Meditācija - Tas ir process, kas koncentrējas uz objektu, kas tajā pilnībā iegremdēts. Objekts, uz kuru vērsta meditācija, var būt dzīvā būtne, lieta, parādība, process, kas principā ir viss, ko cilvēks koncentrē. Meditācija ir ieskats aplūkojamā objekta būtībā. Šāda iespiešanās ir balstīta uz sajūtām. Tā, piemēram, čakras meditācija notiek tāpēc, ka katrai čakrai ir atbilstošas ​​sajūtas īpašības: skaņa, krāsa, smarža, garša. Persona, kas domā par šo čakru, koncentrējas uz šīm sajūtām (smaržu, garšu, skaņu). Tā kā tas notiek jutekļu līmenī, garīgā darbība meditācijā ir bezjēdzīga.

Nevajadzīgas domas var kaitēt tikai meditācijas procesam. Nav jādomā par to, kāpēc tas notiek, kāpēc tieši šī smaka pieder pie viena vai otras čakras, kāpēc tā ir zaļa vai dzeltena, kas atgādina tās garšu un tā tālāk. Šīs jūtas vienkārši ir jāierodas, jāpieņem un jāapvienojas ar tām.

Izsauciet viņus apziņā nevajadzētu notikt stingrā spriedzē, viņiem vienkārši ir jāiegūst, iemiesojamies. Nepieciešamā sapratne par čakru nāks, bet ar laiku, nevis apzinātā līmenī, bet uztveres līmenī. Patiesu uztveri nevar izteikt vārdos, tā vienkārši jūtas.

Meditācijas vingrinājumiem ir vajadzīgs ilgs laiks un process pakāpeniski. Tas ir nepieciešams, jo cilvēks daudzus gadus ir pārblīvējis patieso "es" ar nevajadzīgām iekārtām, nepatiesu identitāti. Tāpēc, lai redzētu un sajustu viena treniņa rezultātu, nav iespējams. Tas, kas uzkrāts gadu gaitā, nevar vienkārši izzust vienā dienā. Tāpēc meditācijai iesācējiem vajadzētu notikt ar pacietības un neatlaidības rezervi.

Iemesls, kāpēc tā struktūra pārveido savu struktūru, vispirms stingri protestēs un iebilst pret to. Cilvēka prāts, kas ir atkarīgs no materiālās pasaules, neļaus personai atdalīties no ārpasaules, no visām lietām un problēmām. Protams, tie, kuriem ir mazāk gribasspēku un pacietības vai kuri pilnībā neizprot meditācijas būtību, var nekavējoties atteikties no šī jautājuma šādu impulsu spiediena dēļ.

Lielākā daļa cilvēku, kas sāk meditēt, to dara. Sliktākais ir tas, ka viņi paliek atkarīgi no ārpasaules, viņi turpina pavadīt savas dienas, rīkojoties mehāniski, neapzinoties šādas rīcības mērķtiecību. Tas nozīmē, ka cilvēks pilnībā atsakās no ārējās mainīgās pasaules ietekmes, tāpēc cilvēki bieži dzīvē neapmierina, ja viņu cerības nesakrīt ar realitāti.

Relaksācija un meditācija palīdz mazināt fizisko un emocionālo stresu, uzlabot veselību. Dienā, tikai pusstunda ir pietiekama, lai izbaudītu relaksāciju, bet efekts parādās uzreiz. Domas un ķermenis veido vienu veselumu, kas noved pie vispārējās valsts saskaņošanas.

Relaksāciju un meditāciju var papildināt ar patīkamu mūziku, kas palīdzēs personai noregulēt nepieciešamo vilni. Relaksācijas paņēmienos tiek izmantotas vizualizācijas metodes. Tā, piemēram, lai izjustu bezsvara sajūtu, cilvēks var iedomāties, ka viņš ir putns, izjūt lidojuma sajūtu, vēja šausmu, peldošā ķermeņa vieglumu, attēloto sugu attēlu. Pateicoties šai tehnikai, cilvēks sāk sajust spēka un enerģijas pieplūdumu.

Jogas meditācija ir īpaša metode, jo prakses laikā cilvēks apvieno savu ķermeni un domas harmonijā, izmantojot meditāciju, relaksācijas un vingrošanas tehniku ​​(asanas). Persona, kas praktizē jogas meditāciju, iegūst gan fizisku, gan garīgu spēku.

