Psiholoģija un psihiatrija

Kā disciplinēt sevi

Kā disciplinēt sevi? Tas ir jautājums, kas rada bažas personām, kuras nezina, kā paklausīt ārējiem, vai savus noteiktos noteikumus, sasniedzot mērķus. Ja cilvēks vēlas kaut ko, šī vēlme viņu disciplinēs. Disciplinēta persona ir persona, kas spēj pakļauties noteikumiem, kurus viņš nosaka, lai sasniegtu noteikto mērķi.

Ar disciplīnu persona ir sociāli piemērota persona, kas spēj uzturēt kārtību, jo viņš atzīst vispārējo tiesību aktu esamību un ievēro noteiktus noteikumus un noteikumus. Ja personai ir grūti disciplinēt sevi, ir grūti saprast vārda "kārtība" nozīmi, tad personiska izaugsme viņam nav iespējama.

Ikviens, kurš var sevi disciplinēt, kontrolēt uzvedību tā, lai ārējie negatīvie faktori nevarētu viņu novirzīt, un, ja šāda persona var pakļauties pašreizējam rīkojumam, tad viņš var uzskatīt sevi par disciplinētu pienācīgu personu.

Disciplīnai ir daudz ienaidnieku. Ir grūtāk sevi disciplinēt, ja indivīds ir neatņemama impulsivitāte un neuzticība. Ārēji, ir arī iespējams identificēt nepamatotu personu - viņš ir satraukts, ir brīvs, nav savākts, nekontrolē paziņojumus, bieži sūdzas un ieņem cietušā amatu, ir pastāvīgi pamatots un atsaucas uz ārējiem apstākļiem.

Persona, kas var sevi disciplinēt, nav novēlota, atceras un saglabā solījumus. Personai ir mazliet grūtāk disciplinēt sevi ar vakara sākumu, jo nogurums viņu ietekmē.

Dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti sevi disciplinēt, kas prasa daudz pūļu. Tomēr jums nevajadzētu dramatizēt, jūs varat pārvērst sevi par aizraujošu un radošu procesu. Disciplinēta persona ir persona, kuru ievēro izglītoti cilvēki. Tādēļ kopā ar spēju sevi disciplinēt, cilvēks iegūst cieņu, atpazīstamību un spēju vienmēr sasniegt paredzēto mērķi.

Kā kļūt par disciplinētu

Kā kļūt par disciplinētu personu? Lai strādātu pie šī jautājuma, ir jāatrod laiks, un tas jau ir pirmais solis, lai padarītu sevi disciplinētu. Pilnībā mierīgi, jums ir jādomā par plānu, lai sasniegtu mērķi. Patiesībā, lai disciplinētu sevi, mērķis nav tik svarīgs, ir svarīgi ievērot izstrādāto plānu atbilstoši tam.

Ir jāizstrādā plāns pasākumiem, kas jāveic, lai īstenotu plānu. Plānam ir jābūt nosaukumam, tas ir mērķis, varat to nosaukt: „Apzināt sevi”. Turklāt jābūt slejām ar nosaukumiem: darbības, sākums, iespējamās grūtības, stratēģijas grūtību pārvarēšanai, ziņojums.

Darbības ir soļi mērķa sasniegšanai. Piemēram, izmetumu paradumi, kas prasa laiku, meklē informāciju par jūsu tēmu, lūdz padomu. Tās var būt vairākas darbības, tāpēc ir vērts domāt par tām un rakstīt tās.

Sākums ir laiks, kas ir ērts visu darbību veikšanai. Jūs varat to plānot jebkurā dienā un laikā. Jūs nevarat tērēt laiku un izstiept to, vispirms tas nepalīdzēs disciplinēt sevi. Bet, ievērojot mērķa datumu, mērķis ir pilnībā jāīsteno, ievērojot jebkādus laika ierobežojumus, kas var rasties. Piemēram, persona ir nolēmusi sākt doties uz sporta zāli, ir nepieciešams ierakstīt šīs darbības tuvāko nākotni, pretējā gadījumā šī vēlme vienkārši pazudīs. Laika gaitā, kad tas atkal parādīsies, persona sāks justies nožēlojami par to, ka tā to iepriekš nav izdarījusi.

