Psiholoģija un psihiatrija

Kā nebaidīties no dzemdībām

Kā nebaidīties no dzemdībām? Jebkura sieviete, kas kļūst grūtniece, tuvojas dzemdībām, meklē veidus, kā pārvarēt bailes. Ir dabiski baidīties no dzemdībām, bet it īpaši pirmo reizi - īpaši. Saņemot ziņas par grūtniecību, meitenei ir plaša jūtas. Tikai sudraba ekrānā tas tiek parādīts kā ārkārtējs prieks, paliekot svētlaime, euforijā. Tomēr patiesībā visvairāk nobriedusi persona nav gatava šādām dramatiskām pārmaiņām. Šeit jebkura sieviete rada trauksmi, mēģinājumu paredzēt, kā mainīsies dzīve, vai baidīties no dzemdībām, bailes no sāpēm dzemdību laikā. Trauksmes fons atņem daudz enerģijas, izšķērdē enerģiju.

Šajā gadījumā sieviete ieslēdz mātes instinktu, kas palīdz pārvarēt trauksmi par grūtniecību, kā arī cilvēks ir grūtāk. Tāpēc ir vērts gaidīt laiku, dod iespēju nobriedināt šo jauno vecāku lomu. Negaidiet vardarbīgu prieka reakciju no cilvēka ar ziņu, ka viņš drīz būs tēvs. Gluži pretēji, jāapzinās, atzīstiet svarīgu pagrieziena punktu dzīvē, dodot laiku notikumam saprast to mierīgi.

Kā nebaidīties no dzemdībām - psihologa padoms

Bieži vien, uzzinot par mantinieka turpmāko izskatu, cilvēki sāk sagatavot materiālo bāzi, sākot no dzīvokļa renovācijas un beidzot ar atpūtu sanatorijā. Tomēr psihologi koncentrējas uz to, ka ir svarīgi sagatavot iekšējo psiholoģisko telpu bērna izskats. Lai sagatavotu šo bāzi vieglai, vienmērīgai un produktīvai darbībai, izveidojiet un novietojiet savu ģimeni redzamā vietā, jūs varat izdarīt vai pat izdarīt ģimenes koku regulāri. Tas ietver arī pārsūtīšanu no vecmāmiņas, piemēram, rotaslietas, jo izrādītās zīmes "mēs esam ar jums, jums, mēs tevi mīlam." Galu galā vizuālie stimuli ir ļoti svarīgi, viņi sniegs jums spēku, apzinoties sevi kā ģints daļu, tās turpināšanu un grūtniecības modeļus un gaidāmo dzimšanu.

Kā nebaidīties no dzimšanas sāpēm? Uzziniet elpošanas metodes un mēģinājumus dzemdēt. Atcerieties, ka drošai dzimšanai jums ir nepieciešams ne tikai gaidīt, bet arī, lai varētu sniegt palīdzību bērnam, tostarp fiziski. Noved prasmes automatizēt, kas ietver vismaz 21 dienu apmācību.

Ir kopīgs mīts, ka grūtnieces nevar būt noraizējušās, uztraucoties par to, ka grūtniecība ir laiks, kad jums ir jākoncentrējas uz pozitīvo, nevis par kaut ko negatīvu, patiesībā tas ir ignorēt nozīmīgu dzīves daļu. Šī mīta sliktās sekas ir tādas, ka ar negatīvu emociju apspiešanu arī samazinās pozitīvo emociju pieredze. Ja mēs no dzīvības esam noņēmuši visus negatīvus, arī nebūs pozitīva, būs bezdarbs, kas bieži noved pie depresijas.

Tāpēc ir svarīgi izjust visas emocijas, jo tās ir, jo emocijas ir nepieciešamības marķieri, tās nav sliktas, labas. Grūtniecības laikā sieviete emocionāli dzīvo visus dzīves notikumus. Ja sieviete kļūst grūtniece, viņa smadzeņu garozas aktivitāte samazinās - jauna smadzenes, kas ir atbildīgas par racionālu domāšanu. Tajā pašā laikā grūtniecības dominējošais stāvoklis parādās smadzeņu subkortikālajā struktūrā, kas ir uzmanības centrā, ko mēs redzēsim, padarot sievieti par MRI. Tiek aktivizētas tādas subkortikālās struktūras kā hipofīzes, hipotalāma, kas ir cieši saistītas ar limbisko sistēmu, kas ir atbildīga par emocijām. Samazinot emociju skaitu, mēs tos nomācam - arī hipofīzes un hipotalāmu aktivitāte samazinās, un līdz ar to samazinās hormonu daudzums, kas nepieciešams veselīgas grūtniecības uzturēšanai.

