Mulsums cilvēks - tā ir individuāla uzvedība, ko izraisa psihes stāvoklis un kas izpaužas kā stīvums, briesmīgums, nenoteiktība, intensitāte, neērtība, pateicoties savai nenoteiktībai vai sociālo prasmju trūkumam. Mebulība un kautrība ir parasta bailes no sabiedrības negatīvas kritiskas vērtēšanas. Daudzi uzskata, ka neloģiskās bailes no jebkuras publiskas darbības - sociālās fobijas un kautrības - ir identiskas. Šī pārliecība ir nepatiesa. Sociālajā fobijā kautrība nāk pie tās izpausmes.

Kautri indivīdi parasti ir nesaskanīgi, noslēpumaini un dod priekšroku vientulībai. Šādi cilvēki parasti ir mazāk veiksmīgi nekā sabiedriski un iespiedušās personības. Tāpēc lielākā daļa bailīgo priekšmetu sapņo atbrīvoties no kaitinošas personības iezīmes, atrodot problēmas risinājumu ar nosaukumu: "Kā atbrīvoties no kautrības un nenoteiktības."

Klusuma cēloņi

Ir vairāki teorētiski uzskati par cēloņiem, kas izraisa cilvēka kautrību. Zemāk ir galvenie.

Kaļķīgums, kā apgalvo R. Kettel, ir iedzimta daba (iedzimtās kautrības teorija). Savā daudzfaktoru personības anketā viņš izcēla skalu, kurā viņš ievietoja divas pretējas personības iezīmes, proti, drosmi un bailību. Zemie rādītāji šajā mērogā norāda uz nervu sistēmas vieglumu, paaugstinātu jutību, akūtu reakciju uz jebkādiem draudiem, ierobežojumu sajūtu izpausmē, neuzticību savai uzvedībai un spēkam. Bieži vien cilvēki ar tādām pazīmēm kā kautrība, pašapšaubas, tiek mocīti ar personiskās nepilnvērtības sajūtu.

Šīs koncepcijas sekotāji ir pārliecināti, ka nekas nevar mainīt pašreizējo situāciju, jo briesmība un kautrība ir raksturīgas īpašības, kas ir diezgan pesimistiskas, bet vienlaikus neloģiskas.

Uzvedības uzvedības teorijas atbalstītāji nāk no postulāta, kurā teikts, ka cilvēka psihi ietekmē uzvedības formas, un uzvedība ir reakcija uz ārējās vides solījumiem.

Mīlestība, nedrošība, ko uzskatīja par uzvedību vērstiem uzvedējiem, piedzimst, kad indivīdam nav izdevies apgūt sociālās prasmes, jo īpaši - komunikācijas prasmes. Pārvarēt kautrību, pēc viņu domām, ir iespējams, izveidojot noteiktu izglītības vidi. Galu galā, kas ir kautrība? Saskaņā ar uzvedības teoriju tā ir tikai bailes reakcija uz sociālajiem solījumiem. No šejienes, mainot komunikācijas formas, pārveidojot tās par "pareizajām", var novērst visus indivīda kavējumus.

Psihoanalītiskās teorijas sekotāji uzskata kautrību kā reakciju uz neapmierinātām primārajām instinktīvajām vajadzībām. Tas ir saistīts ar personības veidošanās pārkāpumiem, jo ​​rodas pretruna starp instinktu, pielāgošanos realitātei un intelektu, kas aizsargā morāles normas.

Bezjēdzība un kautrība, turklāt - dziļa bezsamaņas konflikta ārēja demonstrācija.

Sociofobija un patoloģiskās orientācijas kautrība, kas patiešām ir jāārstē, bija pamats, uz kura balstījās psihoanalītiskās koncepcijas sekotāju argumentācija.

Individuālās psiholoģijas pārstāvis Adlers bija pārliecināts, ka iespēju un spēka trūkuma, fiziskās nepilnības dēļ visi bērni piedzīvo mazvērtības kompleksu. Tas bieži vien kavē to attīstību. Katrs mazs indivīds izvēlas savu dzīves stratēģiju savas rakstura un ideju par pasauli un savu personību dēļ.

