Psiholoģija un psihiatrija

Ķermeņa orientēta psihoterapija

Uz ķermeņa orientēta psihoterapija ir dvēseles terapijas metode, kas pastāv tik ilgi, cik cilvēce dzīvo. Viņas tehnikas attīstījās paralēli austrumu un rietumu virzienos, jo gadsimtiem ilgi austrumu straumēs bija atšķirīga ķermeņa kultūra un fiziskums kopumā. Tagad mūsdienu psiholoģiskajā ķermeņa darbībā ir dažādas pieejas. Šīs virziena metodes viegli pārklājas ar citām psiholoģiskā darba metodēm. Turklāt ļoti bieži, izmantojot uz ķermeni orientētu pieeju, mēs varam pacelt no bezsamaņas tos dziļos saturu, kas tiek bloķēti, strādājot ar citām metodēm.

Visbeidzot, mūsu kultūrā ir kļuvusi izplatītāka uzmanība pievērst uzmanību mūsu pašu ķermeņa pieredzei, nevis tikai tad, kad tā ir slima. Viņi sāka cieņu izturēties pret ķermeni, tomēr dominējošā daļa bieži tiek pārcelta uz galvas pusi, ķermenis joprojām ir mazāk uzmanīgs. Tas ir skaidri redzams mīklas zīmēšanas statistikā, kad tiek piedāvāts uzvilkt personu, un daudziem cilvēkiem uz lapas nav pietiekami daudz vietas ķermenim. Tāpēc rīkles problēmas ir tik bieži sastopamas, jo kakls savieno galvu ar ķermeni.

Eiropas tradīcijās ir grūti izsekot ķermeņa pieejas vēsturei, psiholoģijā ir ierasts sākt ar Wilhelm Reich. Neskatoties uz viņa biežo kritiku, viņš iepazīstināja ar visiem jēdzieniem, ko ķermeņa orientēti terapeiti izmanto līdz pat šai dienai. Mūsdienu Eiropas ķermeņa psihoterapija ir augusi psihoanalīzes spēcīgā ietekmē, tāpēc to var uzskatīt par metodi, ar kuru strādāt ar to pašu problēmu, bet ar citu ieeju.

Ķermeņa virziens ļauj psihologam strādāt ar klientu, kuru ir grūti realizēt un verbalizēt viņa problēmu. Viņš būtu gatavs izskaidrot, kāpēc viņš jūtas slikti, bet viņam burtiski trūkst vārdu. Otrs gals ir tad, kad klients ir pārlieku runīgs un pat izmanto runu, lai izvairītos no problēmas. Uz ķermeņa orientēta psihoterapija ļaus viņam liegt parasto aizsardzības modeli, aptverot psiholoģisku problēmu.

Ķermeņa orientētas psihoterapijas metodes

Ķermenis nav meli, atklājot garīgo pieredzi. Ir grūti slēpt savu pretestību organismā - to var pat noteikt. Jūs varat noliegt savu trauksmi, bet jūs nevarat slēpt drebuļus rokās vai visa ķermeņa stingrību. Tā kā darbs ar pretestību psiholoģiskas problēmas risināšanā bieži vien aizņem lielāko daļu laika, objektīva, materiālistiska ķermeņa pieeja izrādās ļoti efektīva.

Pilnīgi visas cilvēka pieredzes ir kodētas organismā. Un tie, kurus mēs nevaram atšifrēt caur runu, ir iespējams atklāt caur ķermeni. Ne-verbālās informācijas apjoms, kas signalizē par cilvēka stāvokli, ir vienkārši milzīgs, un jums vienkārši ir jāiemācās strādāt ar to. Superkontroles problēmas izpaužas galvā, rokās un plecos - saskares ar cilvēkiem grūtības, intīmās problēmas atspoguļojas iegurnē, un kājas sniedz mums informāciju par personas atbalsta grūtībām, viņa uzticību un kustību dzīvē.

Uz ķermeņa orientēta terapija balstās uz mēģinājumu vērsties pie cilvēka dzīvnieku ķermeņa, uz to, kas mums dabiski ir, protams, un satur daudz noderīgas informācijas. Tomēr mūsu sociālais ķermenis bieži nonāk konfliktā ar instinktīvām vēlmēm, tabu un rada daudzas psiholoģiskas problēmas. Mums bieži ir grūtības dzirdēt mūsu ķermeni un nezinām, kā veidot mijiedarbību ar to.