Tāpēc ir svarīgi pilnībā dzīvot, kas notiek, ir svarīgi neņemt vērā nevienu dzīves aspektu. Ja jaunās emocijas ir sarežģītas, grūti pārvaldāmas, piemēram, sāpes, aizvainojums, vaina, bailes, kauns, riebums - jums nevajadzētu izlikties, ka viņi nav tur, bet atrast veidu, kā jūs varat būt kopā ar viņiem, mijiedarboties, dzīvot, atrast tos cilvēkus kas jūs sapratīs un varēs tos ar jums dalīties. Tas ir labi, ja tie ir tuvi cilvēki, bet, ja viņi nespēj sniegt psiholoģisku atbalstu, neuztverot, ne nosodot, neinformējot par to, kas jums jādara, kamēr jūs nelūdzat, varat vērsties pie psihologa, psihoterapeita, doules .

Kā nebaidīties no dzemdībām? Psihologu padomi šajā jautājumā ir šādi: nemēģiniet kļūt mazāk satraucošiem, jutīgiem. Gluži pretēji, grūtniecība ir process, kurā daudzas emocijas peld uz apziņas virsmu. Bieži vien jau iepriekš apspiestās jūtas liek jums uzzināt par sevi, mainot hormonālo fonu - dabiskās fizioloģiskās izmaiņas. Neaizmirstiet, meklējiet veidus, kā dzīvot un pārveidot šīs emocijas. Visbiežāk sieviete grūtniecības laikā saskaras ar bailēm, šaubām, nenoteiktību.

„Es baidos no sāpēm dzemdību laikā,” sieviete saprot. Saskaroties ar jautājumu par to, kā pārtraukt baidīties no dzemdībām, nav lietderīgi aizvērt acis uz savām jūtām, domājot, ka viss iet caur sevi, tiks atrisināts, un gluži pretēji, ir lietderīgi aplūkot šo virzienu, mijiedarboties ar pieredzi, kas nāk klajā, dziļāk zinot sevi. Patiesā psiholoģiskā sagatavošana ir darbs ar mūsu sarežģītajām sajūtām, kas var rasties grūtniecības laikā, sevi atpazīstot grūtniecības laikā, dzemdībās - kādas attieksmes un introjekti man ir šajā jautājumā.

Varbūt apziņa jums saka vienu lietu - kā jūs vēlaties, lai bērns, cik liels un skaists tas būtu, bet emocijas jums kaut ko citu, jūs baidāties, jūs nejūtaties vienkārši, ne patīkamākās sajūtas. Daži uzskati par dzemdībām, ko uzzinājāt bērnībā, kādas citas personas pieredze, kas atrodas uz jūsu grūtniecības uztveres, var rasties neracionālas bailes par sevi, bērnu vai dzimšanas procesu kopumā. Psiholoģiskā apmācība arī palīdzēs atrisināt attiecību sarežģītību, ideālā gadījumā, ko darīt pirms dzemdībām, lai grūtniecības laikā tas neradītu sekas. Ir jāuzlabo attiecības ar ģimeni, gan viņa un viņas vīra ģimeni, gan pat ar draugiem.

Grūtniecība saskaras ar sievieti ar viņas patieso dzīvi, tu būsi tuvāk sev, jūsu sievišķīgajai būtībai, jūsu realizācijai mātes, ķermeņa un dabiskuma ziņā. Varbūt jūs jutīsieties vairāk savvaļas, instinktīvi, emocionāli, atklāti, sievišķīgi. Pievērsiet uzmanību signāliem, kas nāk no bezsamaņas, no ķermeņa, jo, zinot sevi, vienmēr ir interesanti un aizraujoši, ko grūtniecība veicina, tāpat kā neko citu, to izmantot kā resursus.

