Trauksme cilvēks - tā ir personības-personības psiholoģiskā īpatnība, kas izpaužas kā priekšmetu tendence pastāvīgi justies spēcīgākajā nemieru gadījumā. Trauksmes traucējumi bieži tiek uzskatīti par personības iezīmēm vai tiek interpretēti kā temperamenta īpatnība, ko izraisa nervu procesu vājums. Papildus tam pastiprināta trauksme bieži tiek uzskatīta par kopīgu struktūru, kas apvieno personības iezīmi un temperamenta iezīmi. Trauksmes stāvoklis ir diskomforta sajūta vai zināms drauds. Aprakstīto traucējumu parasti sauc par neirotiskiem traucējumiem, citiem vārdiem sakot, patoloģiskiem stāvokļiem, kurus psiholoģiski izraisa un raksturo personības traucējumu neesamība.

Personīgā trauksme galvenokārt pieaug indivīdiem ar deviantisku uzvedību, indivīdiem ar neiropsihiskām slimībām vai smagām somatiskām slimībām, kas piedzīvo garīgās traumas sekas. Kopumā trauksme ir subjektīva reakcija uz personīgo ciešanu.

Trauksmes cēloņi

Mūsdienu zinātne nezina precīzus cēloņus, kas provocē šīs valsts attīstību, bet var konstatēt vairākus faktorus, kas veicina trauksmes rašanos, no kuriem atšķiras šādi: ģenētiskā nosliece, neveselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums, negatīva domāšana, pieredze, somatiskās slimības, vide.

Daudzi zinātnieki uzskata, ka trauksmes līmenis tiek noteikts ģenētiskā līmenī. Katram indivīdam ir specifisks gēnu kopums, tā sauktais "bioloģiskais klīrenss". Bieži vien cilvēks jūtas paaugstināts trauksmes līmenis, jo tas ir tikai “iegultā” tās ģenētiskajā kodā. Šādi gēni izraisa būtisku ķīmisku "aizspriedumu" smadzenēs. Tas ir nelīdzsvarotība, kas izraisa trauksmi.

Pastāv arī bioloģiska teorija, kas apgalvo, ka pastiprināta trauksme ir radusies dažu bioloģisku noviržu dēļ.

Trauksmi var izraisīt slikts uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums, kas ir ļoti svarīgi veselībai. Sports, skriešana un citas fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā mazināt spriedzi, stresu un nemieru. Pateicoties šādai darbībai, cilvēks var nosūtīt hormonus veselīgākam kursam.

Lielākā daļa psihologu uzskata, ka cilvēka domas un attieksme ir galvenie faktori, kas ietekmē viņu garastāvokli un tādējādi arī trauksmi. Personas personīgā pieredze bieži vien rada bažas. Iegūtās negatīvās pieredzes nākotnē līdzīgās situācijās var radīt bailes, kas palielinās trauksmes līmeni un ietekmēs panākumus dzīvē.

Turklāt lielu trauksmi var izraisīt nedraudzīga vai jauna vide. Normālā stāvoklī trauksme ir signāls, ka indivīdam ir bīstama situācija, bet, ja briesmu pakāpes līmenis neatbilst bīstamības pakāpei, šis nosacījums ir jālabo.

Šis stāvoklis bieži vien ir dažu somatisko slimību un garīgo traucējumu simptoms. Tas, pirmkārt, ietver dažādus endokrīnās sistēmas traucējumus, hormonālas neveiksmes menopauzes laikā sievietēm, neirozi, šizofrēniju un alkoholismu. Bieži vien pēkšņa trauksmes sajūta ir sirdslēkmes priekštecis vai norāda uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.

Visi iepriekš minētie faktori, ne katrs indivīds var izraisīt trauksmi, indivīda vecumam bieži ir izšķiroša loma trauksmes rašanās brīdī.

Neofrade, jo īpaši K. Hornijs un G. Sullivans, uzskatīja, ka agrākais trauksmes cēlonis bija trauksmes cēlonis, kas izraisīja bazālās trauksmes attīstību. Šāda valsts pavada indivīdu visā viņa dzīves laikā, kas lielā mērā ietekmē viņa attiecības ar sociālo vidi.

