Psiholoģija un psihiatrija

Kā pull sevi kopā

Kā savilkt sevi? Emocionālisms, slinkums, vilcināšanās - tie procesi, kas personai liek meklēt veidus, kā sevi apvienot un sākt rīkoties. Gadījumos, kad viss ir atkarīgs no nespējas kontrolēt savu emocionālo stāvokli, motivācija var palīdzēt ar negatīvām sekām, var iedomāties tikai iespējamos scenārijus, kā arī to nozīmi un ietekmi uz dzīvi ilgtermiņā.

Tiešā situācijā, kad trūkst kontroles pār milzīgajām emocijām, tas palīdz sevi apvienot, lai pievērstos jutekļu fiziskajam aspektam - saspiest sevi, lēkt, ritiniet objektu plaukstās. Kad viss nokrīt no rokām un nav iespējas turpināt darbību un spēja redzēt jaunus risinājumus, nomieriniet pareizo ceļu no situācijas. Jūs varat dziļi ieelpot, lai izdalītu papildu adrenalīnu vai izskalotu rokas ar aukstu ūdeni, kas palīdz jums atgriezties pie jūtām no panikas.

Principā emocionālie uzliesmojumi paši izbalē, bet pamatcēloņi, kas liek mums nestāties no dīvāna 24 stundas, katrs atkārtojas tieši tādā pašā veidā, nepārkāpj tik ātri. Bieži vien bezdarbību, pat tādos apstākļos, kas prasa izmaiņas, nosaka iekšējo spēku trūkums jebkādām ārējām pārmaiņām, jo ​​tās var izšķiest procesos, kas nav redzami (izejošie ievainojumi, izkļūšana no krīzes, depresija).

Un vēl viens populārs brīdis bezdarbības veidošanā ir patiesas motivācijas trūkums. Ti , lai izņemtu, šķiet, jums ir jāreģistrējas fizikālajā un tehniskajā institūtā, kā arī jāmaina garderobe un jāpārvietojas, bet patiesībā tavi vecāki, draugi, laulātie, kuru vēlmes jūs pats paņēmāt vai padevās gudrai manipulācijai. Tas ir tikai enerģija, lai veiktu šādu nevajadzīgu jūsu personības darbību, kā arī motivāciju. Līdz ar to, pirms uzsākt sasniegumus, izmaiņām ir jāpārbauda to plāns par to, kā ievērot savu pasaules priekšstatu un pašreizējo situāciju.

Kā piesaistīt sevi un sākt dzīvot jaunā veidā?

Daudzu cilvēku prātos un fantāzijās cenšas panākt jaunu dzīvi, iegūstot dažādas pakāpes un nopietnības pakāpes - kāds vēlas sākt darboties, un kāds vēlas iegūt šķiršanos un doties uz pretējo kontinentu. Apvieno cilvēkus ar tādiem dažādiem mērķiem, līdzīgu emocionālo stāvokli, kas nav iespējams izkļūt no parastā tempa un darbības plūsmas, jo, lai iegūtu reālas izmaiņas savā dzīvē, ir maz, ko vēlaties un vizualizēt, jums ir nepieciešams izdomāt, kā kontrolēt sevi un sākt rīkoties.

Cilvēks ir slinks (un tas ir tas, kas radīja visu tehnisko progresu), un, ja viss ir pietiekami tolerants, ir maz ticams, ka viņš sāks kaut ko mainīt, visbiežāk, ja maisīšana notiek, kad notiek kaut kas slikts vai krīze, liekot jums sevi apvienot vai pārdomāt savu iepriekšējo dzīvi. Kustība sākas ar motivāciju, kas ir dzimusi no neapmierinātības sajūtas, bet, lai sāktu lekt, negaidot vecās dzīves sabrukumu, jums ir nepieciešama motivācija censties kaut ko vairāk. Ti nepieciešams maldināt savu psihi. Parādot viņai priekšstatu par to, ko jūs cenšaties un padarīt viņu par sapni, bet par normu. Tad būs sajūta, ka veids, kā tas tagad nav piemērots, un būs spēki virzīties uz jaunu redzējumu.