Kā dzirdēt dzemdības un nebaidieties?

Kā pārtraukt baidīties no dzemdībām? Pirmkārt, nosakiet, kas jūs baidās, jo visas sievietes baidās atšķirīgi. Kāds baidās no sāpēm darba vietā, vēl viens uztraukums, ka mājās ne viss ir gatavs bērnam, trešais ir nervozs, jo viņa parūpēsies par bērnu, jo vīrs pastāvīgi strādā, vecāki, piemēram, dzīvo tālu. Nozīme, lai saprastu, ko jūs baidāties, ir ne tikai sēdēt un turpināt baidīties no tā, bet darīt visu, kas ir mūsu spēkos, lai to izvairītos. Ja jūs uztraucaties par sāpēm kontrakcijās, noskaidrojiet, kuras elpošanas metodes un pozas palīdzēs mazināt kontrakcijas. Ja jūs baidāties, ka jūs pats nespēsit rūpēties par bērna aprūpi, atrodiet aukle, kas jums palīdzēs pirmajos posmos. Kad esat darījis visu, kas jums nepieciešams, jūs jūtaties daudz mierīgāk.

Kā nebaidīties no dzemdībām un sāpēm? Otrais ieteikums nav klausīties savus draugus, paziņas stāstos, jo viņi dzemdēja. Galu galā, ne visi draugi saprot, kāpēc jūs interesē, kā viņu darbs tika atrisināts. Jūs to iemācīsieties, lai nomierinātu. Izpratne draudzene radīs jūs pozitīvā veidā, bet daudzi cilvēki, gluži pretēji, mīl izrotāt to, kas noticis. Tomēr jūs nevarēsiet zināt, kā tas viss notika, un nav jēgas klausīties šos stāstus. Bērna piedzimšana ir ārkārtējs individuāls process, un jūsu dzemdības nebūs līdzīgas jūsu paziņu dzemdībām, bet, ja esat dzimis, tas pat atšķirsies no mātes dzemdībām.

Es baidos no dzemdībām, ko darīt? Ierobežojiet sevi no stāstiem, kā kāds pagājis dzimšanas brīdī, jums nevajadzētu skatīties video ar procesa detaļām vai izlasīt nesen notikušo mammu forumus, kur katram ir savas komplikācijas. Tāpēc, ka tie, kas ir labi izgājuši, vienkārši neatstājiet atsauksmes par forumiem. Ja, protams, vēlaties iegūt svarīgu informāciju par dzemdību prekursoriem, kā atpazīt kontrakcijas, iegūstiet to no uzticamiem avotiem.

Ja sieviete ir saskārusies ar problēmu „Baidos no grūtniecības un dzemdībām”, tad īpaši grūtniecēm paredzētie kursi to risinās vislabākajā veidā. Valsts sieviešu klīnikā ir gan apmaksātas nodarbības, gan bezmaksas lekcijas. Jums tiks sniegts kompetents paziņojums, kā notiek viss grūtniecības periods un dzemdību process, jūs varat uzdot jautājumus ārstiem un vecmātēm, tādējādi aizpildot nepilnības, lai saprastu, ko vēl var būt. Ir svarīgi nodrošināt pozitīvu informāciju. Galu galā, kas ir apguvis šo informāciju, pieder pasaulei.

Nākamais ieteikums ir sagatavot visu dzimšanas dienai. Sākot ar maisu ceļojumam pie grūtniecības un dzemdību slimnīcas cīņām un beidzot, lai uzzinātu visu par pašu dzemdību slimnīcu. Brauciet uz to iepriekš, nosakiet labāko maršrutu dažādos dienas laikos, ņemiet vērā, cik ilgi tas būs nepieciešams, lai nokļūtu tajā. Maternitātes slimnīcā apmeklējiet atvērtās durvis vai jautājiet ceļojumam, parādiet piegādes telpu, nodaļas, tikties ar ārstu, vecmāti, uzdodiet visus jautājumus pirms piegādes. Un, kad sākas kontrakcijas, jūs vienkārši zvaniet ārstam, viņš ieradīsies maternitātes slimnīcā, un jūs noteikti zināt, kas jums jādara. Mēģiniet sagatavot visu, kas jums nepieciešams, lai vēlāk jūs varētu vienkārši iet cauri saraksta vienumiem, mierīgi sanākt kopā un justies pārliecināti.

