Psiholoģija un psihiatrija

Iekšējais dialogs

Iekšējais dialogs - šī ir nepārtraukta automātiskā saziņa. Vienkārši sakot, tā ir cilvēka subjekta komunikatīvā mijiedarbība ar sevi personā. Iekšējās sarunas elements, kas nodrošina apziņas dialogu, tiek uzskatīts par refleksiju, kas ir indivīda uzmanības koncentrēšanās uz subjektīvo pieredzi un stāvokli. Tiek uzskatīts, ka iekšējais dialogs ir rezultāts vienlaicīgai vairāku komunikācijas priekšmetu apziņai. Turklāt analizētais process ir izmainīto valstu sastāvdaļa, kas ir viņu izglītības un attīstības sastāvdaļa. Arī iekšējo dialogu var izmantot kā psiholoģisku līdzekli visu veidu meditatīvajās praksēs un reliģiskajās metodēs.

Kas ir iekšējais dialogs?

Vairāki psiholoģijas zinātnieki ierosina saskaņā ar aplūkojamo koncepciju paredzēt detalizētu indivīda komunikatīvo aktivitāti, kas vērsta uz realitātes aspektiem un „I,” jēgpilnu. Šādas aktivitātes oriģinalitāte ir saistīta ar vismaz divu pretrunīgu viedokļu mijiedarbību, ko veido viens objekts.

Atbilstoši citu pētnieku nostājai, iekšējā auto-komunikācija ir „iekšējais psihisks runas process, kas notiek dialoga formā un kura mērķis ir atrisināt neskaidru intelektuālu aspektu, kas ir nozīmīgs konflikta personības emocionālajā aspektā. problēmas.

Iekšējais dialogs ir drīzāk metode, kā “pierast” un pārveidojot emocionāli intensīvas, personīgi vai intelektuāli svarīgas apziņas esences.

Daudzi parastie cilvēki, kas ir tālu no psiholoģijas izpratnes, ir ieinteresēti iekšējā dialogā.

Šo parādību uzskata par normālu. Iesaistītie introverti izmanto attiecīgo procesu, jo tie negribīgi mijiedarbojas ar vidi un nevēlas, lai neatļautu personu iejaukšanās savā dzīvē. Tomēr iekšējais dialogs vada un sabiedrisko priekšmetu. Saruna ar savu personu sākas bērnībā un turpinās līdz dzīves beigām. Saskaņā ar Freida teikto, šī parādība ir komunikatīva mijiedarbība starp trim cilvēka psihes komponentiem, proti, tās jēgpilnu daļu vai "Ego", daļu aizvieto ar apziņu vai "Id" un "Super-I" izpausmēm. Tādējādi, iekšējās auto-komunikācijas būtība, viņš uzskatīja subjekta apziņas apziņas dialogu ar savu bezsamaņā esošo komponentu, kura tiesnesis ir superego. Sarunas laikā notiek vienošanās starp trim psihi elementiem, kas veicina pastāvīgas personīgās attīstības procesu. Nopietnās situācijās svarīgos brīžos, kad notiek saruna, palīdz subjektam izdarīt pareizo lēmumu, lai atrastu izeju no apstākļiem.

Tātad, ja uz jautājumu par iekšējo dialogu ir jāatbild apstiprinoši, tas ir normāli?

Nepārtraukta saruna notiek jebkura subjekta galvā. Indivīds var tērēt daudz enerģijas, lielu uzmanību un laiku šādai sarunai. Iekšējā saruna sākas ar pamošanās brīdi un ilgst līdz izbraukšanas brīdim sapņu valstībā.

Automātiska komunikācija notiek visu laiku, un tas nav svarīgi, ko cilvēki dara. Iekšējā saruna notiek, ja objektam ir brokastis, lasījumi, darbi, pastaigas utt. Aplūkojamā procesa gaitā notiek spontāna apkārtējo personu novērtēšana, komentējot aktuālos notikumus un plānojot.

Šī procesa struktūra ietver interjera attēlus no svarīgiem sarunu partneriem, kā arī dažādus (pozitīvus, patoloģiskus vai neitrālus) mijiedarbības veidus, kas rodas starp tiem.

