Psiholoģija un psihiatrija

Hronisks nogurums

Hronisks nogurums - tā ir pilnīgi fiziska cilvēka ķermeņa fizioloģiska reakcija, kas saistīta ar gangliona nervu sistēmas neirozes veidošanos, ko izraisa inhibīcijas procesa atbildības zonas inhibēšana. Faktori, kas izraisa attiecīgā sindroma rašanos, ir nelīdzsvarots intelektuālais stress un emocionāla pārspīlēšana, kā arī fiziskās aktivitātes samazināšanās. Tiek uzskatīts, ka apdraudēta ir megacītu iedzīvotāji, personas, kuru darbs ir saistīts ar atbildību (piemēram, gaisa satiksmes vadības dispečeri). Ir vairāki faktori, kas veicina šī sindroma rašanos, proti, nelabvēlīgā sanitārā ekoloģiskā vide, dažādas slimības un vīrusu infekcijas. Šī slimība paasinājumu periodos izpaužas kā apātija, depresīvi stāvokļi, nepamatoti agresijas uzbrukumi.

Miegainības un hroniska noguruma cēloņi

Mūsdienu dusmīgais dzīves temps, it īpaši megacities, liek dažiem spēkiem virzīties uz priekšu, lai sasniegtu visu, ko viņi ir plānojuši, neskatoties uz ķermeņa izsīkšanu, kas izpaužas kā paaugstināta miegainība un strauja noguruma sajūta.

Turpmāk ir parādīts, kas izraisa hronisku nogurumu, kas trūkst organismā, iemesli sadalījumam un pārmērīgas alkas mieram.

Skābekļa trūkums telpā var būt faktors, kas provocē aprakstītā pārkāpuma attīstību. Tā kā miegainības sajūta ir tieši atkarīga no ieelpotā skābekļa "kokteiļa" daudzuma. Jo mazāk O2 ieelpo, jo mazāk skābekļa tiek transportēts no asins ķermeņa šūnām. Lielākā daļa orgānu nav īpaši ietekmēti tās trūkuma dēļ, bet smadzeņu šūnas ir diezgan jutīgas pret šāda svarīga ķīmiskā elementa trūkumu un reaģē pat ar nelielu O2 samazināšanos asinīs. Tāpēc skābekļa trūkums var būt galvenais miegainības un pastāvīga noguruma cēlonis. Yawning tiek uzskatīta par pirmo hipoksijas pazīmi. Bieži vien, lai novērstu miegainību un nogurumu, ir pietiekami regulāri telpu, kurā persona atrodas lielākajā daļā dienas, gaisa. Turklāt nepieciešamība biežāk uzturēties svaigā gaisā.

Ievērojot savu stāvokli, bieži var pamanīt miegainību pirms lietus vai laikā, kad atmosfēras gaisa spiediens ir zemāks par vidējo. Tas ir saistīts ar organisma reakciju uz dabas "iedoma", pazeminot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Lēnas sirdsdarbības rezultāts ir asinīs transportējamā skābekļa daudzuma samazināšanās. Šeit miegainības mehānisms ir līdzīgs iepriekšējam.

Tomēr dabas katastrofas neietekmē ikvienu. Ir dažādi cilvēki, kas mīl lietainus laika apstākļus un nejūtas pazeminātas skābekļa piegādes simptomi. Principā veselam cilvēka ķermenim nevajadzētu pakļaut laika apstākļu izmaiņu ietekmei un reaģēt ar pārmaiņām garīgajā vai fizioloģiskajā stāvoklī.

Hroniskas noguruma cēloņi ir jāmeklē arī ķermeņa funkcionēšanas pārkāpumu dēļ, ja ir kādas slimības.

Miegainības un hroniska noguruma cēloņus var izraisīt pastāvīga stresa situācija. Stress ir izplatīts noguruma cēlonis, jo palielinās kortizola hormona ražošana. Tās pārpalikums tikai rada pastāvīgas noguruma un pat izsīkuma sajūtu.