Kā dzirdēt dzemdības un nebaidieties? Kad viss ir gatavs - mēģiniet novērst sevi no domāšanas par nākotnes dzimšanu, cik vien iespējams. Galu galā, vienmēr ir daudz gadījumu, kas pirms dzemdībām ir jāpārveido, un tas nepaliks jums laiks piedzīvot. Dzemdēt dienu ne kā smagu dienu, bet dienu, lai gan tā ir pilna ar darbu, bet skaista, kas dos jums milzīgu atalgojumu. Sievietes, kas jau ir nokārtojušas grūtniecības un dzemdību procesu, atceras tieši to brīdi, kad tikās ar bērnu, ko nevar salīdzināt ar kaut ko, prieka emocijas tevi apbērt. Iedomājieties arī to, kā katru gadu atzīmēsiet šo dzimšanas dienu, kā jūs to priecāsieties. Ierakstiet videoklipu bērnam, ko viņš varēs skatīties, lūgt savam vīram sniegt jums nozīmīgu dāvanu, ko esat gaidījuši - padarīt šo dienu par brīvdienu. Tātad jūs būsiet priecīgi gaidījuši šo dienu, skaitot dienas līdz plānotajam datumam, nevis baidoties.

Kā izdzīvot dzemdības, ja jūs ļoti baidāties no sāpēm?

Vai man būtu jābaidās no dzemdībām? Vai ir iespējams ietekmēt sievietes sāpes dzemdību laikā, bailes no sāpēm? Eksperti saka, ka jums nevajadzētu baidīties no dzemdībām, gluži pretēji, ieteicams tos sagatavot. Sievietes ķermeni bieži pielīdzina mūzikas instrumentam, piemēram, ģitārai. Lai šis rīks būtu dzirdams labi, tas ir pareizi jākonfigurē.

Kā nebaidīties no dzemdībām? Psihologu padoms par to ir šāds: mēs gatavojam ķermeni gaidāmajai dzemdībai, tai jābūt mīklai, atvieglotai, jo, ja jūsu organismā ir daudz saspīlējuma, sāpes tikai palielinās. Tā kā jūs grūtniecības laikā, it īpaši pirms dzemdībām, jums ir jāapgūst vienkārši universālie vingrinājumi relaksācijai un muskuļu stiepšanai. Uzziniet, kā pareizi elpot, jo normāla ikdienas elpošana nav pietiekama dzemdībām, jums ir jāpalielina plaušu ietilpība, jāpielāgo augšējā elpošana, jāsamazina elpošana, jālieto pilnīga elpošana.

Ir nepieciešams saprast, kas ir trance elpošana, jo dzemdības ir transporta process. Ar pareizu elpošanu jūs varēsiet pielāgot sāpju sindromu darba laikā. Mūsu vecmāmiņām nav nekādu balsstiesību, jo sieviete saucas darbā, bet tas nav parasts kliedziens, mums ir vajadzīgs balss spēks, kuram ir jāatver balss. Ir pat īpašas vispārīgas dziesmas. Uzziniet galvenos refleksu punktus efektīvai ekspozīcijai. Parasti darba mātēm ir jostas vieta, kas ir pareiza, jo tā atrodas vidukļa zonā, kur ir daudz kopīgu punktu ar reproduktīvo sistēmu. Tos var ietekmēt arī tie, kas palīdz dzemdībās, masēt, insultu, klauvēt, kas ir jāmācās.

