Psiholoģija un psihiatrija

Kā atbrīvoties no negatīvā

Kā atbrīvoties no negatīvā? Šis jautājums ir ļoti svarīgs mūsu stresa laikā. Destruktīvas emocijas, negatīva pieredze, cilvēku ietekme uz mūsu dzīvi maina mūsu emocionālo stāvokli, attieksme un destruktīvā darbība sākas no fiziskās veselības puses. Dažu fizisku slimību ārstēšana ir bezjēdzīga, kamēr persona nepārveido savu dzīvi un emocionālo saturu. Ievērojot šādu saikni, parādījās atsevišķa filiāle - psihosomatika, kas palīdz cīnīties ar sliktu prāta stāvokli ar psiholoģiskām metodēm. Bet labāk ir novērst šo problēmu un attīstīt savus veidus, kā atbrīvoties no negatīvajiem dvēselē, līdz tā ietekme ir izplatījusies visā dzīvē.

No metodēm, kā atbrīvoties no negatīviem, plaši izplatītiem apgalvojumiem, pievēršot uzmanību, ignorējot, atstājot traumatisku situāciju. Tās ir populāras, plaši informētas un efektīvas tikai vieglos, ne īpaši pārkāpjošos gadījumos. Mākslīgās pozitīvas domāšanas un atkāpšanās pieredzes situācijā mēs riskējam būt psihouroloģijas ārsta nodaļai ar smagu slēptu depresiju, kurā mēs vadījāmies. Pārslēgšanās, atstājot perfektu maska, bet neatrisina problēmu un neizslēdz negatīvu, un, kad jūs atkal sastopaties līdzīgā situācijā, palielināsies nepatīkamu pieredzi, jo prasme atbrīvoties no negatīvās nav apgūta, sāpju punkti palika tumšajā zonā.

Rodas jautājums, kā atbrīvoties no negatīvisma dzīvē videi draudzīgā veidā, kad tiek atpazītas emocijas un atrodama izeja, bet tās neiznīcina radiniekus vai attiecības (arī kliegšana kādam ir veids, kā mazināt savu spriedzi, bet šī metode ir videi draudzīga). Galvenais uzdevums būs pārskatīt esošās attiecības un viņu pašu uzvedību, lai palielinātu negatīvo. Cilvēki, kas pastāvīgi apsūdz, nosoda, izmanto jūs, lai izmestu savas dusmas, saindē savu ikdienas eksistenci ar lēnu indi, tāpēc, samazinot kontaktu ar viņiem, jūs minimizējat negatīvo līmeni. Jūsu paša uzvedība un informācijas avotu izvēle ir dzīves kvalitātes atslēga - ja jūs sekojat jaunumiem par maniakiem un sekojat militāriem notikumiem mierīgā reģionā, jūs pievienojat sev pieredzi un kļūstat neaizsargātāki pret negatīvo, kas parādās jūsu dzīvē.

Pēc negatīvo avotu uzskaitīšanas un to kategoriju izpratnes jūs varat sākt strādāt ar savām emocijām ar vidi, apvienojot kāda cita negatīvu savā emocionālajā sfērā.

Kā atbrīvoties no negatīva sevī

Situācijā, kad spēki kļūst arvien mazāk, un negatīvās ietekmes ietekme uz dzīvi neatstāj, jums vajadzētu izdomāt, kā atbrīvoties no negatīvajiem dvēselē, uzkrātās smagās pieredzes. Emocijas var būt dažādas: apvainojums, nav izteikts un nav piedots, kauns, saindēšanās ar nepārtrauktu eksistenci, dusmas, ko slēpj sociālā vēlme, asaras, sāpes, greizsirdība, skaudība. Milzīgs daudzums jūtas, ko mēs uzskatām par negatīvām, nevēlas justies un vēl aizvien sevī, dažkārt jau gadiem ilgi.

Tiklīdz atmiņa iegremdē jūs atpakaļ negatīvās pieredzēs, tā vietā, lai aizbēgtu no viņiem, dodiet viņiem tiesības būt, dzīvojot izjūtām, to atbrīvošana, enerģijas atbrīvošana un iespēja priecāties. Papildus psihoterapeitam vai garīgajam mentoram, mācībām vai meditatīvām grupām ir pieejami ikdienā un ikvienam pieejamāki veidi bez speciālistu norādījumiem, lai gan tas nenoliedz faktu, ka persona, kas specializējas garīgās veselības problēmas risināšanā, palīdzēs izkļūt ātrāk un mazāk traumatiski. Bet, ja jūs neuzskatāt par šādu iespēju, tad palīdzēs patstāvīgs darbs ar papīru, kas izturēs visu un palīdzēs izelpot izjūtas uz ārpasauli. Jūs varat izdarīt savu sajūtu (iespējams, vairākos zīmējumos ar savu transformāciju), situāciju (un vēlamās izšķirtspējas veidus), darbības, kuras jūs nevarat atļauties realitātē (automašīnas degšanas mašīna, jūsu mātes liktenis), un jūs varat rakstīt vēstules bez apgrūtināta izteiksmē un formulējumi (un tad tos var sadedzināt, ja tos atbrīvo pēc pirmā ziņojuma, apstrādā, pieņemamā formā, lai nodotu adresātam vai atstātu tālākam darbam, ja ir nepilnīga atbrīvošanas sajūta).

