Psiholoģija un psihiatrija

Kā atbrīvoties no vainas izjūtām

Kā atbrīvoties no vainas? Šīs degšanas jautājums dzīves laikā bieži vien ir tikpat satraucošs gan sievietēm, gan vīriešiem. Šī sāpīgā sajūta rada psiholoģiskas neērtības ar spiedienu uz personu. Šī emocija pieder sociāli veidotajai. To veido bērnībā tuvākā vide vai bērna vecāki. Vainība ir prasmīgs veids, kā pārvaldīt personu no ārpuses. Gādīgu un pienācīgu cilvēku rokās šīs sajūtas veidošanās ir efektīvs instruments izglītībai. Diemžēl bieži vainas sajūtu veidošanās var kļūt par līdzekli, lai manipulētu ar galvenokārt negatīvu plānu.

Kā atbrīvoties no vainas izjūtām - psiholoģiju

Personas vainas izjūtu problēma rodas no emociju un pienākumu intratersonāla konflikta. Šajā gadījumā indivīds vienmēr piedzīvos vainu, un tas nebūs atkarīgs no izvēlētā risinājuma. Galvenie faktori, kurus indivīds pievērš uzmanību sāpīgas izvēles laikā, ir viņa personīgās idejas par labu un ļaunu.

Psiholoģija atsaucas uz vainas sajūtu kā sarežģītu emociju, bieži vien tā ir maldinoša. Tas nozīmē, ka cilvēks, šķiet, nav darījis neko nepareizi, bet kāda iemesla dēļ viņam ir vainas sajūta. Bieži šī situācija rodas mātēm, ja tās atstāj bērnu uzraudzībā citu cilvēku vidū. Dažreiz maldinoša sajūta vajā personu, kas pārdzīvojusi negadījumu. Viņa uzskata sevi par vainīgu, ka citi cilvēki nomira. Nepareizas vainas sajūtas rašanās prasa izpirkšanu. Tā aug un aug katru dienu. Persona šādā situācijā piedzīvo pieredzi, kā ar patiesu vainas sajūtu.

Iedomātās vainas pamatā ir pašaizliedzības sajūta, jo persona nevarēja mainīt negadījuma iznākumu. Tomēr paša spēka neveiksmes atzīšana ir ietverta šīs emocijas izpratnē. Psiholoģiskā aizsardzība kropļo indivīda uztveri, un personai ir sajūta, ka viņš izmantoja iespēju izdzīvot no cita, lai gan tas vispār nav.

Bieži vien cilvēki paši audzina vainu par slimību vai viņu vecāku šķiršanos, un to pārsteidz desmitgades laikā. Noteikta vainas sajūta ietekmē viņu visu turpmāko dzīvi.

Nosacījumu, kurā vainas sajūta parādās bez jebkāda iemesla, sauc par neirotisku vainu. Tā ir tuvu tās izpausmēm patiesajai emocijai, bet tai ir arī īpašas iezīmes. Ar neirotisku vainu persona pastāvīgi atkārto: "kā es vienmēr esmu vainīgs." Šī sajūta ir radusies tālu bērnībā.

Daudzi cilvēki uzskata, ka sirdsapziņa rada vainu, bet tā nav realitāte. Gudra sirdsapziņa "sāk" attīstību, kas nav vainas sajūta, bet gan pareiza lēmuma pieņemšana un pienācīga uzvedība sarežģītā situācijā. Runājot par vainas sajūtu bērniem, bērni bieži vien veido šo sajūtu paši par sevi, lai pieaugušie varētu ātri atpalikt. Redzot, ka pieaugušā piedošana notiek laikā, kad bērna personība sāk piedzīvot, bērns to "nodod ekspluatācijā" un laika gaitā viņam ir ieradums piedzīvot vainu jebkādu pretrunīgu situāciju gadījumā, lai samazinātu pieaugušo prasību skaitu.

Par vainas stāvokli sākotnēji tiek piespriests sods. Tas notiek tad, kad pieaugušo nevēlamā bērna uzvedība tiek saukta par „sliktu”, un tai pievieno sodu (atstājot bērnu atsevišķi (atsevišķi) vai izmantojot fizisku sodu). Tā kā šādi sodi atkārtojas, bērns savu darbību uztver kā „sliktu”. Ja šādi sodi par “sliktajām” darbībām tiek atkārtoti pietiekami daudz reizes, tad sāpes un bailes parādīsies automātiski, ar katru novecojušo rīcību, pat ja nav pieaugušo, kurš ir iemiesojis šo sajūtu.