Grūtniecības laikā sieviete var baidīties, ka viņai ir zems jutīguma slieksnis, domājot, ka tad viņai ir vienkārši nolemts smaga dzimšanas sāpes. Arī sievietes ir sāpīgākas nekā vīrieši, un grūtnieces ir sāpīgākas nekā sievietes, kas nav grūtnieces. Saskaroties ar šo pieredzi, sieviete var domāt par sāpēm katru dienu, dzīvot šādā bailē, plānojot sevi nākotnes sāpīgai dzemdībām. Fiziologi paskaidro, ka tikai 10% no tā, ko mēs uzskatām par sāpēm, ir sāpju receptoru kairinājums. Arī dzemdē, dzemdes kaklā, ir ļoti maz receptoru. Gandrīz visi dzemdes sāpju receptori koncentrējas tur, kur dzemdes kakls nonāk dzemdē - stumbrā. Un sāpes būs jūtamas, kad bērns iet šajā vietā, kairinot šos receptorus ar galvu. Pārējie 90% sāpju sajūtu ir galvas. Piemēram, sievietes ar smadzeņu nepietiekamu attīstību, mikrocefāliju, piedzimst bez ciešanām - tieši tāpēc, ka tās nedzīvo šīs sāpes tik dziļi apziņā, viņi negaida sāpes visā grūtniecības laikā, un, saskaroties ar to, viņi vienkārši piedzīvo šo sāpes kā fiziskas sajūtas. Tāpat saskaņā ar statistiku 4% sieviešu piedzimst orgasmu dzemdību laikā, nevis sāpes. Varbūt jūs piederat šai grupai?

Es baidos no darba sākuma, kā būt? Pirmā lieta, kas ir jēga, lai mazinātu bailes no sāpēm, nav pretoties šai informācijai, nākotnes notikumam. Pārvarot psiholoģisko rezistenci, var mainīt arī sāpju jutīguma slieksni, jo tas ir fizioloģisks parametrs. Ja jums ir vāji muskuļi - tas ir vērts izmantot, un tie kļūs spēcīgi un elastīgi.

Tāpat apsveriet, vai jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no bailēm. Galu galā, saskaņā ar psiholoģisko likumu, katrai darbībai ir sekundārs ieguvums. Varbūt tas ir veids, kā jūs varat manipulēt ar saviem mājdzīvniekiem, uzsverot, kas ir briesmīgs notikums? Tad viņi priekšā piedzīvos vainas sajūtu un centīsies panākt vienošanos par to. Vai arī viņi jūs uzskatīs par varoni un slavē to, kas jums var būt nepieciešams, ja bērnībā nepietiks slava. Tomēr, izpētot šos sekundāros ieguvumus dziļāk, izrādās, ka tie nav tik izdevīgi, jo tie iznīcina jūsu attiecības un neļauj tiem būt autentiskiem.

Vēl viens interesants mūsu smadzeņu darba modelis ir tas, ka tā reģistrē to, ko mēs izrunājam. Ja mēs nepārtraukti apgalvojam, cik sāpīgi, slikti un briesmīgi tas būs mums, tad smadzenes pieņem šo informāciju un pēc tam atjauno šo attēlu dzemdību laikā. Saskaņā ar NLP speciālistu ieteikumiem vārdi ar negatīvu ziņojumu ir jāaizstāj, piemēram, nevis ar „sāpīgu cīņu”, bet gan „spēcīgu, efektīvu, labu cīņu, kas noved pie informācijas atklāšanas”. Izpratne un izteikšana, ka jo spēcīgāka ir jūsu cīņa, jo labāk un ātrāk bērns virzīsies pretī pasaulei un jums, jūs palīdzēsiet sev un viņam.

Ir vērts zināt arī par organisma spēju izdalīt dabiskās zāles, endorfīnus un enkefalīnus, kas, nonākot asinīs, samazina sāpes apziņas mākoņos. Tāpēc kontrakciju laikā jūs vispirms kļūsiet sāpīgāki, bet pēc dažiem gadiem sāksies dabisko pretsāpju līdzekļu attīstība, kas apgrūtinās sāpju uztveri. Jūs varat arī palīdzēt mazināt sāpīgās sajūtas, strādājot ar ķermeni vispārējā procesā, klausoties to, bērnam.

Tātad, ko jūs nolemjat - pavadīt daudzas stundas gaidīšanā, baidoties no sāpēm, vai aktīvi strādāt pie sevis, lai skaisti un viegli prezentētu jaunu cilvēku pasaulē? Skaidrs, ka izvēle ir acīmredzama. Un jūs patiešām varat noskaņot savu ķermeni, savu apziņu, lai viņi varētu dzirdēt, kad dzemdēsiet skaistu dziesmu.

Skatiet videoklipu: Dzīves Eksperte: Kā būt īstai sievietei (Septembris 2019).