Spontanitāte ir jēdziens, kas psiholoģijā nozīmē spēju rīkoties nevis ārējās sistēmas ietekmē, bet gan atbilstoši personas iekšējam saturam, stāvoklim. Psiholoģiskā spontanitāte būtībā ir ļoti senais garīgo prakšu izpētes priekšmets, kurā tas ir tuvs neveiksmes jēdzienam. Spiritisti, kas tiecas uz apgaismību, praktizēja šo valsti, kad, aktīvi dzīvojot, veicot parastās darbības, viņi centās sajust dzīvību pilnībā, ko tas nav izkropļojis prāta ietvarā. Viņi centās saistīt visas savas domas, jūtas, darbības ar vispārējo pasaules kārtību, plūsmas stāvokli.

Kristietībā spontanitātes fenomens ir klāt un atklājas arī Kristus vārdos "ne manā gribā, bet tavā būtībā", kas nozīmē, ka savas gribas un vēlmju saskaņošana ar konkrētu pasauli.

Ja notiek šāda saplūšana ar vispārējo plūsmu, cilvēks sasniedz savu prātu, prāta individuālo dvēseli un pasaules dvēseles: „Viss ir Brahmans, un Brahmans ir Atman”. Persona, kas nav spontāna, nejūt savu piederību, vienotību, plūsmu. Kad viņš pats atļauj iet un saplūst, viņš nonāk bezdarbībā.

Viņš nav kā māmiņa, kas nekļūst ne dzīva, ne mirusi, nepārtrauc darbību, ir vēlmes, vajadzības. Viņš joprojām dzīvo pilnībā, bet tas sakrīt ar pasaules harmoniju. Viņa prāta stāvoklis nav apvērsts ar viltām vēlmēm, attieksmēm, kas rada uztveres inerci, neļauj būt šeit un tagad realitātes pilnībā. Garīgajās praksēs šī apziņa tiek salīdzināta ar kristālu, tā ir nesavaldīga un neaizskarama, un tā nav jāuztraucas par iedomību.

Tātad cilvēks pakļauj viņa gribu, nevis piespiežot sevi, bez stingrajiem aizliegumiem un viņa vēlmju ierobežojumiem, jo, ja jūs bloķējat uzvedību, vēlmes vēl aizvien prātā, psiholoģijas valodā, viņi psiholoģiskās aizsardzības rīcībā represētu zemapziņā.

Spontanitāte psiholoģijā

Spontanitāte ir cilvēka attīstīta prasme, lai visefektīvāk reaģētu situācijā ar augstu nenoteiktības pakāpi, kad personai nav iespējams iepriekš sagatavot uzvedības modeli, lai rīkotos veidnē.

Spontanitāte ļauj izmantot lomu elastību, izmantot lielu lomu repertuāru. Ikdienas dzīvē mēs pierodam pie vairākām dēla, mātes, tēva, uzņēmuma vadītāja, studenta, pārdevēja lomām, patiesībā šis lomu resurss varētu būt daudz plašāks, ko mēs pilnībā neizmantojam. Attīstītā spontanitāte ļauj jums efektīvāk mijiedarboties sarežģītos sakaros, piemēram, tādos, kas atrodas, piemēram, vadības vidē.

Spontanitāte ir nepieciešama arī attiecībās gan partnera interesēs, gan ilgstošās attiecībās, kas ļauj "turēt bez saimniecības".

Spontanitātes attīstības rezultāts pēkšņi ir sākums karjeras virzienā, kad cilvēks sāk klausīties citus, uztvert viņu ar spontānās personas izvēlēto nopietnību. Apgūstot maksimālu lomu spontanitātes dēļ, mēs kļūstam pārliecinošāki, jo mēs varam radīt nepieciešamo lomu un dzīvot, spēlēt pilnībā.

Spēja rīkoties spontāni un ārpus kastes šaurā apgabalā, kur nepieciešama padziļināšana, īpašas zināšanas, nāk daudziem tikai pēc tam, kad viņi var pāriet no sistēmas. Stereotips nomierinās, šķiet, ka ilgtermiņa sagatavošanās vai pareizība, lojalitāte instrukcijām ļaus ietaupīt no nepareiziem aprēķiniem un novedīs pie rezultātiem, cilvēks tiecas taupīt enerģiju, izmantojot iestatījumus, bet noved pie kļūdām, tikai situācija ir mainījusies. Tā kā pasaule ir dinamiska visās jomās, spēja būt spontānai ir saistīta ar augstu efektivitāti. Dzīves maksimums, pašrealizācija ir radošums, un tas ir spontāns raksturs. Visjaudīgākais efekts ir tieši spontāna darbība, radoša saskanība ar vidi. Tomēr spontanitāte nav neierobežotas brīvības ideāls.

