Atlikšana - Indivīda tendence uz nenoteiktu laiku atlikt jebkura svarīga jautājuma izskatīšanu. Termins "atlikšana" nāk no angļu "Procrastination", kas izpaužas kā "atlikšana". Persona, kurai raksturīga vilcināšanās, izvairās no lietu risināšanas, izvairās no saistību izpildes, ko viņš iepriekš bija uzņēmies un bija izpildījis noteiktā laikā.

Ja atlikšana būtiski neietekmē cilvēka darbības kvalitāti, tad tā tiek ierindota kā normāla. Ja personai nav laika, lai to izdarītu līdz noteiktajam termiņam, tad kavēšanās ir viņa problēma. Kad persona atliek svarīgas lietas, bieži vien izrādās, ka termiņš to īstenošanai ir pagājis. Tad viņš atsakās plānot vai censties darīt visu, ko viņš atstājis ar vienu parautu, izmantojot nerealu maz laika tam, kā rezultātā lietas netiek veiktas vai tiek veiktas, bet ļoti slikta kvalitāte, nevis pilnīgi un vēlu.

Tas bieži noved pie negatīvas attieksmes pret šādu bezatbildīgu personu. Ja darbinieks bieži prokrasiniruet savā darba vietā, tad viņam ir problēmas darbā, problēmas ar vadību, kolēģi.

Tiecība uz atlikšanu palielina trauksmi un nemieru, un tad persona piedzīvo, ka viņš nespēs tikt galā ar šo uzdevumu un nevarēs to pabeigt līdz noteiktajam termiņam. Saskaņā ar statistiku apmēram divdesmit procenti cieš no vilcināšanās. Lai gan, ja jūs domājat par to, gandrīz katrs cilvēks dažkārt ir pakļauts atlikšanai. Tomēr tikai par šo procentuālo daļu kavēšanās ir parastais darba stāvoklis. Persona, nevis tieši pilda savus pienākumus, ir novirzīta no dažādiem sīkumiem, kas ievērojami samazina laiku, kas atvēlēts pienākumu veikšanai. Piemēram, cilvēks strādā pie datora un veic vajadzīgās operācijas, tomēr viņš ienāk internetā no šī datora, jo viņam tas ir pieejams, un vairs neuzskata, kā stunda lido, otrais, un darbs netiek veikts.

Atlikšanās ir tas, kas tas ir

Kavēšanās parādība bieži ir saistīta ar trauksmes pārvarēšanas mehānismu, kas rodas, uzsākot un beidzot lietu.

Atlikšana var izraisīt vainas sajūtu, stresu, neapmierinātību, produktivitātes zudumu, finansiālu kaitējumu, ja netiek pildītas saistības. Visas šīs emocijas, spēku pārsniegšana, kas vispirms ir nepieciešama, lai veiktu sekundāros uzdevumus un cīnītos, palielinātu trauksmi un pēc tam veiktu darbu ārkārtas darbības režīmā, radīs turpmāku vilcināšanos.

Atlikšanās izpaužas tad, kad persona, kas apzinās savu atbildību par nepieciešamību veikt svarīgus uzdevumus, ignorē šo pašu pienākumu, jo tā ir novirzīta no dažādiem sīkumiem, kas noved pie laika zuduma.

Stabilu kavēšanos var izraisīt fizioloģiska nespēks vai slēpta psiholoģiska slimība. Indivīdi var palikt produktīvi tikai tad, ja tiem ir noteikti stingri un precīzi laika grafiki, jo īpaši produktivitātes maksimums tiek sasniegts laikā, kad pirms termiņa beigām paliek nedaudz palikuši. Tad cilvēks vāc visu savu spēku un vada viņu veikt darbu, un pat šajā saspringtā brīdī vilcināšanās var plīst, jo cilvēks sāk saprast, ka viņam, iespējams, nav laika, un ir kārdinājums atstāt visu.

Kas ir kavēšanās? Atlikšana ir emocionāls stāvoklis, jo tā ir reakcijas izpausme saistībā ar plānotajām nepieciešamajām lietām. Atkarībā no emociju veida atlikšana tiks sadalīta divos veidos. Pirmais ir „atvieglots vilcināšanās”, tas notiek, kad cilvēks pavada laiku dažādām patīkamām aktivitātēm vai izklaidēm. Atlikuma pazīmes "relaksēts veids": augsts garastāvoklis, neliela periodiska trauksme, satraukums, apmierinātība.

