Empātija ir kategorija, ko izmanto gan personības iezīmes aprakstīšanas kontekstā, gan uzkrāto morālo kvalitāti, komunikācijas prasmes vai mijiedarbības ar realitāti stilu. Empātija kā cilvēka kvalitāte izpaužas kā cilvēka iekšējā vajadzība dalīties ar citu jūtu, un tas tiek darīts neapzināti, kad tiek piedāvāta palīdzība vai izteikta līdzjūtība, un emocionālā sfēra patstāvīgi savienojas ar citas valsts stāvokli. Empātijas laikā apvienojas vairāku cilvēku emocionālās sfēras un viņu pieredze apvienojas neatkarīgi no tā, kurš vispirms sāka piedzīvot emocijas.

Kvalitātes empātija kā prasmju kategorija nozīmē, ka persona nesaņem šo spēju no dzimšanas, bet var attīstīties neatkarīgi vai šī prasme veido sabiedrību. Kā mijiedarbības stilu empātiju bieži aizstāj citi, nevis identiski līdzjūtības vai žēlastības jēdzieni. Ir svarīgi saprast, ka pastāv jebkādu emociju apvienošanās - jūs varat priecāties, pārliecināt, sondeyat utt. tā ir galvenā atšķirība no citām morālajām kategorijām, kas regulē emocionālās attiecības sabiedrībā.

Iespējams, ka tā ir spēja izteikt empātiju citai personai ir visvērtīgākā kvalitāte, jo pat draudzībā cilvēki var palikt līdzās problēmās, palīdzēt un klausīties daudzas nepatikšanas, bet tajā pašā laikā nespēj izturēt citas laimes un panākumus. Visu emocionālo spektru empātija ir spilgtāk pārstāvēta bērna un vecāku attiecībās, kad bērna prieks iepriecina savus vecākus vēl vairāk, un, ja viņa iekšienē sāpes sāp viņu vēl vairāk.

Kas tas ir?

Emocionālā empātija ir termins, kas apzīmē cilvēka stāvokli, kad viņš savienojas ar citas emocionālo sfēru, parasti ar emociju vidējo negatīvo krāsu. Taču empātijai nav ierobežojumu attiecībā uz izpausmēm, tāpēc tas rada sajūtu par tuvumu, siltumu un atbalstu. Šāda mijiedarbība visbiežāk apraksta draudzību un ticību personai, kopš tā laika nozīmē ne tik daudz praktiskas palīdzības, ko auksti sniedz loģisks aprēķins, bet gan garīgo pieredzes pieņemšana un otras puses integritātes izjūta.

Persona šo kvalitāti var izpausties tikai patstāvīgi, nav iespējams citam sajust savu emociju aptuveno spektru vai uztraukties par tematu, kas viņam ir nenozīmīgs. No uztvērēja puses empātija vienmēr tiek uztverta kā kaut kas patīkams, dodot miera sajūtu un vientulības trūkumu emociju uzkrāšanās priekšā. Bet, ja šāda uzvedība ir prasīga no cilvēkiem, atceroties, cik labvēlīgi tas bija, tad nekas, bet spēcīga pretestība vismaz kaut kādā veidā piedalītos mijiedarbībā.

Empātiju nevar kontrolēt vai apzināti izsaukt, lai gan šo prasmi var apmācīt. Tā struktūrā ir kaut kas līdzīgs savām jūtām, kas spontāni rodas attiecībā pret apkārtējo realitāti, bet slikti kontrolēts, lai gan ar dažām praksēm, ilgstošu psihoterapiju vai pašanalīzi, persona var iegūt iespēju to pārveidot.

Tas ir atšķirība starp citu attieksmi un iekšējiem procesiem, kas notiek ar empātijas laikā dzīvojošu personu, kas neļauj šai kategorijai attiecināt tikai uz indivīdu pozitīvām izpausmēm. Tas tiek uzskatīts par labu iezīmi tiem, kas vēlas saņemt atbalstu un līdzjūtību, kamēr emocionālais stāvoklis, ko cilvēks pats izjūt, aizvedīs viņu uz citas jutekliskās sfēras, kur ne tikai viņa identitāte, bet arī kontrole tiek zaudēta. Tas ir kaut kā tāds, kā zaudēt savu, ja citas vēlmes tiek uztvertas kā savas, viņa idejas šķiet ļoti pareizas, un prātīgs novērtējums ir iespējams tikai tad, kad cilvēki nāk no apvienošanās, un nav kopējas emocionālas sfēras. Lai nezaudētu sevi garīgajos impulsos, ir nepieciešams, lai spētu sevi attālināt gan no citu prieka, kas spēj nezaudēt nezināmu euforiju, gan citu sāpes, kas iznīcina nervu sistēmu un psihi.

