinktu un fiziskajiem draudiem. Vienmēr pat ar nevienlīdzīgiem spēkiem un ātru uzvaru, sāpīgiem mirkļiem, būs iespēja gūt ievainojumus un ievainojumus.

Psiholoģiskā ziņā bailes no cīņas attaisno fakts, ka pastāv iespēja apkaunot, atteikties no varas vai neaizstāvēt svarīgus dzīves mirkļus sliktas fiziskās sagatavotības dēļ. Lai iegūtu pārliecību un novērstu bailes, jums ir jāturpina savas prasmes, cik vien iespējams, un mēģiniet to darīt ar draugiem vienkāršā pagalma atmosfērā, nevis kluba sienās, tad nebūs pārtraukuma pielietot dažādas metodes ārpus gredzena.

Īpaša bailes gadījuma metode darbojas arī, t.i. jums pašam jārosina cīņa. Interesanti, ka vairumā gadījumu ienaidnieks centīsies mierīgi atrisināt visu, un jūs neapzināti sagaidīsiet nolaidību. Tiem, kuri nepiekrīt stresa risinājumiem, bet tajā pašā laikā baidās iekļūt cīņā, ieteicams iegādāties ieroci vai, ja jūs pastāvīgi atrodaties mašīnā, tad saņemiet nūju. Gāzes izsmidzināšana vai misiņa rokturi arī veicinās uzticības rašanos.

Svarīgs jautājums nav pievērst jūsu uzmanību turpmākajai iespējamai cīņai. Jo vairāk jūs domājat ar iespējamām sekām un detaļām, jo ​​negatīvākas būs sekas. Jebkurā cīņā ir jāuzsāk instinkti, veicinot visprecīzāko aprēķinu iespējas pārsteidzošām vai izvairīšanās iespējām, bet, ja jūs mēģināt prognozēt, visticamāk, jūs uzvarēsiet.

Skatiet videoklipu: Matt : Bailes un kā tās pārvarēt (Augusts 2019).