Adlers uzskatīja, ka cilvēks nekad neirotisks, ja viņš izvēlas sadarbību kā saziņas veidu ar sabiedrību. Un tie indivīdi, kuri nespēj strādāt kopā, ir vientuļi un kļūst par zaudētājiem.

Bērni kļūst par tādiem dažādiem faktoriem, piemēram, bioloģiskās nepilnvērtības vai biežu slimību dēļ, kas neļauj viņiem konkurēt tādā pašā līmenī kā viņu vienaudži. Līdzīgu likteni var sagaidīt arī bojātie bērni, kuriem trūkst uzticības savam potenciālam, jo ​​tos visus izgatavo radinieki. Turklāt šajā uzņēmumā nonākuši nepilngadīgi bērni, jo viņiem nav sadarbības pieredzes, jo viņi nav ievērojuši līdzīgu parādību savā ģimenē. Trīs aprakstītās mazo personu kategorijas ir ieslēgtas savā personā, tās nesaskaras ar sabiedrību, un tāpēc tās ir paredzētas sakāvei.

Adlers iepazīstināja ar ideju par "nedrošu uzvedību", ko izraisīja bailes teikt "nē" un uzstājot uz viņa, bailes no kritikas un kontakta, piesardzības. Bērni, kuriem raksturīga vilcināta uzvedība, ir neatkarīgi, atkarīgi, pasīvi, kas kolektīvi runā par kautrību. Šādu bērnu antipodi ir neatkarīgi, neatkarīgi un aktīvi indivīdi.

Papildus uzskaitītajām zinātniskajām pieejām kautrības cēloņu interpretācijai ir arī cēloņsakarības, kas ir dabisks un sociāli noteikts iemesls.

Pēdējos gados cilvēka kautrība ir saistīta ar augstu reaktivitāti. Bieži vien ļoti reaktīvos bērnos kautrības problēma ir instinktīva uzvedība, kuras mērķis ir pasargāt sevi no fizioloģiskās un emocionālās pārslodzes. Ir divas instinktīvas uzvedības iespējas. Neapmierinātība ar savām vajadzībām viens bērns izvēlas izvairīties no uzvedības stratēģijas (aizsardzības mehānisma veids) un kļūst kautrīgs. Otrais bērns līdzīgos apstākļos pievienojas konfrontācijai un kļūst pašpārliecināts.

Dabiskais faktors ir temperaments, ko izraisa nervu sistēmas veids. Lielākā daļa ir pārliecināti, ka kautrība ir introvertu prerogatīva, tas ir, cilvēki, kas cenšas iekļūt savā iekšējā pasaulē, kam nav nepieciešama daudz ārējo komunikatīvo mijiedarbību un dod priekšroku vientulībai. Patiešām kautrīgāki indivīdi vairāk starp melanholisko un flegmatisko. Šādas personības ir šķietami kautrīgas.

Bet ekstravertu vidū ir kautrīgas sejas - cilvēki, kā tas bija, "pagriezās ārā", stiepjas komunikatīvai mijiedarbībai un daudziem kontaktiem. Starp sanguīniem un holeriskiem cilvēkiem ir iekšēji kautrīgas sejas.

Sociālais faktors ir saikne starp bērna izglītības modeli un viņa psihes attīstības specifiku. Starp tipiskākajām nepareizas audzināšanas pazīmēm ir: noraidījums, pārmērīga aprūpe, nemierīgi aizdomīgs un egocentrisks audzināšanas modelis. Noraidījums ir izteikts, ja nav emocionāla kontakta starp mazām personībām un viņu vecākiem. Citiem vārdiem sakot, bērnam, kas ir barots, tērpies, ir viss, kas jums nepieciešams, bet tā iekšējais vecāku saturs nav ieinteresēts. Šīs parādības iemesli var būt šādi: bērns kļūst par šķērsli karjeras izaugsmei, nevēlamam bērnam utt. Šāda veida izglītības rezultāts būs vai nu agresīva persona, vai bailīgs, pazemināts un pieskāriens.

