Paššaubās - Tas ir šaubas par viņu prasmēm, izvēli, spēku un savu plānu izpildi, uz kuru pamata ir bailes un kritiskos gadījumos pat atteikums veikt aktīvas darbības. Cieša saistība ir nedrošības sajūta ar nepareizas vai pašsajūtas sajūtu vai ideju, ka daži dzīves aspekti ir bojāti.

Šāda pašsaziņas sajūta ir dzimusi bērnībā, kad tiek veidota pašapziņas uztveres sistēma, balstoties uz citu reakciju. Un, ja emocionālās darbības saskarsme ar pasauli nenoskaidro, kādas darbības un teicieni būtu jāuzslavē, un kāds sods vai noraidījums, tad nav elementu, kā veidot personiskas idejas par negatīvu un pieņemamu, vienādu un naidīgu. Tā ir ārējās vērtēšanas prioritāte par savu eksistenci, kas palicis no bērnības (cilvēku vārdi, kultūras izziņotās prioritātes) izraisa nenoteiktības pieaugumu.

Pašapšaubas problēma ir saistīta ar to, ka dažādi cilvēki nespēj vienādi reaģēt uz vienu notikumu, un tādēļ ideja par sevis uztveres noturību ar citu cilvēku novērtējumiem ir absurda un tikai pastiprina nemieru un izsīkumu.

Kas ir sevis šaubas?

Nenoteiktība attiecas uz pašcieņas rezultātu, kas ir svarīgs garīgais īpašums, kas nepieciešams, lai savstarpēji saistītu savas spējas ar situācijām, kas izriet no cilvēka paša noteiktā ceļa vai mērķiem. Tas ir sava veida mērīšanas līdzeklis mūsu dzīvē, kas ļauj kontrolēt un lietderīgi veidot notikumu gaitu. Atbilstoša pašapziņa veicina harmonisku attiecību veidošanu ar cilvēkiem un pasauli, kā arī nosaka mierīgu un prātīgu izskatu, kur ir izpratne par to, ka dzīves gaitu nosaka tās paša likumi, un viņiem nav uzdevuma pakļaut vai paaugstināt kādu no cilvēkiem. Nepietiekamu pašvērtējumu, kas ir nepietiekams, uzvedības līmenī izsaka nenoteiktība, bailes virzīties uz priekšu dzīves sasniegumos vai izteikt alternatīvu viedokli, apturēt talantu un talantu realizāciju.

Nenoteiktības problēma rada grūtības saziņā, problēmas viņu pašu vēlmju un plānu īstenošanā, ietekmē tās lejupslīdes emocionālo fonu, pastāvīgas skaudības, nemiers, izmisuma izjūtas. Uzticamu personu raksturo spilgta un emocionāla runa, vēlme atklāti un godīgi izteikt savas domas un pašreizējās jūtas, mērenu žestu klātbūtne, kas ir saistīta ar šo stāstu. Sarunā pārliecināts cilvēks var iebilst pret savu viedokli citiem, nebaidās izskatīties dīvaini vai nav pieņemts, piekrīt komplimentiem bez vēlēšanās mazināt viņa nopelniem.

Nenoteiktība sevī parasti izpaužas dažās konkrētās jomās vai situācijās, ko izraisa konkrēta konkrētas sajūtas veidošanās situācija, lai gan ir situācijas, kad nenoteiktība kļūst par raksturīgu iezīmi un iekļūst visās jomās.

Nedrošas personas pašsajūta ir diezgan apgrūtinoša, turklāt nedrošības sajūta sāk ietekmēt darbības ārpasaulē, bieži vien traucējot vai pilnīgi apturot to. Jautājot par to, kā pārvarēt sevis šaubas, cilvēki ierodas psihologa birojā vai pat šamanis rituāls, meklējot jebkādus atbrīvošanas līdzekļus.

