Ziemas melanholija un melanholija, siltu jūru un pludmales, piedzīvojumu un ceļojumu sapņi ir visizteiktākie aukstajā sezonā. Ziemā, vairāk kā spilgtas krāsas un attēli, jo viss parādās pelēkā krāsā. Garajos ziemas vakaros šķiet, ka ziema būs bezgalīga un nejauši pati par sevi var ilgt dvēseli.

Bieži, decembrī, skumjas par siltumu un vasaras apvedceļiem, jo ​​daudziem cilvēkiem pirmais ziemas mēnesis ir piepildīts ar patīkamām problēmām, plānojot un gatavojoties jaunajam gadam. Bet bieži nāk ziemas ilgas pēc trokšņainām ballītēm, Jaungada brīvdienām un svētkiem. Šī stāvokļa cēloņi ir individuāli, un bieži vien katrs cilvēks cenšas to pārvarēt. Neglīts, aukstais laiks kopā ar pievienoto aukstumu var pasliktināt situāciju. Un tad cilvēks ir pilnībā iegremdēts ziemas ilgas un bēdas "ķepās".

Ziemas ilgas nav sāpīgs psihiatriskā spektra traucējums, kam nepieciešama medicīniska terapija. Tad rodas jautājums, kā cilvēks var palīdzēt šajā situācijā? Ja pēc svinībām radās satraukums, ir svarīgi saprast, ka brīvdienas ir pagaidu notikumi, tās nevar ilgt mūžīgi, un jums jākļūst mierīgi, lai pieņemtu tukšumu pēc to pabeigšanas. Bieži vien sapratne, ka kaut kas noieta nepareizi, kā plānots un vēlējies, ir burtiski tūlīt pēc brīvdienām. Līdz šim brīdim cilvēks joprojām gaida svētkus, gatavojas tam augstā garā, gaidot kaut ko mainīt, un tad ar rūgtumu saprot, ka nekas nemainās savā dzīvē un maģija nenotiek.

Bieži vien Jaungada vakars ir piepildīto cerību nakts, pēc kura cilvēks jūtas neērti. Rokas uz leju, garastāvoklis krīt, ir galvassāpes, un vēlme izklaidēties nākamajās dienās nav. Bieži pēc svinībām cilvēki izjūt noguruma un tukšuma sajūtu. Iemesls var būt ne tikai bezmiega naktis vai patērētā alkohola daudzums, bet arī tas, kā cilvēki svin brīvdienas.

Nav noslēpums, ka joki un smiekli ir neaizstājami visu svētkiem un brīvdienām. Smiekli mazina stresu, atslābina, dod jums iespēju aizmirst, nevis domāt par esošajiem problēmu jautājumiem. Ar visu to dažiem cilvēkiem smiekliem ir negatīvas sekas. Mēs runājam par cilvēkiem, kuriem savvaļas smiekli ir reljefa ilūzija, kas nākotnē izkliedē un apgrūtina garīgo darbu. Tā rezultātā, pēc bagātīgas Jaunā gada komiksu programmu apskates vai enerģiskas jautrības, notiek emocionālas lejupslīdes periods. Dvēselē rodas nesaprotama tukšuma sajūta un ilgas.

Jaunais gads tiek uzskatīts par burvju brīvdienu, bet jāsaprot, ka visi šie brīnumi ir cilvēku roku darbs vai drīzāk mūsu pašu darbs. Vēlamies to paturēt prātā, un paredzamais brīnums būtu jāievēro tā, it kā tas būtu mērķis - soli pa solim, sistemātiski. Tūlītējie brīnumi nenotiek. Vienkāršas cerības nodrošina nepārtrauktas vilšanās.

Tāpēc psihologi iesaka neradīt ilūzijas, negaidīt brīnišķīgu pasaku, lai būtu gatavs "kaut ko darīt dzīvē", lai iegūtu burvību, nevis paļauties uz likteni, sēžot mierīgi gaidot. Tikai tas, kas darbojas, var daudz dzīvē saņemt.