Cilvēka kautrības problēma var būt arī hiperdrošībā. Vecāki pārāk dedzīgi sāka pacelt drupatas, cenšoties to ieprogrammēt katru soli, piespiežot bērnu pastāvīgi ierobežot savas vēlmes un impulsus. Šāda audzināšanas modeļa rezultāts var būt pastāvīgs protests pret šādu bērna audzināšanu, kas noved pie agresivitātes, vai paklausīgs bērns, kurš vēlāk kļūst par slēgtu, iežogotu un kautrīgu cilvēku.

Nereti aizdomīgs izglītības modelis ir visbiežāk sastopams ģimenēs, kurās aug vienīgais bērns. Vecāki pār drupām vienkārši "drebē", pārāk piesardzīgi, kas ir auglīga augsne nedrošības, briesmības un pašapziņas šaubu veidošanai.

Izglītības egocentriskais modelis ir dzīves jēgas radīšana no bērna.

Tādējādi ģimenes izglītības modeļa izkropļošanas rezultāts, galvenokārt, ir bērni ar invaliditāti pretējā veidā - kautrīgi vai agresīvi.

Kā pārvarēt kautrību

Klusuma pārvarēšana ir pašcieņas pieaugums, jo pastāv saikne starp nenoteiktību un kautrību. Lai uzlabotu pašcieņu, jūs nevarat salīdzināt sevi ar citiem, un jums nevajadzētu censties būt priekšā citiem. Katra personība ir individuāla un tai piemīt tikai tās īpašības, nopelns un negatīvās iezīmes. Ideāli cilvēki nepastāv. Ir tikai izgudroti standarti un ideāli, ko uzliek sabiedrība. Tāpēc vienīgais „vērtētājs” personai var būt tikai pats.

Kā tikt galā ar kautrību? Pirmajā kārtā jums ir jādarbojas ar sabiedrību, cik vien iespējams, un jāsazinās ar svešiniekiem. Piemēram, jūs varat doties uz svešinieku un jautāt, kā nokļūt bibliotēkā.

Klusuma korekcija ir sabiedriskuma attīstība, palielinot vārdu krājumu, veidojot spēju pareizi formulēt domas. Arī muskuļu skavu atbrīvošana palīdz novērst aprakstīto problēmu. Lai to panāktu, ieteicams atcerēties, kuri muskuļi ir visstingrākie kautrības laikā, un uzzināt, kā tos atpūsties. Tas palīdzēs indivīdam kontrolēt savu ķermeni.

Psihologi neiesaka izvairīties no situācijām, kas izraisa bailes un bailes no sabiedrības. Galu galā, šāda rīcība var tikai pasliktināt situāciju. Tāpēc mums ir drosmīgi jāvirzās uz mūsu pašu ierobežojumiem un bailēm.

Kā atbrīvoties no kautrības un nenoteiktības? Vispirms jums ir jāsaprot kautrības individuālais cēlonis un tās izpausmes modeļi. Ieteicams analizēt dzīves situācijas, lai precīzi saprastu, kādos apstākļos ir radusies briesmība un kautrība, ar kuru saistās šo sajūtu izskats.

Jāatļauj sevi saprast, ka tik plaša un daudzveidīga sociālā pasaule vienkārši neinteresē indivīdu. Turklāt lielākā daļa dzīvo cilvēku ir pašnodarbināti. Tā vietā, lai sevi iztēlotu iztēlē, lai sabiedrībai netiktu novērtēts, jums ir jāpievērš uzmanība savai personībai un jāatrod sevis saturs, kas indivīdu pārvērš nedrošā un kautrīgā radīšanā. Izpratne par savu individualitāti ir pirmais solis ceļā ar nosaukumu "Kā pārvarēt kautrību".