Bihevioristi mācīšanās rezultātā uztrauc satraucošu valsti. Saskaņā ar viņu nostāju trauksme ir cilvēka ķermeņa iemācītā reakcija uz bīstamām situācijām. Šo reakciju tālāk nodod citiem apstākļiem, kas izraisa asociāciju ar zināmu apdraudējumu.

Trauksmes pazīmes

Bieži trauksmes simptomi:

- nespēja atpūsties;

- nejaušības sajūta;

- uztraukuma sajūta;

- panikas lēkmes;

- nemierīgs miegs;

- nespēja tikt galā ar sevi.

Trauksmes fiziskie simptomi:

- palielinot muskuļu spriedzi, izraisot sāpes galvā;

- kakla vai plecu stīvi muskuļi;

- no autonomās nervu sistēmas puses - pastiprināta sajūta (reti).

Trauksmes stāvoklis rada pastāvīgu indivīda cīņu ar sevi, kas ietekmē visu organismu vai tā atsevišķās sistēmas. Piemēram, panikas lēkmes vai ātra elpošana var izraisīt reiboni vai vājumu. Šajā stāvoklī indivīds zaudē kontroli pār situāciju. Bieži vien viņam var būt bailes vai bailes no pēkšņas nāves.

Satraukts cilvēks piedzīvo vājumu, paaugstina svīšanu, un viņš jebkurā brīdī var raudāt. Traucētais objekts ir diezgan viegli baidāms, jo viņš ir pārāk jutīgs pret troksni. Papildus iepriekš aprakstītajām pazīmēm bieži tiek novērotas rīšanas vai elpošanas grūtības, sausa mute, sirdsklauves, sāpes vai saspringuma sajūta krūšu zonā.

Arī uzskaitītajām izpausmēm jāpievieno gremošanas traucējumi, sāpes vēderā, meteorisms, slikta dūša. Var būt palielināts urinācija vai akūta nepieciešamība nekavējoties iztukšot urīnpūsli, caureja, libido vājināšanās. Visiem uzskatītajiem simptomiem ir subjektīvs nosacījums, proti, pastāv attiecības: trauksme, vecums vai atkarība no dzimuma. Piemēram, vīriešiem ar paaugstinātu trauksmi var būt seksuāla impotence, un sievietēm var būt menstruālā sāpes.

Bērniem augstā trauksme izpaužas kā nomākts garastāvoklis, slikti izveidoti kontakti ar vidi, kas biedē viņu, kas laika gaitā var novest pie pašvērtējuma un stabila pesimistiskā noskaņojuma.

Visas izpausmes ir arī trauksmes veida, proti, personiskās trauksmes un situācijas, mobilizācijas un relaksējošas, atvērtas un slēptas. Pirmais veids ir personiskā izglītība, kas ir pastāvīga tendence uz trauksmi un nemieru, neatkarīgi no dzīves apstākļu smaguma. Viņš izceļas ar neizskaidrojamas bailes un draudu sajūtu. Persona ar šādu personības iezīmi ir gatava uztvert visus notikumus kā bīstamus.

Situācijas trauksmi izraisa kāda situācija vai notikums, kas izraisa trauksmi. Līdzīgs stāvoklis ir atrodams katrā indivīdā, saskaroties ar nopietnām dzīves grūtībām un iespējamām problēmām, kas tiek uzskatītas par normu, jo tas palīdz mobilizēt cilvēkresursus.

Trauksmes mobilizēšana dod papildu ziņu darbībām, relaksējoša - svarīgos brīžos paralizē personību. Pētnieki ir arī pierādījuši, ka trauksmes stāvoklis laika gaitā mainās atkarībā no tā, cik lielā mērā stresa pakāpe ir pakļauta personai un intensitāte mainās.

Trauksmes diagnoze tiek veikta, izmantojot dažādas metodes, starp kurām tiek izmantotas anketas, attēli un dažādi testi.

Trauksmes korekcija

Trauksmes ikgadējā diagnoze atklāj lielu skaitu bērnu ar trauksmes un bailes pazīmēm.

