Psiholoģija un psihiatrija

Kā iemācīties baudīt dzīvi

Kā iemācīties baudīt dzīvi? Šis ir jautājums, kas tagad ir atklājis savu nozīmi, kad, šķiet, ir visas pozitīvas dzīves iespējas, bet kaut kas iejaucas. Kāds sevī konstatēja nespēju priecāties, ieradumu pamanīt trūkumus, citi pat domā, ka dzīve sastāv no vairākiem nepatīkamiem mirkļiem un negatīvu emociju kaudzes, un parasti tos ieskauj viens negatīvs. Piemēram, pieņemsim, ka sievietes gados, vientuļš, ar nelielu naudas summu, garlaicīgu dzīvi. Kā viņa dzīvi pavada? Viņš pieceļas, iet ārā, redz netīrumus vai nepareizi uzvedas jauniešus un ir dusmīgs, lāpjot visu apkārt. Līst - viņa zvēr vēlreiz. Viņš nāk mājās, ieslēdz ziņas, dzird negatīvu un atkal satrauc. Tā ir arī viņas dzīve. Bet galu galā, viņa spēs to mainīt un dažādot, pieliekot dažas pūles, lai atrastu sev sev dzīves partneri, lai nopelnītu nedaudz vairāk naudas un pat tērētu to mazam, bet priekam. Tomēr biežāk, pat ar iespēju baudīt dzīvi, cilvēki bieži ir neapmierināti ar to, viņiem nav pietiekamu resursu nekādos apstākļos, šķiet, ka tikai tās apgrūtina problēmas.

Pat bez radikāli mainot savu dzīvi, kādā no tās apstākļiem jūs varat iemācīties dzīvot daudz laimīgāk. Lai šī sieviete koncentrētos uz pozitīvo, atrastu prieka iemeslu, sazināšanos ar interesantiem cilvēkiem.

Bet kā iemācīties baudīt dzīvi un redzēt pozitīvu? Tas prasa zināmus pūliņus sev, pārmaiņām ieradumu ieradumos, kritizējot, atrodoties nomāktajā prāta stāvoklī. Ir vērts atzīmēt, ka mēs dzīvojam unikālā laikā - nekad agrāk cilvēkiem nav tik augsta dzīves līmeņa kā tagad. Senos laikos karaļi šodien dzīvoja sliktāk nekā parastie cilvēki. Pastāvīgi kari un slimības, plaša pārtikas, medicīnas, izklaides trūkums. Tomēr pat šajā labklājības un klusuma periodā cilvēki bieži konstatē dažus negatīvus punktus no visa pozitīvā un koncentrējas tikai uz tiem, neaizmirstot redzēt pozitīvu realitāti - spīdošo sauli, mieru, rokas un kājas, ūdeni un pārtiku, apģērbu, draugus, savu potenciālu un daudzas iespējas. un izklaide mūsdienu pasaulē.

Kā iemācīties dzīvot šeit un baudīt dzīvi?

Uzziniet, kā pārvarēt savas nepilnības. Lai sasniegtu vēlamo, ir jācenšas veidot pareizos ieradumus, pārvarēt šķēršļus, no gribas atņemt negatīvu no sevis, pie kura esat pieradis, aizstājot to ar pozitīvu. Citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu pārvarēt sevi un atstāt komforta zonu. Kamēr persona šos centienus neizmanto, viņš ir spiests pastāvēt sava automatisma ierobežotajā telpā. Ja jūs iemācīsieties to visu darīt - jūs neizbēgami kļūsiet par veiksmīgu personu, kas zina, kā priecāties ne tikai pozitīvos dzīves brīžos, bet arī dalīties kāda cita laime bez skaudības, kas vairos prieku ar savu draugu un paziņu skaitu.