Pašapšaubas cēloņi

Situācija bērnībā ir atbildīga par labvēlīgas augsnes veidošanos nedrošības progresēšanai - uzvedība, ko cilvēks redz agrīnā vecumā, tiek iespiests psihi un paliek tur kā atsauce, kā arī nozīmīgu pieaugušo un vides reakcija uz bērna uzvedību veido reakcijas un uzvedības veidu. Piemēram, ja kādas darbības izraisa tikai negatīvu reakciju no ārpasaules, tad bērns zaudē motivāciju parādīt jebkuru aktīvu aktivitāti. Taču mums nevajadzētu izslēgt faktu, ka negatīvas atbildes trūkums ne vienmēr ir aizsardzība pret nenoteiktības attīstību. Situācijā, kad nav emocionālas reakcijas uz to, kas notiek, tā saucamā „emocionālā vakuuma” (ja nav pozitīvas vai negatīvas reakcijas), rodas arī pašapziņas.

Ar savu rīcību un pēc tam reaģējot uz viņiem, cilvēks mācās veidot ne tikai uzvedību, bet arī to pasaules attēlu, kurā viņš atrodas. Emocionālo reakciju vai pastāvīgu tikai negatīvu vai formāli pozitīvu reakciju trūkums rada neskaidrības, nosakot apkārtējo realitāti, izraisot nemieru un pašapziņas.

Pašapšaubas rada daudzas problēmas dzīvē, arvien vairāk cilvēku vēlas no tā atbrīvoties, lasīt īpašus rakstus, pierakstīties apmācībām, bet neuzskatīt problēmas cēloni. Zinot pašapziņas šaubas, ir iespējams novērst tās rašanos vai pasliktināšanos, kā arī padarīt visefektīvāko plānu tās pārvarēšanai.

Pirmais un dziļākais iemesls ir pašapziņa un savas iekšējās pasaules iezīmju struktūra. Ja cilvēks dzīvo, koncentrējoties uz ārējām norādēm, viņa paštveršana sastāv no sociālo lomu kopuma, tās ir unikālas katram un veido individuālu zīmējumu, bet tās nav iekšējās dabas būtība vai atspoguļojums. Galu galā, ja jūs esat slikts vīrs un dēls, bet labs tēvs un darbinieks - tas jums vispār nav raksturīgs, tas ir rādītājs tam, kā tikt galā ar noteiktu lomu.

Ja pašnovērtējums ir balstīts uz spēlēto lomu novērtējumu, tad iekšējais novērotājs kļūst neskaidrs un rodas pašapziņas. Nepieciešams pavadīt milzīgu laiku un pūles, lai noteiktu tās iekšējo būtību, tādējādi novēršot sevi no identifikācijas ar veiktajām funkcijām. Tiklīdz notiek šāda atrašana, nenoteiktība izzūd, jūs precīzi zināt, kas jūs esat, ko jūs varat, ko vēlaties, neatkarīgi no situācijas, cilvēkiem vai viņu viedokļiem.

Pašapšaubas problēma ir saistīta ar dzīves jēgas esamību. Persona, kurai nav ne jausmas, kāpēc viņš dzīvo, gan to, ko viņš cenšas, vai pastāvīgi mainās dzīves prioritātes, lai iepriecinātu sabiedrības vēlmes, zaudē motivāciju. Ja nav motivācijas, viss tiek paveikts, pielietojot piepūli, piespiežot sevi. Šādiem cilvēkiem nav acu zibspuldzes un tas, ka pastāvīgi centieni visās, pat iekšējās lietās, ko cilvēks izvēlas, ir nomazgājuši un virziens uz savu dzīvi.

Nezināšana par savas patiesajām vērtībām un prioritātēm ir līdzīga neziņai par dzīves jēgu un ievieš dezorganizējošu sastāvdaļu cilvēka dzīvē. Uzticība tiek izkliedēta, piemēram, migla, ja cilvēkam ir grūti izskaidrot, kas ir patiesi svarīgs, un cenšas veidot savu dzīvi, pamatojoties uz citām prioritātēm, kas ir svešas iekšējai korespondencei. Šādas darbības izraisa nedrošības sajūtu un intrapersonālu konfliktu.

