Briesmas - tas psiholoģijā nozīmē destruktīvu stresu, kas tulkots no grieķu valodas “di” ir traucējums. Briesmu jēdzienu ierosināja fiziologs Hanss Selye 1936. gadā. Šis stāvoklis joprojām tiek pētīts zinātnē un šobrīd. Kas ir briesmas, ko nozīmē šis termins? Ikviens ir dzirdējis stresa jēdzienu kā ikdienas izpausmi. Briesmas ir mazāk izplatīta koncepcija, tomēr tas palīdzēs mums padziļināti izpētīt stresa tēmu, sadalīt „labu” un „sliktu” stresu, apgūt izplatības metodes stresa situācijās.

Dažādu stresu ietekmējošu faktoru ietekmē emocionālie satricinājumi nonāk pie katra soļa. Ja viņš tos veiksmīgi nodod, "pārvar" stresa situāciju, tad prasme pretoties stresa faktoriem tikai pieaug, pielāgošanās spēja palielinās. Bet, ja mehānismi ir neefektīvi vai enerģijas krājumi ir izsmelti, tad briesmas nāk uz labu stresu. Viņa simptomi - nogurums, aizkaitināmība, seksuālās pievilcības vājināšanās, galvassāpes, pat dīvainības, piemēram, nepamatots smiekli vai negaidīti palielināta vajadzība pēc karsta vai salda - ir pelnījuši uzmanību, lai atrastu destruktīvā stresa cēloni, kas pastiprinās tikai bez darba.

Briesmas psiholoģijā

Briesmas ir saistītas ar ilgstošu psihofizioloģisku stresu, kas noved pie cilvēka dziļās adaptācijas resursu izsīkšanas un var izraisīt traucējumus - neirozes, no tām visbiežāk sastopamās, kā arī psihozes.

Briesmu cēloņi ir ilgtermiņa emocionāls stress, neiespējamība apmierināt fiziskās vajadzības vai nepietiekami apstākļi cilvēka dzīvībai. Bet ne objektīvi apstākļi ir īpaši svarīgi, bet to subjektīvā uztvere pats. Tāpēc briesmu jēdziens pats par sevi nozīmē pārmērīgu spriedzi, kas no cilvēka atņem spēju pareizi un precīzi reaģēt uz ārējās pasaules stimuliem.

Ja cilvēks ikdienā pastāvīgi piedzīvo ciešanas, viss viņam nav piemērots, nav dzīvības un prieka no tā, tad šis ciešanas stāvoklis noved pie enerģijas rezervju izsīkšanas un pēc tam uz hronisku noguruma sindromu.

Hroniska distress izpaužas kā vājums un letarģija, apātija un fizioloģiski pazemināta imunitāte. Samazinās cilvēka spējas priecāties, rodas emocionāla ciešanās - izzūd interese par daudziem notikumiem, nav nekādas vēlmes darīt kaut ko, strādāt, veikt parastos sadzīves darbus, pat sazināties ar mīļajiem.

Emocionāla hroniska distress veicina depresijas stāvokļa attīstību. Neviens stimuls nevar mudināt personu, tikai viena vēlme paliek - atpūsties, gulēt gultā. Tomēr šeit tas nav iekšzemes slinkums, bet tiešām trūkums produktīvai darbībai.

Lai gan depresija nav ieguvusi klīnisku formu un ir tikai hroniska noguruma stadijā, psihologi iesaka mainīt darbības jomu, pastāvīgo dzīvesveidu un papildus ieviest pozitīvus stresa faktorus, kas stimulē dažādus ķermeņa rezerves spēkus un dod atbildību par dzīvīgumu. Tā rezultātā ar tādiem pašiem dzīves mainīgajiem var mainīt personas stāvokli. Piemēram, nemainot darbu, atrodiet tajā interesantākas puses. Starp pozitīvajiem stresa faktoriem, kam būtu jāpalīdz agri pamosties no rīta, iekasēšana, kas nodrošinās endorfīnu, "prieka hormonu" ražošanu, kas radīs visu turpmākajai darbībai. Tas darbojas arī kā vēss duša vai duša, elpošanas vingrinājumi - kā kavēšanās un elpošanas stimulēšana. Bet pats galvenais - emocionālais noskaņojums, tikai strādājot pie tā, cilvēks var pārvarēt emocionālo ciešanu. Ja cilvēks vēlas pietiekami daudz prieka dzīvē, tad jums ir jāmācās, lai radītu šo prieku, reklamētu to sevī, audzētu to. Jautājums par to, kas jārisina, pat nav jāuztver kā problēma, jo šajā gadījumā tas iegūst negatīvu emocionālu uzlādi, smagumu, kas atklājas ķermeņa un bezsamaņā. Katru šādu situāciju ir nepieciešams aplūkot vienkārši kā jautājumu, uzdevumu, kas būtu jāatrisina, jo ir noteikti divi vai trīs vai vairāk risinājumi. Izvēloties labāko veidu, kā atrisināt problēmu, cilvēks rada apstākļus laimei un priekam, jo ​​tas ir radošs process. Kad mēs sākam aktivizēt radošos spēkus organismā, mēs dziedinām visu ķermeni, mēs jūtam savu vajadzību un produktivitāti, kas dod patiesu prieka stāvokli un pozitīvu attieksmi pret veiksmīgu darbību tālāk.