Meditācijas būtība

Meditācijas galvenais uzdevums ir fiziska relaksācija un cilvēka iekšējās pasaules saskaņošana harmoniskā stāvoklī. Meditācijas stāvoklī cilvēks maina savu smadzeņu bioritmus. Tādējādi relaksācija un meditācija palīdz cilvēkam paaugstināt organisma izturību pret ārējiem apstākļiem. Regulāra fiziskā slodze palīdz cilvēkam pārvarēt hroniskā noguruma stāvokli, mazināt depresiju, mazināt tendenci uz dažādām slimībām. Meditācijas uzmanības centrā ir diezgan daudzveidīga. Bet tās galvenā būtība ir netieši palielināt energoapgādi un uzturēt produktīvu cilvēka attīstības līmeni, kas tieši ietekmē cilvēka dzīves pamatjēdzienu.

Ar meditācijas metodēm cilvēks var ienirt stāvoklī, ko zinātnieki sauc par alfa. Šajā stāvoklī elektromagnētiskā viļņa garums sasniedz 14 hercus, šajā stāvoklī cilvēks atslābinās, kā arī viņa muskuļi un smadzenes. Tāpēc viņš sniedz stingrāku ieteikumu. Katrs rīts, kad viņš pamostas, katru rītu piedzīvo tādu pusi nomodā esošu apziņas stāvokli.

Meditācijas būtība ir apzināti radīt šādu valsti. Tad, atrodoties tajā, cilvēks var novērst visas nevajadzīgās domas un pievērst uzmanību vienai domai vai idejai. Tajā pašā laikā, saglabājiet savu uzmanību tik ilgi, cik vien iespējams, neļaujot vairākām citām nevajadzīgām domām pārņemt apziņu. Sākumā tas ir ļoti grūti izdarāms. Dažādas domas tagad un tad mēģina pakārtot savu apziņu un dominēt, parādot to nozīmi, kas izpaužas dažādos atgādinājumos, bailēs un pēkšņās bažās. Bet jo ilgāk cilvēks vingrinās meditācijā, cenšoties saprast tās patieso nozīmi, jo vieglāk viņam ikreiz jādara.

Meditācijas veidi

Ja persona pirmo reizi ieiet meditācijas stāvoklī, tad viņam jākoncentrējas uz objektu. Koncentrācija notiek vairākos veidos. Metode, ko sauc par "laiku", tiek pielietota, izmantojot elpošanas koncentrācijas tehniku ​​un mantru izmantošanu.

Mantra ir īpašs rīks (vārds, frāze), kas palīdz saglabāt prātu meditācijā, kas nav pazudusi, nevis pārāk tālu savā fantāziju telpā. Tātad, atslēgvārds - "viens" ir mantra. Tas pats par sevi neietver kulta nozīmi, tas ir ļoti viegls, jo aprēķinātajai tai ir maza vērtība. Katru reizi, kad izelpojat sevi, jums ir jāsaka "viens". Saka: "laiks", "laiks". Tad mierīgi saka: "viens". Saka vārdu bez lūpu kustībām. Tad vēl klusāk sakiet, līdz tas ir pilnīgi dzirdams, un līdz tam laikam, kad tas kļūst par domu.

Vēl viens meditācijas veids ietver universālo mantru "om", pareizrakstība tiek izrunāta kā oh. Katru reizi, kad izelpojat, nepieciešams izrunāt: “om”, “om”, “om”. Ir nepieciešams elpot, kā parasti, bez dziļas elpas un izelpas pilnīgi mierīgi.

Tad jums jāpārtrauc koncentrēšanās uz elpu un atkārtojiet šo mantru savā prātā. Izrunāt to garīgi, lēnām, mierīgi, nemainot lūpas, tikai domāt par mantru, tas pats būtu jāatkārto prātā bez piepūles. Ir nepieciešams ļaut tai plūst, ļaut tam pārplūst. Tātad viņa sāks izbalināt no savas domas.

Iemesls būs daudz mierīgāks. Šādu mieru laiku pa laikam var traucēt, novirzot domas, jums vienkārši ir jādodas viņiem. Atgriezieties pie viņiem un izjūt tos vēlāk, atgriežoties mantrā un ļaujot šīm domām iet, tāpat kā viņi nonāca prātā. Ir jāatceras, ka mantra ir līdzeklis, lai palīdzētu attīrīt prātu, ja persona to nevar izdarīt pats.