Tādējādi svarīga loma vainas sajūtas veidošanā ir automātiskai emocijai pret iepriekšējiem sodiem, kuriem persona ir pakļauta. Ja vainas stāvoklis tiek saglabāts citiem un bieži rodas, tad tā kļūst par dzīvesveidu un ierasto mācīto uzvedību: cilvēks sāk dauzīt plecus; staigāt kā vainīgs; kā apsūdzēts valkāt nožēlojamu seju.

Kā atbrīvoties no vainas un kauna

Personas ar garīga rakstura slimībām bieži nav klāt jūtas. Tāpēc šīs emocijas klātbūtne norāda uz veselīgu psihi. Sigmunds Freids šo "Super-I" personības daļu attiecināja uz atbildību par morāles rašanos. Tāpēc daži psihologi uzskata, ka mācīšanās atbrīvoties no vainas izjūtām nav nepieciešama, bet ir nepieciešams, lai spētu pieņemt šīs emocijas. Tikpat svarīgi ir atšķirt patieso vainas sajūtu no tā, ko cilvēks izrāda sev. Tas bieži notiek šādi: cilvēks šo emociju kultivē pats, un daudzi cilvēki to prasmīgi izmanto.

Ļoti bieži veci radinieki: vecvecāki sūdzas, ka viņu radinieki bieži nevar apmeklēt. Sūdzību galvenais arguments bieži ir frāze, ka viņi drīz mirs, un neviens apmeklēs. Šādi vārdi rada lielu spiedienu uz personu. Persona sāk ciest, piedzīvot vainas un kauna sajūtas, jo viņa neuzmanība un neatbilstība noteiktajiem noteikumiem. Tas notiek tāpēc, ka indivīds rada sev ideālu tēlu un pēc tam savas paša nepilnības dēļ pārmet sevi.

Dažreiz vainas un kauna pieredze var likt personai sodīt. Šādos gadījumos indivīds, kas piedzīvo šīs emocijas, liek savas intereses fonā, dodot priekšroku citu cilvēku interesēm.

Sajūtas un pieredze, ko cilvēks jūtas, kad rodas vainas un kauna sajūta: agresija, kas vērsta pret sevi; bailes; muskuļu spriedze dažādās ķermeņa daļās, sirdsklauves, vēlme slēpt. Ja indivīds pastāvīgi piedzīvo vainu, tad viņa attieksme pret sevi laika gaitā kļūs negatīva. Lai to novērstu, jums rūpīgi jāapsver visi viņu lēmumi un darbības. Un, ja šī sajūta nav iedomāta, ja cilvēks ir patiesi vainīgs, tad citas personas priekšā ir nepieciešams labot savu vainu.

Ne katrs cilvēks spēj kompetenti analizēt savas darbības. Vienīgais lēmums, ko viņa pieņem, ir savas kļūdas, destruktīva, pasliktinoša attieksme pret sevi. Bieži vien tas ir saistīts ar naidu un naidīgumu pret cilvēkiem, kurus indivīds ir aizskāris.

Vēl viena attīstība ir indivīda psiholoģiskā aizsardzība. Cilvēks neļaus sevi justies vainīgs, viņš slēpt šīs emocijas. Jau kādu laiku šī metode būs efektīva, bet, tā kā domas ir cikliskas, indivīds reizēm atgriezīsies pie savas iekšējās jūtas un piedzīvo kaunu.

Tomēr vainas sajūta veic ne tikai negatīvu funkciju. Pateicoties viņam, indivīds var iemācīties atšķirt labu no ļauna. Šī sajūta palīdz cilvēkam saprasties ar citiem. Piemēram, ja kāda persona kādu iemeslu dēļ pārkāpj savus solījumus, saprot, ka viņš var neizdoties citam, neizpildot savas saistības pret viņu, tad viņš nejauši sāk veidot vainas sajūtu. Bieži vien tas ir citu nepatīkamu emociju cēlonis, piemēram, spriedze un trauksme, pašaizliedzība un apmulsums.

Bet daži psihologi piedēvē vainu psiholoģiskās veselības pazīmei. Piemēram, sociālais psihologs Deivids Myerss uzskata, ka persona, kas ir vainīga, kļūst labāka. Galu galā, izdarot negatīvu rīcību, indivīds saprot, ka viņš ir nodevis personīgās morālās vērtības un neattaisnojis kādas cerības. Tā ir vainas sajūta, kas ļauj personai izvairīties no šāda pārkāpuma nākotnē, un vainas sajūta liek cilvēkiem atvainoties citiem un piedāvāt viņiem palīdzību. Tādējādi cilvēki kļūst empātiskāki un uzmanīgāki pret citiem. Attiecības ar draugiem, radiniekiem, kolēģiem uzlabojas.