Liela daudzuma kafijas dzeršana katru dienu, nevis jautrība, var radīt pretēju efektu. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt dzert ne vairāk kā divas tases aromatizētā dzēriena.

Pastāvīga noguruma sajūta, miegainība, nogurums var liecināt par dažādu nopietnu slimību klātbūtni. Tāpēc, pamanot šo sajūtu, kas notiek pat ar nelielu garīgo vai fizisko slodzi, jums nekavējoties jāveic visaptveroša pārbaude.

Piemēram, bieži nogurums un mērena garīgās darbības samazināšanās praktiski ir vienīgās C hepatīta izpausmes, kuras ārsti sauc par maigu slepkavu simptomu trūkuma un seku smaguma dēļ.

Arī nogurums, kas rodas pēc vienkārša darba vai noguruma, ko izraisa staigāšana ar gaismu, var liecināt par slēptajām sirds slimībām, piemēram, miokardītu, akūtu sirds mazspēju.

Personas miega apnoja dēļ palielinās miegainība un nogurums. Persona, kas cieš no šāda pārkāpuma, var pat nezināt par tā esamību.

Cilvēka organismā vairogdziedzeris ir orgāns, kas ir atbildīgs par visiem tajā notiekošajiem procesiem, un jo īpaši par muskuļu audu, nervu sistēmas, asins un kaulu stāvokli. Tāpēc sakarā ar tās funkcijas (hipotireozes) nepietiekamību, letarģiju, apātiju, garastāvokļa svārstībām, nogurumu.

Plaušu slimība, jo īpaši plaušu audu obstruktīvā patoloģija, urīnceļu infekcijas (uretrīts, pielonefrīts, cistīts), sezonāla avitaminoze, anēmija ir arī sliktas veselības, letarģijas un spēka zaudēšanas sajūtas biežākie iemesli.

Iepriekš nav minēti visi hroniskā noguruma un sliktas veselības cēloņi, jo katrs cilvēka ķermenis ir individuāls. Tāpēc, lai nodrošinātu jebkādu "darbības traucējumu" ķermeņa darbību, ieteicams nekavējoties meklēt speciālistu profesionālu medicīnisko palīdzību.

Bieži vien daudzas atbildīgas, enerģiskas, lietišķas un veiksmīgas personas atzīmē pastāvīgu nogurumu, palielinātu miegainību, apātiju, spēka zudumu, vienaldzību pret visu, kas notiek. Eksperti ir pārliecināti, ka lielākā daļa laimīgo cilvēku vienkārši nepievērš nepieciešamo uzmanību savai veselībai, labklājībai, tādējādi izraisot organisma rezistences (rezistences) samazināšanos dažādiem infekcijas procesiem un stresa faktoriem, kas savukārt samazina serotonīna ražošanas līmeni - prieka hormonu.

Hronisks nogurums, kas trūkst organismā?

Attīstot serotonīnu pietiekamā daudzumā ķermenim, cilvēks būs labā garastāvoklī, jūtas spilgts un stiprs spēks, viegli izturēt jebkādu stresu. Persona, kuras ķermenī serotonīns ir normāls, vienmēr jautrs, laimīgs, bauda komunikatīvo mijiedarbību ar citiem cilvēkiem un dzīvi kopumā.

Ar šo neirotransmitera līmeņa pazemināšanos cilvēkiem tiek konstatēta apātija, letarģija, nomākts garastāvoklis un nogurums. Tas viss rada pastāvīgas noguruma, miegainības sajūtu. Arī šīs izpausmes var papildināt neregulēta nežēlība, vai, gluži pretēji, pilnīga apetītes trūkums. Turklāt serotonīna trūkums ietekmē indivīda intīmo dzīvi un izpaužas intīmās vēlmes trūkumā.