Iekšējā saruna veicina refleksijas un garīgās darbības procesus, izpratni par personas identitātes atsevišķiem komponentiem, motīvu hierarhijas transformāciju.

Esoterikā arī tiek izmantota aprakstītā koncepcija. Tomēr tā kļuva plaši izmantota pēc K. Kastaneda grāmatu izlaišanas tīklam, kas apgalvoja, ka iekšējā saruna pilnībā atņem smadzeņu elastību un atvērtību.

Kastaneda iekšējais dialogs tika uzskatīts par instrumentu, ar kuru priekšmets veido un nosaka sava pasaules tēlu. Viņš uzskatīja, ka cilvēki pastāvīgi apspriež pasauli ar sevi. Kastaneda uzskatīja, ka ar iekšējo dialogu cilvēks faktiski rada pasauli, un, kad viņš pārtrauc runāt ar savu personu, pasaule tiek veidota tieši tā, kā tai vajadzētu būt.

Automātiskās komunikācijas pārtraukšana novedīs pie atvērtības un jēgpilnības, pārmaiņu perspektīvas, pasaule kļūs gaišāka. Galu galā, viss apkārt nav objektīva realitāte. Tas ir tikai subjektīvs priekšstats par Visumu, ko rada bezgalīgs dialogs ar savu personību. Šāds dialogs vienmēr ir nemainīgs, un līdz brīdim, kad tas nemainīsies, arī nekas nemainīsies. Tāpēc iekšējais dialogs Castaneda uzskata par nepieciešamu pārtraukt. Tā kā jūs varat identificēt vairākas negatīvas sekas bezgalīgām sarunām ar sevi:

- nespēja koncentrēties;

- stabils garīgais fons galvā;

- pastāvīgi pārdomu procesi;

- apziņas dualitāte;

- nepārtraukta stresa stāvoklis;

- nespēja pieņemt lēmumus;

- aizdomīgums, palielināta pievilcība;

- nepamatots trauksmes signāls;

- bezmiegs;

- vienpusēja uztveres būtība;

- šaura domāšana;

- paaugstināta miegainība;

- nespēja izveidot kontroli pār savām domām;

- agresivitāte, vaina.

Kā atspējot iekšējo dialogu?

Daudzi cilvēki ir vairākkārt norādījuši, ka viņi sazinās ar savu personu. Parasti runāt ar sevi garīgi ir norma. Tomēr pastāv izņēmumi. Daži zinātnieki uzskata, ka pastāvīgā komunikatīvā mijiedarbība ar sevi bieži noved pie līnijas zaudēšanas starp realitāti un izdomātajām lietām. Tāpēc pastāv praktika, lai apturētu iekšējo dialogu un izstrādātu daudzus paņēmienus.

Neizslēdzot iekšējo sarunu, uzmanība tiek novērsta no svarīgiem notikumiem, problēmu risinājumiem, enerģijas zudumiem. Destruktīva auto-komunikācija ir tad, kad indivīds savās domās pastāvīgi „košļo”, ka viņš teica, ka viņam teica, ka viņš joprojām var pievienot, kāpēc sarunu biedrs to darīja, un tā tālāk.

Zemāk ir parādīta iekšējā sarunu izslēgšanas metode, atbrīvošana no nevajadzīgas garīgās "atkritumu", kam nav radoša pamata.

Kā pārtraukt iekšējo dialogu? Pirmajā kārtā ir nepieciešams saprast, ka nav iespējams atvienot iekšējo sarunu partneri ar vienu roku. Sarunu pārtraukšana ar vienu personu sastāv no 3 soļiem.

Sākotnējā posmā indivīdam ir jāapzinās brīva domas plūsma. Ir vieglāk atrast un saprast "domāšanas plūsmu" piespiedu bezdarbības vai atpūtas stāvoklī, piemēram, rīta brauciena laikā ar transportu. Prāta klusums netiek iemācīts. Viņā vienmēr rodas dažādas haotiskas garīgās plūsmas. Tāpēc konkrētā posma uzdevums ir tieši apzināties garīgo attēlu brīvu apriti, kā arī viņu fizisko sajūtu.