Vainas rašanās tieši ir atkarīga no indivīda rakstura. Ja cilvēks pats nopietni pieprasa, ja viņš cenšas sasniegt augstu iepriekš noteiktu līmeni, šī emocija notiks daudz biežāk. Šo sajūtu var salīdzināt ar rādītāju, kas norāda uz pareizo ceļu. Pateicoties šai nepatīkamai, bet ļoti noderīgai sajūtai, cilvēks izceļas ar labu no ļaunuma. Amerikāņu psihologs Carroll Isard apgalvo, ka, ja sabiedrība pārtrauks justies vainīga, vienkārši būtu bīstami dzīvot tajā.

Lai gan reālās dzīves spriedzē, trauksme bieži negatīvi ietekmē cilvēku rīcību. Bieži vien viņi kļūst par bezjēdzīga paša vainas cēloni, tāpēc katrai personai ir būtiska prasme ātri atbrīvoties no vainas sajūtas.

Viltības sajūta personā rada bailes attīstību, jo sabiedrība ir noraidījusi savas darbības, atstumtību vai noraidīšanu no sociālās grupas, kā arī kauna emociju rašanos, veicinot cilvēka kompleksu attīstību un piešķirot sevi sliktākajām personām. Šāda persona sāk domāt, ka viņš neatbilst sabiedrībai izglītības, garderobes, finansiālā stāvokļa un citu zīmju ziņā. Kauna emocijas sekas ir izteiktas vēlēšanās slēpt un neparādīties sabiedrībā. Mulsinoša sajūta rodas negaidīti, tā ir saistīta ar "sejas zudumu" un neatbilstību tās noteikumiem. Bieži vien neskaidrības ir apjukums un neērtība.

Uz trauksmi un spriedzi, kas rodas vainas sajūtas dēļ, ir arī žēl. Indivīds pauž nožēlu par konkrētas darbības veikšanu, saprot, ka bija nepieciešams rīkoties citādi. Un, lai gan vainas apgrūtinājums ir diezgan smags, bet tajā ir arī pozitīvi mirkļi. Persona atjauno pareizās darbības tēlu, kā rīkoties pagātnes situācijā. Ir žēl, ka cilvēks nožēlo grēkus. Šo tematu plaši aptver eksistenciālie filozofi, kuri apgalvo, ka nožēlošana palīdz indivīdiem izvēlēties sev. Tas ir garīgs, smags darbs, bet rezultāts ir īsts ceļš un iespēja atrast sevi. Tad nāk piedošana.

Kā atbrīvoties no vainas un piedot sev

Vainība rodas, kad persona atskatās uz savu pagātni un redz, ka viņš ir izdarījis nepamatotu rīcību vai izvēli. Viņš apsver, ko viņš ir darījis, ņemot vērā savu vērtību sistēmu, vai tas ir nekonstruktīva kritika, maldināšana, zādzība, pārspīlējums, meli, reliģisko normu pārkāpums vai jebkuras citas personas rīcībā nepieņemamas darbības.

Lai atbrīvotos no vainas un piedotu sev, jums ir jāsaprot šīs sajūtas izcelsmes mehānisms. Daudzos gadījumos testa vīns ir veids, kā pierādīt, ka personas rīcība nav vienaldzīga, un viņa nožēlo. Cilvēki viņu darbos jūtas nožēlojami un mēģina mainīt pagātni. Tajā pašā laikā viņi nesaprot, ka pagātni nevar mainīt.

Neirotika vienmēr jūtas vainīga, un šīs pieredzes dēļ viņš ir pagātne, kas padara neiespējamu veikt pozitīvu rīcību. Visa, līdzsvarota personība mācās no pagātnes piemēriem. Tāpēc visiem cilvēkiem ir jāatceras, ka, apzinoties savu vainas sajūtu, cilvēks neuzņemas atbildību par pašreizējo dzīvi un dzīvo tikai pagātnē, un tāpēc nevarēs ātri atbrīvoties no vainas sajūtas un piedot sev.

Psihologus bieži vēršas klienti ar problēmu: "kā atbrīvoties no vainas izjūtām?" Dažreiz tiek izteikts pieprasījums: „kā atbrīvoties no sirds sāpēm?” Bet eksperti zina, ka bieži vien ir sāpju sajūta aiz šīs sāpes.

Darbs, lai atbrīvotos no vainas izjūtām, ne vienmēr ir viegls, bet ar veselīgu personības pamatu ir iespējams sasniegt.

