Psiholoģija un psihiatrija

Kā nevar iet crazy

Kā nevar iet crazy? Kā izvairīties no garīgiem traucējumiem, kas noved cilvēkus no robežas valstīm, kā apturēt nelielu garīgu vai nervu traucējumu, kas attīstās par hronisku slimību? Šo problēmu risina speciālisti no daudzām pasaules valstīm, bet „nosacīti slimu” pacientu skaits katru gadu pastāvīgi pieaug. Un tas nav atkarīgs no klimata, dzīvesvietas vai veselības stāvokļa vai iedzīvotāju labklājības līmeņa. UNESCO dati liecina, ka to cilvēku īpatsvars, kuri cieš no garīgām slimībām visās attīstītajās valstīs, sedz vairāk cilvēku nekā pacientu sirds un asinsvadu slimību, onkoloģijas un tuberkulozes gadījumā.

Ja mēs ņemam un apkoposim visus ieteikumus, tad kā neiedomāties ar psihoterapeitiem, psihologiem un psihoanalītiķiem, kas sniedz pacientus, tad mēs varam izdarīt dažus ļoti specifiskus secinājumus.

Pirmais no tiem norāda, ka psihi var tikt stiprināta gandrīz tādā pašā veidā kā ķermenis, tāpēc jums vienmēr jābūt gatavam briesmām un nekļūstiet par pesimistiem. Kā to iemācīties? Tas var palīdzēt nākamajai psiholoģiskajai tehnikai. Ir nepieciešams iedomāties apli, kas sadalīts fragmentos. Katram fragmentam jāpiešķir nosaukums. Piemēram, "mana ģimene", "mana māja", "mans darbs", "nauda", "mana karjera". Kopumā jādomā un jāizlemj personai, kas ir svarīga šajā dzīvē un kas ir viņa vērtību sistēma.

Tagad garīgi ir nepieciešams atcelt šo vai šo fragmentu. Piemēram, persona ir zaudējusi lielu naudas summu vai zaudējusi darbu. Šie indivīda fragmenti cieta milzīgu kaitējumu, bet viss palika, un viss pārējais ir vērts dzīvot visa šī labā. Tomēr, ja turpināsies savas emocijas, perfekta izsitumi kaislības akta siltumā vispirms var kaitēt personai. Tāpēc indivīdam ir svarīgi censties būt augstāk par nepatikšanām un neļaut sevi ieslēgt kaut ko atsevišķi. Tajā pašā laikā ir jāapzinās, ka tas nav ārējais miers, bet reālā iekšējā pārliecība par personisko spēju tikt galā ar situāciju. To var panākt ar pastāvīgu psiholoģisko apmācību. Lai to izdarītu, jums ir jāmēģina garīgi „spēlēt” gaidāmo notikumu jūsu galvas, noteikt savu attieksmi pret to, kā arī darbību secību. Tas ļaus izvairīties no daudzām problēmām nākotnē un veicinās pretestību dzīves sarežģītajiem konfliktiem.

Bieži jūs varat dzirdēt no cilvēkiem, kad dzīvības notikumu burzma un steidzība atkārto: "man šķiet, ka es esmu crazy." Kāpēc tas notiek? Ļoti bieži psihi traumē piespiedu nepieciešamība iesaistīties dažādos uzdevumos vienlaicīgi, kad indivīds nevar koncentrēties uz kādu no šiem gadījumiem.

Kā nepiedalīties, kad pastāvīga skriešanās, neregulārie darbi, apmierinātības sajūta no dzīves, pastāvīga spriedze, nervu sistēmas izsīkums, kā arī nervu garīga rakstura traucējumi.

