Psiholoģija un psihiatrija

Īstermiņa atmiņa

Īstermiņa atmiņa - tas ir cilvēka atmiņa, pateicoties kurai īsā laikā varat glabāt nelielu informācijas daudzumu. Informācijas saglabāšanas ilgums ar vienreizēju uztveri tiek lēsts vairākas sekundes. Īstermiņa atmiņu sauc arī par primāro vai aktīvo. Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa ir pretrunā viena otrai, tās atšķiras pēc informācijas saglabāšanas laika.

Īstermiņa atmiņa bērniem var vienlaikus turēt ne vairāk kā 5-6 elementus (dažādi attēli, vārdi vai numuri). Pieaugušajam viņa var ietaupīt īsu laiku 7-9 elementus. Šie skaitļi ir aptuveni, jo ir atsevišķas iegaumēšanas iezīmes.

Daudzi zinātnieki apgalvo, ka bērnu īstermiņa atmiņai ir visaugstākā attīstības pakāpe pirmsskolas vecumā. Tikai šis periods tiek uzskatīts par tās turpmākās attīstības pamatu.

Slikta īstermiņa atmiņa var būt saistīta ar dažādiem traucējumiem. Šādi pārkāpumi ir patoloģiski apstākļi, ko raksturo nespēja saglabāt un izmantot iegūto informāciju. Statistika rāda, ka problēmas ar īstermiņa atmiņu notiek ceturtajā daļā pasaules iedzīvotāju. Lielāko daļu problēmu gan ar īstermiņa, gan ilgtermiņa atmiņu ietekmē gados vecāki cilvēki, viņiem var būt neregulāri traucējumi un pastāvīga.

Īstermiņa atmiņa ir diezgan neaizsargāta un cieš no to patoloģisko apstākļu attīstības, kas to ietekmē. Problēmas ar iegaumēšanu izpaužas kā cilvēku mācīšanās intensitātes samazināšanās, aizmirstība un nespēja koncentrēties uz konkrētu priekšmetu. Tajā pašā laikā cilvēks labi atceras to, kas notika ar viņu gadu vai pat pirms desmit gadiem, un mēģina, bet nevar atcerēties, ko viņš domāja vai ko viņš darīja pirms pāris minūtēm.

Problēmas, kas saistītas ar īstermiņa atmiņu, ir senils demence, šizofrēnija vai alkohola vai narkotiku lietošana. Var būt arī citi iemesli, kas saistīti ar atcerēšanos, piemēram, smadzeņu struktūru audzēji, traumas vai hronisks nogurums.

Īslaicīgas atmiņas traucējumu pazīmes var parādīties uzreiz, savainojuma gadījumā vai pakāpeniski, no vecuma izmaiņām vai šizofrēnijas.

Īsa atmiņas ietilpība

Īstermiņa atmiņas apjoms ir raksturojums, kas nosaka potenciāli iespējamā iegaumētā materiāla apjomu.

Īstermiņa atmiņas apjoms ir diezgan ierobežots, un vidēji tas saglabā 7 +/- 2 atmiņas vienības. Īslaicīgās atmiņas platums ir individuāls raksturs un parasti saglabājas visā dzīves ciklā. Apjoms ir pirmais, kas nosaka mehāniskās iegaumēšanas īpatnības, kas darbojas bez domāšanas aktīva savienojuma atmiņā.

Īslaicīgās atmiņas īpatnība tās ierobežotā apjoma dēļ tiek saukta par aizvietošanu. Ar aizvietošanas palīdzību notiek jau uzglabātās informācijas daļēja aizstāšana ar jaunu materiālu. To var izteikt piespiedu personā, pievēršot uzmanību no iegaumēšanas uz kādu citu procesu.

Īstermiņa atmiņa spēj apstrādāt ievērojamu informācijas daudzumu, kurā tiek novērsts lieko materiālu daudzums un kā rezultātā ilgtermiņa atmiņa netiek pārslogota ar nevajadzīgu informāciju.

Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa ir atkarīga viena no otras. Ilgtermiņa atmiņas darbība nav iespējama bez īstermiņa.