Otrais veids - „intensīva” kavēšanās, ir saistīta ar pienākumu, darbu, uzdevumu pārslodzi. Pazīmes par "stresa veida" atlikšanu: laika zudums, nespēja saprast viņu dzīves mērķus, neapmierinātība ar sasniegumiem, nenoteiktība un nenoteiktība.

Psihologs N. Milgrams identificēja šādus atlikšanas veidus:

- mājsaimniecība - ir atlikt tās mājas pienākumus, kuru vēlaties veikt regulāri;

- lēmumu pieņemšanas atlikšana svarīgos un nenozīmīgos jautājumos;

- neirotisks - izteikts nevēlēšanās veikt būtiskus pasākumus, kas var kvalitatīvi ietekmēt esošo dzīves struktūru;

- kompulsīvs - abu veidu kavēšanās kombinācija: lēmumu pieņemšana ar uzvedību;

- Akadēmiskā - tieksme atlikt ar pētījumiem saistītus gadījumus.

Katrs cilvēks novēroja 100% no šiem atlikšanas veidiem, un, ja ne visi, tad daži no tiem bija pārliecināti.

Lai labāk izprastu, kas ir kavēšanās, ir vērts apsvērt tās pazīmes:

- sākotnēji ir izteikta vēlme kaut ko darīt pasaules mērogā;

- klusums nāk;

- ir iemesls, kāpēc šis jautājums būtu jāatliek;

- "globālās" lietas sākums tiek atlikts;

- sākas pašpamatojums, parādās paškritika;

- laiks ir pareizs, kad ir nepieciešams pabeigt vai mest;

- process beidzas ar skaļu paškritiku, visi centieni notiek uz nē, atlikšana beidzas ar valsti, kad nav svarīgi, kas notiks;

- process tiek atkārtots pēc neilga laika, parādoties nākamajai neticamai idejai.

Atlikšana nav slimība, jo gandrīz visi ir uzņēmīgi pret to laikos, kad viņš vēlas atlikt nepatīkama biznesa izpildi. Tas notiek, kad šis process ir pat efektīvs, tas sniedz labumu radošiem cilvēkiem. Jau kādu laiku rakstnieks, piemēram, spēj nobriest savu radīšanas uzlabošanai, varēs izstrādāt detaļas.

Aizkavēšanās cēloņi

Bieži vien kavēšanās notiek personām, kurām ir grūtības ar savu darba organizāciju un laiku. Darbinieks nevar strādāt klusā režīmā, kaut kas kavē viņu vai nepietiek, viņš nespēj sevi strādāt. Procrastinatoram šķiet, ka viņa darbs nav tik vērtīgs, ja viņš strādāja ārkārtas režīmā ar spēcīgu laika trūkumu. Tāpēc izrādās, ka viņš plāno to darīt ar nolūku vadīt sevi stingros termiņos. Viņš būs laimīgs tikai tad, kad viņš strādās vienā dienā, lai gan tas bija nedēļa, lai to pabeigtu.

Atlikšanas iemesli ir atšķirīgi. Bieži vien persona atliek lietas izpildi, jo tā nodarbojas ar nevēlamu darbu, nepatīkamu vai garlaicīgu darbu. Tāpēc viss ir vienkāršs - nepatīk, un persona to nedara.

Atlikšanas iemesls ir nespēja noteikt prioritāti. Ja cilvēks neskaidri redz personīgos mērķus, nesaprot, ko censties, tas ir arī kavēšanās iemesls. Tas noved pie depresijas, enerģijas trūkuma, šaubām par lietu.

Izpratne par to, kas kavējas un zina tā cēloņus, var paredzēt iespējamās problēmas, kas gulstas uz procrastinatora. Sākumā var šķist, ka vilcināšanās ir izplatīta slinkums, bet vilcināšanās ir nopietna psiholoģiska parādība, kurai ir savi izpausmes iemesli.

