Psiholoģija un psihiatrija

Kā nedomāt par sliktiem

Kā nedomāt par sliktajiem un neuzturēt sevi, ja katru dienu pārvariet negatīvās domas. Jūsu domāšanas vadīšana, piespiežot sevi domāt pozitīvi, nav viegls process, kas sastāv no ikdienas prakses apgūt prasmi mainīt savu prātu un apziņu. Neapšaubāmi, tas prasa prāta disciplīnu, bet pēc tam, kad strādājis pie viņu domāšanas, patiešām sasniegt vēlamo. Bieži vien rodas jautājums indivīda priekšā, kā iemācīties dzīvot, nedomājot par sliktu? Šajā sakarā psihologi piedāvā domāt par minūti un saprast, ka pieredze ir tālu noņemta, pat ja tie ir labi pamatoti un skaidri pamatoti, ļoti kaitē. Iespējams, ka negatīvs notikums nekad nenotiks, un cilvēks velta negatīvu domāšanu un nekādā veidā nevar nomierināties, nepārtraucot domāt par sliktiem. Tātad, kas ir jēgas mocīt sevi ar sliktām domām?

Kā iemācīties nedomāt par sliktiem?

Jebkura (negatīva vai pozitīva) apzināti uzsākta doma, kas atkārtota uz noteiktu laiku pietiekami daudz reižu, var kļūt par programmu. To saprotot, cilvēks var piespiest sevi nedomāt par sliktu. Tā, piemēram, ja daudzus gadus cilvēks savā prātā ritina domu, ka viņš vienmēr dzīvos nabadzībā, tad viņa zemapziņas prātā izveido programmu, kurai viņam pat nav jādomā. Katrs cilvēks apzināti var veidot savu nākotni tikai savas domāšanas gaitā. Strādājot pie pozitīvām domām un veidojot jaunus modeļus, indivīds var izstrādāt zemapziņas panākumu programmu. To saprotot, katrs cilvēks spēj palīdzēt sev un tādējādi iemācīties nedomāt par sliktiem.

Un, lai to paveiktu ātrāk, tas ir nepieciešams, lai cilvēks iedomāties, ka viņa pārdomu laikā viņš izkliedē vibrācijas ap sevi ar visaugstāko ēterisko vielu. Cilvēka acs nespēj uztvert domas tādā pašā veidā kā gāze. Doma ir smalka materiāla konfigurācija. Domas ar negatīvu orientāciju tiktu krāsotas tumšā krāsā un izskatās kā pērkona negaiss. Laimīgas, skaidras, pozitīvas domas būtu gleznotas gaišās krāsās un būtu tuvu gaismas, gāzveida mākoņiem. Kad indivīds izplatās sliktās domās, viņš pārvēršas par objektu, lai to ietekmētu. Mulsinošas vai baismīgas domas piesaista sev šādas domas, kas apvienotas ar tām par spēcīgu konglomerātu. Rezultātā negatīvs cilvēks cietīs ne tikai savas sliktās domas, bet arī citu negatīvo domu dēļ, kas tikai pasliktinās stāvokli.

Jo ilgāk indivīds līdzīgi domās, jo grūtāk būs viņa iekšējais stāvoklis un stāvoklis. Persona, kas paliek pozitīvā noskaņojumā un ir laimīga doma, piesaistīs viņam līdzīgu domāšanas virzienu un jutīsies laimīgāka un priecīgāka.

Un tomēr, kā citādi pārliecināt sevi par sliktu domāšanu, ja negatīvās domas nepārtraukti uzkāpa manā galvā. Atbrīvojoties no satraucošām domām, palīdzēs iekšējais dialogs, kurā personai jājautā sev, ko tieši viņa baidās? Bieži vien bailes, kas saistītas ar karjeras, slimības vai nelaimes gadījuma zudumu. Lielākā daļa bailes nav saistītas ar reālo situāciju. Kāds ir brīdis tagad baidīties zaudēt karjeru, ja esat augstas klases speciālists? Kāpēc baidās no slimībām, ja esat veselīgs? Un kāpēc jums vajadzētu notikt nelaimes gadījums, ja esat uzmanīgs un uzmanīgs?

Protams, ir neparedzamības procents, un neviens nevar garantēt, ka tas vienmēr būs labs. Bet vai ir vērts tērēt dzīvi, dzīvojot pastāvīgā bailē, nemiers un apātija. Kā viņi saka, to, kas būtu jādara, nav jāizvairās, un lielākā daļa cilvēku pārdomāto problēmu ir risināmas, un tas, kas nav iespējams atrisināt, ir nepieciešams, lai ļautu atbrīvoties un neuztraucieties par to.