Nedrošības sajūta palielinās, zaudējot kontaktu ar savu ķermeni. Neskatoties uz nepieciešamību pēc lielas garīgās slodzes, pilnīga fizisko sajūtu atteikšanās un rīcība pret garīgajiem ir kļūdaina. Papildus tam, ka darbs ar ķermeni dod prieku un cilvēka iesaisti pašreizējā brīdī, t.i. atgriež viņu dzīvā, nevis domājošā stāvoklī, tas joprojām ir dziļš avotu avots. Koncentrējoties uz savām fiziskajām sajūtām, cilvēks sāk sajust pasauli labāk, pat līdz notikumu prognozēšanai. Protams, attiecības ar savu ķermeni ietekmē pašapziņu attīstību.

Nezināšana un nespēja aizstāvēt psiholoģiskās robežas ir gan pašapšaubas cēlonis, gan sekas, aizverot apli. Zināšanu par robežām ļauj veikt labāku saziņu un negatīvu, lai samazinātu. Visbiežāk sastopamā pazīme par iekšējo robežu vājināšanos ir nespēja atteikties, un otra tā paša iemesla pīle ir visu atteikums. Šī uzvedība veidojas bērnībā, kad atteikums izraisīja sodu, pazemošanu vai vainas izraisīšanu. Pieaugušajā vecumā, jo vairāk cilvēks saliek, ļaujot citiem saplēst savas robežas un nesodīti nokļūt privātajā teritorijā (pamatojot to ar mīļoto un mīļoto cilvēku), jo lielāka ir aizsardzības atrofiju funkcija un, ja tas ir nepieciešams, cilvēks var sajaukt, nezinot, kā aizsargāt jūsu garīgo stāvokli, apšaubot savas spējas.

Pašapziņas šaubas

Pašapziņas ir iezīme, kurai nav vecuma, dzimuma vai nacionālo īpašību. Visbiežāk tiek likts bērnībā, bet tas var notikt pieaugušo vecumā, dzīvības notikumu ietekmē. Zīme, kas raksturo sevis šaubu klātbūtni, ir bailes un nevēlēšanās iekļūt uzmanības centrā, nav svarīgi, vai tas būs rājiens no līdera visai komandai, vai arī uzraksts par skatījumu uz skatuves. Nedrošai personai jebkura paaugstināta uzmanība viņa personai rada nopietnu stresu, jo šādās situācijās nav pozitīvas uzvedības pieredzes.

Bieži vien ir neskaidrības, kad saņemat pateicību (ar pastāvīgu meklēšanu apstiprināšanā), vēlmi samazināt savu nopelnu vai pat to, ka šai personai nav nekāda sakara ar to, par kuru viņš tiek slavēts. Tāda pati baile ir iekļauta, jo, pieņemot pateicību, mēs pieņemam un uzņemamies atbildību par izdarīto. Tas ir sava veida paziņojums pasaulei "es esmu", jo nedroša persona mēdz pazust vai kļūt mazāk pamanāma.

Pašapšaubas izpaužas arī fiziskajā līmenī. Šādiem cilvēkiem ir izzudis skatiens, bezdarbīgs, kluss balss, stostīšanās ir iespējama. Kustības var būt saraustītas (kad tās nezina, kā iepriecināt) vai ķēdes (kad bailes sāk pieaugt, kad tā izpaužas). Parasti pleci ir salocīti, sabojājas un sēžas - visas šīs izpausmes izraisa vēlme slēpt, apgriezties, aizņemt pēc iespējas mazāk vietas.

Papildus šīm vairāk vai mazāk acīmredzamām un loģiskām nenoteiktības pazīmēm ir vairāk izsmalcinātas. Piemēram, bieži aizvainojums ir raksturīgs cilvēkiem, kuri nespēj sevi aizsargāt un kas ir manipulatīvs veids, kā ietekmēt situāciju, savukārt pārliecināta persona rīkosies atklāti. Cilvēka runas par viņu var daudz pastāstīt, tāpēc runas spēja, tenkas, ļaunprātīgas izteiksmes ir tikai maska, aizstāvošā reakcija slēpj neaizsargāto būtību un nespēju atrast piemērotus veidus, kā aizstāvēt savas intereses.