Ir cilvēki, kuri nezina, kā sākt darbu, tāpēc viņi to atliek. Viņi var apšaubīt spēku, resursu vai prasmju trūkumu, lai veiktu visgrūtākos (kā viņiem šķiet) un atbildīgu uzdevumu, tie tiek apķīlāti ar bailēm, ka viņi to neapgūs. Pieredzes trūkums, nespēja pieņemt lēmumus un bailes no atbildības uzņemšanas arī palēnina procesu.

Atlikšanas iemesls var būt slēpts dažādās bailēs vai fobijās. Persona var baidīties, ka, pateicoties tam, kas darīts, viss mainīsies sliktāk, būs izmaiņas, kurām būs nepieciešams izmantot, viņš baidās, ka tās ietekmēs attiecības.

Bailes no neveiksmes noved pie vilcināšanās, jo cilvēks baidās, ka viņš neizdosies, ierobežos savas darbības, līdz bezdarbības punktam. Bailes no neveiksmes neļauj jums sākt un izbeigt uzņēmējdarbību, it īpaši, ja rezultāts ir jēgpilns un prestižs. Bailes no sāpēm - cilvēks zina, ka viņam jādodas pie ārsta, bet viņš nāk klajā ar attaisnojumu, lai nenonāktu, jo zina, ka viņam būs jādara manipulācija, kas radīs sāpes. Ir daudz bailes, kas varētu izraisīt vilcināšanos, lai gan daudzi ir nepamatoti.

Perfekcionisms var būt kavēšanās iemesls. Perfekcionists nepieņem darba rezultātu, ko viņš uzskata par nepilnīgu, lai gan termiņš joprojām bija viņa īstenošanai, bet viņš turpina saasināt mazākās detaļas.

Dažiem cilvēkiem trūkst personīgas motivācijas. Viņiem trūkst spēka piespiest sevi darīt to, kas nav ieinteresēts. Šādai personai ir nepieciešama „liesma”, kas aizdegtu entuziasmu jauniem sasniegumiem. Ikviens atradīs piemērotu motivāciju, ir vērts to atrast.

Pastāvīgas vilcināšanās iemesls ir pašnodarbība. Persona uzskata, ka viņš sāks strādāt tagad, tad viņš būs iesaistīts kaut ko patīkamu. Bet viņš uzreiz uzņem "patīkamo", jo uzskata, ka tas neņems daudz laika, maldinot sevi.

Ja persona saka, ka viņš pabeigs uzdevumu, un pēc tam viņš apbalvos sevi ar savu iecienītāko darbu, tad tas jādara, bet ne otrādi. Lai gan daži ir vairāk motivēti, ja viņi vispirms dara kaut ko, lai uzlabotu savu garastāvokli, tad tie nav ļoti patīkami. Ikvienam ir jāievēro viņa vajadzības, jānosaka, kas viņam ir labākais, un vienlaikus cenšas ieguldīt laiku.

Daži procrastinatori atliek lietas, pamatojoties uz pretrunu garu. Viņi cenšas pierādīt savu personisko nozīmi, nekavējoties nepieņemot darbu, ko viņiem teica. Lai gan šādās darbībās nav loģikas, tas neaptur to tādā veidā. To var novērot, kad priekšnieks dod padotajam uzdevumu servisa vietā. Tomēr "nemiernieki" dara savu ceļu, apzināti iesaistās nevajadzīgos vai nelielos jautājumos. Tad tā vietā, lai sagatavotu ziņojumu par konkrēto gadījumu, viņš sniedz nevajadzīgu sertifikātu, jo viņš to uzskata par svarīgāku. Kopumā viņš dara visu, neskatoties uz saviem priekšniekiem, kuri šajā gadījumā kļūst apbēdināti, un pakļauj viņu atlaišanas riskam.

Atlikšana var būt bezsamaņā esoša metode, lai izvairītos no svarīgiem jautājumiem, kas iepriekš nav bijuši, ir bijuši nelaimīgi rezultāti vai kļuvuši par nepatīkamu pieredzi, ko nevēlas atkārtot. Šādu lietu atlikšana šķiet diezgan loģiska, tomēr to īstenošana ir obligāta.