Visām ķermeņa kustībām meditācijas laikā jābūt minimālām. Bet, ja meditācija notiek ļoti ilgu laiku un kļūst grūti sēdēt vienā pozīcijā, tad varat nedaudz pārvietoties un mainīt savu pozīciju. Ja pastāv nemiera sajūta, kas izraisa diskomfortu, tad jums tas jārisina, jo tas būtiski ietekmē relaksācijas iespēju. Ja vēderā jūtams bads, tad labāk ir ēst, ja jums ir jāiet kaut kur, tad labāk ir nesākt meditēt, jo cilvēks būs apsēsts ar savu trauksmi un gaida un atpūsties.

Meditācijas veids. Materiālās pasaules lietu pārdomāšana ir kāda objekta, parādības, tēla, procesa vai objekta novērošana pilnīgā vientulībā un dabiskā klusumā. Šādu objektu izvēle ir ļoti liela, tā var būt kaut kas: ugunsgrēks, ūdens, ainavas, glezniecības, dzīvnieku, māju, lidmašīnas lidojums utt. Šāda metode ir pietiekami pieejama iesācējiem, jo ​​to objektu izvēle, kuriem meditācija ir vērsta, ir vienkārši neierobežota. Īpaši labi šī meditācijas metode ir piemērota cilvēkiem, kuriem ir vislabākā vizuālā uztvere.

Veids, kas ietver dinamisku meditāciju, ir koncentrēties uz kustībām. Šī metode ir ļoti populāra tiem, kas ir attīstījuši fonētisko uztveri un kuri mīl dejas. Tās ir brīvas un individuālas kustības uz mūziku. Nav nepieciešams domāt par to, kādas kustības darīt, ķermenis pats izlemj, kā pārvietoties. Lai panāktu spēcīgāku efektu, jūs varat dejot ar aizvērtām acīm vai tumsā.

Vēl viens veids, kā meditēt, ir koncentrēties uz paradoksāla uzdevuma, tas ir, koāna, risināšanu. Lai to padarītu skaidrāku, jūs varat dot piemēru: visi cilvēki zina, kāda ir plaukstas no divām plaukstām, bet vai kāds ir domājis par plaukstas skaņu no vienas plaukstas? Šis meditācijas veids ir piemērots cilvēkiem, kas mīl domāt, sēdēt uz krustvārdu mīklas un mīklas vai intelektuālus uzdevumus.

Visbiežāk izmantotās meditācijas metodes un paņēmieni ir tie, kas balstās uz vizualizāciju un koncentrēšanos, viņi aktīvi izmanto koncentrētas uzmanības spēku.

Pasaule arī pazīst šādu metodi kā bagātu ķīniešu sieviešu meditāciju. Saskaņā ar datiem tas ir ļoti populārs meditācijas veids, kas nozīmē, ka šīs sievietes meklē nevainīgus jaunus vīriešus, kuriem tika piedāvāts daudz naudas. Tad šie puiši tika stādīti ūdenī, kur tie nostiprināja kaklus, lai viņi varētu visu laiku turēt galvu un redzēt tukšos dzimumorgānus, sievietes, kas sēž virs tām.

Bagāto ķīniešu sieviešu meditācija ir diezgan perversa metode, bet šīs dāmas varēja to atļauties, jo bija jauni puiši, kuriem bija ļoti vajadzīgi naudas līdzekļi.

Meditācija Dzīvības enerģijas atjaunošana ir viens no virzieniem, ko jogas meditācijas prakse. Persona var atjaunot savu ķermeņa spēku ar ļoti vienkāršu vingrinājumu, ko var veikt pat darbā vai jebkurā publiskā vietā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu pilnībā atslābināt visu ķermeni, izmest visas nevajadzīgās domas no galvas, atstāt visu, kas traucē vai liek jums.

Koncentrācija jāveic ar prānu. Prana ir plūsma, kas piepilda visas ķermeņa šūnas, kas dod brīvības un viegluma sajūtu. Pranu regulē elpošanas tehnika. Kad ieelpojat, jums ir jāapsver, kā prana piepilda enerģijas kanālus - nadi. Garīgi, to var nosūtīt uz visām nepieciešamajām vietām: galvu, ja personai ir psiholoģisks nogurums, rokas un kājas, ja tā ir fiziska.

Meditācijas atveseļošanās patiešām darbojas, jo pēc pirmās sesijas cilvēks sāk sajust spēka un enerģijas pieplūdumu, viņa sāpes izzūd, bet tas tiek panākts tikai ar pareizu tehnikas izpildi.

Ja personai ir labi veidota vizualizācijas spēja, tad viņš var iedomāties spēcīgu gaismas plūsmu, kas iekļūst saules pinumā un iet caur sirdi un smadzenēm. Šī gaismas plūsma piepilda ķermeni ar saules enerģiju.