Iespējamām grūtībām ir jādomā labi, lai prognozētu šķēršļus. Ja vēlaties pierast, lai no rīta pacelties 7.00, bet jūs esat pārliecināts, ka tad, kad atskan trauksme, jūs aizmirsīsiet, tad šajā slejā jums vajadzētu rakstīt „Es atkal aizmigšu”. Šādus šķēršļus paredzot, būs iespējams palielināt iespējas gūt panākumus mērķa sasniegšanā ilgtermiņā.

Stratēģiju pārvarēšana - padomu vai prāta vētras meklējumi, šīs idejas ir labas iespējas ideju radīšanai šajā slejā. Vēlāk metodes, kas iepriekš palīdzēja atrisināt problēmu, būs sava veida rīcības modelis dažādos apstākļos. Ja cilvēks zina, ka daļa no pieredzes ir ļoti noderīga kā stratēģija, tad ir labāk nekavējoties atteikties no šīs metodes. Tāpēc labāk izmantot jaunus paņēmienus, lai radītu efektīvākas. Piemēram, ja persona gatavojas sevi disciplinēt, ieviesīs jaunu ieradumu pieaugt plkst. 6.00, bet katru reizi, kad viņš izslēdz trauksmi un turpina gulēt, tad pats modinātājs var tikt iestatīts nedaudz tālāk no gultas. Tātad, lai to izslēgtu, jums ir jācīnās, tas ir, lai veiktu visvairāk nepatīkamo rīcību, kas liek jums pamosties.

Ziņojums ir daļa no plāna, kas nav jāplāno, jo tikai pēc tam, kad visas plāna darbības ir pabeigtas, to var aprakstīt. Ziņojumā jāreģistrē, cik veiksmīgi īstenots plāns, cik ātri tika sasniegti rezultāti.

Lai disciplinētu sevi, nepietiek tikai ar plānu. Pēc plāna izpildes tas ir nepieciešams. Galvenais ir rīkoties, precīzi ievērojot visas darbības, un pakāpeniski reģistrēt paziņojumu par īstenošanu. Plāns ir jāpārskata visu laiku, jāizlasa īstenošanas piezīmes, jāpārvar, kas tika sasniegts, un uzsvērt, ko meklēt. Jums vajadzētu atteikties arī no stratēģijām, kas ir izrādījušās neefektīvas, un tajās ir iekļauti tikai tie, kas ir jūsu rīcībā un kas ir izrādījušies noderīgi. Ir nepieciešams iegūt visu noderīgo pieredzi un ieviest to nākamā plāna sagatavošanā. Plānošana palīdzēs personai sevi disciplinēt, laika gaitā viņš varēs tos pamest.

Ja persona atklāj, ka viņam nav izdevies pilnībā sasniegt perfektu rezultātu, viņam nav nepieciešams zaudēt sirdi. Neļaujiet izmisumam. Lai disciplinētu sevi, ir nepieciešams precīzi kontrolēt savas emocijas. Mācīšanās ietver kļūdas, kas rada jaunas pieredzes.

Jūs varat disciplinēt sevi, ja sākat atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, tiem, kas atņem vērtīgu laiku no personas (pastāvīga TV skatīšanās, bieža interneta izmantošana). Atbrīvojot šo laiku, persona varēs sevi disciplinēt, darīt daudz produktīvākas.

Ja cilvēks mēģina sevi disciplinēt, viņam katru dienu ir jāpārbauda savs panākums. Šī izsekošana ļauj jums redzēt, cik daudz soļu ir jāveic mērķim. Pūles, lai veiktu mājasdarbus īstajā laikā, kļūst par lielisku praktisku veidu, kā sevi disciplinēt. Tā kā daudzi cilvēki domā, ka ir grūti disciplinēt sevi un ir garlaicīgi to darīt, viņiem ir jāmaina savas domas. Ja cilvēks domā, cik garlaicīgi viņš būs apgūt visu procesu, lai disciplinētu sevi, viņam ir jāpārstrukturē savas domas, lai domātu par to, kāds rezultāts un ieguvums būs paveiktais darbs.

Kā padarīt sevi disciplinētu? Disciplīna pats palīdz gulēt pēc grafika. Jums ir jāiestata pats labākais laiks, lai aizmigtu un celties. Katrs cilvēks zina, cik daudz viņam ir nepieciešams gulēt, lai labi gulētu. Arī visi zina, kad viņam vislabāk ir pamosties un tajā pašā laikā mierīgi, bez satraukuma, sanākt kopā un ir laiks iziet. Katrs no tiem ir individuāls, tāpēc jums ir nepieciešams veikt individuālu grafiku. Tātad, cilvēks gūs lielāku miegu, darīs visu un spēs sevi disciplinēt. Jo mazāks cilvēks atšķirsies no noteiktā grafika, to būs vieglāk izpildīt.