Šeit galvenais ir saprast, kāpēc neveiksme ir saistīta ar šo jautājumu, kas noveda pie agrākas neveiksmes un noteica, kā izvairīties no nevēlamiem rezultātiem. Piemēram, ja pēdējā reize bija grūts projekts, un tas neizdevās, tad, kad to atkārtoti veicat, jums jāņem vērā jaunā informācija. Palūdziet kolēģiem, ka jūs varat labot un uzņemties uzdevumu. Daži ir kauns, lai lūgtu palīdzību, jo viņi baidās likties nekompetenti. Bet visi sākās ar kaut ko, tāpēc nekas nav kauns.

Ir nepieciešams izdarīt secinājumus no problēmām, kas iepriekš kavēja efektīvus rezultātus. Bieži rodas grūtības saistībā ar lietas sliktu kvalitāti, kas tika veikta steidzīgi. Ja mēs turpināsim atlikt lietas tālāk, tad būs iespēja, ka nākamajā reizē biznesa kvalitāte netiks uzlabota, jo tā atkal tiks veikta ļoti steigā.

Darbinieks, kurš daudzas reizes strādā vienā darbā, netiek pārmērīgi ievērots, viņš bieži tiek kritizēts un kritizēts par to, ka viņam nepatika. Ja jūs joprojām nevarat izvairīties no kritikas, jums vajadzētu mēģināt mīkstināt triecienu. Ja iespējams, labāk ir pāriet uz korespondences komunikāciju, izmantojot korespondenci. Nedodiet jaunus iemeslus neapmierinātības bosam.

Tas notiek, ka ikdienas dzīvē cilvēki garlaikojas, kad uzspiež kaut ko, pat visvienkāršāko. Viņiem šķiet, ka pār tiem ir spēcīga spriedze, kas atgādina, ka viņi valda pār viņiem. Piemēram, kad viņi saka, ka ir pienācis laiks vakariņām, bet no pretrunas garšas, cilvēks neiet uz vakariņām, paužot savu protestu. Viņš ar savu uzvedību paziņo, ka nolemj, kad ieturēt pusdienas. Tomēr, ja tad jums ir nepieciešams veikt nepieciešamo, jums nav pietiekami daudz laika, un jums ir jādara viss steigā, jums nav laika, vai pat atlikt to vispār.

Atlikšanās un perfekcionisms

Atlikšanu bieži lieto kopā ar terminu "perfekcionisms". Perfekcionists vienmēr cenšas panākt ideālu rezultātu, jebkurā gadījumā. Tāpēc viņš bieži netiek pat ņemts vērā lietas sākumā, jo viņš ir pārliecināts, ka nav pietiekami daudz laika un resursu. Ja viņš ir pārliecināts, ka viņš nesasniegs nevainojamu rezultātu, viņš netiks pieņemts darbā vai atlikts līdz brīdim, kad parādīsies lieliska izrāde.

Perkrastinatora perfekcionists cenšas darīt to, kas ir vajadzīgs vislabākajā iespējamajā veidā, lai viņš varētu bezgalīgi pulēt mazas detaļas. Bieži vien viņš pilnībā nedarbojas, bet tikai sākotnējā daļa noved pie pilnības. Izrādās, ka šī persona pavada laiku, pūles un resursus, lai gan tā bieži vien to nenovērš.

Protams, ir vērts slavēt personu par lielo vēlmi darīt visu iespējamo labāko iespējamo. Perfekcionisms kļūst par problēmu, kad cilvēks pievērš pārāk lielu uzmanību nevainojamai darbībai, aizmirstot par uzņēmuma faktisko izpildi. Ideāls kļūst nesasniedzams, tā izpratne paralizē šāda procrastinatora gribu. Tāpēc viņš vienmēr šaubās, vai viņam nevajadzētu nokļūt biznesā, ja viņam nav panākts ideāls rezultāts.