Katra persona ir atsevišķu īpašību un specifisku īpašību rezerve, kas veicina viņa pašizpausmi un pašrealizāciju. Meklējot savus spēkus, pozitīvās īpašības, nopelniem, būs nākamais solis, kura pārvarēšana ļaus jums iegūt soli tuvāk problēmas jautājuma risināšanai: kā pārvarēt kautrību? Jums ir jāzina un jāspēj izmantot savas "spēcīgās" iezīmes, pat ja tās nav populāras konkrētā sabiedrībā. Galu galā, ja katrs cilvēks kļūtu tāds pats, tad pasaule vairs nebūtu pilna ar daudzkrāsainām krāsām un intrigu ar nezināmiem redzeslokiem. Dzīve kļūtu blāvi un blāvi, tāpēc jums ir jāatrod kaut kas jums patīk un jākoncentrējas uz to. Tas dos individuālu pārliecību, palielinās pašcieņu un pašcieņu. Arī šādas darbības veicina pašnoteikšanos.

Sakaut kautrību, pašapšaubas palīdz vizualizācijai, kas ir sevi prezentēt noteiktā situācijā, radot kautrību, pārliecinošu un laimīgu cilvēku. Šī metode palīdz veidot indivīda uztveri stresa situācijā. Vizualizācijai jābūt spilgtai, radot pozitīvu emociju vētru un laimes sajūtu.

Nebaidieties no neveiksmēm. Katrs cilvēks dzīves laikā atkārtoti dzird vārdu "nē". Pat visveiksmīgākās un pašpietiekamākās personas saskaras ar noraidījumiem. Tāpēc ir nepieciešams iemācīties neņemt negatīvas atbildes uz sirdi. Nespēja ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Ņemot to vērā, pats galvenais nav vārds “nē”, bet gan indivīda attieksme pret viņu. Lai mainītu savu attieksmi pret negatīvām atbildēm, jums nekad nevajadzētu tos personīgi lietot. Ir jāsaprot, ka tā nav cilvēka kļūda, bet gan nelabvēlīgs apstākļu kopums.

Kā atbrīvoties no kautrības

Katru dienu cilvēki saskaras ar lielu skaitu pašapšaubīgu, bailīgu, kautrīgu cilvēku. Eksperti saka, ka gandrīz visiem cilvēkiem raksturīgās īpašības ir dažādas pakāpes.

Cilvēka kautrība gandrīz vienmēr ir saistīta ar apmulsumu un īstermiņa pašvērtējuma zaudēšanu, kas reizēm notiek lielākajā daļā cilvēku. Apjukums ir neērtības pavadonis, uzbrukumu laikā, no kura puses kļūst skaidrs, ka subjekts ir absorbēts viņa sāpīgajā reakcijā uz viņa vides novērtējumu un uztveri. Shy personības, pirmajā kārtā, kautrīgi sevi. Citiem vārdiem sakot, tie ir negatīvi vērsti pret savu personu.

Mūsdienu pasaule ir nežēlīga, tajā tiek piesprādzēta vājība, ir ieviesti paša interešu un brutālā spēka likumi. Kautrīgs, bēdīgs indivīds pastāvīgi tiek “uzvarēts” vai nu pašnovērtējuma dēļ, vai arī no „labuma gūšanas”, un turpinās „pārspēt”, līdz viņi ir dusmīgi par sevi un atradīs atbildes uz jautājumu: „kā pārvarēt kautrību”. Cilvēki, kas cieš no neskaidrības un neskaidrības, tāpat kā magnēts, piesaista likteni. Tie piesaista neveiksmi ar savu izskatu, mīmiku, sejas izteiksmi, kas dod indivīda nostāju - "Es esmu upuris." Tāpēc, pat ja tie dažreiz eksplodē un sāk protestēt, viņu mirgošana tiek uztverta kā nepietiekama. Retas dusmas vai nepatikšanas uzliesmojumi neietekmē vidi vispār vai arī izraisa vēl lielāku kairinājumu un agresiju citās. Tāpēc kautrības korekcija ir tik svarīga, un labāk ir to sākt pēc iespējas ātrāk, līdz nenoteiktība ir kļuvusi par ieradumu.