Hroniska noguruma simptomi

Daudzveidību raksturo hroniskas noguruma pazīmes, kas to ārstē. Tajā pašā laikā nogurums ir galvenais sindroma simptoms. Šim traucējumam raksturīga noguruma pazīme ir tās stabilitāte un konsekvence. Persona, kas cieš no slimības, kas aprakstīta no rīta, jau nogurusi no gultas. Miegainību un nogurumu novēro pat pēc atpūtas. Tiek atzīmēta arī lēna kustību koordinācija, diskomforta sajūta muskuļos, bieža depresija, atmiņas traucējumi, reibonis, sāpes krūtīs un rīklē, nervozitāte, pārmaiņus ar trauksmi.

Hroniska noguruma simptomi, tās ārstēšana šodien ir slikti saprotama, taču, neskatoties uz to, šo sindromu var identificēt attīstības sākumposmā. Ievērojot tādus simptomus kā vājums, letarģija, nogurums, koncentrācijas zudums, uzbudināmība, agresivitāte, nestabila emocionālā noskaņa, apātija, spēka zudums vai mīļotais, ir jāveic pārbaude, jo uzskaitītie simptomi var liecināt par hroniska noguruma sindroma attīstību, kas var būt nopietnākas slimības.

Papildus šīm izpausmēm pacientiem var rasties arī šādi simptomi: galvassāpes, miega traucējumi (paaugstināta miegainība vai, gluži pretēji, bezmiegs), samazināta veiktspēja, mugurkaula un locītavu slimību sāpes. Smēķētāji var palielināt cigarešu skaitu, kas kūpinātas dienā.

Hronisks nogurums var izraisīt cilvēka alkohola lietošanu. Cilvēki, kuri jūt pastāvīgu alkohola sabrukumu, cenšas atrast glābšanu no apātijas, letarģijas un noguruma. Tajā pašā laikā, neapzinoties, ka alkoholu saturoši šķidrumi ne tikai novērš nogurumu, bet arī pasliktina stāvokli.

Lai saprastu, kā rīkoties ar hronisku nogurumu, vai kādi ir vitamīni hroniskajam nogurumam, vispirms jāpārliecinās, ka aprakstītā slimība ir klāt. Šim nolūkam zemāk ir tipiskākās hroniska noguruma sindroma izpausmes. Pirmajā kārtā vajadzētu būt pastāvīgai noguruma sajūtai vai atkārtotai noguruma sajūtai, kas novērojama sešus mēnešus un pēc atpūtas. Arī subjekta nogurums nedrīkst būt saistīts ar nopietnām slimībām.

Aprakstītā stāvokļa sekundārās izpausmes ietver:

- drebuļi vai neliels drudzis;

- rinofaringīts;

- dzemdes kakla vai asinsvadu limfmezglu iekaisums;

- neskaidrs etioloģijas vājums, diskomforts vai sāpes muskuļos;

- ilgstošs nogurums pēc vingrinājuma, kas iepriekš nav novērots līdzīgās situācijās;

- migrējošās algijas locītavās;

- plašas galvassāpes.

Jūs varat arī identificēt vairākus neiropsiholoģiskus simptomus, piemēram, uzbudināmību, neiecietību pret spilgtu gaismu (fotofobiju), aizmirstību, uzmanības apjukumu, apātiju, laika un telpisko dezorientāciju, miega traucējumus.

Hroniska noguruma sindroma objektīvie simptomi ir zemas pakāpes drudzis, nexudatīvs faringīts, iekaisums un asinsvadu vai kakla limfmezglu palielināšanās.