Pēc izelpas jums vajadzētu iedomāties, ka gaisma pārvēršas par viļņu, kas aptver ķermeni un izplatās strūklas visos stūros. Šis spēcīgā spēka vilnis nospiež nogurumu, nervozitāti, dusmas. Galvenais ir saprast, ka tikai negatīvās lapas, nevis visas kopā, iztukšo personu, jums ir jākonfigurē fakts, ka pozitīvas emocijas paliek vietā.

Joprojām ir negatīvas programmas meditācijas noskaidrošana. Persona, kas praktizē šādu meditāciju, jūtas kā spēks un spēks, brīnumi savā dzīvē kļūst parastas.

Negatīvo programmu meditācijas tīrīšana ir universāla tehnika. Ar savu palīdzību cilvēks var novērst negatīvas attieksmes un pārliecības, pārvarēt bailes un kompleksus. Pieredzējušāki praktiķi spēj atrisināt jebkuru ar dzīvību saistītu problēmu. Parasti uzskata, ka tās iespējas ir bezgalīgas. Ir diezgan veiksmīgi cilvēki, kas to dara un uzskata, ka viņu panākumi ir šīs meditācijas rezultāts. Ar visu tās dažādību, tas ir pārsteidzoši vienkāršs un vienkāršs. Galvenais ir ievērot tehniskos jautājumus.

Meditācijas tīrīšana no negatīvām programmām palīdz sasniegt veiksmi un labklājību. Meditācijas laikā indivīds saņem no visuma savu pozitīvo un tīro enerģiju, kas ietekmē dzīvi un veido cilvēka redzējumu. Šī meditācija, tāpat kā lielākā daļa citu, ir jārisina vismazāk saskarē ar vidi vāji apgaismotā telpā. Tas ir labāk, lai atvērtu pozīciju, rokas un kājas nevajadzētu šķērsot, bet tajā pašā laikā tas ir ērti sēdēt, protams. Ir ļoti svarīgi, lai meditācijas laikā neviens netraucētu cilvēku, tam jābūt atbilstošam laikam un vietai.

Jebkuras ierīces (mobilās, planšetdatora, klēpjdatora, TV, veļas mazgājamās mašīnas utt.) Ir jāizslēdz vai jānovieto tā, lai tās vēlreiz netraucētu. Pirmajai stundai ir pietiekami, ka meditācija ilgst desmit minūtes, pēc tam, kad pieredze progresē, būs iespējams meditēt vairākas stundas. Būtu jāatrodas tā, lai tas būtu ērti, vislabāk ir apsēsties, nevis gulēt. Jo ir iespēja aizmigt. Elpošana, ieelpošana un izelpošana jānotiek caur muti. Ja jūs elpot tikai ar degunu, tad smadzenes ieslēdzas, ja ar muti, jūsu sirds elpo. Pat pirms meditācijas sākuma jums ir jāapmāca elpošana caur muti, pāris dziļi elpas un spēcīgi elpas, lai sagatavotu plaušas un ķermeni.

Nav nepieciešams, lai vizualizācija tiktu iesaistīta pārāk rūpīgi, viss notiks ar laiku un ar praksi.

Veicot zemējumu, jums ir nepieciešams iedomāties sevi centrā, Zemes kodolā. Mēģiniet sajust viņas enerģiju. Kļūsti par viņu. Absorbējiet viņas pozitīvo enerģiju un atstājiet visu negatīvo.

Ir ļoti svarīgi vizualizēt pārvietošanās procesu, lai visi līmeņi būtu pabeigti: zelta gaisma, tumšs un gaišs slānis, želejas līdzīga teritorija, ceriņi rozā, spilgta gaisma, kas jāievada caur durvīm vai logiem.

Ja cilvēks nespēj pierādīt vizualizāciju, jūtas nemiers, bailes, nemiers, tad viņam ir jāatkārto elpošanas tehnika - elpojiet ar muti, uz brīdi turiet elpu un spēcīgi izelpojiet. To dariet vairākas reizes.

Vizualizācija ir atkarīga arī no personas noskaņojuma. Kad tas notiks labāk, dažreiz sliktāk. Galvenais ir tas, ka par to nav jādzīvo, bet citreiz tas būs labāk.

Laikā, kad vērsieties pie Radītāja, jums ir jāsaprot, ka jums nav jājautā par to, ko vēlaties, bet gan runāt tā, it kā tas notiktu pēc kārtas. Būtu arī jāsaka, ka tas būtu jādara vislabākajā iespējamajā veidā, visstraujāk un par to nekavējoties pateikties. Kad pateicības vārdi prātā nekavējoties radīs priekšstatu par to, kas noticis, piepildījās vēlmes. Pēc šādas meditācijas personai jādzīvo tā, it kā tā jau būtu notikusi viņa dzīvē, viņa dzīve mainījās. Tādējādi persona ieplāno savu jauno dzīvi un atbrīvojas no vecajām programmām.