Ja nav mierīgas, atvērtas un draudzīgas attieksmes pret sevi un apkārtējiem, nedrošības slēpjas un tādā veidā, kas aizbēg vai uzbrūk, tas ir atkarīgs no individualitātes.

Kā pārvarēt sevis šaubas?

Pirmais solis, lai pārvarētu nedrošības sajūtu, ir tās klātbūtnes atzīšana, nevis bailes no šīs bailes, bet to iepazīt, lai redzētu, kādās situācijās tā rodas, no kuras tā palielinās, un no kuras tā samazinās. Nav iespējams atbrīvoties no tā, kas nav nosaukts. Un tikai pēc problēmas noteikšanas jūs varat izveidot plānu par to, kā pārvarēt pašapziņas.

Sāciet pāri parastajām darbībām un rituāliem, atveriet durvis jaunajam. Vai netipiskas vai biedējošas darbības notiek vairākas reizes nedēļā. Ja esat pārliecināts, ka pelēks ir piemērots tieši Jums - nopirkt sarkanu kleitu, apsveriet iepazīšanās uz ielas nedrošu - runājiet ar nejaušu garāmgājēju un visu to pašu. Jo vairāk jūs paplašināsiet šādu darbību sarakstu, jo ātrāk jūs atklāsiet jaunu un interesantu sev un pasaulei.

Viens no iemesliem nenoteiktības attīstībai ir iemesls kontakta zaudēšanai ar ķermeni - atdodiet to atpakaļ. Reģistrējieties tādam sporta veidam vai dejai, kas jums patīk. Varbūt tas būs joga vai skriešana no rīta, un varbūt masāža. Klausieties savas vēlmes un veiciet visas darbības, kas palīdzēs atdzīvināt jūsu ķermeņa vitalitāti. Blakusparādības ir uzlabota poza, ķermeņa forma, labsajūta un miega stāvoklis.

Savienojiet savu zemapziņu ar savu apzināto darbību. Spēlē situācijas, kas noved pie jūsu panākumiem, vizualizē, iedomājies smaržas, garšas un pieskārienus. Tavs uzdevums ir pozitīvā veidā pilnībā izbaudīt gaidāmās aktivitātes, izmantojot emocionālo sfēru. Ko mēs domājam, attiecīgi programmējam mūsu aktivitātes, jo biežāk jūs ritināt neveiksmīgo scenāriju, jo lielāka iespēja, ka situācijā, kas rodas, jūs sāksiet darboties uz mašīnas. Esiet drošā pusē - ielieciet savu zemapziņā labvēlīgu un veiksmīgu scenāriju.

Praktizējiet savas attiecības. Labāk ir sākt ar tuvākajiem cilvēkiem, kā drošākajiem kontakta izpausmē un uzsākšanā. Iepazīstiet savas jūtas, ļaujiet viņiem būt pārsteiguma veidā - uzaicinājums uz teātri, nepilngadīgais. Mēģiniet dot pozitīvas emocijas citiem, izmantojot to kā veidu, kā veidot kontaktu. Bet tajā pašā laikā, klausieties delikāti sev, lai prieka dāvana nekļūtu par kalpu un uzbrukums jūsu dziesmas kaklam.

Ir daudz ieteikumu, būtība ir tāda pati - pakāpeniski jāvirzās uz priekšu, nesaskaroties ar ekstrēmām nepatīkamām emocijām. Noteikta spriedze, trauksme no jaunajiem - jā, bailes, diskomforts un piespiešana - nē.

Kā pārvarēt bailes un pašapziņas?

Nespēja aizstāvēt savas intereses, neskatoties uz pilnīgu pareizību, izteikt savas jūtas pretiniekam saprotamā formā, lai izveidotu kontaktus un iepazītos, atbildētu uz nē, vadītu cilvēkus, ierosinātu jaunu ideju - šīs problēmas rodas neskaidrības un bailes krustojumā.