Hroniska noguruma pazīmes

Ja persona dienas laikā pārspīlējuma dēļ ir kā "nokrīt no kājām", un naktī viņš cieš no bezmiega, izpaužas iekaisis pār sīkumiem, atzīmē atmiņas traucējumus, ir pienācis laiks izsaukt trauksmi. Šajā gadījumā nav iespējams izslēgt diezgan „jaunu”, bet jau ļoti bieži sastopamu traucējumu - hronisku noguruma sindromu. Pat septiņdesmito gadu sākumā ļoti maz cilvēku zināja par šo slimību, kas šodien bija tik plaši izplatīta. Tās rašanās ir tieša saikne ar straujo dzīves tempu paātrināšanos un psiholoģiskā sloga palielināšanos cilvēkiem.

Līdz ar to jautājums par hronisku nogurumu, ko darīt, kļūst diezgan nozīmīgs. Lai izprastu iespējamās darbības, lai atrisinātu problēmu, lai noteiktu, kuras zāles, hroniskas noguruma vitamīnus, vispirms jāiepazīstas ar pirmajām aprakstītajām sindroma pazīmēm. Starp tiem, no otras puses, izceļas augsts nogurums, pastāvīgs vājums, letarģija, spēka zudums, enerģijas zudums, apātija. Ja šis nosacījums tiek novērots ilgu laiku, parādīsies turpmāki kognitīvās sfēras pārkāpumi.

Hroniska noguruma pazīmes. Šis nosacījums noved pie ievērojamas koncentrācijas, veselības, atmiņas, intelektuālās un radošās darbības samazināšanās. Personai, kas cieš no pastāvīga noguruma, ir jāiegulda milzīgas pūles, lai atrisinātu sarežģītas problēmas. Tad ir bezmiegs, trauksme, ekstremitāšu trīce, nemiers, nepamatotas bailes, muskuļu algas, locītavas un galvassāpes, zemas pakāpes drudzis, anoreksija, caureja vai aizcietējums. Stabilas galvassāpes un pulsācijas laika reģionā ir viena no pirmajām nervu sistēmas pārspīlējuma izpausmēm. Cilvēki, kas cieš no pastāvīga noguruma, samazināta imunitāte, kas izpaužas biežās saaukstēšanās un agrāko slimību atkārtošanās laikā. Viņi arī biežāk ir pakļauti depresīviem noskaņojumiem, trauksmei, sliktajam garam un tumšām domām. Šādus cilvēkus raksturo pārmērīgs temperaments.

Amerikāņu zinātnieki, pētot vairāk nekā 2000 konkrētā sindroma gadījumus, ir atraduši tālāk norādītos izplatīšanas modeļus. Pirmajā kārtā hronisks noguruma sindroms skar cilvēkus, kas ir vecumā, proti, no 26 līdz 45 gadiem. Sievietes emocionalitātes un viegli pamanāmības dēļ vairākas reizes biežāk cieš no hroniska noguruma nekā spēcīga puse. Riski amerikāņu zinātnieki galvenokārt atsaucās uz cilvēkiem, kas nodarbojas ar uzņēmējdarbību, žurnālistiku, dispečeriem, proti, tiem, kuru darbs ir saistīts ar ikdienas stresu. Viņi arī attiecināja šo grupu uz cilvēkiem, kas dzīvo ekoloģiski nedrošos reģionos.

Hronisks noguruma sindroms rodas biežāk indivīdiem, kuriem pēc savas darbības rakstura pastāvīgi jāmaina ikdienas rutīnas un jātērē ievērojama dienasgaismas daļa telpās, kurās dominē mākslīgais apgaismojums. Turklāt tie atklāja tiešu saikni starp sindroma rašanos un cilvēka bioritmu traucējumiem.

Hroniska noguruma ārstēšana

Šodienas zāles ir guvušas maz panākumu hroniska noguruma ārstēšanā. Iepriekš tika ieteikta hroniska noguruma imūnglobulīna G preparātu ārstēšana. Mūsdienās terapijas patogenētiskais ceļš vairs netiek lietots sakarā ar lielo komplikāciju skaitu.

Kā ārstēt hronisku nogurumu mūsdienu apstākļos?