Ja zvans nāk tieši, tas tiek veikts kā lūgšana, kurā cilvēka dvēsele dod labu enerģiju. To var saglabāt apzināti. Lai lūgšana ietekmētu, tas ir jāatkārto katru reizi vienā un tajā pašā formā. Tātad, lai nebūtu jātērē laiks lūgšanas izgudrošanai, tas ir jāraksta jūsu piezīmjdatorā. Cilvēki, kas tic Dievam, var lūgt ar savu parasto lūgšanu.

Pēc tam izrunājiet lūgšanu. Šādam aicinājumam jāietver aicinājums uz augstāku varu, slavas vārdi par šo varu, pateicība par jūsu dzīvi, veselību, mīlestību un visu piešķirto laipnību. Tālāk, jums ir jāizsaka vēlme, runāt par nosacījumiem, kādos tas būtu jārīkojas. Jums arī jāsaka, ka visai negatīvajai enerģijai ir jāiet, kur tā pieder, bet neradot kaitējumu nevienam. Beigās, paldies un svētī!

Meditācijas noskaidrošanā no negatīvajām programmām ir ļoti svarīgi tehniskie punkti. Visas enerģijas plūsmas ir jākontrolē, tām jāiet cauri visam ķermenim, attīra prātu. Tas būtu skaidri jākoncentrē uz trešo aci, ko sauc arī par Ajna Čakru. Ar to enerģija tieši ieplūst dvēselē. Kopā ar pareizo koncentrāciju nāk veiksmes enerģija. Lai koncentrētos labi, jums jāpārtrauc pievērst uzmanību citām vienībām, kas parādās meditācijas laikā. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Ir ļoti labi pierakstīt visas meditācijas procesā radušās sajūtas, domas un idejas. Šāda meditācija paplašina prātu un ieplāno cilvēku laimīgai nākotnei.

Meditācijas tehnika

Visām meditācijas metodēm ir vispārīgi noteikumi izpildīšanas tehnikas ievērošanai. Jebkurai pārejai no parastā modināšanas stāvokļa uz relaksējošu, nomierinošu, īpašu valsti ir meditācijas tehnika, tāpēc ir ļoti svarīgi vienmēr ievērot dažus noteikumus.

Jūs varat meditēt tikai tad, ja persona nav steigā, ja viņam nav steidzamu jautājumu. Jums vajadzētu pārliecināties, ka tuvumā nav traucējošu traucējumu, lai samazinātu to izskatu līdz minimumam. Lai to izdarītu, ieteicams izvēlēties noslēptu vietu, kur var koncentrēties.

Meditācijai izvēlētajai vietai jābūt klusai un mierīgai, pretējā gadījumā būs grūti koncentrēties uz pašu procesu, jo īpaši agrīnajos posmos. Apģērbs ir ļoti svarīgs, personai ir jāvalkā ērti, vaļīgi apģērbi, lai tie netraucētu kustībām, ļautu viņiem pārvietoties un nedomāt par diskomfortu. Ir arī svarīgi, lai jūs varētu ērti un mierīgi nostāties, kurā jūs varat vislabāk koncentrēties.

Īpaši meditācija iesācējiem būtu jārīkojas saskaņā ar visiem tehnoloģiju noteikumiem, tāpēc meditācijas stunda ar "pareizu elpošanas" tehniku ​​tiks sīkāk aprakstīta turpmāk. Tas ir ļoti populārs meditācijas veids, jo tas ir vienkāršs un pieņemams, ar to jūs varat ātri iemācīties meditāciju. Tā izmanto īpašu elpošanas metodi un smaržu.

Sākotnēji jums ir nepieciešams ērts novietojums, sēdēt vai apgulties. Meditācija sākas ar koncentrēšanos uz ieelpošanu un izelpošanu. Elpojot, jūtaties nāsīm, to paplašināšanai un kontrakcijai, lai sajustu, kā plaušas piepildās ar gaisu. Ieskaitot savu iztēli, jums vajadzētu iedomāties visus ķermeņa procesus: ķermeņa piesātinājumu ar svaigumu un bezsvara sajūtu, skābekļa iekļūšanu personā un katras šūnas piesātinājumu cilvēka organismā.