Šīs sajūtas esamība ir tikai subjektīva kategorija, kurai ir liela ietekme uz sabiedrības morālo normu veidošanās vai neapmierinātības vispārējo procesu.

Empātija bieži robežojas ar žēlumu un līdzcietību, spēju sevi upurēt un empātiju - visas šīs kategorijas ir tiešie taustiņi, kas stiprina humānisma attīstības virzienu. Empātija attīstās no bērnības, un, lai gan tai ir iedzimta bāze kā spēja iejūties, tai ir vajadzīgs papildu iekšējais darbs.

Kā iemācīties iejūties

Prasme izjust kādu citu garastāvokli, stāvokli un domas par dažiem cilvēkiem ir iedzimta vai iegūta no indivīda neatkarīgiem faktoriem (audzināšanas un sociālās vides iezīmes). Tie, kuriem nav augsti attīstītas jutekliskās sfēras empātijas orientācijas un kuri saprot nepieciešamību pēc tās turpmākās pielietošanas dzīvē, var īpaši iemācīties iejūties. Ne visu var iemācīties apzināti, jo mēs varam izjust kādu emociju ne tikai garīgās sfēras ietekmē, bet arī strādāt ar iekšējiem šķēršļiem, kas kavē jutīgumu vai noņem stresa slazdošanas blokus ikvienam.

Pirmais uzdevums, lai uzzinātu, kā justies, kas notiek ar citiem, ir svarīgs visās smalkās niansēs, lai saprastu, kas notiek savā emocionālajā sfērā. Lai to paveiktu, jums būs jāiepazīstas ne tikai ar cilvēkiem pieejamām pamatjūtībām un spilgtajām izpausmēm, bet arī iemācīties atpazīt tos, kurus parasti pazemina zemapziņas prāts, vai sadala emocijas uz pussignāliem un dažādām kombinācijām.

Savas negatīvās jutīgās paletes pieņemšana un dzīvošana atklāj jutīgumu pret citiem. Jo vairāk cilvēks tiek norobežots no nepatīkamām pieredzēm, pārslēgšanās, jo vairāk zaudēja spēju atpazīt šīs emocijas vispār, gan sevī, gan citās. Tāpēc, nodrošinot sev iespēju strādāt ar skumjām un skumjām, dusmām un neapmierinātību, neizbēgoties no šīs pieredzes, ir iespējams pamanīt šādas pieredzes. Retos gadījumos jums ir jāļauj sevi sajust prieku, prieku, vēlmi, kā empātijas iespēju ar pozitīvo pusi. Salīdzinoši labas jūtas psiholoģiskie bloki ir mazāk izplatīti un parasti tiem ir nopietna trauma (piemēram, kad nebija iespējams atklāti izteikt mīlestību) un pieprasīt personisku psihoterapiju.

Lai orientētos emocijās un atklātu sev piekļuvi visām izpausmēm, jums ik dienas ir jāatbrīvo savas jūtas. Tas var būt dialoga vai dienasgrāmatas ierakstu formātā, zīmējums vai sports palīdz kādam, deju nodarbībām vai emuāriem - formāts nav absolūti svarīgs. Pēc tam, kad tiek veidota prasme atpazīt savas jūtas, ir nepieciešams pakāpeniski pievērst uzmanību cilvēkiem, kas atrodas apkārt, lai izmantotu aktīvu klausīšanos. Jums nav jākoncentrējas uz sarunu partnera runāto tekstu - tavs uzdevums ir noķert balss, intonācijas, žestu un citu stāstījuma emocionālās krāsas izpausmes.

Svarīgs jautājums, novērtējot citas valsts stāvokli un cenšoties izjust, ka uztveres laikā ir nepieciešams aizmirst apvainojumus vai priekus, kas jūs saistījuši ar personu, viņa rīcību pagātnē vai cerības uz turpmāko attīstību. Jo mazāka būs saistība ar emocionālo uztveri, jo lielāka ir varbūtība, ka stāsta laikā jūs piedzīvosiet tādu pašu sajūtu diapazonu, kādu uztver otra persona. Ir nepieciešams izskaust bailes no diskomforta vai sāpju sajūtas, jo nevēlēšanās piedzīvot negatīvas emocijas, kas liek cilvēkiem kļūt grūtākām, atteikties no ciešanām, atteikties no grupām, kas runā par nelaimi. Protams, empātija var dot ne tikai prieka dalīšanas uzvaru vai sajūtu, kas palīdzēja draugam, bet arī prasa garīgo spēku, lai dzīvotu citu sāpes, it kā tas būtu viņu pašu. Tad būs nepieciešams atgūt nervu sistēmu, ievainot, lai gan tā sāpēja mazāk.

