Cilvēka dusmas - tas ir negatīvs emocionāls uzliesmojums, kas ir agresijas aizsegs. Viņš var burtiski pārsprāgt personu no iekšpuses. Spēcīgu dusmu bieži raksturo negatīvas emocijas ar destruktīvas enerģijas plūdu, ko raksturo spēju analizēt darbības. Šādas uzvedības pēkšņa izpausme indivīdā apgrūtina apkārtējos cilvēkus, kā arī pašas personas trauksme.

Dusmas ir emocijas, kas bieži ir agresīvas, vērstas pret kaut ko vai kādu ar mērķi iznīcināt, nomākt, iesniegt (bieži vien nedzīvus objektus). Bieži vien šīs negatīvās emocijas reakcija ir īslaicīga. Emocionālā uzliesmojuma laikā cilvēks saskaras ar muskuļiem; ķermenis kļūst kā izstieptā virkne; zobi un dūriņi, kas saspiesti, seja sāk dedzināt; ir sajūta, ka kaut kas iekšā ir “vārīšanās”, kamēr nav prāta kontroles.

Dusmas cēloņi

Dusmas ir cilvēka emocijas, kas sākotnēji bija nepieciešamas, lai indivīds izdzīvotu. Tomēr sabiedrības attīstības dēļ pakāpeniski samazinājās vajadzība izteikt savas negatīvās emocijas, un cilvēce nav spējusi pilnībā atbrīvoties no dusmām. Diemžēl mūsdienu pasaulē cilvēki joprojām turpina radīt mākslīgi nepatīkamu, kas liek viņiem izteikt šādu neapmierinātību.

Lielas dusmas iemesls bieži ir agresija, kas uzkrājas dažādos apstākļos. Pat elementārie sīkumi vai bailes, kas var būt arī dotas emocijām, bieži var novest pie šīs negatīvās emocijas.

Dusmas attiecas gan uz fizioloģisko, gan psiholoģisko stāvokli. Principā tās izpausme ir saistīta ar indivīda psihes normālu reakciju uz ārēju stimulu. To papildina ādas pulsa ātrums, mīkstums vai apsārtums, jo organismā attīstās milzīgs enerģijas daudzums, kas ir jādara kaut kur.

Nav tādu cilvēku, kuri nekad nejūt negatīvas emocijas un vienmēr ir līdzsvarotā stāvoklī. Jebkuru var izņemt no līdzsvara: sastrēgumi, netaisnīgs boss, bērnišķīgi blēži, slikti laika apstākļi utt.

Dusmas un dusmas bieži iziet bez nopietnām destruktīvām sekām indivīdam un viņa pavadībā, bet, ja pēkšņas dusmas uzbrukuma laikā cilvēks rada apkārtējai videi ciešanas vai sāpes, tad tas jau nozīmē, ka nespēj kontrolēt savas emocionālās uzliesmojumus un agresijas izpausmi.

Viens no galvenajiem dusmas iemesliem ir vilšanās, ko izraisa šķēršļi un daudzi šķēršļi, kas liedz personai virzīties uz mērķi. Šķērslis, kas rada vilšanos, iespējams, kā cits individuāls un ārējs apstāklis.

Dusmas ziņā indivīda darbības bieži ir vērstas uz šķēršļa novēršanu, izmantojot verbālu vai fizisku uzbrukumu. Arī šī cilvēka uzvedības cēlonis viņam var būt skaidrs fizisks drauds.

Nākamais dusmas iemesls var būt kādas personas apgalvojumi vai darbības, kas liek personai izjust morālo ietekmi.

Atteikums, apvainojums, neievērošanas izjūtu demonstrēšana - tas viss var izraisīt sašutumu un negatīvu emociju indivīdā. Tajā pašā laikā, jo spēcīgāka ir emocionālā piesaiste personai, kas rada morālu diskomfortu, jo sāpīgākas jūtas un gaišākas dusmas no šādām darbībām.

Cilvēka dusmas būs visnopietnākās, ja tās nonāks nervozi.

Anger Management

Negatīva emocija rodas šādā situācijā, kad kaut kas nav piemērots personai un ir sajūta, ka jūs varat to tikt galā.

Dusmas palielinās līdz noteiktam punktam, pēc kura ir vai nu kritums mierīgi, vai straujš lēciens, kas izpaužas kā dusmas. Ir tik spēcīga izteiksme - "aizrīšanās ar dusmām." Šo stāvokli raksturo nervu saspiešana, elpošanas trūkums. Negatīvie emocionālie uzliesmojumi konkrētā stāvoklī vienmēr tiek atzīmēti ar vēlmi pēc fiziskās aktivitātes: sagraut, cīnīties, palaist, lēkt, sasprindzināt rokas dūrēs, pārtraukt. Šobrīd spēcīgas dusmas brīdī cilvēks paceļas no pleca uz augšu, sasniedzot krūšu kurvi, kas izraisa emocionālu neapmierinātības uzliesmojumu. Šādam stāvoklim būs raksturīga rupja balss, saspiešanas sajūta krūtīs, klepus.

Uz tūlītējas dusmas rašanos, kas nav atkarīga no cilvēka, cilvēki ir dabiski un nav nosodāmi, bet darbības, kas tiek veiktas šīs emocijas ietekmē, jau ir nosodītas.

Ir gandrīz neiespējami kontrolēt dusmas agresijas brīžos, jo cilvēks, kas atrodas aizraušanās siltumā, bieži nesaprot, ko viņš dara. Šajā laikā būs labāk, ja neviens ar šādu indivīdu netiktu apciemots, jo cilvēks, kas agresīvi saskaras ar miglainu prātu, ir bīstams un var kaitēt un pat sagraut apkārtējos cilvēkus.