Īstermiņa atmiņa darbojas kā sava veida filtrs, kas nodod tikai nepieciešamo informāciju ilgtermiņa atmiņā, vienlaikus veicot stingru izvēli.

Viena no īstermiņa atmiņas galvenajām iezīmēm ir tāda, ka noteiktos apstākļos šāda veida atmiņai nav iegaumēšanas laika. Šis nosacījums ir iespēja atkārtoti atkārtoti dzirdēt jaunus numurus, vārdus utt.

Lai saglabātu informāciju īstermiņa atmiņā, ir jāsaglabā darbība, kas vērsta uz iegaumēšanu, neiejaucot citas darbības vai sarežģītu garīgo darbu.

Termins "īstermiņa atmiņa" attiecas uz šīs parādības ārējo, pagaidu īpašību, neņemot vērā tā saistību ar cilvēka darbībām, mērķiem un motīviem. Tomēr šeit ir jāatceras par notikumu laika raksturlielumu saistību ar to nozīmi organismā.

Pasākuma ilgums ir ļoti nozīmīgs īstermiņa iegaumēšanai, pat pats par sevi atmiņā, jo ilgstošā ietekme ietver sevī pašu atkārtošanās iespēju, kas prasa lielāku gatavību.

Pēdu konsolidācija tiek uzskatīta par materiāla nozīmīguma novērtējumu gaidāmo nozīmīgo mērķu sasniegšanai. Taču tikai viena pagaidu faktora ietekme nav neierobežota. Viena stimula ilgstoša atkārtošanās izraisa tikai aizsargājošu inhibīciju, nevis informācijas nodošanu ilgtermiņa atmiņā.

Medicīniskie pētījumi, kas saistīti ar anomālijām atcerēšanās procesā, parāda, ka īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa pastāv kā neatkarīga. Piemēram, ar atgriezenisku amnēzi cilvēks neatceras nesenos notikumus, bet atceras tos, kas notika sen.

Slikta īstermiņa atmiņa var būt saistīta ar anterogrādisku amnēzi, kurā īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa paliek neskarta. Tomēr spēja glabāt jaunu informāciju ilgstošajā atmiņā.

Vispirms informācija tiek ievadīta īstermiņa atmiņas nodaļā, kas nodrošina, ka informācija, kas tiek uzrādīta, tiek glabāta īsu laiku (līdz septiņām minūtēm), pēc kuras informāciju var pilnībā izdzēst vai nodot ilgtermiņa atmiņas nodaļai, vienreiz vai divreiz atkārtojot.

Iepriekšminētā īstermiņa atmiņas formula (7 +/- 2) nozīmē, ka tā apjoms ir ierobežots. Bet galvenais, kas ir nepieciešams, ir nodrošināt, lai atmiņā saglabātā materiāla daļas (skaitļi, attēli, attēli) tiktu informēti, jo to grupēšana, apvienošanās un vienotība kļūst par pilnīgu attēlu.

Īstermiņa atmiņai ir saistība ar cilvēka apziņas faktisko stāvokli, tādēļ, lai saglabātu informāciju, ir jāsaglabā uzmanība atmiņā saglabātajai informācijai visā tās saglabāšanas laikā, ilgtermiņa atmiņas saglabāšanas gadījumā tas nav nepieciešams.

Īslaicīgās atmiņas apjoma aizpildīšanas procesā ar informāciju, laika kodēšanas mehānisms darbojas kā uzglabātās informācijas displejs secīgi novietotu simbolu veidā, kas parādās cilvēka dzirdes un vizuālajās sistēmās.

Ļoti bieži cilvēki, kad viņiem kaut kas ir jāatceras, jāmēģina izveidot asociāciju un radīt emocionālu reakciju, ko var uzskatīt par psihofizisku mehānismu, kas aktivizē un integrē procesus, kas kalpo kā informācijas atcerēšanās un reproducēšanas veids.

Persona spēj palielināt īstermiņa atmiņas apjomu un iegaumētu informāciju, pārkodējot materiālu jaunos strukturālos elementos. Īstermiņa iegaumētā materiāla darbības vienības ir atkarīgas no indivīda spējas veidot informācijas uztveri. Tika konstatēts, ka viens burts tiek attēlots daudz labāk nekā divi burti un divi - trīs. Ja burtu kombinācija veido personai pazīstamu vārdu, tā tiek reproducēta, kā arī viens burts.