Psihologi šajā sakarā iesaka:

- ilgstoši apstāties, lai nosodītu sevi par veiktajām darbībām: pieļāvusi kļūdu, ir jāapzinās, jāpieņem, jālabo un jāturpina dzīvība;

- lai neciestu par citu cilvēku kļūdām, jāanalizē visi iemesli, kas noveda pie šīs emocijas rašanās, aplūkojot tos no cita leņķa, no savas pieredzes un vecuma augstuma;

- jūs nevarat uzticēties problēmas risinājumam "kā atbrīvoties no vainas?" alkohols, tas tikai pasliktinās situāciju;

- nav jāizdara attaisnojumi un jāmēģina slēpt sevis vainas sajūtu;

- ir nepieciešams pārdomāt problēmu un sevi, kā arī realizēt savas kļūdas un saprast patiesās vēlmes;

- pilnībā jāpieņem indivīda vēlmes un rīcība;

- nebūtu jābaidās no viņu vēlmēm, jo ​​vairāk no viņiem tiek izņemta persona, jo spēcīgāk attīstīsies vainas sajūta. Izpratne par problēmas risinājumu personai var nenāk uzreiz, tomēr pēc kāda laika tā sapratīs, ka nav bezcerīgu situāciju, un viss var tikt atrisināts, ja jūs labi domājat;

- ja persona ir patiesi vainīga, tad jums vajadzētu pateikties par vainu par ātru signālu un sākt domāt par problēmas risināšanu. Ir nepieciešams atvainoties, piedāvāt kompensēt zaudējumus vai zaudējumus un, pats galvenais, izdarīt pareizos secinājumus, tad nākotnē persona varēs vieglāk pielāgoties šādām situācijām un zinās, kā rīkoties.

Tomēr notiek tas, ka vainas sajūta tiek traucēta pēc visu šo darbību pabeigšanas. Uz dvēseles bija nogulsnes, kas kļuva par spēcīgu pieredzi, no kuras nav iespējams vienkārši atbrīvoties.

Kā atbrīvoties no vainas un piedodiet sevi šajā gadījumā? Jūs varat lūgt palīdzību no draugiem vai radiniekiem. Dodiet viņiem visu, kas traucē. Ļoti bieži citas personas viedoklis par indivīdu izrādās svarīgāks par personīgiem argumentiem.

Jūs varat arī atbrīvoties no obsesīvās vainas sajūtas, uzdodot sev jautājumu: "Kāpēc es pats sevi spīdzinu?". Šis jautājums var palīdzēt personai izspiest no zemapziņas pastāvīgu vainas sajūtu. Un, ja persona, kas pēc tam turpina justies vainīga par sevi, tad viņa pati apzināti saglabā šo emociju.

To iemesls var būt vēlamā tēla radīšana citu acīs, jo baidās, ka cilvēki uzskatīs personu par nežēlīgu, ja viņi neredz, ka persona nožēlo grēkus. Ļoti bieži vainas sajūta ir saistīta ar to, ka cilvēks nezina, kā piedot sevi un tādējādi sodīt. Tas ir saistīts ar to, ka indivīdi izvirza augstas prasības pret sevi un tādēļ nevar sevi piedot. Šādiem indivīdiem būtu jāapstrādā paši mīkstāki vai jāpieprasa cilvēkiem piedot.

Lai gan šeit būtu jābrīdina, ka spēja piedot sevi nav kļuvusi par sliktu ieradumu, atlaižot sevi, cilvēks atkal sāk izdarīt izsitumus, piemēram, nomainīt laulāto vai aizvainot mīļotos.

Daži cilvēki jūtas tik dziļi vainīgi, ka viņi ir daļa no viņu personības. Šī sajūta ir kļuvusi parasta, bez kuras viņi vairs nepārstāv savu pasauli. Šajā gadījumā vainas cēloņu cēloņi ir sarežģīti, un no psihologa palīdzību ir nepieciešams tos atbrīvot.

Pozitīva attieksme pret dzīvi var palīdzēt atbrīvoties no vainas izjūtām, jo ​​tā ir negatīvā pasaules uzskats. Ja cilvēks redz pasauli melnā krāsā, tad ar laiku viņa sāk sevi pasliktināt un justies vainīga. Tāpēc ir vērts mainīt attieksmi pret dzīvi, skatoties pasauli no otras puses, smaidot vairāk un cenšoties redzēt skaisto apkārtnē. Tātad pakāpeniski laika gaitā jūs varat atbrīvoties no vainas izjūtām.

Skatiet videoklipu: E-seminārs: Piedošanas mācības Mīlestības trūkuma cēloņi un sekas, . (Novembris 2019).

Загрузка...