Sakarā ar nepārtrauktām kļūdām komunikācijā negatīvais emocionālais fons palielinās, un persona vai nu beidzot pārtrauc mēģināt veidot mijiedarbību un kļūst slēgta, vai arī kļūst par pārmērīgas agresivitātes aizsardzības pozīciju. Bet līdz brīdim, kad kritiskais neatgriešanās brīdis ir pienācis, daudzi cenšas kaut ko darīt ar savu sociālo baili. Noderīgu rakstu lasīšana ir pirmais solis, bet ir nepieciešamas reālas darbības, ko ikdienā praktizē ar dzīviem cilvēkiem.

Ir nepieciešams saprast tādu aksiomu, ka ikvienam ir bailes, nedrošība un kompleksi. Veiksmīga mijiedarbība nav tā, kas tos iznīcināja sevī (tas nav iespējams), bet tas, kurš koncentrējas uz komunikāciju. Ti Runājot ar personu, jūsu uzmanības centrā vajadzētu būt sarunai un apspriežamajam tematam, nevis savām bailēm. Pretējā gadījumā ir apburtais loks - jūs domājat par savām bailēm, ritinot dažādus fiasko variantus, kamēr jūsu smadzenes ir aizņemtas ar savām domām, sarunu biedrs cieš no nepietiekamas uzmanības, jūs aizmirstat svarīgas sarunas daļas, kādas komunikācijas dēļ un kļūstat par neveiksmi. Ja jūs sekotu cilvēka emocionālajām reakcijām, veidojot pienācīgu argumentu izvēli, t.i. bija sarunā pati, tad viss būtu pagājis veiksmīgi.

Vēl viena izplatīta bailes - nav pieņemta, netiek vērtēta. Viņam ir gandrīz ģenētisks nosacījums, jo būt seniem laikiem, kas nenovēršami nozīmē nenovēršamu nāvi. No šīs bailes neizlēmība ir dzimusi savas individualitātes izpausmē, vēlmē nepiespiest un apvienoties ar pūli. Paradokss ir tas, ka tā ir pelēka un neviena personība nav interesanta vai svarīga. Vēl interesantāk ir uzzināt par visdedzīgāko ienaidnieku, un šī emocionālā saziņā ir vairāk nekā cilvēks, kurš mēģina, lūdzu, nav sava viedokļa. Centieties dzīvot ar savu pārliecību, nemēģiniet iepriecināt ikvienu. Vienmēr būs tie, kas nebūs apmierināti ar jums, tikai vienā gadījumā jūs dzīvojat, lai viņus iepriecinātu, nodotu sevi un atņemtu prieku, otrajā jūs arī nepatīk citi, bet nozvejoties ar savu interesi. Un, visticamāk, tieši šāds dzīves stāvoklis piesaistīs jums draugus, atbalstītājus un līdzīgi domājošus cilvēkus.

Bailes un pašapziņas pārvarēšana notiek pastāvīgā apmācībā un pakāpeniski palielinot bāru. Ja jūs baidāties no augstuma - tad pamazām sāk pieaugt augstāk un augstāk, sāciet skatoties no otrā stāva balkona, pakāpeniski nokļūstot augstceltnes vai kalna virsotnē. Līdzīgi, ar komunikāciju - ja jūs baidāties satikt cilvēkus, jūs varat sākt, jautājot trīs cilvēkiem dienā, tad iepazīstoties un pēc tam veicot pusstundas dialogu ar jauniem paziņām. Ir svarīgi pakāpeniski veidot trūkstošo biedējošo prasmi.

Ja jūsu nenoteiktība un bailes no neveiksmes rodas objektīvu zināšanu trūkuma dēļ (piemēram, profesionāli), tad nav jēgas veidot pārliecinošu balsi un mēģināt pārliecinoši runāt - ir vērts uzlabot savas prasmes un iegūt zināšanas par sevi aizpildīs miera trūkumu.

Galvenais uzvaras noteikums ir draudzīgums. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Septembris 2019).