Kā kļūt par disciplinētu personu palīdzēs sistemātisks sports. Ja jūs nopietni uzņemsiet sportu, tā disciplīna. Ir nepieciešams atrast sev vēlamo sportu, lai reģistrētos atbilstošajā sadaļā. Tā ir izpratne, ka jums ir jādodas noteiktā laikā, kad klase palīdz sevi disciplinēt. Mācību grafika ievērošana māca personai sevi disciplinēt arī citās dzīves jomās.

Ja nav iespējas doties sportā, apmeklējot sadaļu, varat sākt nodarboties ar sevi. Iestatiet sev laiku, kurā persona tiks iesaistīta, un atvēlēsiet to arī noteiktam laikam. Tomēr ir grūtāk sevi disciplinēt, veicot mājas treniņus, jo nav ārējas kontroles, un persona atslābina. Sports, iemācīs personai disciplinētus, viņi arī sniegs veselību un skaistu ķermeni, kas stiprinās personas pašapziņu.

Lai disciplinētu sevi, cilvēks tiks atbalstīts ar šādu paņēmienu, kā uzrakstīt uz uzlīmēm, kas nepieciešamas, lai pabeigtu uzdevumu, un pievienotu tās redzamajām vietām, piemēram, monitoram, ja jums ir jāstrādā pie datora ilgu laiku. Paturot prātā nepieciešamo gadījumu sarakstu, cilvēks tos atcerēsies, un tie būs neizbēgami, līdz tie tiks veikti. Tātad, viņš vēlas ātri atbrīvoties no uzmācīgā saraksta, viņš sāks strādāt un ātrāk tikt galā. Uzlīme būs atgādinājuma atgādinājuma lodziņš, un galva tiks atbrīvota no informācijas. Šī metode palīdz labi disciplinēt sevi.

Kā kļūt par disciplinētu personu? Ir jādara darbs pie koncentrācijas, jo disciplīnas ienaidnieks ir bezrūpīgs. Ja jūs esat iesaistīts vienā biznesā, jūs nevarat aizvainot citu. Ja persona vienā gadījumā pārtrauc mācības, lai otrās kārtas pārtraukuma dēļ, tad koncentrācija tiek zaudēta. Lai atgrieztos pirmajā gadījumā, viņam būs nepieciešams laiks. Tāpēc daudz laika tiek izšķiesti.

Jūs varat atrast daudzas metodes, kā attīstīt koncentrāciju, vai vienkārši katru reizi, kad vēlaties novērst uzmanību no galvenā uzdevuma, sāciet garīgi izlocīties un atgriezties strādāt nekavējoties, šādā veidā jūs varat sevi disciplinēt. Ja personai ir atbildība, tad kauna sajūta pārvarēs viņa vēlmi tikt novirzītai, kas ļaus viņam disciplinēt sevi.

Kā padarīt sevi disciplinētu? Spēja kontrolēt jūsu finanses un disciplīnu šajā virzienā palīdzēs disciplinēt sevi citās jomās. Finanšu disciplīna ir ļoti labs veids, kā disciplinēt sevi, jo jautājums par finansēm ir ļoti svarīgs. Bieži vien cilvēki pērk sev nevajadzīgas lietas, vadoties pēc īslaicīgām brāzmām. Protams, ir grūti pretoties citam vilinošam pirkumam, bet, protams, ir iespējams nomierināt impulsivitāti pirkumos. Tāpēc ir svarīgi sevi disciplinēt, vēloties iegādāties lietu sev, pirms nonāksiet pie kases simtiem reižu, lai domātu par to, cik svarīgi ir, kur to var piemērot, vai tam ir ilgstoša ietekme.

Kā disciplinēt bērnu

Vecākiem, kuri paši ir spējuši disciplinēt sevi, tagad vajadzētu mācīt šo bērnu. Protams, tā pieeja atšķiras vecuma atšķirību dēļ.