Šādu jogas meditāciju izmanto dažādās filozofiskās un reliģiskās jomās. To galvenokārt izmanto, lai nomierinātu ķermeni un prātu. Lai sasniegtu perfektu sniegumu, ieteicams katru dienu praktizēt pirmo mēnesi. Kad tehnika ir apgūta, jūs varat nodarboties divreiz nedēļā. Ja šī regularitāte netiks ievērota, pareizā ietekme netiks realizēta.

Vipassana meditācija ir līdzīga „elpošanas” paņēmienam ar parasto meditāciju, bet tomēr nolēma tos atdalīt. Meditācijas nosaukums "Vipassana" nozīmē - "skaidru redzējumu". Tās izcelsme ir ceturtā gadsimta pirms mūsu ēras.

Vipassana meditācija ir budisma prakse, tās izcelsme ir Theravada tradīcijā, vēlāk to popularizēja S.N. Goenkom.

Attiecībā uz pašas Vipassana praksi ir pretrunīgi aspekti attiecībā uz tehnoloģiju. Bet lielākā daļa Vipassana atbalstītāju piekrīt, ka meditācijai jāsāk ar apzinātu elpošanu, lai stabilizētu prātu un nomierinātu prātu. Tas ir nepieciešams agrīnā stadijā, kad cilvēks tikko sācis iesaistīties meditācijā. Otrajā posmā notiek uzmanības pievēršana ķermeņa un garīgās sajūtas. Cilvēks tos novēro visu laiku, bet tajā pašā laikā viņam nevajadzētu pieķert kaut ko konkrētu, savām domām brīvi jātērē jūtas.

Pirmās meditācijas klases jānotiek skolotāja uzraudzībā, kas runā par dažiem meditācijas tehnikas aspektiem un kontrolē īstenošanu.

Vipassana meditācija sākas ar to, ka cilvēks sēž uz grīdas lotosa stāvoklī ar taisnu muguru. Ja neesat pārāk ērti sēdēt uz grīdas, varat izmantot krēslu.

Pirmais Vipassana tehnikas aspekts ir koncentrēšanās attīstība, apzinoties elpošanu. Inspirācijām un izelpām jābūt pēc iespējas apzinīgākām, jūtamas vēdera kustības, tās jāuztver, ieelpojot un pazeminot, jo tā ir izelpošana. Jūs varat koncentrēt savu uzmanību uz gaisa caurlaidību caur nāsīm.

Kad cilvēks koncentrējas uz elpošanu, viņš sāk pamanīt citu uztveri: skaņas, sajūtas, emocijas. Nepieciešams pievērst uzmanību garīgajām parādībām, kas rodas apziņā, viņu vietā apziņas jomā un vēlāk atgriezties pie koncentrēšanās uz elpošanu. Šajā laikā visa uzmanība tiek pievērsta elpas koncentrācijas objektam, un citas domas un sajūtas darbojas kā fons.

Objekts, kas atrodas uzmanības centrā, tiek saukts par "primāro objektu", un "sekundārais objekts" ir viss pārējais, kas rodas uztveres jomā, izmantojot jūtas (smarža, skaņa, sajūtas) vai prātu, izmantojot domas, emocijas, atmiņas.

Ja cilvēka uzmanība tiek pievērsta kādam sekundāram objektam un velk to uz augšu vai cilvēks sāk justies vēlēšanās vai nepatiku, tad īsu brīdi varat koncentrēties uz sekundāro objektu un apzīmēt šo objektu kā „atmiņu”, “vēlmi”, “domāšanu”. Šo tehniku ​​sauc arī par "piezīmi". Objekts ir atzīmēts holistiski, nevis detalizēti. Piemēram, ja tiek īstenota skaņa, ir nepieciešams atzīmēt to kā „Es dzirdu”, nevis nosaukt tieši to, kas izraisīja šo konkrēto skaņu, no automašīnas, citiem cilvēkiem utt. Ja tiek atpazīts aromāts, tad jāatzīmē, ka tā ir „smarža” un nedomā par to, no kurienes smarža nāk no pārtikas, no ielas. Ja ķermenī ir nepatīkama sajūta, tad nav vērts identificēt, no kura orgāna nāk, kas sāp vai traucē, jums tas ir jāapkopo kā “sajūta”.

Līdz ar to objektu novērošana notiek bez piesaistes, persona pati atļauj domu un sajūtu parādīšanos, kas vēlāk patstāvīgi izplūst, neiekļaujot cilvēka uzmanību. Šī “marķēšanas” metode ir veids, kas nedod domu vadīt personu tālāk nekā nepieciešams. Tas dod domām lielāku objektivitāti.