Spontanitāte nenozīmē, ka jebkurai vēlmei noteikti jābūt apmierinātai, jo tad personai nekavējoties jāatbrīvo vajadzība, tikai sajūta nepieciešamību. Spontanitātes apsvērumu kritika un pārmērīga iegrimšana bērnībā, regresīvā atbildības atteikšana, viltus priekšstats, ka nav nepieciešams veikt sistemātiskus centienus, lai sasniegtu to, ko jūs vēlaties, vai domāt un saprātīgi novērtēt sevi.

Nekas pārmērīgs nav harmonisks, un brīvībai ir jābūt līdzsvarā ar noteiktiem ierobežojumiem. Vienīgā atšķirība ir tā, ka patiesi spontāna persona var brīvprātīgi ieiet rāmjos, ja tas ir nepieciešams, un tikpat viegli izkļūt no tiem, ja tie kļūst novecojuši, tie neatbilst realitātei. Brīvība nozīmē atbildību kā vēlmi risināt savu lēmumu un uzvedības sekas. Brīvība bez atbildības ir ceļš uz bezkaunību un infantilismu.

Uzvedības spontanitāte

Sākumā var šķist, ka organizācijas skaidrībai, darbību plānošanai ir liela nozīme. Tomēr laika gaitā stereotipi par pareizību, dzīves rutīnu bieži neizdodas, radot stresu, izsīkumu, bezjēdzības sajūtu un neirozi. Vai jūs varat piezvanīt draugam un doties kaut kur šodien tikai tāpēc, ka vēlaties, nedomājot par lietām, kas jums jādara? Vai jūs bez jebkādiem iemesliem pērkat dāvanas, pat pats, lai viņi būtu mazi, tikai, lai iepriecinātu? Vai draugi bez jebkāda iemesla slepkavojās, neko nepazīstot? Vai esat mēģinājuši jaunu, neizsakot priekšstatu par negatīvu rezultātu, pārliecinot sevi, ka tas nedarbosies? Vai jūs radījāt radošus darbus tikai tāpēc, ka netīši izplūda doma?

Cik bieži jūs varat atļauties spontanitāti? Mēs bieži mīlam kontrolēt savu dzīvi un mūsu mīļoto dzīvi, mēs esam pieraduši kontrolēt savas domas un darbības, tāpēc mēs bieži esam iestrēdzis. Var būt kāda veida impulss, bet tas reiz bija devalvēts vai aizliegts jums. Piemēram, ja bērns cenšas izdarīt nepiemērotu etiķeti vai vecāku idejas - viņš saņem rokas, rokas arvien vairāk saspiež un sasprādzē, un ar to kustības un domas.

Katrā no tiem ir slēpts iekšējais bērns, būtībā tas ir autors, kurš vēlas izteikt sevi. Nav nepieciešams pēkšņi kļūt par bērnu, regresēt un vienmēr būt tikai bērnam - nē, spontanitāte ir tikai dabiskuma zīme, kas paver bērna uzticību pasaulei, kas palīdzēs jums pieņemt situācijas, kuras nevar kontrolēt. Jums nevajadzētu kontrolēt tos vai cīnīties, bet tikai pieņemt, nodot pat nejauši.

Spontanitāte ir radoša cilvēka pazīme, spontanitātes attīstība jums, radošums dzīvei. Jūs ilgi neesat sagatavojis, jūs neesat dejojis, jūs jau sen neesat saņēmis svaigas idejas? Esiet iesaistīti spontanitātes attīstībā, kas var dot jums pārsteidzošus, gandrīz maģiskus rezultātus. Spontanitāte ir nepieciešama, un, kad jums ir nepieciešams tikai apstāties un pēc tam sākt atkal bez ierobežojumiem.

Īpaši spontanitātes attīstība ir nepieciešama cilvēkiem, kuri ir pieraduši domāt, kontrolēt, izlemt visu, izvairoties no jauniem veidiem un visu jaunu. Viņi bieži vēlas izmēģināt jaunu rīcības veidu, lai iegūtu lielāku brīvību, turklāt viņiem ir liela bailes no izkāpšanas no kastes.