Šodien daudzas metodes ir veiksmīgi pielietotas, balstoties uz ķermeņa attīrīšanu, īpašu preparātu ievadīšanu nervu sistēmas funkcionēšanai, smadzeņu darbības uzlabošanai, kuņģa-zarnu trakta, imūnās un endokrīnās sistēmas veselības atjaunošanai.

Nozīmīgu lomu šī stāvokļa ārstēšanā spēlē arī psiholoģiskā rehabilitācija. Turklāt sarežģīta pieeja ir izšķirošais faktors cīņā pret nogurumu, jo visas šīs metodes būs mazāk efektīvas atsevišķi. Tādēļ lielākā daļa ārstu ir pārliecināti, ka hroniska noguruma ārstēšana mājās ir nepiemērota, jo mājās ir diezgan grūti nodrošināt pacientam pilnīgu atpūtu.

Tātad, kā rīkoties ar hronisku noguruma kompleksu? Kombinētā terapija ietver:

- labas atpūtas un miega kombinācija ar maigu fiziskās slodzes režīmu;

- grupas psihoterapija, autogēna apmācība un citas emocionālā stāvokļa un garīgās stāvokļa atjaunošanas metodes;

- ķermeņa stiprināšana;

- pastaigas promenādēs brīvā dabā, kas ilgst vismaz vairākas stundas;

- bieži praktizē hronisku noguruma zāļu psihotropo darbību ārstēšanā, kas mazina spriedzi, trauksmi, trauksmi, piemēram, Mazepam;

- dažādas fizioterapijas metodes: hidroterapija, krāsu terapija, elpošanas vingrinājumi, masāža.

Hidroterapija vai hidroterapija ietver ūdens ārēju izmantošanu douches, wraps, vannas, dušas, rubdowns veidā. Auksts ūdens palielina hormonālo aktivitāti un muskuļu tonusu, stiprina asinsvadus, stimulē sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc, ja jūtaties pārāk noguruši, piemēram, darbā, ieteicams mazgāt seju un samitrināt ausis ar aukstu ūdeni. Mājās jums jāizmanto ikdienas duša, siltas vannas ar ēteriskajām eļļām, kuru darbība ir vērsta uz garastāvokļa uzlabošanu, noguruma, relaksācijas un miera mazināšanu. Mājā varat baudīt pilnu dušu. Pieejamības, drošības un vienkāršības ziņā hidroterapija atšķiras no citām ārstēšanas metodēm.

Krāsu terapija vai hromoterapija ir krāsainas gaismas iedarbība uz cilvēka ķermeni, lai radītu terapeitisku efektu. Cilvēku ikdienas dzīves krāsas ietekmē enerģijas līmeni. Tā, piemēram, zaļā krāsa mazina stresu un palīdz nomierināties, bet sarkanie lādiņi un stimulē garīgo aktivitāti. Bieži vien pārmērīga uzturēšanās tumšā un drūmajā telpā rada sliktu garastāvokli un palielinātu nogurumu.

Tāpēc, ja rodas dzīvoklis vai birojs tumšās krāsās, ja rodas jautājums: "hronisks nogurums, ko darīt," un nav iespējas mainīt situāciju, pat vienkārša loga atvēršana un aizkaru atvēršana, kas novērš saules gaismas izplatīšanos, palīdzēs. Ieteicams arī apzaļumot sevi ar zaļiem, ziliem un violetiem toņiem.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Masāža tiek uzskatīta arī par efektīvu metodi muskuļu skavu likvidēšanai, relaksācijai, asinsrites uzlabošanai, miega un garīgās stāvokļa normalizēšanai.

Kā atbrīvoties no hroniska noguruma

Līdztekus konservatīvai terapijai, kompleksi izmantotie tautas līdzekļi ir hronisks nogurums. Citiem vārdiem sakot, nevajadzētu domāt, ka novārījums no garšaugiem, bet tajā pašā laikā, nemainot dzīves veidu, atbrīvosies no hroniska noguruma. Aprakstītās slimības ārstēšanas pamats ir, pirmkārt, „pareizais” dzīvesveids, līdzsvarots vingrinājums un veselīga uzturs, kā arī tautas aizsardzības līdzekļu izmantošana.

