Psiholoģija un psihiatrija

Kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt

Kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt? Daudzi indivīdi pārzina inhibīcijas sajūtu, palielinātu nogurumu, pastāvīgu vēlmi gulēt vai aplaupīt apkārt. Tomēr, ja šāda valsts kļūst par pastāvīgu ikdienas dzīves pavadoni, tas norāda uz lielu fizisku pārmērīgu darbu vai garīgu pārspīlējumu. Fizioloģiskā miegainība ir smadzeņu zvans, kas kliedz par nepieciešamību atklāt informāciju no informācijas lavīna. Tā sekas ir aizsardzības režīma iekļaušana bremžu sistēmās, kas samazina reakcijas ātrumu un vājina ārējo stimulu uztveri. Pastiprinātas miegainības pazīmes ir šādas izpausmes: žāvēšana, apziņas asuma palielināšana un attālo analizatoru jutīgums (uztveres vājināšanās), acu uzlīmēšana, miokarda kontrakcijas.

Kāpēc es vienmēr gribu gulēt - miegainības cēloņus

Daži cilvēki pat ar skaidru ikdienas rutīnu sūdzas par pastāvīgu miega trūkumu.

Zemāk ir fizioloģiska rakstura un psiholoģiskā rakstura faktori, kas izskaidro, kāpēc cilvēks pastāvīgi vēlas gulēt.

Parasti pastāvīga miegainība veselīgā ķermenī ir saistīta ar dabiskiem cēloņiem. Pirmajā kārtā ieteicams normalizēt dienas režīmu. Jaunieši bieži aizmirst pilnvērtīgu miegu, tāpēc ilgu laiku viņu ķermenis ir spiests pildīt iztikas līdzekļus rezerves kārtībā, ko paši subjekti nejūt. Tomēr šādā stāvoklī nav iespējams pastāvīgi pastāvēt. Visas rezerves parasti beidzas. Jo ilgāk subjekts neņem vērā pilnvērtīgu miegu, jo grūtāk būs maksājums un samazināsies sniegums, ilgstoša miegainība, letarģija nav vissliktākās sekas.

Vienmēr gulē sievietes, kas atrodas stāvoklī, jo grūtniecība prasa vairāk enerģijas. Turklāt aprakstītajā stāvoklī palielinās progesterona ražošana, kas izraisa miegainību.

Līdzīga iedarbība ir novērojama, lietojot dažas farmakopejas zāles (antihistamīnus). Tādēļ nav ieteicams lietot šīs zāles darbā, kas prasa pastiprinātu uzmanību.

Ir pēdējais laiks, un laika apstākļi bieži kļūst arī par miegainības provokatoriem. Ja lietus laiks vai sniega kritums, cilvēks vēlas gulēt, jo atmosfēras spiediens ir samazinājies, un asinsspiediens samazinās, izraisot miegainību. Turklāt ziemas periodā nepieciešamo vielu daudzums strauji samazinās, jo trūkst svaigas augu izcelsmes pārtikas. Vitamīna deficīts kopā ar akūtu saules gaismas trūkumu vājina ķermeni, izraisot miegainību.

Vēlme pēc „sātīgas pusdienas” pēc sātīgas maltītes tiek uzskatīta arī par fizioloģisko normu. Nav brīnums, ka eksperti iesaka pārtraukt ēšanu līdz pilnīgai piesātināšanai. Tā kā signāls smadzenēm par piesātinājumu nāk ar kādu kavēšanos. Pārēšanās ir faktors, kas izraisa miegainību.

Kustības slimība tiek uzskatīta par normālu reakciju uz transportlīdzekļiem. Tajā pašā laikā miegainība bieži vien pārsteidz pat enerģiskākās un veselīgākās personas. Tā kā vienmērīga šūpošana ir mierīga un lulls.

Hronisks nogurums tiek uzskatīts par visvairāk nepatīkamu un pazīstamu daudziem stāvokļiem, kas izraisa miegainību. Man viņam jāatsakās, jo šāda valsts būtiski ietekmē pastāvēšanas kvalitāti tās pasliktināšanās virzienā, samazina darba efektivitāti, rada grūtības personiskajās attiecībās un sarežģījumus ikdienas dzīvē. Dienas periodam raksturīga pastāvīga miegainība, un nakts miegainība nomaina miegainību. Šādas valsts pastāvēšanas rezultāts kļūst par pastāvīgu vājumu, sliktu garastāvokli, nogurumu.