Par perfekcionistu nevar būt apmierināts ar mazo, viņam ir nepieciešams pacelt bāru neticami augstu. Kur ikviens nokļūst līdz uzņēmējdarbībai un sāk mazu, perfekcionists sākas no gala. Tomēr, pacelot stieni tik augstu, viņš sāk domāt, ka viņš nevar tikt galā. Vēlas veikt darbu perfekti, viņš sāk to plānot, izplatīt darbības uz soļiem, veidot sarakstus, vākt informāciju, mācīties daudz. Vārdu sakot, viņš prokrastiriruet. Kad ir pagājis laiks, viņš saprot, ka tas ir zaudēts un projekts netiek īstenots.

Vecāki paši bieži provocē perfekcionisma parādīšanos bērnam un veicina to, ka viņš aizkavējas. Tātad, vecāki saka savam bērnam: „Mēģiniet”, „Esi spēcīgs”, „Kļūsti labāks”, „Esi pirmais”, „Esiet uzmanīgs”, “Nelietojiet”, „Esiet uzmanīgs”, jo viņi uzskata, ka visi šie apgalvojumi ir pareizi. Bet ne viss notiek tā, kā šķiet. Izrādās, ka cīņas garu, spēcīgu garastāvokli, sapratni, ka bērnam jābūt vislabākam, ir jāmēģina būt pirmajam veidojumam. Tajā pašā laikā bērns pauž bažas, ka ir bīstami rīkoties, kāpēc vēl vajadzētu būt uzmanīgiem.

Tādējādi bērnam ir grūts iekšējs konflikts. Viņš ir izveidots, lai darītu visu, kas ir labākais veids un pareizi, kā arī, ka viņš baidās no kļūdām, kaut ko darīt nepareizi. Šāds konflikts ir nogurdinošs un atņem spēku. Viņš sevi skandē un nosoda, jo viņš neko nedara.

Kad vecāki saka bērnam: „Esi labākais un steidzies” un bērni nav uzmanīgi, tad viņi augs, lai kļūtu par cilvēkiem, kuri zina savu biznesu, viņi veiks visu, viņiem nebūs iekšēju konfliktu.

Par perfekcionistu tika nosūtīts vēstījums - nedarīt un būt uzmanīgiem, kas veicināja viņa vēlmi pēc ideāla rezultāta un bailes no kļūdām. Šī bailes ir “ietvertas”, norādot vecākiem, ka viņiem ir jākļūst par vislabāko. Tas viss izraisa pastāvīgu kavēšanos ar perfekcionistu.

Ne katru perfekcionistu raksturo vilcināšanās. Ir tie, kas neuzskata, ka perfekcionisms ir viņu problēma, un tie ir mazāk pakļauti vilcināšanai. Ir cilvēki, kuru perfekcionisms liek viņiem uz stabilu kavēšanos, tas noved pie depresijas, stresa un nemiers.

Atlikuma ārstēšana

Procrastinatori nav slinki cilvēki, jo viņi vienmēr ir aizņemti ar kaut ko, pat ja tas viss ir mazs un viegls. Viņi var attīrīt pastāvīgi, pārcelt lietas, apsvērt tās. Viņi dara dažādas nelielas un vieglas lietas, lai nesāktu darīt daudz nozīmīgākas lietas.

Atlikšanas problēma ir tāda, ka, ja pretēji cilvēkiem būtu jāmaina viss, izkāpt, viņi atradīs daudz citu aktivitāšu un attaisnojumu, kāpēc viņi to nevar darīt tagad.

Kā pārvarēt kavēšanos? Ir atlikšanas ārstēšanas metode, ko sauc par strukturētu kavēšanos.

Strukturētās kavēšanās metode ir metode, kas balstās uz lietu saraksta sastādīšanu. Šajā sarakstā vajadzētu būt svarīgiem un steidzamiem jautājumiem, kas pakāpeniski līdz saraksta beigām tiek samazināti līdz mazāk noderīgiem un vieglākiem.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Nepieciešams stingri piespiest sevi ticēt visaugstāko lietu svarīgumam, procrastinatori to dara viegli, jo tieši viņi ļoti labi reaģē uz pašpilnvaru.

Pašapstrāde par atlikšanu ir ļoti sarežģīta, ja neieslēdzat psihologu. Tas palīdzēs personai saprast, ka viņam ir problēma. Galu galā, cilvēkam ir grūti saprast, kas viņam ir nepareizi, jo viņš ne tikai atliek biznesa virzību, kā viņš domā, bet ir atkarīgs no šīs pastāvīgās atlikšanas, ar katru nākamo dienu, un ar katru jaunu pieprasījumu tas kļūst grūtāk. Slimības novilcināšana nav tik bieži apspriesta kā stress vai depresija.