Nākamais solis ir balstīts uz izpratni par iekšējo automātisko komunikāciju. Ir nepieciešams pāriet uz šo posmu tikai pēc tam, kad būs apguvis spēju apzināties brīvo domu plūsmu un spēju novērot šo plūsmu. Šeit mums ir jāmēģina rast domstarpības, kas ir pārtrauktas, nenobriedušas, nepabeigtas, nepamatotas līdz galam. Turklāt fiziskajā līmenī ir nepieciešams sajust nepilnīgu garīgo teikumu nepilnību, piemēram, putu gurķa sajūtas veidā. Tajā pašā laikā vajadzētu iemācīties skatīties starp savām domām, „domāt-trikiem”, ko nerada indivīda apziņa, bet iebruka no apkārtējās realitātes. Tajā pašā laikā "svešzemju domas" ne vienmēr rada kaitējumu. Tomēr ir garīgi attēli, kas ir sava veida "Trojas zirgs", ar kura palīdzību dažādi leļķi mēģina vadīt personu. Faktiski, no viņiem, un jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no, pirmkārt. Ārvalstnieka doma ir nekaitīga indivīdam, līdz tā tiek pārveidota par emocijām, aicinājumu uz rīcību tieši darbībā.

Iekšējā dialoga pārtraukšana pēdējā posmā ir iekšējā „revidenta” aizstāšana ar „dārznieku”. Šeit nepabeigtās domas būtu jāuzskata par "neuzkrītošiem ziediem", kas jāaudzē uz "augļiem". Pilnīgai domai ir jāiet cauri visai asociāciju ķēdei un jāatstāj smadzenes, neradot vēlmi atgriezties pie tās, domājot par to uz visiem laikiem. Tas palīdz nomierināt prātu, pievērst uzmanību, pakļaujot apburto radīto problēmu lokam.

Bieži vien pirmā spontāna reakcija uz noteiktu notikumu ir negatīva. Ja indivīds to nekontrolē un nenovērš, tad šī reakcija var ietvert nevēlamu procesu ķēdi, piemēram: paātrināta sirdsdarbība, trauksme, bailes, sapņu sapņi, depresīvs noskaņojums, neatbilstoša uzvedība, kas izraisa parastās eksistences iznīcināšanu.

Apturiet iekšējo dialogu - tehnoloģiju

Garīgais troksnis bieži novērš priekšmetu uzmanību, traucē atrast risinājumus un veikt ikdienas uzdevumus. Iekšējā automātiskā komunikācija, kad tā ir nekontrolējama, ir tāds garīgs troksnis. Pastāvīgi darbojošās domas atņem cilvēku uzmanību, kas negatīvi ietekmē ikdienas dzīvi. Tāpēc vissvarīgākie uzdevumi ir klusēt prātu un izslēgt iekšējo dialogu. Tā kā domas mēdz iesaistīt personu savā plūsmā, rezultāts ir domāšanas kontrole cilvēka darbības rezultātā.

Objekts sāk apdomāt, pieredzēt, vienlaikus dodot enerģiju domām, lecot no viena garīgā tēla uz citu. Šāds process kļūst nepārtraukts. Rezultātā indivīdam ir grūti koncentrēties uz būtisko, lai izprastu problēmas situācijas būtību, lai atrastu pareizo risinājumu starp simtiem esošo. Ietekmīgu garīgo trokšņu rezultātā indivīdi nespēj dzirdēt intuīcijas balsi. Tāpēc, veiciet daudz kļūdu, dažas no tām nevar noteikt.

Kā pārtraukt iekšējo dialogu?

Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt nedomāt par 20-30 sekundēm. Galvenais ir tas, ka domas nevajadzētu dzirdēt smadzenēs: “nav jādomā.” Tā kā katrs izteiktais izteiciens jau ir iekšēja saruna. Pēc noteikta laika kļūs skaidrs, ka domāšanas process nekur nav pazudis, ka domas plūst paši, bet indivīds mēģināja nedomāt.

Tātad iekšējā dialoga izslēgšana sākas ar mēģinājumu izņemt savu apziņu. Citiem vārdiem sakot, indivīdam jākļūst par ārēju novērotāju, cenšoties izsekot jaunu domu dzimšanas brīžiem. Turklāt viņam jāsaņem viena garīgā tēla plūsmas mirkļi uz citu. Lielākā daļa paņēmienu, kuru mērķis ir apturēt iekšējās sarunas, balstās uz izpratni par auto-komunikācijas procesu darbību un spēju izsekot nevēlamu domu ģenerēšanu.