Ir arī vairāki psiholoģiski faktori, kas izskaidro, kāpēc cilvēki pastāvīgi vēlas gulēt un letarģiju. Pirmkārt, miegainība ir ķermeņa reakcija uz noteiktiem akūtajiem vai dramatiskiem dzīves notikumiem. Citiem vārdiem sakot, hipersomnia ir sava veida aizsardzības līdzeklis, kas aizsargā pret stresa faktoriem.

Bieži vien aizsardzības mehānismus vada zaudējumi. Zudušais organisms nevar uzturēt enerģiju normālos parametros. Tāpēc tā ietilpst tā sauktajā "hibernācijas" režīmā, jo miegu var uzskatīt par sava veida taupīšanas režīmu.

Vēl viens faktors, kas izraisa stabilu vēlmi gulēt, bieži ir radošā potenciāla bloķēšana. Ja piedzīvo radošu recesiju, morālu dezorientāciju, izpratni par savām iespējamām turpmākajām darbībām, indivīds vienmēr vēlas gulēt. Saglabāšanas režīms tiek aktivizēts vēlreiz.

Ņemot vērā stresa faktoru ietekmi, miegs ir sava veida terapija, jo tā nodrošina smadzenes ar vajadzīgo atelpu, atbrīvojot to no nepieciešamības pastāvīgi analizēt notikumus. Ir zināmi precedenti, kad svarīgiem lēmumiem nonāca cilvēki, kas nonākuši nomodā, nepieciešamās atbildes uz satraucošiem jautājumiem vai ieskats.

Kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt dienas laikā?

Mūsdienu dzīvei ir nepieciešamas milzīgas enerģijas izmaksas, laika resursi un pūles, lai sasniegtu daudz dienas laikā. Tāpēc cilvēki bieži ir spiesti upurēt cilvēka ķermeņa pamatvajadzības (miegu, pārtiku), lai nopelnītu naudu. Rezultāts ir dienas miegainība.

Tātad, kāpēc persona pastāvīgi vēlas gulēt, it īpaši dienas laikā? Ikviens zina, ka normālai dzīvei ir nepieciešama atbilstīga ikdienas kārtība, darba grafiks un sapņi. Miega režīms ir labākais atpūtas veids, kurā ķermenis pielāgojas pienācīgai darbībai un pilnībā atslābina. Pēc aktivitātes fāzes, kuras vidējais ilgums ir aptuveni 15 stundas, ķermenis nosūta signālus, kas norāda uz atpūtas nepieciešamību. Šādi signāli ir miegainība, nogurums, uzmanības novēršana, vēlme uzņemties horizontālu stāvokli. Ķermenis katru dienu nodod šīs pazīmes. Efektīvai dzīvei, lieliskai labsajūtai, atbilstošai mijiedarbībai ar citiem jums ir nepieciešams labs nakts miegs.

Laiks, kas nepieciešams, lai indivīds varētu gulēt, var mainīties no 4 līdz 10 stundām. Ar ikdienas miegu, kas ir mazāks par 4 stundām un vairāk nekā 10, jums rūpīgi jāapsver režīma pārskatīšana.

Parastais miegainības cēlonis ir banāls miega trūkums, kas ir pazīstams jebkuram cilvēkam. Tomēr pastāv nopietnāki faktori, kas izraisa pastāvīgu vēlmi nodot Morpheus dienai, piemēram, alkohola lietošana, narkotiskās un citas atkarības variācijas.

Ir arī citi apgrūtinājumi par dienas miegainības palielināšanos, piemēram, aizņemts darba grafiks. Ja indivīdam dienas laikā ir daudz jāstrādā, nedodot sev pārtraukumu, tad nogurums uzkrājas. Šāds nedēļu ilgs uzbudinājums rada hronisku nogurumu, kas izraisa paaugstinātu miegainību.

Neregulāra ikdienas rutīna var kļūt par pastāvīgas vēlmes avotu iet uz Morpheus valstību un atbildēt uz jautājumu: kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt un letarģija kļūst par pastāvīgu pavadoni. Ja indivīds ir spiests palikt nomodā dienām, ja iespēja gulēt nav ikdienas, tad rodas nelīdzsvarotība. Tā kā režīms nav klāt, ķermenis ātri izzūd, kā rezultātā arvien vairāk medību gulēs. Bieži tas ietekmē cilvēkus, kurus darbaspēks ir spiests strādāt maiņās.

Ko darīt, ja jūs pastāvīgi vēlaties gulēt?

Pastāvīgā miegainība, ilgstoša noguruma sajūta un letarģija ir savdabīgas eksistences parādības megalopolīzēs. Bieži vien viņiem ir emocionāla samazināšanās, kas izteikta apātijā. Tas var būt daudz iemeslu, kas nosaka cīņas metodes.