Pēc virziena izvēles un motivācijas būs nepieciešami diezgan specifiski instrumenti, lai virzītos uz priekšu, jo tas ir jauns ceļš, kustība nedarbosies vienkāršos un pazīstamos veidos, kas nozīmē, ka jums ir jāizmanto spēja kontrolēt savas darbības un pat domas. Atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem ir lieliska griba apmācība un solis uz jauno. Veselīga dzīvesveida veicināšana ar zvaniem, lai pārtrauktu dzeršanu, smēķēšanu un satriecošu ap klubiem, protams, ir brīnišķīga, un, ja šīs darbības neļauj jums atjaunot savu dzīvi jaunā virzienā, tad atbrīvojieties no šiem uzvedības veidiem. Bet papildus populārajam jēdzienam par sliktiem ieradumiem ir daudzi citi, kas klusē. Tas ietver nogurdinošu darbu un kvalitatīvas atpūtas trūkumu, ieradums ietaupīt uz sevi (produkti, kosmētika, zāles) ir ārkārtīgi nožēlojams veids. Komunikācijas stils, kas iznīcina mūsu dzīvi, ir arī zināms ieradums - ja jūs laužat solījumus, kad jūs nevarat atteikties no personas, kaitējot savām interesēm, un pat tad, ja jūs dodat citu emocionālu vampīru, lai iztukšotu jūs uz malām - tas nav par jūsu laipnību, bet par ka jūs esat pieraduši dzīvot šādi, nevēlaties vai baidās pretoties. Sākot pārmaiņas no sava rakstura un mijiedarbības ar pasauli, jūs varat mainīt savu dzīvi no iekšpuses un no kvalitātes, nevis padarīt to par tādu, kas pērk jaunu jaka.

Vienkārši atbrīvojoties no pārāk daudz, vai atsevišķas darbības vai veseli rituāli parasti ir ļoti stresa process ķermenim, un psihi nepanes tukšumu. Tāpēc ne vienkāršs izņēmums būs harmoniskāks, bet gan aizstāts ar kaut ko noderīgu, kas iederēsies jūsu jaunajos centienos. Ja jūs nolemjat vadīt veselīgāku dzīvi, nevis atmest smēķēšanu, tupēt vai stumt tos mirkļus, kad vēlaties smēķēt. Viņi paši izgudroja, ka būtu labāk sēdēt uz sociālajiem tīkliem un iegūt Nobela prēmiju - apvienot šos globāli atšķirīgos mērķus un nevis ritināt vakara lentes, pētīt zinātnisko literatūru.

Aptuveni šādā veidā būtu jāiekļauj jaunajā dzīvē. Tā kā, neatstājot veco, jaunajai personai vienkārši nav vietas ievietot, jo visa jūsu diena jau ir aizņemta ar parastajām lietām, un, ja jūs atbrīvosies no nevajadzīgām lietām, atstājot tukšu vietu, jūs riskējat atgriezties vecajā vietā, jo viss jūsu brīvais laiks būs vērsts apkārt bijušās uzvedības.

Pastāvot uz jaunas dzīves sliekšņa, ir labi, ja jūs esat pārliecināti, ka esat pārliecināts, ka jaunā lomā jūs atradīsiet konkrētu pārliecību par izvēlēto ceļu un tā atbilstību jūsu dvēseles vēlmēm. Izvēloties savas stratēģijas, neklausieties citu cilvēku negatīvos uzskatus un ieteikumus, lai atgrieztos viss, kā tas bija - tā ir kopīga sabiedrības reakcija uz personīgo metamorfozi, jo mainās, kļūstat neērti citiem, viņiem ir vai nu atvadīties, vai mainīt ar jums. Parasti cilvēki izvēlas vienkārši pārvietot personu atpakaļ parastajā sistēmā, kur viņiem ir ērti rīkoties, iegūt peļņu un manipulācijas.