Kā nejautāt ar problēmām - psihologu padomus

Eksperti garīgās pieredzes jomā konsultē cilvēkus:

- pievērst uzmanību racionālai darbaspēka organizācijai, kā arī stingrai dienas un atpūtas režīma ievērošanai;

- vispirms veikt vissarežģītāko un garlaicīgāko darbu;

- neuztraucoties par problēmām, varēsiet klausīties jūsu iecienītāko mūziku, ir vēlams, lai tā būtu pozitīva un apstiprina dzīvību;

- hipodinamija ir kaitīga garīgajai veselībai, tāpēc fiziskas mērenas slodzes palīdzēs saglabāt garīgo līdzsvaru;

- sagatavotai personai visoptimālākais vingrinājums ir normāla staigāšana, tāpēc pastaigāšana pa dabu būs ļoti noderīga;

- Vispārējās fiziskās sagatavotības kompleksa pamatuzdevumi var būt arī ļoti izdevīgi: squats, press, push-ups;

- mērenu fizisko darbu klases ļauj arī saglabāt normālu garīgo veselību;

- ir nepieciešams izvairīties no konflikta situācijām, uzsvērt, noteikt dzīvē iespējamos uzdevumus.

Kā neiet traks ar skumjām? Psihologi iesaka:

- Neatstājieties ilgstoši tikai ar savām domām;

- raudāt un doties ceļā uz savām emocijām, bet labāk nav tos ļaunprātīgi izmantot, jo ilgstošas ​​pieredzes dēļ jūs varat crazy;

- ir ļoti svarīgi atrast motivāciju un mēģināt sevi apvienot, pārliecinot sevi, ka jums ir nepieciešams dzīvot;

- jums ir jāapgūst sevi ar patīkamām lietām, dodiet pozitīvus mirkļus dzīvē;

- jāiziet biežāk, pat ja nav garām pastaigām pie mājas; svaigs gaiss noteikti uzlabos jūsu garastāvokli un mainīs garīgo attieksmi;

- ir jāļauj cilvēkiem dzīvot; tuvi cilvēki vai draugi mēģinās kaut kā palīdzēt piedzīvot skumjas;

- ir nepieciešams pieņemt draugu palīdzību, nevis virzīt viņus prom, sarunas par svešām tēmām palīdzēs novērst no skumjām domas;

- jums ir jāpieņem draugu ieteikumi, lai dotos uz teātri, kino vai izstādi;

- ir jāmēģina pakāpeniski izkļūt no sarežģītā psiholoģiskā stāvokļa, jo jums ir jāmēģina smaidīt un atrast pozitīvus mirkļus mazās lietās, lasīt iecienītākās grāmatas, pagatavot gardus ēdienus;

- jums vajadzētu pastāvīgi piespiest sevi darīt kaut ko un darīt kaut ko, jums nevajadzētu gulēt visu diennakti, sajūtoties par sevi un vēl dziļāk iedziļināties savās skumjās;

- ir jāizslēdz skumji filmas no skatītājiem un jāizvēlas labas ģimenes filmas vai komēdijas.

Ja nekas nepalīdz, prāta stāvoklis tikai pasliktinās, un šķiet, ka dzīve ir zaudējusi savu nozīmi, tad būtu ieteicams meklēt palīdzību no terapeita, kas palīdzēs jums neiedomāt ar skumjām un iemācīs jums atkal baudīt dzīvi.

Kā un kāpēc cilvēki crazy? Psihiatri ir vienisprātis, ka līdz šim neviens nav spējis rūpīgi saprast iemeslus, kāpēc cilvēki crazy. Nevienu psihiatru teoriju nevar pārbaudīt, jo lielākoties viņiem ir jātiek galā ar slimiem cilvēkiem. Tomēr daudzās teorijās daži momenti sakrīt. Piemēram, tas attiecas uz vairākiem garīgiem traucējumiem, ko neizraisa smadzeņu mehāniski bojājumi vai jebkādas somatiskas slimības, bet gan garīgās traumas sekas, kas attiecas uz visiem notikumiem, kas neatbilst parastajām idejām un ir pretrunā ar izveidoto vērtību sistēmu. Un tas ir atšķirīgs katram indivīdam, tāpēc ārējie cēloņi ir tik dažādi, kas noved pie garīgiem traucējumiem un nervu bojājumiem.

Neapmierinātības sajūta, nemiers, dusmas, kairinājums nekad nenotiek bez pēdām. Laika gaitā cilvēks kļūst jutīgāks pret ārējiem stimuliem, un tas, kas iepriekš bija nepamanīts, tagad ir pārmērīgas nervozitātes avots. Lēnām nervu sistēma zaudē elastību un stabilitāti. Reizēm process "saraujas" laikā, un tad sabalansēts un pilnīgi veselīgs cilvēks var uzreiz crazy.