Kā iemācīties baudīt dzīvi un redzēt pozitīvu? Lai to izdarītu, visi psihologi iesaka attīstīt stāvokli šeit un tieši tagad, no tā gūstot prieku. Kad jūs staigājat pa parku - nepiedalieties, domājiet par pagātni vai nākotni, mākoņos, bet baudiet apkārtējo dabu, tagad elpojiet dziļāku svaigu gaisu, skatieties sauli, smaidiet debesīs. Ja sazināsieties ar labu cilvēku - izjūtiet šīs komunikācijas prieku, sāciet sarunu par kaut ko svarīgu un patīkamu jums, tulkojiet tēmu pozitīvā virzienā. Kad jūs ēdat - jūtat garšu, izbaudiet ēdienu. Pat tad, kad dodaties gulēt - jūtaties, ka jūs guļat siltā dzīvoklī, slēpjot ar mīkstu segu.

Izstrādājiet ieradumu redzēt vienmēr labu, domājot par gaismu. Tas nozīmē, ka aiziet no agresijas ainas, nevis skatoties kādu, kas izšķērdē naudu un vārdus, bet sadedzinot savu dzīvi, pat neiekļūstot uzņēmumos, kur saņemat negatīvu maksu. Centieties izbaudīt apkārtējo dabu, harmonisku mūziku, spilgtus cilvēkus, pēc komunikācijas, ar kuru jums ir labs garastāvoklis. Uzziniet, kā izvēlēties radošu materiālu jūsu uzmanību un domas, izveidojiet prāta filtrus šim nolūkam.

Kā iemācīties baudīt dzīvi - psihologa padoms

Kā mēs domājam, tas ir, kā mēs jūtamies. Grūtā brīdī palīdz pārdomāt jūsu labo. Pārdomājiet arī to, kas jums ir no sliktajiem, iemācīties atbrīvoties no nevajadzīgām, gan novecojušām iekārtām un pieredzēm, gan lietām. Aktivizējiet patīkamas atmiņas, rūpējieties, lai jūsu uzmanību aizņemjami brīnišķīgi mirkļi, par kuriem jūs varat izbaudīt savas mīļākās fotogrāfijas no atvaļinājuma, izmest vecās mēbeles, kas saistītas ar sarežģītu pagātni, un iegūt pat vienkāršu, bet mierinot jūs. Kad cilvēks pārdomā, kas ir kļuvis bezvērtīgs - viņš saprot, ka pusi no visa var izņemt - teritorija tiks atbrīvota, un uz šo vietu nāks izmaiņas. Visbiežāk mēs paši traucējam pārmaiņām, kas nāk pie mums. Izveidojiet pozitīvu vidi un prieks varēs dzīvot kopā ar jums.

Lai justos labi attiecībās - dodiet savam partnerim to, ko labi viņš var domāt, izvirziet viņu pozitīviem mirkļiem. Piemēram, rakstiet par to, ko labi domājāt, ka tu baudi tagad - tad viņš sāks domāt par jūsu pozitīvo. Uzlādējiet viņu ar vieglām emocijām - viņš sāks tos atdot jums, reizinot.

Padomājiet pēc iespējas vairāk attēlos. Kad visu laiku ieslēdzam galvu, tas tikai traucē. Pat ļoti inteliģents cilvēks, kurš citē lielas patiesības, bet neļauj viņu caur savu dzīvi, izrādās divānu filozofs, un viņa argumentācija viegli pārvēršas par to, kas notiek. Par sliktu apkārtni ir viegli runāt, turpretim pacelties un sākt dzīvot dzīvē personīgi - un ir realizēta programma, kuru esat izvēlējies pats.

Var apgalvot, ka visums izlemj visu, bet Dievam nav citu roku, kāju, izņemot cilvēkus, tas ir atkarīgs no jums tieši tā, kā jūs radīsit dzīvību. Turklāt tas nenozīmē, ka ir nepieciešams smaidīt caur spēku, pat ja tas ir slikts. Sniedziet savu patieso reakciju. Tomēr mēģiniet vislabāk ieprogrammēt labu. Programmējam to, kad mēs stādām ziedus, dzemdējam bērnus, ieguldām labākā nākotnē - mēs visu ieprogrammējam, kad to palielinām.

Ļaujiet sev izbaudīt patīkamus mirkļus, vai tā pērk eksotiskus augļus, glāzi vīna ar draugiem vai neplānotu nedēļas nogales braucienu. Atcelt nelielu naudas summu, ja tas būs grūti, „izplatīt salmiņus”, lai nenotiktu krīzes brīdī, bet pārliecinieties, ka viss ir labi ar jums.