Trauksmes novēršana bērniem ir saistīta ar zināmām grūtībām un var aizņemt diezgan ilgu laiku. Psihologi iesaka koriģējošu darbu veikt vienlaicīgi vairākos virzienos. Pirmajā kārtā ir nepieciešams virzīt visus spēkus, lai palielinātu bērnu pašcieņu. Šis posms ir diezgan garš un prasa ikdienas darbu. Ir jāmēģina vērsties drupināšanā pēc nosaukuma, bieži vien viņu sirsnīgi slavēt, lai atzīmētu viņa panākumus viņa vienaudžu klātbūtnē. Šajā gadījumā bērnam ir jābūt labi informētam par to, ko viņš saņēmis.

Vienlaikus ar pašvērtējuma pieaugumu ir nepieciešams apmācīt spēju kontrolēt sevi noteiktās, visbiežāk satraucošajās situācijās. Šajā posmā spēles tiek izmantotas, lai mazinātu trauksmi un tās dažādās izpausmes. Maksimālajam efektam ir sižetu spēles un dramatizācija. Lai to īstenotu, speciāli atlasītie zemes gabali tiek izmantoti, lai palīdzētu trauksmēm. Jebkuri šķēršļi bērniem ir vieglāk pārvarēt ar spēļu aktivitātēm. Turklāt spēles procesā tiek nodotas negatīvas personiskās īpašības no bērna uz spēļu raksturu. Tādējādi bērns kādu laiku var atbrīvoties no savām nepilnībām, redzēt tos kā no ārpuses. Turklāt pirmsskolas vecuma bērns spēlē spēlē var parādīt savu attieksmi pret personīgiem trūkumiem.

Papildus aprakstītajām metodēm, kas vērstas uz trauksmes mazināšanu, tiek izmantotas dažādas muskuļu spriedzes mazināšanas metodes. Šeit ir labāk izmantot spēles, kas saistītas ar fizisko kontaktu, relaksācijas vingrinājumiem, masāžu. Ļoti efektīva metode bērnu trauksmes mazināšanai ir sejas apgleznošana ar nevajadzīgu mātes lūpu krāsu, lai spēlētu improvizētu maskēties.

Labākais veids, kā pieaugušajiem mazināt trauksmi, ir izmantot dažādas meditatīvas metodes. Meditāciju panākumu noslēpums ir attiecības, kas apvieno negatīvas emocijas un muskuļu sasprindzinājumu. Samazinot muskuļu sasprindzinājumu, trauksmi var pakāpeniski pārvarēt.

Trauksmes ārstēšana

Pirmais solis trauksmes ārstēšanā ir noteikt precīzu iemeslu. Piemēram, ja narkotiku vai narkotisko vielu lietošana izraisa satraukumu, ārstēšana tiks atcelta.

Trauksmes traucējumā, ko izraisa somatiska slimība, galvenā slimība jāārstē pirmajā kārtā. Ja tiek konstatēts, ka indivīdam ir primāra trauksme, gadījumos, kad trauksme turpinās pat pēc galvenās slimības izārstēšanas vai zāļu izņemšanas, ieteicama psihoterapija un zāļu terapija.

Mūsdienu zāles, kas paredzētas trauksmes mazināšanai, ir efektīvas, drošas un viegli panesamas. Trauksmes traucējumu gadījumā, samazinot trauksmi un novēršot bezmiegu, ir iespējams īsā laikā veikt benzodiazepīnus.

Ja pacients cieš no post-traumatiska stresa traucējumiem, ir norādīts, ka narkotikas tiek lietotas kompleksā. Recepšu medikamenti, kas saistīti ar vienlaicīgiem garīgiem traucējumiem, piemēram, panikas traucējumiem, depresiju, dysthymia, alkoholismu un narkomāniju. Šādos gadījumos ir norādīti antidepresanti.

Psiholoģiskā pieeja parasti ietver kognitīvās uzvedības psihoterapijas metožu izmantošanu. Šīs pieejas metodes mērķis ir mainīt klienta reakciju uz situācijām, kas izraisa trauksmi.

Bez tam, psihologi iesaka neaizmirst par pašpalīdzību, atbrīvojoties no paaugstinātas trauksmes. Bieži vien cilvēki ar pārmērīgu trauksmi palīdz mainīt dzīvesveidu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes pieaugums veicina adrenalīna pārpalikumu un nodrošina veselīgu izeju uz motoru trauksmi. Tāpat pētījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte var uzlabot garastāvokli un stimulēt pozitīvākas dzīves perspektīvas attīstību.

Skatiet videoklipu: Trauksme (Augusts 2019).