Līdzīgi gadījumi rodas ar lielām, negaidītām nelaimēm, piemēram, mīļotā nāvi vai nopietnu slimību, mājas vai darba zaudēšanu, mīļotā nodevību utt. Šo iemeslu dēļ cilvēki var crazy.

Psihes sabrukuma iemesls var kalpot arī par ātru pāreju no normālas un priecīgas valsts uz sarežģītām pieredzēm. Šādi kontrasti dažreiz ir nepanesami psihi. Signalizācija par neiropsihiskiem traucējumiem var būt pārmērīga smēķēšana un alkohola lietošana, tāpēc neaizmirstiet arī par to.

Kā cilvēki traks? Zinātnieki ir izveidojuši mērogu, lai novērtētu stresu. Nosacītajos punktos viņi noteica notikuma ietekmes uz psihi intensitāti un aprēķināja to punktu skaitu, kurus personai var “savākt” gadu, neapdraudot kļūt par pacientu psihiatriskajā klīnikā. Bet, tā kā dzīve rāda, dažos gadījumos kritiskā vērtība var tikt aptverta dažādi. Tas bieži notiek sliktu ziņu atzīšanas brīdī.

Sliktas ziņas jāziņo cilvēkiem pēc sākotnējās sagatavošanas, un tās jādara pareizi. Katrs cilvēks uztver sliktas ziņas atšķirīgi, un katrs cilvēks izjūt zaudējumu sajūtu, kas sastāv no 4 posmiem. Pirmais ir noliegums, otrais ir emocionāls pieaugums, trešais ir pazemība, ceturtais ir atveseļošanās.

Atkarībā no indivīda personības un konkrētās situācijas - šie četri posmi var lidot pāris minūšu laikā vai ilgst vairākus gadus. Persona, kas ziņo par sliktu ziņu indivīdam, ir vismaz klāt pirmajā posmā, kad notiek tā, ko viņš dzird, un šajā brīdī ir svarīgi vērsties pie šīs misijas pareizi. Spēcīga, nepietiekama indivīda reakcija uz garīgo traumu bieži izraisa reaktīvu psihozi. Tie ir izteikti dažādos veidos un atkarībā no personas veida, rakstura un temperamenta. Spēcīgas, spēcīgas dabas, kas pieradušas pie neatkarīgām darbībām, pieredzējušas nepanesamas garīgās traumas pašas par sevi, bieži vien kļūst neuzvarīgas, agresīvas, bīstamas citiem un pašiem. Pasīvāki un mierīgāki cilvēki var nonākt otrā galējā un atteikties no savām apsēstajām atmiņām un uztraukties par to, kas noticis. Bieži vien šajā kontekstā viņi attīsta noturīgu depresiju, domas par pašnāvību vai „iet uz slimību”, kad indivīds uzsver savu mazvērtību, mazvērtību, cenšoties radīt žēlumu.

Kā nejautāt ar domas - ieteikumus.

Kritisko situāciju novēršanā liela nozīme ir spējai pretoties nelaimēm, kas radušās kopš bērnības, kā arī visā dzīves laikā. Kritiskā situācijā cilvēks ir labāk skatīties uz nākotni, bet ne uz pagātni. Personai ir jāsaprot, ka var atrisināt jebkuru problēmu. Indivīdam ir jādomā par to, kā viņš var mainīt savu dzīvi, jo, kamēr viņš ir dīkstāvē, viņa problēma nav atrisināta, tāpēc labāk ir rīkoties nekā sēdēt un gaidīt. Lielākā daļa cilvēku zina, kas viņiem jādara, lai mainītu savu dzīvi, bet bieži vien tas nav nekas, izņemot, ja domājat par to. Tā rezultātā viņi vada tos traks, un cilvēki paliek tur, kur tie sākotnēji bija - garīgās ciešanas.

Skatiet videoklipu: My Random Thoughts James Edition (Septembris 2019).