Lai mācītu bērnu disciplinēt sevi, nav nepieciešams izmantot fiziskās sodīšanas metodes. Tie sacietē bērnus, padarot tos uzbudināmus un agresīvus. Bērni ir slavēti un apbalvoti, ja viņi izturas labi. Lai bērnam būtu vieglāk disciplinēt sevi, ir nepieciešams viņam piešķirt atlīdzību tikai pēc tam, kad tas ir izdarīts. „Maksājums”, kas tika veikts pirms pasākuma veikšanas, mazinās bērnu, viņš to neizpildīs pilnībā. Bērnam ir jāsaprot, ka vecāki ir atbildīgi cilvēki, kuri paši var disciplinēt un sekot viņu piemēram.

Lai disciplinētu bērnu, ir nepieciešams stiprināt viņa labo uzvedību, balsot slavēt, kad viņš to ir pelnījis. Bērni vienmēr cer, ka viņu vecāki apstiprinās viņu rīcību un uzvedību. Katru reizi, kad bērns ieņem pareizo soli un ir pelnījis atzinību, jums ir jāapkaro, skūpsti un smaida. Teikt apstiprinājuma frāzes: "Tu esi labi darīts", "Tu to darījāt ļoti prasmīgi." Noteikti komentējiet visas bērna darbības. Viņam ir jāzina, ka visām darbībām ir sekas, šī izpratne palīdzēs viņam disciplinēt sevi.

Ja rodas iespēja, jums vajadzētu dot bērnam tiesības izvēlēties (mazgāt traukus vai izņemt atkritumus). Tas radīs personīgās neatkarības sajūtu un disciplinēs viņu pienākumu izpildē. Bērnam ir jāzina, ka viņam ir pienākumi ģimenē, kas ir tikai viņa atbildībā. Tāpēc ir nepieciešams izveidot obligātu ikdienas darbu. Piemēram, lai palīdzētu tīrīt galdiņu. Tas ietver arī šādas darbības: vanna, zobu tīrīšana. Šo ieradumu piepildīšana jau agrīnā vecumā palīdzēs jūsu bērnam disciplinēt sevi.

Vecākiem ir pienākums radīt labvēlīgu vidi, kas atvieglotu pienākumu izpildi. Jums ir jābūt draudzīgam, smaidošam un jāpārveido process, lai veiktu lietas par spēlēm, piemēram, lai organizētu sacensības, kas noteiktu laiku mazgā vairākas plāksnes. Tāpēc bērns iemācīsies pildīt savus pienākumus un disciplinēt sevi, un viņam būs vieglāk veikt noteiktu darbu, jo vecāki varēja to pārveidot par aizraujošu procesu.

Lai disciplinētu bērnu, jums ir jānosaka skaidri vecuma ierobežojumi. Ja bērns grib kaut ko tālāk, un tajā pašā laikā sāk raudāt, viņam nevajadzētu turpināt. Raudāšana ir normāls bērna bērna reakcija uz viņa vajadzību neapmierinātību, labāk viņu ignorēt un pats bērns nomierinās, redzot, ka nav reakcijas uz raudāšanu. Tātad bērns varēs sevi disciplinēt, un viņš augs, saprotot, ka viss ne vienmēr ir atļauts.

Ir nepieciešams pārfrāzēt parastās frāzes, piemēram: "Vai vēlaties ēst tagad?" par "pusdienu laiku visiem!". Iespējams, ka pirmajā gadījumā bērns gribēs teikt nē, bet otrajā viņam nav izvēles. Bērns ir nekavējoties jāmudina un jāsoda, jo citādi viņš aizmirsīs, ka viņš ir darījis, un nesapratīs darbības, ar kurām viņam tiks piespriests sodīt vai slavēt, jo viņam šī situācija kļūs nenozīmīga.

Kad bērns pirmo reizi neuzklausīja komandu, vai viņš to dzirdēja, bet ignorēja, jums to vēlreiz jāatkārto, un ar šo grozījumu jāsaka, ka uzdevuma neizpildei ir nepatīkamas sekas. Ja citā brīdī bērns nereaģē, ir nepieciešams pāriet uz sekām. Bailes no sekām un atbildība par viņiem palīdzēs bērnam sevi disciplinēt.

Ar katru nepaklausību jums ir nepieciešams sarunāties ar savu bērnu, vecākiem tas jādara savukārt, lai bērns nevienam no tiem nepārkāptu. Mums viņam jāpaskaidro, kas no viņa ir sagaidāms, cik tas ir svarīgi, un parādīt savas uzvedības kļūdas un paskaidrot, kā rīkoties nākamajā reizē.

Skatiet videoklipu: Nodarbību cikls: "Kā disciplinēt sevi viegli un ar prieku?" (Septembris 2019).