Kopā ar lietu sadali svarīgu un mazāk svarīgu kategoriju vidū var pārvērtēt savus pienākumus. Tā vietā, lai "man ir", es gribētu teikt sev: "Man vajag." Ar šādas vienkāršas tehnikas palīdzību iekšējās pretrunas gars pilnībā izzūd. Kad cilvēks iepriekš saprata, ka viņam ir jāaizpilda konkrēts uzdevums, viņam šķita, ka tas viņam ir parādā un atlikusi šo uzdevumu. Kad viņš pats saka, ka viņam ir kaut kas vajadzīgs, viņš steidzas to darīt.

Tātad cilvēks iemācās saprast, ka viņam ir pienākums pabeigt savu darba projektu, bet ne tāpēc, ka iestādes to vēlējās tik daudz, bet tikai tāpēc, ka tas ir darbs, kas sniedz vērtīgu naudu, par kuru viņš pērk nepieciešamās lietas vai ir jautri ar savu ģimeni.

Atlikšanas problēma ir saistīta ar narkotiku ārstēšanu, īpaši tad, ja kavēšanās ir saistīta ar depresiju vai citiem iekšējiem hroniskiem procesiem. Šeit psihiatram vai neirologam ir jāstrādā un jāizraksta ārstēšana.

Atlikuma ārstēšana tiek veikta arī ar tautas aizsardzības līdzekļiem. Tas kādam var šķist neērts, bet uzreiz neuzņemieties negatīvu attieksmi. Nepieciešams saprast izmeklēšanas pieslēguma procesus. Atlikšana ietekmē ļoti svarīgu cilvēka dzīves laika sastāvdaļu. Tā kā personai vienmēr trūkst tās, tas rada dažādas negatīvas sekas un rada iekšēju nelīdzsvarotību. Tātad, lai to pārvarētu, ir nepieciešama visaptveroša pieeja.

Ir nepieciešams pārskatīt savus ēšanas paradumus, ciktāl produkti ir noderīgi, spēj nodrošināt enerģiju un dot nepieciešamos vitamīnus. Ir svarīgi arī novērot savu fizisko aktivitāti. Jūs bieži varat dzirdēt, kā tie, kas gandrīz neko nedara, saka, kā viņiem trūkst spēka, un joprojām paliek "nekustamajā īpašumā" pusi savas dzīves. Līdzsvarota uzturs, sports un sacietēšana nodrošina enerģiju, lai darītu pareizās lietas, paceltu garastāvokli, palielinātu izturību pret stresu un pretestību pret negatīviem faktoriem. Tas viss ir pirmais solis pašorganizācijā un darba spējā.

Kā tikt galā ar kavēšanos

Ja cilvēks mēģina tikt galā ar problēmu, vēlas pārvarēt savas nepilnības, pārvarēt ļaunumus, viņam vispirms ir jāsaprot, ka viņi atrodas attiecīgajā personībā. Šeit galvenais ir vēlme apgūt šo problēmu, tad tas nav svarīgi, cik sarežģīti tas ir.

Kā tikt galā ar kavēšanos? Ja jūs mainīsit savu attieksmi pret sarežģītām lietām, kavēšanās problēma tiks samazināta. Ļaujiet viņiem būt grūti, pat šķiet neiespējami, ir svarīgi ticēt sev. Ja ir garš un darbietilpīgs process, jums ir nepieciešams to sadalīt vairākās daļās un ņemt katru atsevišķu daļu, veicot pārtraukumus starp tām.

Plānošanas laiks ir personīgās efektivitātes pamats, kas ir lieliska prasme, kas ļauj jums padarīt darbu produktīvu un kvalitatīvu. Plānošana palīdzēs pārvarēt kavēšanos. Organizētās personas, kas veic skaidru darba plānu, līdz minimumam samazina laika zudumu, tāpēc kavēšanās.