Izmantojiet savu ķermeni, lai atbrīvotos no negatīvās, jo lauvas daļa, ko tā tur (ja jūs nevienam neuzbraucat, tas paliek spriedze jūsu rokās, kad asaras noturējās atpakaļ - acis ir saspringtas, nav paaugstinātas balss - kakla spazmas). Visas mūsu ierobežotās, neatbrīvotās emocijas paliek fiziskajā apvalkā un turpina kaitēt ķermenim, kad to vairs nepamanām. Tātad, pārspēt bumbieri un dīvānu, kad jūs netraucējāt likumpārkāpēju, palaist nobraukumu stadionā, kad palikai izturēt briesmīgo situāciju, kliegāt, aiziet pensijā parkā vai koncertā - tavs uzdevums ir reaģēt uz pārtrauktajām darbībām drošā situācijā, nekaitējot sev un citiem. Un ar veciem korpusa blokiem, masāža vai uz ķermeni orientēta terapija palīdzēs tikt galā, vai nav pārsteigts, ja emocijas, kuras situācija nav saprātīga, atpūstos, kad muskuļi atslābinās - tas nozīmē, ka traumas un nomākts spriedze vājinās.

Emociju atpazīšana un jūsu spēja to izjust, liek jums dzīvot, lai gan neērti. Aizliegt, lai aizliegums būtu dusmīgs („labas meitenes nezaudē”), izjauktu („vīrieši nezaudē”), aizstāvēt sevi („izglītoti cilvēki neapstrīd”) var aizņemt daudzus gadus ilgu terapiju, lai saprastu, ka tie nav mūsu attieksme, bet pieaugušo vārdi no tālā pagātne, kurā mēs uzskatījām, bet kuriem nav pienākuma to apmierināt. Varbūt bērnībā tas bija taisnība, jo bez pieauguša bērna nevar izdzīvot, un tai ir pienākums pieņemt spēles noteikumus, bet daudzi turpina šos zaudētos objektus veikt visu mūžu.

Kā atbrīvoties no cilvēku negatīvisma

Papildus savām iekšējām negatīvajām pieredzēm cilvēkus ietekmē ārējie faktori, incidenti, cilvēki. Un, ja nav skaidrs, kā atbrīvoties no negatīvās dzīves, ko izraisījuši nejauši notikumi, tad ko darīt ar negatīviem, ko rada diezgan specifiski cilvēki, ir vairāki veidi.

Pirmkārt, identificējiet tos, kas apvieno negativitāti ar jums - tas var būt diezgan skaidrs, un jūs būsiet pārsteigti par šo padomu, bet ir gadījumi, kad cilvēki neuztver cilvēku negatīvi, viņi vienkārši zaudē enerģiju, viņu galva sāk sāp, trauksmes vai sasprindzinājuma līmenis, un, iespējams, rodas briesmu sajūta vai spiediens. Jebkuras emocionālās vai fiziskās sfēras pārmaiņas vairāku noteiktu personu klātbūtnē ir satraucoši zvani par negatīvo, kas tiek nosūtīti jūsu virzienā.

Skatieties personas motivāciju, ja ar kādiem līdzekļiem viņš no jums satricina emocionālu reakciju, lai sevi barotu, tad mēģiniet neko neatbildēt, smaidīt un lūgt pateikt kaut ko pozitīvu. Šāda taktika neļauj personai atteikties no jums, norāda uz savām nepilnībām, bet var negatīvi ietekmēt jūs, ja jūs to darāt ar spēku, tad, kad viņi paši jau ir piekārti un emocionālā reakcija ir uzsākta. Lai to novērstu, jūs varat izmēģināt kādu no vizualizācijas paņēmieniem, lai izolētu citus no negatīvajiem, iedomājoties ūdenskrituma plūsmu starp jums vai spilgto gaismu, kas ap jums un jūs aizsargā, jūs varat samazināt savu pretinieku līdz nelieliem izmēriem - jūsu iztēle, kur jūsu noteikumi darbojas, palīdzēs jums izvēlēties pareizo attēlu vai nākt klajā ar efektīvu. Cilvēki, kas nerada, bet dzīvo uz jūsu psihiskās enerģijas rēķina, ir jāatdala no savām emocijām, bet, tā kā viņi nespēj paši radīt enerģiju, mēģinot tos ignorēt, centieni pievērst jūsu uzmanību palielināsies. Tā ir grūta cīņa, kur tieši jūs neesat izdevīgā stāvoklī, jo cilvēks ir pieradis iegūt zināmu reakciju no jums un zina jūsu funkcijas, tāpēc viņš neievēros nekādas metodes, pat sāpīgākās. Ir tikai viens izeja - un nezaudēt, izlikties par tukšu mucu, kas nespēj reaģēt, piemēram, daļēji kaps, neinteresanti un nepacietīga emocionāla uzkrāšanās ziņā.