Ja ziemas skumjas un ilgas aizkavējās pēc brīvdienām, tad jādomā par psihologa lūgšanu kvalificētai palīdzībai.

Padomi, kā pārvarēt ziemas ilgas

Jūs varat patstāvīgi mēģināt pārvarēt ziemas ilgas. Skumjš noskaņojums ir tieši saistīts ar hormona serotonīna trūkumu organismā. Ziemas dienās ir īsas, un serotonīns tiek saražots mazāk. Princeton University pētnieki ir noskaidrojuši, ka pat vienkāršas ritmiskas kustības, piemēram, pirkstu pieskāriens, kāju griešana, košļājamā gumija, palielina serotonīna ražošanu. Tāpēc ziemā jums ir jābūt nemierīgam un jāturpina.

Dienasgaismā ir jāmēģina palikt ārpusē. Lai izvairītos no slikta garastāvokļa, pietiks 15 minūtes no rīta dawn saules. Saules gaisma ir nepieciešama serotonīna sintēzei, ko sauc par "laimes hormonu".

Nākamais svarīgais punkts ir pievērst uzmanību uzturam, pievienojot uztura produktus, kas veicina serotonīna ražošanu. Bieži vien gadās, ka Jaunā gada brīvdienas ir beigušās un ziemas devums ir kļuvis niecīgs. No izvēlnes pazuda apelsīni, banāni, rieksti, ananāsi, biezpiens, tītars, sieri. Un šie produkti palīdz uzturēt ķermeni kārtībā, nevis padoties ziemas ilgam. Pārēšanās, kuņģī ir stingri aizliegta, kas bieži tiek svinēta Jauno gadu svētku laikā.

Ja cilvēks tiek pārvarēts ar ziemas ilgām siltām dienām, tad jums ir mākslīgi jārada mājīgs noskaņojums ziemā. Būt laimīgam ziemā ir māksla. Lai to izdarītu, jums vajadzētu būt iespējai klausīties savu ķermeni un, kad tas kļūst auksts vai auksts, jums vajadzētu dzert karstu dzērienu vai silti. Jūs varat ieslēgt dīvānu siltā segu ar karstu kakao vai ingvera tēju, izveidot mājīgu vietu, kur ērti pavadīt laiku, piemēram, skatoties sniegputenī. Jūs varat arī ieskaut sevi ar patīkamu pieskārienu.

Tas arī ir ļoti pacilājošs un cīnās pret smaržu citrusaugļu aromātu vai vīraka smaržu mājās.

Ir svarīgi iemācīties baudīt vienkāršas lietas, nevis padarīt pārmērīgus plānus un baudīt pašreizējo brīdi. Diemžēl ne visi var priecāties par katru brīdi, bet katru dienu tie ir jāuzskata par brīvdienu un nedzīvo, gaidot brīnumu. Mums ir prieks par saulaino rītu, jauno dienu, iespējām, ko viņš var dot.

Jūs varat atšķaidīt pelēkas dienas ar kājām, kas ne tikai padarīs ķermeni formu, bet arī paaugstinās jūsu garastāvokli. Pat nelielas slodzes padarīs ne tikai plānākas, bet arī laimīgākas.

Tātad, lai atbrīvotos no ilgstošas ​​ziemas ilgas un skumjas, tas palīdzēs:

- garšīgs, veselīgs ēdiens;

- aktīvs dzīvesveids;

- ērti silti apģērbi;

- spēja baudīt vienkāršas lietas un baudīt brīdi.

Ziemā daudzi cilvēki aizmirst par saviem hobijiem, kas bieži tos nomāc. Ir svarīgi noteikt mērķus ziemā, lai tos sasniegtu, un tad ziema nešķiet tik skumja un ilga.

Skatiet videoklipu: "Iļģu" Ziemas saulgriežu nakts koncerts (Decembris 2019).

Загрузка...