Tika arī pierādīts, ka iegaumēšana tiek uzlabota ne tikai, organizējot burtus vārdos, bet arī tad, ja izrunā bezjēdzīgas zilbes, tāpat kā ritmiski savienota secība. Šajā gadījumā palielinās vidējais iegaumēto objektu skaits. Jebkurš informācijas organizēšanas veids var ievērojami samazināt materiāla daudzumu daudz mazākā operatīvo vai strukturālo elementu skaitā.

Īstermiņa atmiņas apjoma ierobežojumi ir ne tikai izteiktās frāzes vidējais dziļums, bet arī pašu vārdu vidējais garums. Pētnieki atklāja, ka dažādās valodās visbiežāk sastopamie (90–99% no visu vārdu kopējās frekvences) ir vārdi no vienas līdz četrām zilbēm. Vārdi, kuru garums ir 5-9 zilbes, ir daudz retāk sastopami, kas norāda uz nelielu īstermiņa atmiņas apjomu, un vēl garāki vārdi tiek lietoti vēl retāk. Tādējādi Braila (neredzīgo fontu veidotājs) secināja, ka, veidojot alfabētu neredzīgajiem, nav iespējams izmantot vairāk nekā sešus punktus.

Kā uzlabot īstermiņa atmiņu

Lai uzlabotu īstermiņa atmiņu, turpmāk ir doti vairāki veidi. Atmiņas uzlabošana ir saistīta ar radošās domāšanas un iztēles apmācības attīstību, izmantojot asociācijas. Lai labāk iegaumētu garus daudzvērtīgus numurus, tos var attēlot kā dzīvniekus vai augus vai dažus nedzīvus priekšmetus, kas notiek cilvēka prātā. Piemēram, otrais skaitlis parādās kā gulbis vai pakaramais, vienība - stabs vai naga, septiņi - bizītes, antenas, astotais attēls - priekšgala, tauriņi. Ar skaitli nulle var būt saistīta ar jebkuru apaļu objektu - bumbu, aci, mēnesi un citiem. Ja ir grūti paturēt asociāciju prātā, tad jūs varat pārnest iedomātu attēlu uz zīmējumu, skici.

Apmācība īstermiņa atmiņai jāveic saskaņā ar noteiktu principu vadību. Viens no tiem ir atkārtošanās. Bet galvenais ir ievērot šo pasākumu, pretējā gadījumā biežas atkārtošanās izraisīs plaisāšanu. Jūs varat uzvilkt absolūti visu, kas ir nepieciešams, bet nepatīkamais brīdis šeit var būt, ka visa atmiņā saglabātā informācija kādu laiku netiks realizēta un atcerēta. Tāpēc vislabāk nav atkārtot materiālu daudzas reizes pēc kārtas, bet konsolidēt informāciju, atkārtojot vienu reizi vairākas dienas.

Vēl viens princips ir nepieciešamība koncentrēties uz iegaumēšanas procesu. Visai iesniegtajai un uzglabātajai informācijai jābūt nozīmīgai. Ja iespējams, jāizveido analoģija ar jau uzglabātu galvu, uzglabātajiem datiem vai dažiem īpašiem dzīves faktoriem. Tiks izveidotas plašākas un ilgstošākas paralēles, kas būs labākais process, lai iegaumētu kaut ko patiešām nozīmīgu.

Aktīvs dzīvesveids, kustība, pozitīvs noskaņojums pozitīvi ietekmē īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas uzlabošanos. Fiziskā aktivitāte, sports, dejošana, fitness veicina asinsriti organismā, jo īpaši smadzenēs, kas savukārt aktivizē garīgo procesu, kas saistīts ar informācijas uztveri, apstrādi un reproducēšanu.

Lielu lomu iegaumēšanas uzlabošanā spēlē pareizais režīms un pareiza uzturs. Tādiem produktiem kā dārzeņi, graudaugi, zivis, jūras veltes un olas pozitīvi ietekmē iegaumēšanas procesu.