Dusmas un agresija bieži vien ilgst un ir īsa rakstura. Indivīds šādā valstī ātri “vārās” un arī „ātri nodziest”.

Tiek uzskatīts, ka, ja dusmu emocijas izraisa taisnīguma sajūta noziedzīgas darbības laikā, tad tas ir slavējams. Citos gadījumos tiek nosodītas negatīvas emocijas un cilvēki tiek mudināti būt atturīgāki un būt pacietīgāki.

Ir interesanti fakti par šo emociju. Vīriešu dusmas tiek uztvertas kā spēka izpausme, un sievietēm līdzīga uzvedība tiek uzskatīta par neracionalitāti un vājumu.

Dusmas un dusmas ir viens no bīstamākajiem emocionālajiem uzliesmojumiem. Ja cilvēks piedzīvo šīs emocijas, viņš bieži apzināti nodara kaitējumu citiem cilvēkiem, bieži vien zaudējot kontroli pār sevi, tāpēc, lai radītu negatīvas emocijas, primārajam uzdevumam ir jābūt dusmām un dusmām.

Pieaugušajiem bieži ir raksturīgs, kā viņi spēj tikt galā ar savu sašutumu, un dod viņiem šādas definīcijas: karsts, ierobežots, sprādzienbīstams, aukstasiens, karsts.

Dusmas izpausmes iezīmē specifiskas mīmikas izpausmes:

  • tukši zobi, atvērts mutes dobums, ieelpojot;
  • samazinātas, nolaižamās uzacis;
  • paplašinātas acis un koncentrēta uzmanība uz agresijas objektu;
  • horizontālas krokas uz deguna;
  • deguna spārnu paplašināšana.

Kā tikt galā ar dusmām

Lai uzzinātu, kā tikt galā ar dusmām, jums jāsaprot tās rašanās cēlonis un jāapgūst efektīvas metodes agresīvas uzvedības novēršanai.

Dusmas nav labākā cilvēka emocija, kurai vienmēr ir priekštecis. Ir vairāki veidi, kā pasargāt sevi no pēkšņiem emocionālo uzliesmojumu uzliesmojumiem, lai nekaitētu citiem. Personai ir jāmācās pašam klausīties un justies brīžos, kad ir nepieciešams izvairīties no pēkšņām negatīvu emociju mirgošanām. Tas var izraisīt sliktu pašsajūtu, nomāktu garastāvokli, aizkaitināmību. Piemēram, indivīds, kas runā ar personu, jūtas kā viss iekšpusē sākas. Tas nozīmē dusmas pieeju, proti, psiholoģiskā līdzsvara pārkāpumu, tāpēc nekavējoties ir nepieciešams novērtēt šīs emocijas patieso cēloni. Turklāt, lai nodrošinātu maksimālu mieru, jums īsi jāaizver acis, mēģinot atvienoties no ārpasaules un sākt kontrolēt elpošanu, ieņemot dziļu un lēnu elpu.

Kā tikt galā ar dusmām? Pastāv viedoklis, ka ir kaitīgi ierobežot negatīvas emocijas cilvēkam, un labāk ir no tām atbrīvoties. Faktiski - tā nav. Zinātnieki ir pierādījuši šādu faktu: negatīvo emociju izjaukšana tuvākajā apkārtnē - tas ir līdzīgs narkotikam un agresoram, tie ir liels prieks. Bieži indivīda bojājumi tuvā vidē liek viņam to darīt ar zināmu frekvenci. Laika gaitā indivīds pats nevar pamanīt, ka viņš neapzināti rada situācijas, kurās viņš nonāk dusmās. Ievērojot šādu iezīmi, parastie cilvēki sāk izvairīties no skandalozās personas, un viņš savukārt atrod tādu pašu nelīdzsvarotu un adorentu līdzīgu mirgošanu.

Tātad, kā ierobežot dusmas? Negatīvo emociju pieejas laikā jūs varat doties uz spoguli un redzēt, kādi muskuļi ir saspringti. Mierīgā stāvoklī ir nepieciešams iemācīties kontrolēt sejas muskuļus: saspringt un atpūsties. Ja rodas jauna negatīvu emociju rašanās, sejas muskuļi ir jāatvieglo.

Kā atbrīvoties no dusmām? Dusmas uzbrukumiem ieteicams novērst, pievēršot uzmanību kaut kam patīkamam vai traucējošam. Ir nepieciešams garīgi pāriet uz tām vietām, kur jūs varat papildināt ar pozitīvu enerģiju, un nekavējoties nodot nepatīkamas sarunas neitrālām tēmām.

Ja indivīds turpina izjust savas emocijas un nesaskaras ar emocionāliem uzliesmojumiem, tad nākotnē pastāv risks saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas akūtām slimībām. Mums par to jādomā, jo zinātnieki ir atklājuši tiešu saikni starp insultu un miokarda infarktu pēc 48 stundu garas emocionālas uzliesmošanas cilvēkiem ar akūtu koronāro oklūziju (sirds artēriju bloķēšana).

Zinātnieki vienprātīgi brīdina cilvēkus, ka negatīvas emocijas ir kaitīgākas veselībai nekā alkohols vai tabaka, jo nespēja kontrolēt savas emocijas palielina agrīnās mirstības risku par 60%.

Iemesls ir tas, ka periodiski artērijas ir uzņēmīgas pret stresa hormonu uzbrukumiem un izjūt patoloģiskas izmaiņas, kas izraisa nopietnas slimības. Lai izvairītos no iespējamām neatgriezeniskām sekām, eksperti iesaka rūpīgi uzraudzīt nervu sistēmu un, ja nepieciešams, meklēt neatliekamu palīdzību no ārsta.

Skatiet videoklipu: Tēmu sērija BRĪVĪBA. DUSMAS (Augusts 2019).