Reicha ķermeņa orientēta psihoterapija balstās uz pētītajiem psiholoģiskajiem aizsardzības līdzekļiem un to izpausmēm organismā - tā saucamajā muskuļu bruņās. Šo koncepciju Reich ieviesa, atsaucoties uz saspiestiem muskuļiem un saspringtu elpošanu, kas veido bruņas, dažādu psiholoģiskās aizsardzības metožu fizisko izpausmi, ko apsver psihoanalīze. Reicha metode bija pārveidot ķermeņa stāvokli, kā arī ietekmi uz saspiestu zonu. Katrai atsevišķai muskuļu grupai viņš izstrādāja metodes, lai samazinātu stresu un atbrīvotu saspiestās emocijas. Speciālistu mērķis bija lauzt muskuļu bruņas, tāpēc viņi pieskārās klientam, saspiežot vai saspiežot. Prieks Reichs ieraudzīja kā dabisku enerģijas plūsmu no ķermeņa centra uz āru un trauksmi - šīs kustības pārvietošanu uz pašu personu.

Aleksandrs Lowens modificēja Reicha terapiju un izveidoja savu virzienu - bioenerģiju, kas ir plaši pazīstama arī ar šo nosaukumu pat šodien. Ķermeņa orientēta psihoterapija Lowen uzskata ķermeni par bioelektrisku okeānu ar nepārtrauktu ķīmisko enerģiju apmaiņu. Terapijas mērķis ir arī personas emocionālā atbrīvošana, emancipācija. Lowen izmantoja Reihijas elpošanas tehniku, kā arī ieviesa dažādas saspringtas ķermeņa pozas, lai aizpildītu bloķētās zonas ar enerģiju. Viņas attīstītajās pozās spiediens uz muskuļiem ir pastāvīgi un tik palielināts, ka cilvēks ir spiests tos atpūsties, nespējot tikt galā ar pārmērīgu slodzi. Lai pieņemtu savu ķermeni, metode, kas tika izmantota, lai to redzētu kaili priekšā spoguļa priekšā vai citu apmācību dalībnieku priekšā, kuri pēc tam izteica savus komentārus. Ķermeņa apraksts ļāva radīt priekšstatu par muskuļu bruņām, kas raksturīgas konkrētai personai, un problēmas, kas rodas no viņa.

Nākamās pazīstamā psihoterapeita Moshe Feldenkrais metode uzskata konfliktu starp sociālo masku un dabisko apmierinātības sajūtu, instinktiem un impulsiem. Ja cilvēks saplūst ar savu sociālo masku - viņš zaudē sevi, it kā Feldenkraisa metode mums ļautu veidot jaunus, harmoniskākus ieradumus, kas izlīdzinātu šo pretrunīgo spriedzi un dod iespēju izpaust iekšējo saturu. Feldenkrais uzskatīja, ka muskuļu darbība ir deformēta, kas, pastiprinoties, kļūst arvien stingrāka un darbojas ārpus apziņas. Vienkāršās darbībās viņš pievērsa lielu uzmanību pārvietošanās brīvībai, klientam tika ieteikts patstāvīgi meklēt savu ķermeni, kas atbilst viņa individuālajai anatomijai.

Matiass Aleksandrs arī pētīja miesas paradumus, pozas, pozas, lai atrastu harmoniskākas un dabiskākas pozīcijas. Viņš uzskatīja par pareizāko maksimālo iztaisnošanu, stiepjot mugurkaulu. Aleksandra terapijā tiek izmantots arī spiediens, kas seko no galvas un tālāk uz leju, kā rezultātā klients kļūst arvien vairāk atvieglots, mēģinot iztaisnot. Rezultāts ir atbrīvošanās un viegluma sajūta. Šo metodi bieži izmanto sabiedriskie cilvēki, dejotāji, dziedātāji, jo Aleksandrs pats izgudroja šo paņēmienu, zaudējot savu balsi, un pateicoties atrastajam risinājumam viņš varēja atgriezties pie skatuves. Tas ir arī efektīvs ārstēšanai traumu, ievainojumu, vairāku hronisku slimību gadījumos.