Rezultātā persona var pārdomāt trīs būtības pazīmes. Pirmais ir nepastāvība, tās nosaukums ir Annika, otrais ir apmierinātība, ko sauc par Dukha, un trešā zīme ir tukšums - Annata. Līdz ar to attīstās garīgais līdzsvars, iekšējā brīvība un mieru.

Vipassana ir lieliska meditācija iesācējiem, tā tehnika ir diezgan vienkārša un pieejama. Tas palīdz cilvēkam sevi apgāzt savā ķermenī, izjust iepriekš nepamanītus ķermeņa procesus, izprast prāta darbību. Vipassana ir ļoti populārs meditācijas veids. Informāciju par to var atrast daudz internetā un grāmatās, bet vispirms vispirms sazināties ar skolotāju, kurš jums pastāstīs par visām šīs tehnikas sarežģītībām. Vapassanas praksei nav pievienoti nekādi īpaši rituāli vai formalitātes. Īsāk sakot, katrs jaunietis meditācijai noteikti var atrast labu veidu, kā sākt praksi.

Meditācijas tehnikā svarīga vieta ir okupācijas pabeigšana. Meditācijas beigās jums nevajadzētu nekavējoties steigties, lai piecelties un dotos par savu biznesu. Vispirms jums ir jāatgriežas pie dziļas elpošanas tehnikas, kas bija pašā sākumā, tad ļoti lēnām atveriet acis pa vienam, izstiepiet rokas uz augšu un uz priekšu, pagaidiet minūti, lai pilnībā atgrieztos no meditatīvās pasaules uz parasto dzīvi, un tikai tad lēnām piecelties.

Šī meditācijas tehnika ir diezgan vienkārša, bet ļoti efektīva, no pirmajām stundām jūs varat sajust meditācijas efektivitāti. Persona kļūst mierīgāka, mierīgāka, spēj izlaist aizraujošas problēmas, bailes un bažas, sajust enerģijas un spēka pieplūdumu visai dienai.

Meditācijas paņēmiens konkrēti nenorāda, kādā diennakts laikā ir nepieciešams veikt nodarbības, no rīta vai vakarā, tas nav pilnīgi svarīgi, jo citi tehnoloģijas aspekti ir svarīgāki.

Ļoti efektīva tehnika pieder meditācijai, kas attīra ķermeni no negatīvām jūtām un domām.

Meditācijas attīrīšana no negatīvās dvēseles veicina cilvēka ķermeņa un dvēseles atbrīvošanos no negatīvām emocijām un jūtām un tajā pašā laikā piepilda viņus ar mīlestību un laipnību. Ir tīrīšanas meditācija tādā veidā, ka cilvēka ķermenis ir pilnībā atjaunots, dvēsele ir piepildīta ar labu enerģiju un mīlestību. Ķermenis iegūst spēku un spēku. Īpaši attīrīšanas meditācija palīdz personai grūtās dzīves situācijās, kad tikai viņa ir vienīgais risinājums sev, ķermenim un dvēselei.

Šajā meditācijas procedūrā izvēlieties tumšu, bet svaigu ventilējamu telpu. Uzņemiet ērtu stāvokli (varat sēdēt vai apgulties), aizveriet acis, lai atpūstos. Nākamais ir veikt trīs sveces, ievietot tās trijstūrī telpā viena no otras attālumā. Tad sēžiet šī attēla centrā. Ar vizualizācijas palīdzību iedomājieties kāpnes, uz kurām jums ir nepieciešams uzkāpt. Kāpjot šīs kāpnes pakāpēs, cilvēks skaita soļus un iekrīt viņa iekšējā pasaulē.

Tad jums ir nepieciešams iedomāties krāsainu ainavu no rīta, dienā vai vakarā un tās fonā jūras krastu. Pastaigājoties pa šo krastu, viļņa skaņa, ūdens smarža, vēja pūšamais vējš atslābina ķermeni, baro organismu ar svaigu jūru. Cilvēks ir iegremdēts ilūzijā. Viņš redz sevi staigāt, tāpēc viņš tuvojas klintim, kurā atrodas ala, un iekļūst tajā. Šajā alā ir milzīga zāle, tās centrā ir liels aplis. Cilvēks ir pakļauts un iekļūst pašā šī apļa centrā.