Lai uzlabotu īstermiņa atmiņu, tiek izmantotas mnemonikas, ar kuru palīdzību tiek noteikta noteikta individuāla reakcija. Mnemonika ietver attēlus, krāsas, skaņas, kontaktus, emocijas, valodu, gaumi un smaržas. Gandrīz visi elementi ir saistīti ar sajūtām un palīdz cilvēkiem ātri atcerēties, kas viņiem nepieciešams. Piemēram, ja jūs apvienojat krāsu vai skaņu ar noteiktu informāciju, tad vēlāk būs daudz vieglāk atcerēties. Mnemoniskiem attēliem, kas radīti ar mēmoniku palīdzību, jābūt pozitīviem un patīkamiem personai, pretējā gadījumā šie attēli tiks noraidīti.

Pieņemsim, ka tas ir piemērs mnemonikas izmantošanai. Ja cilvēkam patīk kāda melodija, viņš var mēģināt atcerēties tālruņa numuru vai kaut ko citu, melodijas ritmā. Vairākkārt ir nepieciešams atkārtot un iegaumēt melodiju. Izmantojot šo metodi, varat pārliecināties, cik daudz spēcīgāka informācija atrodas jūsu galvā.

Īstermiņa atmiņas apmācība mnemoniskā veidā ir noderīga, ja personai pastāvīgi jāsaskaras ar iegaumēšanas problēmu, jo īpaši, ja runa ir par darbības veidu. Šī metode palīdzēs attīstīt īstermiņa atmiņu, ko bieži izmanto, veicot operācijas ar numuriem prātā.

Pētnieki uzzināja, cik ilgi īstermiņa atmiņa var saglabāt vajadzīgās zināšanas. Informācija sāk izzust pēc 18 sekunžu lietošanas. Daži cilvēki pēc 18 sekundēm var saglabāt tikai 10% informācijas īstermiņa atmiņā, bet, ja nav iespējams pierakstīt, kas ir jāatceras (tālruņa numurs vai adrese), tas var nepalīdzēt. Tādēļ ir nepieciešams atkārtot numurus, kas nepieciešami ik pēc 15 sekundēm, lai atjauninātu datus, tādējādi atjauninot datus.

Apmācība īstermiņa atmiņā ietver analoģijas metodi ar ķermeni. Izmantojot šo metodi, varat iegaumēt daudz detalizētāku informāciju. Cilvēka ķermeņa daļu orientieru iegaumēšanas veids ir neparasts, bet praksē tas pierādīja, ka tā ir lieliska metode materiālu saglabāšanai un informācijas iegūšanai īstajā laikā. Svarīgi ir saistīt nepieciešamo informāciju tieši ar kādu konkrētu cilvēka ķermeņa daļu, vienlaikus radot iztēli noteiktu attēlu, kas saistīts ar personai nepieciešamajām zināšanām.

Tātad, ja jums ir nepieciešams atcerēties vairākus augļus, tad jūs varat tos saistīt: ābolu - ar aci, burkānu ar degunu.

Daudzi studenti (skolēni un studenti) ir pārliecināti, ka ieslēgtais televizors vai dators viņus neiejaucas, kamēr studē, bet pētījuma laikā izrādījās, ka svešas skaņas, mūzika vai pat vairāk ieskatu attēli kļūst par šķērsli ļoti svarīgas informācijas atcerēšanai.

Lai gan nav svarīgi, cik grūti cilvēks mēģina, viņš nevar izdarīt vairākas lietas uzreiz, vai varbūt, bet tad viena no viņa profesijām tiks kaitēta. Ir svarīgi atcerēties, ka tas attiecas tikai uz ārējām darbībām, bet nav saistīts ar tādiem dabiskiem procesiem kā elpošana un staigāšana, jo šie procesi nav pakļauti apziņas apstrādei.