Kā nedomāt par sliktiem - psihologu padomu

Tālāk ir sniegti praktiski un efektīvi padomi par to, kā nedomāt par sliktiem un domāt par labu:

- cilvēks vienmēr domā par tagadni. Pesimistiskas domas bieži ir saistītas ar pagātni vai nākotni. Cilvēki bieži vien domā par neizmantotajām iespējām un to, kas būtu noticis, ja viņi to būtu darījuši, nevis citādi. Pastāvīgi atgriežoties pagātnē, cilvēks ir nelaimīgs un nenoteikts. Un domas par nākotni un ar to saistītajām bailēm liek personai uztraukties. Ir nepieciešams dzīvot tagadnē, domāt mūsdienās, nevis domāt uz priekšu un nežēloties par pagātni;

- nav iespējams paturēt visu sevī, jo iekšējie nemieri neizbēgami noved pie veselības pasliktināšanās, tāpēc ir vērts dalīties ar jūsu pieredzi ar saviem mīļajiem, bez sevis bloķēšanas;

- nav nepieciešams no ārpasaules saņemt sirds negatīvu informāciju. Protams, stāstus par draugu problēmām jūs uztrauciet, bet jums nevajadzētu uztvert citu cilvēku problēmas ar sirdi, nemaz nerunājot par to, ka viņi nonāk jūsu dvēselē. Satraukumi nepalīdzēs draugiem, bet viņi var viegli sabojāt garastāvokli;

- jāattīsta pašapziņa un jāatrod sev personība, kas ir unikāla, unikāla un neaizstājama. Ir svarīgi sajust savu nozīmi, un sliktas domas izzudīs;

- ir jāiemācās meklēt pozitīvus mirkļus jebkurā negatīvā situācijā un tādējādi mainīt attieksmi pret to, piemēram, lai uztvertu šķiršanos ar mīļoto kā kaut ko nepieciešamu, jo tā nebija ceļā ar partneri un pārliecinieties, ka viņi izskaidro šķiršanās iemeslus. Apzinoties izvēli, ir jāsaskaņo ar to, galu galā personai atverot iespēju nākotnē tikties ar cienīgāku partneri;

- Ir svarīgi analizēt savas domas, kāpēc viņi nāk. Bieži gadās, ka sliktas domas iziet no ieraduma, neatkarīgi no tā, vai ir problēma vai tā jau sen ir atrisināta;

- tika konstatēts, ka cilvēks neko nedara laikā apmeklē sliktas domas, un, ja cilvēks nav aizņemts ar kaut ko nepieciešamu un svarīgu, tad dažādi fobijas sāk līst galā;

- Brīvprātīgais darbs palīdz novērst sliktas domas. Daudziem cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība un tajā pašā laikā nezaudē interesi par dzīvi un prāta spēku. Bāreņiem un invalīdiem, vientuļiem veciem cilvēkiem - viņiem ir grūti dzīvot, bet kaut kā viņi ar viņiem saskaras, nekad nepārtraucot dzīvi ar vienkāršām lietām. Palīdzot savam kaimiņam, var justies prieks par kaut ko noderīgu;

- jums vajadzētu izvirzīt sev mērķi, pārdomājot to, ko jūs visvairāk vēlaties sasniegt dzīvē, un rīkoties šajā virzienā mazos soļos;

- lai pilnīgi novirzītu un atpūstos, palīdz klausīties iecienītāko mūziku. Klausoties to, kas padara cilvēku entuziasmu, palīdzēs izvairīties no sāpīgām un novirzīt no sliktām domām;

- tā vietā, lai domātu par to, kā atpūsties un nedomāt par sliktiem, jums vajadzētu priecāties par mazajām lietām un būt pateicīgām par katru dienu. Galu galā, cilvēka dzīve sastāv no sīkumiem, tāpēc ir svarīgi iemācīties tos redzēt un baudīt katru mazo lietu;

- fiziskā aktivitāte ļaus ikvienam nedomāt par sliktu, tik vienkāršu vingrinājumu, skriešanu no rīta, kājām nevajadzētu novērtēt par zemu. Strādājot pie sava ķermeņa, jūs varat precīzi dot savas domas;

- cilvēkam, piemēram, jāapzinās laba, nevis slikta, nevis koncentrēties uz viņa nogurumu, bet gan pievērst savu uzmanību tam, kas ir sasniegts dienā, un tad diena tiks atcerēta kā veiksmīga;

- tikšanās ar veciem draugiem un jauniem paziĦojumiem, saziĦa arī Ĝaus izvairīties no sliktām domām;

- Mēģināt izvairīties no pesimistiskiem cilvēkiem, jūs varat koncentrēties uz patīkamiem notikumiem un domām. Bieži depresijas cilvēki savu negatīvo domāšanu velk aiz sevis, tāpēc labāk būtu izslēgt kontaktus ar šādiem cilvēkiem. Bet spilgta un pozitīva personība nomierināsies un nedomā par sliktiem.

- galvenais ir atcerēties, ka viss šajā dzīvē iet un dzīve nav bezgalīga, tāpēc varbūt jums nevajadzētu mocīt sevi ar domām, kā nedomāt par sliktiem un virzīt savu domāšanu pozitīvā virzienā.

Psihologi izskaidro negatīvo domu rašanos cilvēka dzīvē, izpaužot sevis saglabāšanas instinktu. Sliktas domas ir absolūti normālas un dabiskas, tāpēc jums ir jāgaida no nepatīkamajiem dzīves mirkļiem, nevis uz tiem.

Skatiet videoklipu: Saknes debesīs: 28. janvāra raidījuma pieteikums (Augusts 2019).