Viņš atpūsties un ir piepildīts ar zemes enerģiju, kas paceļas no apakšas uz augšu, tad izplatās visā viņa ķermenī, paceļas un atstāj viņu, kopā ar viņu visu negatīvo. Šī negatīvā enerģijas plūsma nāk no cilvēka galvas, tā nospiež visas sliktās lietas, kas ilgstoši ir uzkrājušās organismā. Kad tas ir paveikts, ir jāpateicas augstākajām varām par piešķirto enerģiju un par perfektu attīrīšanas ceremoniju.

Pēc tīrīšanas no visa ļaunā, garīgā harmonijā, vieglumā un klusumā. Bet šī ceremonija nav beigusies. Jauna plūsma, kas jau ir pozitīva enerģija, atkal nonāk caur galvu, piepilda personu ar apmierinātības un tīrības sajūtu. Jums vajadzētu sajust šo ķermeņa vilni, sajust to, peldēties pozitīvā enerģijā, pieņemt to un izplatīt visā ķermenī, katrā stūrī.

Tad cilvēks iedomājas, ka viņš atstāj burvju loku un izrādās, ka tas atrodas pie akmens kuģa. Šī kuģa īpašības (forma, krāsa, izmērs) nosaka persona, atkarībā no viņa vēlmēm. Vannas istabā ir daudzkrāsains gaismas ūdens, kas piesaista sevi. Tam ir kaislība, mīlestība, laba. Iegremdējot šajā ūdenī, cilvēks atpūsties un izšķīst tajā, savācot siltumu, mīlestību un pozitīvas emocijas no ūdens. Katra ķermeņa šūna ir piesātināta un pārspīlēta ar spēku un enerģiju. Cilvēks pēc savas jūtas saprot, ka viņš nekad nav bijis tik labs.

Izejot no vannas, saņemot svētlaimes un miera devu, persona atstāj šo alu, jūras krastu un pakāpeniski atgriežas realitātē. Atverot acis, cilvēks redz realitāti, bet tagad viņš ir pilnīgi savādāks nekā iepriekš, tagad viņš skatās uz šo pasauli ar dažādām acīm, viņa dvēsele ir attīrīta un piepildīta ar pozitīvu.

Pēc meditācijas beigām nav nepieciešams uzņemt ikdienas lietas. Meditācija, kas attīra ķermeni no negatīvās, tiešām dod personai neaizmirstamu pieredzi, unikālu viegluma sajūtu.

Meditācijas mērķis

Ar meditāciju cilvēks var atjaunot kontaktu ar viņa iekšējās enerģijas avotu.

Enerģijas meditācija palīdz attīrīt prātu, padara cilvēkus uztverošākus. Lai cilvēki atklātu savas radošās spējas, viņi rada idejas, kuras agrāk nevarēja pat domāt.

Persona, kas nodarbojas ar enerģētikas meditāciju, sāk uzticēties savai intuīcijai, viņš atrod iedvesmu lietās, kuras viņš iepriekš nav pievērsis. Viņš sāk saprast daudzas lietas, ko viņš nekad nav uzminējis vai nesaprata. Meditācijas laikā cilvēks saprot viņa darbību patieso nozīmi. Šādas izpratnes labad ir nepieciešams iesaistīties meditācijā, tas noved pie patiesā ceļa.

Ar meditācijas palīdzību cilvēks apvienojas ar visu, kas viņu ieskauj, viņa enerģiju, un apkārtējo objektu enerģija saplūst kopā.

Prāta attīrīšana notiek sakarā ar pārējo nervu sistēmu meditācijas laikā. Šāda atpūta ir vēl dziļāka par miegu, lai gan tajā laikā persona paliek pamošanās stāvoklī. Meditācijas procesā viņš tiek atbrīvots no stresa, nemiers, atslābina pēc iespējas un nomierina. Tas ir viens no meditācijas prakses mērķiem.

Meditācijai ir vēl daži mērķi. Izpratne par sevi kā dvēseli - notiek fiziskās ķermeņa sajūtas atbrīvošanas dēļ. Liecību, vēlmju un kaislību noliegšana. Pārtrauciet iekšējo dialogu, likvidējiet fiziskā prāta destruktīvo ietekmi uz pasaules uztveri. Tīra prāta stāvokļa sasniegšana, atkāpšanās no fiziskās uztveres. Iekšējā dialoga pārtraukšana vada personu uz pasaules uztveri. Pēc tam dvēsele vairs nav iemiesota fiziskajā līmenī. Enerģijas meditācijas galvenais mērķis, gluži tāpat, tiek uzskatīts par pilnīga iekšējā dialoga apturēšanu.

Skatiet videoklipu: Meditācija Satikšanās ar sargeņģeļiem un attīrīšanās. (Septembris 2019).