Īstermiņa atmiņas apmācība saskaņotā stāstījuma metodē ir metode, kas paredzēta, lai iegaumētu lietas, kurām ir vāja saikne ar otru. Kad jums ir nepieciešams atcerēties iepirkumu sarakstu vai kaut ko citu, jūs varat iedomāties stāstu, kurā jūs pieminēsiet vienumus, kas jums jāatceras. Stāsti var iegūt visvairāk maldinošu, bet metode patiešām darbojas, ko jau ir pierādījuši daudzi zinātnieki. Šīs metodes vienīgais trūkums ir tāds, ka, ja atmiņai nepieciešamo elementu saraksts ir pārāk plašs, tad jums būs jāizgudro garš stāsts vai vairāki mazi stāsti.

"Atslēgvārdu" metode bieži tiek izmantota skolā, apgūstot svešvalodas, šāda veida triks var daudz palīdzēt. Piemēram, lai iegaumētu vārdu "izskats", varat uzņemt krievu vārdu - priekšgala, veidojot frāzi: "Es neredzu, kad es sagriezu loku." Tādējādi izrādās, ka, veidojot attēlu iegaumējot, tiek izrunāts jauns vārds un atceras tās nozīmi.

Loci metodi, kā apmācīt īstermiņa atmiņu, sauc arī par "romiešu telpas ceļošanas metodi" vai "metodi". Šī metode veidojās no senās pasaules. Šīs metodes princips ir tāds, ka persona personīgi iedomājas sevi telpā vai ielā, kas ir ļoti pazīstama personai un atstāj informāciju par dažādiem orientieriem, uz kuriem šo informāciju var viegli atpazīt. Kad personai ir vajadzīga informācija, viņš atkal garīgi pārceļas uz istabu vai ielu, kur viņš ierodas vietā, kur viņš atstāja atskaites punktu, kur viņš atstāja informāciju par saglabājamo informāciju.

Īstermiņa atmiņu var uzlabot, sadalot informāciju blokos. Ir pierādīts, ka personas īstermiņa atmiņā var būt pieci līdz deviņi elementi, bet daudzi cilvēki viegli atceras tālruņa numurus, kas sastāv no desmit numuriem. Jo vairums numuru ir rakstīti ar domuzīmi vai atstarpēm. Ja skaitļi vienmēr būtu rakstīti kopā, nevis blokos, tad to iegaumēšana būtu sliktāka.

Īstermiņa atmiņa tiek apmācīta, izmantojot vides atjaunošanas metodi. Tātad, piemēram, kad bērni kaut ko zaudēja, viņiem tiek lūgts doties uz vietu, kur pēdējo reizi redzējuši vēlamo objektu, un tādā veidā objekts atradās. Šo procesu sauc par kontekstjutīgu. Atmiņu ietekmē vide, situācija un to apstākļu atjaunošana, kuros persona pēdējo reizi redzēja šo lietu, un atcerējās tur zaudēto priekšmetu, kas var radīt domu, ka lieta ir pazaudēta vai atstāta šajā vietā, tā darbojas zem atmiņas mehānisma.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Pētnieki apgalvo, ka smarža ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem, kas ļauj iegaumēt dziļākās atmiņas.

Lai īstermiņa atmiņa bērniem būtu labāka, ir nepieciešams veikt pareizo uzturu. Bērni, kas ir nepietiekami uztverti un tādēļ nesaņem nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, atceras informāciju daudz sliktāk. Tāpēc bērna ēdienam, tāpat kā pieaugušajam, jābūt bagātīgam ar olbaltumvielām (tātad jums nav nepieciešams pieslēgt veģetārietis bērnam no bērnības) un cukuru (noderīgs cukurs, lai neizraisītu pārēšanās un aptaukošanos) un iekļautu vitamīnu piedevas.

Turklāt intelektuāli virzītas aktivitātes ar bērnu būtu jāveic īsos laika periodos, piemēram, 15-20 minūtes, pārceļot bērna uzmanību uz cita veida darbību. Tajā pašā laikā bērnam ir jāatstāj intelektuālā darbība, jāiesaistās motoriskajā darbībā un jāiegūst fiziskā aktivitāte. Aktīvās spēles un fiziskā audzināšana uzlabo asins piegādi smadzenēm, kas savukārt aktivizē īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu.

Skatiet videoklipu: OKEANOS. #BaltaNakts2018 (Septembris 2019).