Pastāvīga vēlme veikt sauļošanos, kas notiek pusdienu laikā, bieži vien paredzētā pusstundas miega vietā bieži vien ilgstoši aizmigusi. Pēc pamošanās indivīds jūtas noguris, vājināts, letargisks, galvassāpes un acu sāpes var parādīties. Citiem vārdiem sakot, atsākoties, ja ir vēlēšanās ieņemt mieru, indivīds nonāk miega laikā vairākas stundas, kas neizraisa spēka atjaunošanos, bet gan pastiprina nogurumu. Lai izjauktu šo apburto loku, jums ir jāiet vairākās frontēs.

Tā kā skābekļa trūkums bieži izraisa ļaunumu un vēlmi veikt miegu, jums regulāri jāaizpilda telpa, kurā persona paliek ar skābekli, vēdinot, sistemātiski veicot pēdas, un, ja iespējams, samazina patērēto cigarešu un alkoholisko šķidrumu skaitu.

Ir nepieciešams noteikt stingru ikdienas kārtību. Atgriešanās Morpheeva valstībā no rīta nav labākais ieradums. Ieteicams ienirt ne vēlāk kā 23.00. Ja nav iespējams izdarīt bez dienas atpūtas, tad tas jāierobežo līdz 30 minūtēm, ilgāks miegainības periods novedīs pie vājuma un letarģijas.

Ja miegainību izraisa farmakopejo zāļu lietošana, aprakstīto problēmu ieteicams apspriest ar ārstējošo ārstu, lai viņš noteiktu atbilstošu nomaiņu.

Ja tu negaidītu labi naktī, tad divdesmit minūšu maksa palīdzēs jūsu ķermenim uzmundrināt. Vidēji nelieli fiziskie vingrinājumi stimulē asins piegādi, kā rezultātā orgāni ir piesātināti ar skābekli, un smadzenes sāk darboties divkāršā režīmā.

Rīta vingrinājumu rezultāts jānovieto ar kontrasta dušu. Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka duša ir sevis spīdzināšana ar ledus ūdeni, un tāpēc atsakās no šāda efektīvas spēka. Patiesībā kontrasta duša nozīmē tikai temperatūras atšķirības. Tāpēc, lai uzmundrinātu, pietiek ar temperatūras indeksa pazemināšanu līdz 35 ° C. Procedūru ieteicams pabeigt ar vēsu ūdeni, paātrinot miegainību.

Visu veidu diētas un neveselīgu ātrās ēdināšanas fani var ciest arī no pastāvīgas vēlmes gulēt hipovitaminozes dēļ. Šeit atbrīvoties no aprakstītās problēmas palīdzēs diēta, kas būtu jāmaina ar citrusaugļiem, liellopu aknām, brokoļiem, olām, burkāniem, biezpienu, svaigiem augļiem, kas piesātina organismu ar vitamīniem un atjauno ūdens līdzsvaru. Produkti, kas bagātināti ar kompleksiem ogļhidrātiem, ir enerģijas avots. Tāpēc ir ieteicams sākt rīta auzu vai griķu putru ar dārzeņu garšu.

Daži cilvēki cenšas atbrīvoties no letarģijas ar īpašu enerģijas dzērienu vai stipras kafijas palīdzību. Tomēr spēks, kas rodas pēc dzēriena dzeršanas, ir daudz ātrāks un ātrāks, pēc tam nogurums sākas ar divkāršu piepūli. Tas ir efektīvāk izmantot gāzētu ūdeni, kas pagatavots ar svaigu citronu sulu vai zaļu tēju. Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir atbildīgs par imunitātes un veiktspējas uzturēšanu atbilstošā līmenī. Zaļā tēja tonizē muskuļus, noņem toksīnus un novērš nogurumu.

Cilvēkus, kuriem ir savas formas, var aprobežot ar banānu, auzu pārslu un žāvētu augļu, kas pildīti ar vājpienu, maisījumu. Brokastis nav ieteicams izlaist, jo cukura līmenis var samazināties, izraisot lēnāku smadzeņu darbību. Labāk nav aizstāt labu uzturu ar vitamīnu kompleksiem, jo ​​tie ir mazāk efektīvi un dārgāki par veselīgu pārtiku.

Ja vairāku nedēļu laikā palielinās miegainība, ieteicams konsultēties ar ārstu (somnologu vai neirologu).

Skatiet videoklipu: Inside the mind of a master procrastinator. Tim Urban (Oktobris 2019).

Загрузка...