Spontanitātes attīstība

Šāda metode ir efektīva spontanitātes attīstībai. Stāvi ērti, aizvērtas acis, atpūsties un dziļi elpot, koncentrējieties uz elpošanu. Iedomājieties, ka elpošana pieaug no pirkstiem līdz krūtīm, katrs izelpojums atkal nokrīt, pēc tam atgriežoties pie jūsu rokām. Turklāt, kad jūs ieelpojat, jūtaties kā tas palielinās līdz kaklam. Nākamajā ieelpot - uz degunu un pēc tam uz vainagu. Pilnībā elpot, it kā ieelpojot, caur visu ķermeni. Ļaujiet ārā izelpot, kopā ar elpu, visi atkritumi izzudīs - visas problēmas, nevajadzīgās domas, kas jūs ierobežo. Šāda relaksācija palīdzēs jums mazināt pārmērīgu spriedzi, lai nekas netraucētu.

Tagad mēģiniet elpot ļoti atšķirīgi, reizēm ir grūti un neregulāra elpošana, tad dziļa un smaga. Paskaties uz rokas, iedomājoties, ka tas ir atsevišķs raksturs, kas dzīvo savā dzīvē, atnāca jums kaut ko pateikt. Ļaujiet sevi, it kā atdalīt savu roku, ļaujot rokai pārvietoties tā, kā tā vēlas, jo ķermenim ir savi stāsti, saturs, ko mēs saspiežam. Skatieties viņas rīcību, kas notiek ar roku. Varbūt rokai ir savs vārds, viņa vēlas tikties, darīt kaut ko, pieskarties objektiem.

Skatieties savas emocijas šeit. Varbūt tas radīs kairinājumu, nolietojumu - tas ir normāli, ja jūs pieradāt visu kontrolēt. Varbūt jūs, gluži otrādi, jūs interesē, jūs esat apmierināts.

Tagad pamodiniet otru roku kā citu raksturu. Ļaujiet viņai pārvietoties, kā vēlas. Ievērojiet, kādas ir tās kustības, varbūt tas būs dažas metaforas, asociācijas. Nekontrolējiet viņu, ļaujiet viņai būt brīvai.

Pēc tam pievienojiet pirmo roku, ļaujiet viņiem pārvietoties kopā, bet mēģiniet tos sinhronizēt. Tad pievienojiet ķermeņa kustību, galvu, kājas. Strādājiet ar labo pusi, atstājiet kājas atsevišķi, kā ar rokām. Ļaujiet tai izpausties, kas notiek ar jums tagad. Jums būs nesagatavota, spontāna kustība. Parastās kustības ir iespējamas - bet ļaujiet jaunam notikt, mēģiniet atbrīvot visu ķermeni, mainīt ātrumu, virzienu. Izmēģiniet šo jauno ritmu - kustību, kas atklāj jūs, iekšējo bērnu, kurš priecājas par jaunumu, brīvību.

Pievērsiet uzmanību sajūtai, ko jūtat. Mēģiniet to izdarīt tagad. Varbūt tas būs tikai sprādziens, burvis - tas nozīmē, ka jūs dodaties sev. Tad atveriet runas spontānumu, dodot sev iespēju izrunāt jebkādas skaņas un vārdus. Runas spontanitāte ļaus jums teikt, ka tu dejojāt un krāsojāt. Izpētiet, kāda ir šī spontanitāte jums? Izmantojiet šīs tehnikas elementus dzīvē, piemēram, sagatavojot jaunu ēdienu, nevis pēc receptes, pievienojiet jaunas sastāvdaļas, izveidojiet.

Šī metode ir pilnīgi piemērota bērniem vai radošām komandām. Pat mākslinieki bieži sūdzas par kritušo sistēmu, radošuma trūkumu. Ja jūs strādājat stingrā struktūrā - ļaut sev jaunas sajūtas, pat izmantojot šādu spēli, tas izpaužas vislabāk caur ķermeni. Rezultāts nebūs kontroles zaudēšana, bet gan uzticības pieaugums dzīvībai, indivīda pieaugošā spontanitāte. Cik lielā mērā mūsu pūles, pūles tiek tērētas vējdzirnavu apkarošanai, kad mēs, gluži pretēji, varam glābt sevi, mūsu enerģiju, izmantojot pat problēmu vai pretinieku pozitīvā veidā, kā resursu, kas bija slēpts no šaurā skatījuma. Personības spontanitāte šeit atgādina vētru, kas jūs aizvedīs uz pareizo vietu, jums nav jārisina.

Skatiet videoklipu: SPONTANITĀTE - dažkārt tā ļoti palīdz! VLOG #127 (Augusts 2019).