Pievērsiet uzmanību patiesi laimīgajiem un atvieglotajiem cilvēkiem, ievērojiet, ko viņi dara, kā viņi uzvedas. Ja jums ir grūti izbaudīt, kā viņi ir - saknes visbiežāk tiek meklētas bērnībā. Bieži iemesls ir tas, ka bērns tika slavēts mazliet un prasīja no viņa daudz. Tā rezultātā, tagad viņš, kļūstot par pieaugušo, absolūti ne slavē sevi vai citus, pieprasot maksimālu programmu.

Piemēram, bērns ir laimīgs, lekt uz peļķes, baudot pat to, ka viņš pats uzkrāj netīrumus. Mamma nāk, scolds un slaps viņu. Ķermeņa līmenī un apziņas līmenī tiek veidota attieksme - viņam būs jāmaksā par prieku. Vai kā bērns bērns precīzi nezināja, kā viņa vecāki uzvedīs nākamo minūti, viņi kliedza vai priecāsies, satriekt vai slavēja, jo viņa pieaugušo dzīvē viņš, šķiet, valkāja bruņas, bija nepārtraukta aizsardzība, nekad nevarēja atpūsties. Protams, viņam ir grūti piedzīvot prieku.

Arī vecāki nodod savu pārliecību bērnam, piemēram, ka, ja jūs ilgu laiku smieties, tad jūs noteikti raudīsiet. Vecāku ziņas ir fiksētas, un bērns gaida sekas. Kā noteikt šīs programmas, vai ir kādi īpaši ieteikumi?

Viens no interesantiem psihologu padomiem ir atrast prieku ķermenī. Kur viņa dzīvo? Varbūt viņa ir kā saules bumba krūtīs vai siltos viļņos vēderā. Koncentrējieties uz savām jūtām. Pēc tam, kad jūs atradīsiet savu prieku ķermenī, tam jāpievērš īpaša uzmanība - lai to palielinātu, varbūt tas mainīsies, mainīsies krāsa, kļūs gaišāka. Ievērojiet laiku - tas aizņem 5 minūtes, lai pievērstu uzmanību jūsu priekam. Šis uzdevums ir jādara 21 dienas. Bet sāciet ar to, ka jūs to darāt 5 dienas, pēc tam veiciet elpu un, kad jūtaties vēlreiz, turpiniet.

Nākamais veids ir sākt prieka sajūtu ķermeņa līmenī, lai tas vēlāk tiktu atcerēts prātā. Šis uzdevums vienkārši padarīs tos pieaugušos, kuriem jau ir bērni. Bet, ja nav bērnu, joprojām ir atmiņas par savu bērnību. Atcerieties, cik precīzi bērnībā jūs apbrīnojāt kādu nelielu lietu, piemēram, kad jūsu māte nopirka jums saldējumu vai savu iecienītāko konfektes - ko jūs varētu nopirkt sev un būt laimīgam. Iegādājoties šo lietu sev, palikt vienatnē, aktivizējiet sajūtas, it kā bērnībā jūs tagad būtu jautri un noteikti priecāties tāpat kā bērnībā, ar savu ķermeni - jūs varat kratīt, lēkt, kliegt par prieku. Palaist ķermeni, lai sajustu euforijas un prieka sajūtu. Dodiet to sev, un tad jūsu iekšējais bērns būs piepildīts ar iespaidiem, un būs vieglāk baudīt sarežģītāku, pieaugušo.

Un trešais, vienkāršākais un vienlaikus sarežģīts veids ir pārtraukt skatīties uz leju. Kad mēs skatāmies uz leju, sākam negatīvas emocijas. Kad uz augšu - mums ir emocionāls pacēlums, hormonu pieplūdums, prieks sākas pat fizioloģiskā līmenī. Raugoties uz mākoņiem, mēs redzam kādu perspektīvu, atceramies patīkamus mirkļus, sākt cerību uz labāko un spožāko.

Skatiet videoklipu: Ko nozīmē būt jaunam un veiksmīgam? - Patrisha, Jēkabs Lagūns, Līva Škirus (Augusts 2019).