Darba dienas plānošana ir jānorāda uz papīra, jāizmanto īpaši plānotāji. Būs pareizi iekļaut sarakstā ne tikai svarīgus jautājumus, kas prasa tūlītēju izpildi, bet arī nenozīmīgus, kas nedrīkst aizņemt daudz laika, bet atšķaidīs pārāk stingru plānu. Tā kā cilvēks ir novirzījies no mazāk svarīgiem jautājumiem, viņš konsolē savu vājumu, un vēlāk viņš joprojām pieņem galveno lietu.

Ja persona tiek pastāvīgi turpināta ar gadījumiem, kas tiek regulāri atlikti, tad, lai pārvarētu vilcināšanos, jums ir jāmēģina saprast, ko tie satur, kāpēc viņi ir nepatīkami un nepraktiski. Var būt nepieciešams mēģināt deleģēt daļu no lietām citai personai vai tos mainīt, lai mēģinātu to darīt, lai viņiem nebūtu jādara. Izprotot kavēšanās cēloni, jūs ātri atbrīvosies no problēmas. Vismaz mēģiniet to darīt.

Kā pārspēt atlikšanu? Mainiet savu emocionālo attieksmi pret apstākļiem, kas ir neiespējami vai ļoti grūti mainīt.

Atlikšana ir rezultāts tam, ka cilvēks baidās no atbildības, viņš baidās, ka viņam "vajadzētu". Labāk pateikt: "Es gribu, un tā ir mana griba."

Kā pārvarēt kavēšanos? Jums ir jāpārvar jūsu bailes, kas izraisa vilcināšanās izskatu. Jums ir nepieciešams atrast kaut ko, kas iedvesmo, meklējiet iedvesmas avotu. Pozitīvu emociju pieaugums palīdzēs pārvarēt bailes un vilcināšanās. Iedvesmota persona ir enerģiskāka, viņš grib kaut ko darīt, galvenais ir saglabāt savu attieksmi, neļaujot viņam izbalināt.

Ja kavēšanās ir tieši saistīta ar profesionālo darbību, un cilvēks nevar mainīt attieksmi pret saviem pienākumiem, jādomā par darba vietas maiņu, darot patīkamāku lietu.

Lai pārvarētu kavēšanos, jums ir jāapmāca sava pašdisciplīna, gribasspēks. Piemēram, katru dienu vienlaikus veiciet rīta vingrinājumus.

Interneta resursi, televīzija un sociālie tīkli ir tieši orientēti uz tādiem procrastinatoriem, kuri, lai atņemtu laiku no sava pamatdarba, nodarbojas ar interneta sērfošanu (pārrunājot tēmas, piezīmes, videoklipus, emuārus). Šķiet, ka ir pārāk grūti atteikties no šīs uzjautrinošās uzņēmējdarbības. Ja nevarat sev noteikt sev pamatu, jums vajadzētu veikt radikālus pasākumus: veikt tālruni, kurā nav interneta, lai strādātu, izslēdziet internetu, palūdziet kādam mainīt savu sociālā tīkla pieteikšanās paroles. Tātad darbs noritēs ātrāk un izzudīs "sērfošanu".

Ne vienmēr izmantojiet gribasspēku. Persona bieži saka, ka viņa nav tur, un viņš nezina, kur to iegūt. Pāris reizes jūs varat motivēt sevi ar gribas spēku, lai izdarītu "darbspēku". Bet pēc tam, kad šāds enerģijas piedāvājums izžūst, un ir nepieciešamas lielākas rezerves, ko būs grūti atrast mājās. Pēc tam stāvoklis kļūs vēl smagāks.

Ir ļoti efektīva iekšējā atsākšana. Ja jūs nevarat uzreiz nokļūt biznesā, viņam vajadzētu būt novirzītam. Ja cilvēks pavada ilgu laiku datora priekšā, viņam pat desmit minūšu pārtraukums svaigā gaisā palīdz atsākt darbu. Pēc tam viņš ir nedaudz atpūsts, aizvedīs uz šo jautājumu un spēs to ātri pabeigt.

Skatiet videoklipu: Vērtēs, vai elektrotirgus liberalizācijas atlikšana mazinās maksājumus (Augusts 2019).