Starpība starp stresu un stresu

Stress ir pozitīva parādība pretstatā briesmām. Vārds "stress" angļu valodā nozīmē "stress". Kad cilvēks ir stresa apstākļos, viņš piedzīvo stresu, bet pēc tam vienmēr notiek relaksācija un harmoniska relaksācija. Briesmu gadījumā pēc relaksācijas nav relaksācijas. Un persona atrodas pastāvīgā saspīlējuma stāvoklī. Un ar nākamo satraucošo situāciju šī situācija vēl vairāk pasliktinās, kā rezultātā parādās fizioloģiska maiņa - kad ķermenis ir spazmisks un nav atpūsties. Tas ir ceļš uz slimību.

Stress nevar izvairīties. No pozitīvas psihoterapijas viedokļa stress ir aicinājums mainīt, kas nonāk pie cilvēka no jauniem apstākļiem. Tomēr daži cilvēki vēlas mainīt sevi, parasti dod priekšroku pārmaiņām citos vai vides apstākļos. Labi zināms fiziologs Hanss Selye, kam pieder galvenie darbi stresa jautājumā, rakstīja, ka cilvēks nevar tikt dziedināts no stresa, bet var iemācīties baudīt to. Tādēļ nav nepieciešams censties atbrīvoties no stresa faktoriem. Angļu valodā ir termins "uztraukums", burtiski tulkots krievu valodā kā "uztraukums", bet šis vārds ir piemērots, lai aprakstītu stresa pozitīvo pusi - veselīga uztraukuma, aizrautības, uzbudinājuma stāvokli, kas kāda iemesla dēļ mūsu mentalitātē tiek uztverts kā negatīvs.

Hans Selye arī salīdzināja stresu ar pikantu garšvielu un teica, ka, ja tas nav pietiekami, dzīve kļūst svaiga, bet nepanesama, ja daudz. Tāpēc stresa temats vienmēr šķērso mērenības jautājumu. Ja stress izraisa interesi, motivāciju un meklēt mākslā, tad šāds stress ir pozitīvs un to sauc par eustresu. Piemērs šeit varētu būt lēkt no lidmašīnas ar izpletni. Tomēr, ja spiediens palielinās, uzmanība samazinās, nogurums, aizkaitināmība un vilšanās nāk, dažkārt mainoties ar izsmelšanu un slimībām - tas ir sava veida negatīvs stress, ciešanas. Priekšvārds "di" šeit nozīmē divkāršot stresa smagumu, tā nemierīgumu.

Veselības jēdziens nozīmē spēju reizēm būt slims, tāpēc galvenais psiholoģiskās veselības rādītājs nav pilnīga briesmu neesamība, jo to nevar arī izvairīties, bet spēja noteikt laiku, kad ķermenis vairs netiek pārvaldīts ar stresu, ir jāveic izmaiņas.

Šeit jums jāgriežas pie stresa fāzēm. Pirmais posms faktiski ir stress. Ilgu laiku viņi zināja pareizo un nepareizo reakciju uz primāro stresu - Aleksandrs Lielais izvēlējās tikai tos vīriešus, kuri drūmās, nevis izbalināt. Ādas apsārtums, kas rodas asinsvadu paplašināšanās dēļ, un pat paaugstināts sirdsdarbības ātrums un elpošana ir adrenalīna atbrīvošanās simptoms, kas rodas pirmajā fāzē. Tā rezultātā palielinās glikozes līmenis asinīs, kas tiek pārveidots enerģijā. Pallors, kā arī bieži vien kopā ar viņas throwing ar sviedriem, nemainību vai pat apziņas zudumu ir noradīti hormona norepinefrīna izdalīšanās, kas tiek ražota galvenokārt briesmu fāzē. Norepinefrīns dod asinsspiediena lēcienus, kā arī izraisa asu asins spazmas, glikozes un vielmaiņas traucējumu, tai skaitā muskuļos, līmeņa pazemināšanos, kas izraisa kustību un reakcijas kavēšanu.

Ko reakcijas veids ir atkarīgs? Kāpēc ir daži bēdīgi un citi pretēji? Šeit spēlē lomu relaksācijas fāzē, kurai noteikti jāievēro pirmā fāze - stresa fāze. Ja otrais posms atpūsties, tad persona ieiet trešajā fāzē, briesmu stāvoklī.

Kas ir briesmas? Psiholoģijā ciešanas ir pirms slimības stāvoklis, kad relaksācijas trūkuma dēļ ķermeņa sistēmas tiek pakļautas superkravām. Tādēļ relaksācijas fāze pēc stresa ir ārkārtīgi svarīga, kas nepieciešama veselības saglabāšanai, gatavība uzņemties jaunas slodzes. Izplūde ir atkarīga no personīgajām vēlmēm, bet vienmēr būtu jāiekļauj pilnīga miega un ēdiena ar vajadzīgajiem mikroelementiem, nevis zaudēto. Arī izkraušanas veidi ietver seksu, pastaigas, patīkamu fizisko slodzi, masāžu, filmas skatīšanos vai mūzikas klausīšanos. Jo vairāk sajūtu iesaistīsies - jo labāk.

Ja eustresam ir veselīga ietekme uz ķermeni, atjauno un tonizē, tad, gluži pretēji, ciešanas ir daudzu sirds, nervu sistēmas, kā arī vairuma slimību, kas ir psihosomatiskas, cēlonis. Arī briesmas var likt personai uz azartspēlēm, neapdomīgu uzvedību sabiedrībā. Visbiežāk tas ir atkarīgs no alkohola atkarības, smēķēšanas, narkotiku un pārtikas atkarības paradumiem. Šo seku atrisināšana, neatceļot galveno iemeslu - hroniska ciešana nav jēga, jo bez prasmes pareizi atteikties no stresa situācijas ar relaksācijas palīdzību, persona atkal kļūs par viņa destruktīvā stāvokļa ķīlnieku.

Skatiet videoklipu: Nāves briesmas Ep. 1 (Septembris 2019).