Prakse labi darbojas, kad jūs mēģināt iedomāties sevi sarunu biedra vietā, principā kā empātija izskaidro. Tas ir līdzīgs tam, kā mēs esam pārsteigti ar grāmatu vai filmu rakstzīmju likteni, kad mēs nakšņojam naktī, lai lasītu vai lūgtu atvaļinājumu no darba, jo ir publicēts turpinājums. Šīs pieredzes būs līdzīgas līdzīgām izjūtām par mīļotā atgriešanos, pat ja jums nav attiecību vai uzraudzības sajūtas, kad lasāt detektīvus, neskatoties uz to, ka esat maiznieks saldumu veikalā. Šādas iegremdēšanās svešzemju pasaulē ir iespējamas ar augstu sirsnīgu interesi, un jums ir jāatrod sava interese sarunu biedra personībā (tad katrs stāsts tiks automātiski uztverts spilgti un pilnīgi) vai stāsts (labāk ir iegūt personiskas nozīmīgas tēmas, tad atbildes meklējumi būs un citu).

Empātijas prasmju veidošana

Empātijas veidošanās pamatā ir ļoti praktiska puse, kas balstīta uz dažādu verbālu ziņojumu un neverbālu darbību izmantošanu. Mūsu smadzenes lasa informāciju un var tikt slēgtas vai atvērtas jaunām pieredzēm, ne tikai atkarībā no to priekšmeta, bet arī kādā situācijā notiek pati darbība.

Katru reizi ir nepieciešams sagatavot ne tikai jūsu psiholoģisko telpu, bet arī savu fizisko. Labāka izpratne par citu notiek, ja nav redzamu šķēršļu, kas rada barjeru (tas ietver tabulas, kas atrodas starp sarunām, krēslu atzveltnēm, ekrāniem). Šo paņēmienu var izmantot arī pretēji - ja jums ir jābūt ļoti neatkarīgiem no citas personas emocionālās ietekmes, vismaz starp šķēršļiem jānovieto vismazākā barjera, un jo iespaidīgāka tā ir, jo vairāk aizsardzības jūs saņemat. Tā kā šķēršļi tiek noņemti materiālā līmenī, tie ir jānoņem no sava ķermeņa verbālā līmeņa - nedrīkst būt šķērsotas ekstremitātes, slēgtas un pagrieztas. Tas ir viss, ko sarunu biedrs labprātāk un detalizētāk stāsta, bet arī jūs automātiski kļūstat atvērti informācijas saņemšanai.

Lai pievērstu uzmanību visām intonāciju vai sejas izteiksmju izmaiņu niansēm, ir nepieciešams, lai līdz minimumam samazinātu apkārtējos trokšņus, traucējošos faktorus, iespēju pēkšņi pārtraukt sarunu (atvērtas durvis, zvana tālrunis utt.). Kas palīdzēs saglabāt uzmanību - mēģina atkārtot runātāja pozas un žestus. Mūsu fiziskās izpausmes atspoguļo garīgo stāvokli, ir apstiprināti pētījumi, lietojot cilvēka pozas atkārtošanos, cits varētu izsaukt savas emocijas. Ja jūs arī klausāties tekstu, tad informācija un sarunu partnera pieredzes detalizācija kļūst vēl skaidrāka. Līdzīgi procesi rodas, izmantojot spoguļu neironus un emocionālās sfēras bioloģisko pārformatēšanu tās fiziskajā izteiksmē.

Lai uzzinātu vairāk par cilvēkiem, nekā tie tiek piedāvāti tikai ar tekstu, jums jāattīsta pastāvīga vēlme uzzināt vairāk informācijas. Tas ir sava veida zāles, ko var aizpildīt tikai informatīvs vai emocionāls ēdiens. Jo vairāk jūs cenšaties uzzināt par cilvēkiem katru dienu, jo lielāks būs empātija, un jums vajadzētu būt ieinteresētam gan slaveno personību biogrāfijās, gan kaimiņu pensionēšanās vecumā. Jautājiet cilvēkiem par viņu pieredzi, kad viņi skatās uz saulrietu vai dzerot lavandas tēju - mēģiniet noskaidrot atbildes no pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem, ceļojot, ja ne visā pasaulē, tad vismaz uz apkārtējām pilsētām.

Lai saprastu diagnozes pareizību un citu cilvēku emociju sajūtu, ir labi lūgt kādu no saviem radiniekiem praktizēt. Tikai tas, ka personai ir godīgi jāpasaka, vai jūs izsakāt savas jūtas. Jūs varat runāt par savām jūtām par cita emocionālo sfēru, tad, kad jūtaties kaut ko un kad varat loģiski pieņemt, ka emocijas ir pieredzējušas.

Skatiet videoklipu: Svarīgās detaļas #9 - Ivars Austers - Empātija, Psiholoģija Grupās, Attiecībās un Satiksmē (Decembris 2019).

Загрузка...