Iekšējo sarunu paņēmienu atvienošanas prakses panākumus ietekmē ārējie faktori. Tāpēc ir ieteicams praktizēt atsevišķā telpā, kurā iespējami mazāka ārējo stimulu parādīšanās iespēja. Citi objekti, troksnis, gaisma var tikt attiecināta uz šādiem stimuliem. Papildus nepieciešamībai izslēgt ārējos traucējumus, ir arī nepieciešams novērst acīmredzamus iemeslus domas rašanos. Piemēram, ja priekšmets steidzami jārisina svarīgs jautājums, tad nevajadzētu sākt izmantot iekšējās runas izslēgšanas tehniku.

Ķermenim vajadzētu būt atvieglotam, vēlams praktizēt horizontālā stāvoklī. Tāpēc ieteicams sākt jebkuru tehniku ​​ar relaksāciju. No rīta, tūlīt pēc pamošanās, ir vieglāk iesaistīties iekšējā dialoga apturēšanas paņēmienā. Tomēr visefektīvākā prakse tiek uzskatīta par pirms atgriešanās sapņu valstībā.

Vienkāršākais paņēmiens, lai apturētu iekšējo dialogu, ir tā sauktā „baltā” trokšņa radīšana. Nepieciešams nosegt plakstiņus, garīgi vērst baltu ekrānu skatiena priekšā un ik pēc 3 sekundēm pārvietot no leņķa uz stūri, un pēc tam nesistemātiski.

Vienkāršs un vienlaikus visgrūtākais veids, kā izslēgt automātisko komunikāciju, ir tehnika, kas balstās uz gribasspēku. Šeit indivīdam ir nepieciešams klusēt savu iekšējo balsi. Ja tiks attīstīta gribasspēks, tad nebūs problēmu ar šīs tehnikas ieviešanu.

Nākamais paņēmiens ir panākt mieru. Viņas mērķis ir sagatavot apziņas vakuumu. Šeit priekšmetam ir jāaizpilda apziņa, lai to pakāpeniski iztukšotu nākotnē. Tomēr aprakstītajā metodē šo procesu vienkāršo un paātrina fakts, ka tiek radīts tikai viens, bet bagātāks saturs, un pēc tam tiek likvidēts.

Vingrinājuma kurss ir šāds. Priekšmetam ir ērti savs ķermenis un tā ir karsta rotējoša bumba. Aizvērtas acis. Ir jākoncentrējas uz šo neredzīgo kvēlojošo bumbu, tā ir krāsota tehnikas sākumā ar sarkanīgi dzeltenu krāsu. Kā jūs praktizējat, bumbai vajadzētu kļūt atšķirīgākai. Tās krāsai jāatbilst sveces liesmai, kurai indivīds skatās 200 mm attālumā. Pēc dažiem treniņiem šīs tehnikas praktizētājs varēs uzreiz izdomāt karstu bumbu, kas aprakstīta viņa iztēlē. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jūs varat pakāpeniski samazināt bumbu, līdz parādās tikai tumšs fons.

Absolūtās iekšējās tukšuma sasniegšana būtu jāved pie automatisma. Citiem vārdiem sakot, indivīdam jebkurā brīdī ir nekavējoties jāatsauc šī valsts.

Indivīdiem, kam ir pacietība, tiks darīts šāds paņēmiens. Gultas stāvoklī un mierīgā stāvoklī personai ir jāatskaitās no viena līdz simts uz elpošanas ritmu. Tajā pašā laikā, ja skaitīšanas laikā rodas vismaz viena, pat visstraujākā doma, skaitīšana ir jāsāk no jauna. Nepieciešams praktizēt līdz 100 skaitļa sasniegšanai bez nevienas svešas domas, tad ieteicams palielināt diapazonu līdz 200. Aprakstītās metodes rezultāts būs klusuma stāvokļa sasniegšana, kas neprasa spēku pielietošanu tā sasniegšanai.

Skatiet videoklipu: Psiholoģisks trilleris Pielūdzēja Dailes teātrī (Septembris 2019).