Šim nolūkam ir jāatrod tā sauktais "uzticības standarts", salīdzinājums ar kuru indivīdam ir emocionāli saspringts stāvoklis. Jums jācenšas atrast arī sāpīgās pieredzes cēloni, kas izriet no tā, ka pats indivīds neatbilst iesniegtajam standartam. Kāpēc radās šis iekšējais standarts? Ir jāmēģina dzīvot, pieņemot savu individualitāti bez greznošanas, kā tas patiešām ir. Nesalīdziniet sevi ar kādu citu. Katrs cilvēks iet caur savu personīgo dzīves ceļu ar subjektīvu īpašību kopumu. Nav iespējams veiksmīgi kopēt kādu personu. Pastāvīga sevis salīdzināšana ar izgudroto standartu tikai novedīs pie sava personības un personības depersonalizēšanas.

Tātad, kā rīkoties ar kautrību? Pirmajā kārtā ir jāanalizē savas īpašības, kuras indivīdam nepatīk, lai saprastu, kāpēc viņš to noraida, lai izskaidrotu sev, ka viņš ir spiests paslēpt šīs īpašības no vides. Kas notiek, ja indivīds sevī pieņem nevēlamas īpašības un tad atver tās citiem? Ieteicams zaudēt garīgi pozitīvu situāciju, kurā indivīds atver savas personiskās īpašības, ko sabiedrība nav mīlējusi sabiedrībai, un nekas slikts nenotiek. Nākamais posms būs pāreja no iedomātām darbībām uz reālām darbībām.

Nepieciešams apgūt objektīvu vīziju, bez nosodījuma un novērtēšanas, par savu personu, it kā no ārpuses. Šāds neitrāls redzējums galu galā atdzīvinās cilvēka pozitīvās emocijas, viņa prieka sajūtu, paš mīlestību. Psihologi iesaka mīlēt līniju, kas sniedz tik daudz pieredzes. Jebkuru subjektīvi negatīvu kvalitāti var pārveidot par pozitīvu iezīmi.

Kā pārspēt kautrību? Pamatskola ar humora palīdzību. Gaisma, kas pārspīlēta ar savu neskaidrību un nenoteiktību, ļaus jums izveidot „atspērienu”, kas veicinās turpmāku uzlabošanos.

Mums ir jācenšas atcerēties visus pierādījumus par mūsu pašu panākumiem, brīvību un uzticību lieliem uzņēmumiem, lai pārdzīvotu pozitīvās emocijas, kas jūtamas šajās situācijās. Pēc tam ir ieteicams „savākt” šīs emocijas vienā milzīgā un stabila pārliecības sajūtā par savu potenciālu un pielāgot tās „ietekmes sfērām” nākotnē.

Psihologi iesaka ievērot veiksmīgu un atbrīvotu cilvēku uzvedību, saprast, kas ir viņu veiksmes noslēpums, kā tiek organizēta viņu iekšējā pasaule. Varbūt arī kautrīgam indivīdam ir šādu īpašību sākums, tie vienkārši ir jāizstrādā?

Kā tikt galā ar kautrību? Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.

Papildus iepriekš minētajām metodēm, lai novērstu kautrību, ieteicams arī pārtraukt koncentrēties uz neveiksmēm, jo ​​tikai tās personas, kas neko nedara, nav kļūdainas. Tāpēc atmiņā jāreģistrē tikai panākumi. No neveiksmēm, jums ir nepieciešams iegūt pieredzi un "izmest" tos kā bezjēdzīgi. Turklāt, ja komunikatīvās mijiedarbības laikā jūtaties neērti, ieteicams atgādināt, ka katram indivīdam ir tiesības:

- sakiet nē un nejūtiet par to vainu;

- nedariet attaisnojumus;

- nepatīk otra persona;

- tiesības uz neatkarību;

- tiesības izdarīt kļūdas vai neko nezināt.

Skatiet videoklipu: Apeirons Filmu studijas "Mulsums" aizkulises (Novembris 2019).

Загрузка...