Hroniska noguruma ārstēšana mājās, pirmkārt, ietver pārtikas patēriņa regulēšanu, jo pārtika parasti ir daudzu noderīgu vielu avots. Nepareizs uzturs, sabalansētas ikdienas rutīnas trūkums izraisa ne tikai dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības, bet arī mazina ķermeni. Jāizvairās no pārēšanās, jo tas izraisa miegainību. No galda, lai paceltos vēlams ar nelielu badu. Turklāt ir nepieciešams iekļaut diētā vairāk sezonas augļus un svaigus dārzeņus. Jūs varat arī stiprināt ķermeni, izmantojot gatavus vitamīnu un minerālu kompleksus.

Ēdiet jābūt daļējai, mazās porcijās, regulāri un pilnībā. Ir nepieciešams aizmigt, jūtot nelielu badu, tad sapnis būs spēcīgāks un dziļāks. Pārtikas produktos jāiekļauj gan augu, gan dzīvnieku tauki. Tāpat ieteicams ikdienas uzturā iekļaut dabiskas svaigas sulas un augļu dzērienus, piemēram, brūklenes vai melleņu. Jūs varat izgatavot stiprinātu dzērienu, sajaucot dzērvenes un mellenes, pievienojot 20 pilienus zelta saknes infūzijas. Dzeriet to labāk no rīta pēc ēšanas.

Par saldumiem un ēdienreizēm labāk ir atteikties. Jums vajadzētu izslēgt no uztura pārtikas produktiem, kuru sastāvā ir vielas, kas ir identiskas dabīgiem, konservantiem un krāsvielām.

Dehidratācija bieži var ietekmēt veiktspēju un nogurumu. Tādēļ ir ieteicams mēģināt dzert vismaz pusotru litru parastā ūdens dienā, un īpaši sarežģītās un stresa dienās jums ir nepieciešams vismaz divi litri. Pretējā gadījumā garīgās aktivitātes intensitāte tiek samazināta par trešdaļu.

Kā atbrīvoties no hroniska noguruma?

Miegainība un nogurums palīdzēs nobraukt glāzi auksta ūdens, kas dzerts tukšā dūšā, un aktīva berzēšana no rīta palīdz paaugstināt kopējo toni. Tāpēc no rīta nevajadzētu sākt ar glāzi aromātisku karstu kafiju, bet ar glāzi ūdens, berzējot ar visu ķermeņa sauso suku pret sirdi un kontrastējošu dušu. Dienas apdare ir ieteicama aromātiska vanna ar garšaugu, ēterisko eļļu, jūras aļģu un sāls infūzijām. Peldi var ņemt arī no rīta, bet eļļām jābūt atšķirīgām. Ķīniešu citronzāles, ciedra, rozmarīna, priedes, kadiķa ēteriskās eļļas ir piemērotas rīta procedūrām, un baziliks, kumelīte, oregano un citronu balzams eļļas ir piemērotas vakara procedūrām.

Tā kā galvenais faktors, kas izraisa šīs valsts attīstību, tiek uzskatīts par ikdienas stresu, ir nepieciešams normalizēt dzīvesveidu, pievēršot lielāku uzmanību atpūtai, miegam, pastaigām. Ir vēlams pilnībā atteikties no alkoholisko dzērienu, kafijas un stipras tējas izmantošanas.

Efektīvs padoms, kā ārstēt hronisku nogurumu, būs ikdienas rutīnas izmaiņas, to optimizējot ķermenim. Šim nolūkam ir ieteicams sagatavot grafiku, kas atspoguļo celšanas, ēdināšanas, dažādu ikdienas aktivitāšu laiku, gulēt. Tas palīdzēs organismam pielāgoties slodzei.