Ķermeņa orientēta psihoterapija - vingrinājumi

Jebkuram darbam ar ķermeni ir ļoti svarīgi to sajust un pamatot. Paceliet taisni, iztaisnot kājas, izstiepjot galvu augšup un pat nedaudz nospiežot krūtīs uz priekšu. Sajūtiet, kā no kājām uzplaukst visa enerģija, tas ir pacēluma stāvoklis un pat neliela suspensija. Tad ieelpojiet ceļus, atpūšot savu iegurni, izelpojiet. Iedomājieties, ka jūs tagad sēžat mīkstā krēslā, it kā jūs sakņotos zemē. Paskatieties apkārt, jūs jutīsieties vairāk klāt, it kā jūs pat sāktu justies gaisā ar ādu. Tas ir vieglākais uzdevums uz zemes un sākt dziļāku darbu ar kaut ko, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz emocionālo pieredzi vai turpmāku darbu ar ķermeni.

Sekojošais uzdevums ir veltīts skavas atvēršanai mutes zonā - žokļa skava. Mēs bieži izspiežam žokli fiziskās slodzes laikā vai nepieciešamībai būt noturīgiem, lai sasniegtu mērķi. Arī tad, ja mums nepatīk kaut kas, bet mums nav iespējas to pateikt, mēs atkal nostiprinām savu žokli. Dažreiz žoklis tiek saspiests tik stipri, ka traucēta asinsrite šajā jomā. Lai veiktu šo uzdevumu, varat sēdēt vai stāvēt. Ielieciet savu roku zem zoda otrādi un tagad mēģiniet ieelpot, atvērt muti, nolaist žokli, bet jūsu rokai ir jānovērš šī kustība. Kad jūs izelpojat, žoklis atkal atslābinās un aizveras. Pēc vairākām šādām kustībām jūs sajutīsiet žokļu aizvēršanas vietu, varat masēt to, atslābinot muskuļus. Tā rezultātā jūs sajutīsiet siltumu, vieglāk izrunāt vārdus un, iespējams, pat elpot.

Cieta bloka piemērs var būt plecu uzlikts. Ja mēs vēl vairāk nostiprināsim šo skavu, izrādās, ka kakls burtiski slēpjas plecos, kas, tāpat kā bruņurupuču čaumalas, pasargā to no iespējamiem triecieniem vai spiediena no aizmugures. Kad persona jau ir pieradusi pie šī plecu stāvokļa - tas nozīmē, ka viņa dzīvē bija daudz stresa situāciju, kad viņam bija jāvienojas iekšēji. Vienkāršākais uzdevums šeit ir mēģināt mest kaut ko pie pleca. Lai uzlabotu attēlu, jūs varat iedomāties, kā kāds ir rokā uz pleca, un mēs nevēlamies, lai tā būtu. Sakratiet to no pleca un dariet to droši.

Vēl viens uzdevums ar tādu pašu mērķi atbrīvot plecus ir atbaidīšana. Atklājiet rokas, it kā mēģinātu virzīt nepatīkamu personu prom no jums. Varat būt iespējama arī tad, ja jūs esat izliekts atpakaļ. Varat pat palīdzēt sev ar vārdiem, sakot, ka nav kontakta.

Vingrinājumos ar citas personas klātbūtni, kas praktizē gan ķermeņa orientētu Reiha psihoterapiju, gan Lowen ķermeņa orientētu psihoterapiju, viņš var, kamēr jūs guļat uz muguras, aiz galvas, masāžas pieres, tad kakla zonu aiz galvas. Tas ir labāk, ja darbību veic profesionāls terapeits. Sasniedziet savu ķermeni savās masāžas kustībās. Nākamais - pāreja uz kakla muskuļiem, cīpslu masāža, vieta, kur muskuļi ir piestiprināti galvaskausam, mīkstas muskuļu sasprindzinājums. Atkal, jums ir nepieciešams, lai velciet kaklu un pat nedaudz matu, ja garums ļauj.

Jebkurā laikā, ja ir spriegums, jūs varat atkal atgriezties pieres zonā, samaisīt to, cieši pieskaroties rokām ar galvu. Ir nepieciešams atbalsts un asu kustību trūkums. Arī galvas matu daļā jāveic mīcīšanas kustības, izstiepiet galvas ādu. To var izdarīt dažādos virzienos ar jebkurām kustībām, pirkstiem un rokām. Ar katru jaunu spiedienu varat mainīt pirkstu atrašanās vietu. Tverot uzacu gredzenus, jūs varat to vilkt uz sāniem un aizvērt atpakaļ.