Ja jums ir iespēja analizēt situāciju, bez tiešas līdzdalības tajā, tad paskatieties tuvāk, nekā persona, kas pašlaik rada negatīvu, var jums noderēt. Tā kā jebkuru funkciju var izmantot pareizajā perspektīvā, tavs uzdevums ir atšķirt to un nosūtīt to tādā virzienā, kas jums ir noderīgs un nav destruktīvs. Turklāt, lai reti nonāktu negatīvos cilvēkos, novērtējiet situāciju iepriekš - ieejot telpā, palēniniet, lai novērtētu to cilvēku emocionālo stāvokli, kuri atrodas sejas izteiksmē, žestos, un, vadoties pēc situācijas, jūs varēsiet saprātīgāk veidot komunikāciju un, ja nepieciešams, aizsardzību.

Kā atbrīvoties no kāda cita negatīva - psihologa padomu

Atbrīvojieties no kāda cita negatīva savā dzīvē - uzdevums nav par vienu dienu, tam ir nepieciešama pastāvīga uzmanība un stingra noteikumu ievērošana, bieži vien to vairākkārt iznīcinot, jūs ienirt atpakaļ purvā no savām problēmām.

Rūpējieties par savām robežām: tas attiecas uz jūsu telpu, kur neviens jums netraucēs, laiku, ko tērējat, lai ko vēlaties, lai pārvaldītu emocionālos un materiālos resursus. Paskaties uz savu dzīvi un novērtējiet, cik daudz brīvības jums ir šajās izpausmēs, ir pilnīgi iespējams, ka kaut kur labs un tuvs cilvēks daudz izlemj par jums, un jūs turpināt pārvietot savu līniju. Protams, robežu neaizskaramības saglabāšana prasa drosmi, noteiktu agresivitāti un spēka izpausmi, bet nespēja tos ievērot noved pie tā, ka jūsu personīgās robežas ir izklāstītas citiem cilvēkiem, un tie ir izklāstīti, jo tas ir viņiem ērti, nevis jums. Šādos apstākļos jūs zaudējat iespēju atgūt un justies savām vajadzībām, jūs zaudējat spēju teikt nē, kad jūsu drauga sūdzības ir sliktas, kad jūs nevarat palīdzēt pastāvīgi ciest radiniekus. Tāpēc katrs otrais jūsu robežu monitorings un izpratne par to, kur jūs nedaudz uz laiku pārvietojāt, un kur jūs nedrīkstat doties, būtu jāuzkrāj automātiski.

Pareizā attālumā no negatīvā stāvokļa, neatstājot situāciju, pārtraucot kontaktu, bet izsekojot jūsu reakcijas un psihes spēju uztvert informāciju. Tā kā, apzinoties cilvēkus, mēs piedzīvojam tādas pašas emocijas kā tās, bet mazākā mērā un pārslodze ar mūsu problēmām un citu cilvēku psihi var pakārt. Tāpat kā dators un atteikšanās strādāt tālāk - tas izpaužas kā iestrēdzis vienā punktā, bezjēdzīga ritināšana lentē vai grāmatā, sliktākajā gadījumā sākas problēmas ar miegu. Visi simptomi kliedz par nepieciešamo apstāšanos un pievērš uzmanību sev, ko var darīt, aprakstot sev situāciju, kurā jūs esat, bez komplikācijām (jūsu pilsēta, kas notiek jūsu ģimenē, ko jūs sēžat - raksturojiet sevi par savu realitāti), un atgriezties ķermeņa jutīgumam (stiept muskuļus, staigāt basām kājām, ēdiet skābu - uzdevums ir pēc iespējas vairāk ieslēgt un kratīt ķermeņa apziņu). Šāda atgriešanās sevī neļauj ienirt kāda cita negatīvā.

Atbrīvojieties no kādas citas personas negatīvās ietekmes, kas ļauj radoši mainīt jūsu dienu. Mēģiniet nevis sociālās lentes vietā lasīt grāmatu, nevis filmu, lai redzētu attēlu izstādi, nevis kliedz pie likumpārkāpēja, piedāvājot viņam palīdzību, jo laimīgie cilvēki netraucē. Daļēji kāda cita negatīva saņēmēja spēja neitralizēt kāda cita pozitīvu un jo labāk, jo labāk. Šādam bulciņam jūs varat doties uz patversmēm un slimnīcām, internātskolām un brīvprātīgo organizācijām - noteikti būs tie, kam nepieciešama jūsu palīdzība, un pateicība un prieks, ko radīs, arī palielinās jūsu garu. Nav nepieciešams doties uz šādām vietām, jūs varat palīdzēt tiem, kas dzīvo tuvumā, vai organizēt jautru brīvdienu puišiem no sava pagalma.

Spēja atrast pozitīvu jebkurā gadījumā vai to uztvert kā stimulu attīstībai ir nenovērtējama kvalitāte, kas padara negatīvu virzienu jūsu virzienā bezjēdzīgi.

Skatiet videoklipu: Kā uzvarēt negatīvu domāšanu? Andris Meiers. (Augusts 2019).