Atbrīvojoties no hroniska noguruma, katru rītu var palīdzēt 10 minūšu iesildīšanās, kas sniegs ķermeņa spilgtumu, enerģiju un pozitīvu, palielinās pretestību, uzlabos vielmaiņas procesus.

Hroniska noguruma gadījumā ir ieteicams pavadīt pēc iespējas mazāk laika televizora skatīšanai. Labāk ir aktīvāk atpūsties pēc aizņemtas dienas, piemēram, staigājot parkā.

Ja jūs neapmierina nepārtraukta trauksme, nervozitāte, nemiers un agresivitāte, tad klusa viegla klasiskā mūzika vai jūras skaņa sērfot, auto-apmācība, relaksācijas sesijas, piemēram, var palīdzēt jums nomierināties, piemēram, jūs varat iedomāties sevi kalnos un mēģināt sajust, kā visas ķermeņa šūnas piepildās ar enerģiju, kā dvēsele kļūst mierīga, kā tā kļūst mierīga un viegla.

Efektīva iepriekš minēto metožu papildināšana, risinot pastāvīgu nogurumu, letarģiju, apātiju un sadalījumu, ir tradicionālās medicīnas izmantošana.

Hroniskas noguruma tautas aizsardzības līdzekļi ir dažādu infūziju, tēju un maisījumu izmantošana, kuru pamatā ir garšaugi un dabīgi produkti. Piemēram, viņi palielinās imunitāti, nomierinās un uzlabos miegu ar Echinacea un kumelīšu. Saldā dzēriena cienītājiem ieteicams cukura vietā pievienot medu. Vienkārši jāatceras, ka medus zaudē visas labvēlīgās īpašības, ja šķidruma temperatūra ir lielāka par 40 ° C, turklāt dažas no tās sastāvdaļām tiek pārveidotas augstas temperatūras ietekmē kancerogēnās.

Tas palīdzēs mazināt hronisku nogurumu, pievienot spēku, uzlabo garastāvokli, palielina organisma izturību pret dabīgo medu, visu citronu un valriekstiem. Lai pagatavotu kompozīciju, jums ir nepieciešams sasmalcināt glāzi mizotu riekstu kopā ar vienu citronu un pievienot simts gramus dabīgā medus. Visas sastāvdaļas ir rūpīgi jāsamaisa. Iegūto tā saukto "maisījumu" ieteicams lietot 30 gramus vismaz trīs reizes dienā.

Dzērienu, kas balstīts uz pienu un kumelīti, uzskata par vienlīdz efektīvu šīs slimības ārstēšanā. Lai pagatavotu, jums ir nepieciešams sajaukt vienu tējkaroti kumelīšu ar glāzi mājās gatavota piena un samaisīt maisījumu. Pēc tam piecpadsmit minūtes turiet buljonu zemā siltumā, tad atdzesējiet līdz 40 ° C, pievienojiet tējkaroti medus un celmu. Pirms gulētiešanas ieteicams lietot četrdesmit minūtes.

Dzerot glāzi svaigi spiestas vīnogu sulas vai šī garšīgā un veselīgā auga Gronka 30 minūtes pirms ēšanas, ir tonizējoša un tonizējoša iedarbība uz ķermeni.

Tas palīdzēs atveseļoties, uzņemas banānu dzīvotspēju, enerģiju un pozitīvu kokteili, vienu apelsīnu sulu un pusi citronu. Banānu ieteicams sasmalcināt, izmantojot blenderi vai izmantojot dakšiņu un tam pievienot citrusaugļu sulu. Patērēt ieteicams uzreiz pēc sagatavošanas.

Pēc šiem vienkāršajiem padomiem jūs varat bez piepūles atbrīvoties no šīs slimības uz visiem laikiem.

Skatiet videoklipu: 26. AnimeFest8 - Defilé - Pona -Gundam Exia (Septembris 2019).