Strādājot ar frontālo skavu, pāreja uz mīmiskiem muskuļiem. Simetriski nospiežot pirkstus uz deguna sāniem, tiem ir nepieciešams lēnām izplatīties uz ausīm. Mēs pārvietojamies nasolabial reizes, velkot muskuļus. Izstrādājam žokļu muskuļus, īpašu uzmanību pievēršam stresa vietām. Mēs noņemam spriegojumu no žokļa kaula, liekam rokas uz zoda centra malām un lēnām pārvietojam tās atpakaļ uz ausīm. Jo lēnāk kustība, jo dziļāka tā ir. Darbs ar sejas muskuļiem - mēs strādājam ar tajās esošajām emocijām.

Turpmākais darbs tiek novirzīts uz kaklu un pleciem. Ja kaklā ir izmantotas līdzīgas mīcīšanas metodes, pleciem ir atļauts atbalstīt un stiprināt spiedienu, lai tos iztaisnotu. Presēšana tiek veikta ar šūpošanos, pēc tam pārvietojoties uz rokām. Ņemot roku, kurai jābūt pilnīgi atvieglotai, jums ir nepieciešams veikt šūpošanos, veikt rokas un vilkt, pēc tam atkal atbrīvot un atkārtot no šūpošanās cikla. Tad nāk otas mīcīšana, kas, tāpat kā plastilīns, ir jāizvelk ar mīkstu palmu daļu, kā arī gājis ar mīcīšanas kustībām uz katra pirksta, it kā spriegojuma pastiprināšana. Varat izmantot un pagriezt kustību. Jums viss ir jāpabeidz ar nomierinošu dauzīšanu.

Ķermeņa orientētas psihoterapijas metodes

Iestāde, kā mūsu lielākais resurss, satur visu informāciju, kas reģistrēta pati. Tāpat kā gredzeni uz koka, tas glabā mūsu dzīves vēsturi par tām sarežģītajām un emocionāli piesātinātajām situācijām, kas paliek kā tās, kas izpaužas kā sāpes, kas izpaužas sāpīgās sajūtās un nepatīkamās muskuļu skavās. Darbs ar ķermeni ļauj iekļūt dziļumos, būtībā, tajās kodolieroču pieredzēs, kas var saglabāties kā konfliktu rezultāts attiecībās, darbā, iekšējos konfliktos, bailēs, bezmiegā, emocionālajā stresā, ko nevar ierobežot, pat panikas lēkmes.

Jebkurā situācijā ķermenis ir ieslēgts, jo tas uzņemas absolūti visas spriedzes, kas iet caur cilvēka dzīvi. Stresa, aizrautības, elpošanas izmaiņu laikā, kam seko izmaiņas asins sastāvā, hormoni, kas fizioloģijas līmenī sagatavo personu darbībai. Ja gestalts nav aizvērts - šo stāvokli nogulsnē muskuļos.

Negatīvo apstākļu ārstēšanai uz ķermeņa orientētu pieeju tiek izmantotas dažādas metodes, sākot no jau aprakstītā zemējuma. Tad centrēšana bieži tiek izmantota, kad klients gulējas zvaigžņu pozā, un terapeits masāžas galvu, rokas un kājas, novēršot liekās spriedzes no katras daļas. Ja pirmo paņēmienu var veikt patstāvīgi un ir piemērots lietošanai pat ārpus terapijas, tad otrais prasa terapeita klātbūtni.

Atsevišķa uzmanība tiek pievērsta parastajām elpošanas metodēm, kas dažādos variantos ir pazīstamas no senajām garīgajām praksēm. Sekojot dabiskajam elpošanas ceļam, cilvēks var diagnosticēt savas psiholoģiskās problēmas. Tad, mainot elpošanas ritmu un dziļumu, tiek sasniegts jauns apziņas stāvoklis. Virsmas formā tas var būt parasta relaksācija vai tonis, kas ir piemērojams ikdienas lietošanā, kad cilvēks vēlas nomierināties vai noregulēt, gluži pretēji, strādāt. Terapeitiskajā darbā elpošanas paņēmienus var izmantot daudz aktīvāk, pat dažos gadījumos, lai iegremdētu personu transā. Protams, tam ir nepieciešama kvalificēta terapeita vadība.

Darbs ar ķermeni ir vērsts uz iekšējo resursu risināšanu, konkrēta dzīves mirkļa sajūtas veidošanu, bloķētu, notverto enerģiju pilnīgu klātbūtni un atbrīvošanu. Tas viss - pilnīgas, dzīvespriecīgas dzīves būtiskās sastāvdaļas.

Skatiet videoklipu: Par to, kas gaisā. Sakrālā sievišķā -vīrišķā balansēšanās. (Augusts 2019).