Atbrīvojieties no parādiem un projektiem, kas var jums atgādināt par jūsu iepriekšējo dzīvi un aizkavēt to. Pirms jaunām attiecībām pabeigt laulības šķiršanu, un pirms piesakāties jaunam darbam, aizpildiet un nododiet lietas vecajam. Pretējā gadījumā, jūs, izvedot jūs par saviem parādiem, cilvēki var iznīcināt šādu trauslu sākumā jaunu ceļu.

Un no mīļajiem visiem, bet tālu no obligātās un svarīgākās vietas - mainiet savu izskatu ar frizūru vai garderobi, zaudējot svaru vai ierakstot trūkstošās kilogramus. Vienkārši ļaujiet šīm ārējām izmaiņām atspoguļot jau notikušās iekšējās izmaiņas, pretējā gadījumā tās izskatīsies mežonīgi un uzspiestas, turklāt ne viena jauna krekls pats par sevi nav mainījies.

Kā savilkt sevi un atrast spēku un pārliecību?

Lai paceltu un sāktu rīkoties, jums ir nepieciešams spēks, lai savāktu, jums ir nepieciešams spēks, lai atrastu spēku, jums ir nepieciešams spēks. Aplis aizveras enerģijas trūkuma, uzticības un pašcieņas krituma un izpratnes trūkuma dēļ, nepieciešamība rīkoties, sitienam nākamā sienā. Spēja veikt vismaz kaut ko, tad, lai spētu uzlādēt enerģiju, var būt šādi ieteikumi, līdzīgi tiem, kas saistīti ar baterijas atdzīvināšanu ar krupi. Metodes - ārkārtas un īstermiņa - nerīkosies regulāri un izspiež spēkus, bet ir pilnīgi iespējams to izmantot kā sākumpunktu, kad termiņi ir ierobežoti.

Samazinoties uzticībai un pašcieņai, kad jūs esat slikti, jūs tikko esat nomocījies ar izmisuma ruļļu, bet jums ir jāvelk sevi un jārīkojas, jāaizstāj piecas vai desmit minūtes, lai pats sevi atbrīvotu. Jūs varat pasliktināt situāciju, raudāt, piesaistīt sevi, nokļūt stūrī, gulēt uz grīdas - pilnu telpu un maksimālo sprādzienu, bet tikai uz piešķirto laiku. Daļa enerģijas jau ir atbrīvota, jo nav nepieciešams ierobežot šo milzīgo emociju plūsmu, turklāt jūs esat brīdinājis par tās destruktīvo darbību no iekšpuses. Pēc šāda pieauguma dariet kaut ko, kas novērsīs jūs no atgriešanās skumjā tēmā, bet neapslogojiet smadzenes un emocionālo sfēru. Aktivitāte, kuras mērķis ir koncentrēties uz jūsu fiziskajām sajūtām, ir labi piemērota - ņemiet kontrastu, staigājiet basām kājām, staigājiet pa ielām, ieslēdziet apzinātu klātbūtni, skatiet mazākās detaļas apkārtējā pasaulē, ļaujiet tai pāriet no pavadošā fona novērošanas un mijiedarbības objektā.

Šī metode palīdzēs iegūt skriešanas enerģiju, lai strādātu ar savu nākotnes stāvokli un palielinātu uzticību. Turpmākajos posmos jums ir jāiemācās, kā kontrolēt un apturēt savas destruktīvās domas, kad tās iegūst sakāves toņus vai skriešanās pa ceļu, kad pagriežas situācija un pārspīlē traģēdiju. Tā vietā, lai analizētu savas spējas un pozitīva rezultāta iespējamību, rīkojieties. Pat ja jūs neuzvarēsiet, jūs pavadīsiet tik daudz laika un gūsiet pieredzi, mācoties no savām kļūdām. Šaubas var novest pie neveiksmes un tūlītējas darbības - uz panākumiem.

Apkārt sevi ar cilvēkiem, kas sniedz atbalstu un apstiprinājumu, un, ja jūsu apkārtnē nav neviena, jūs varat tos viegli atrast brīvprātīgo projektos, vienkārši tāpēc, ka viņiem nav ko dot, izņemot slavēšanu, un cilvēki būs ļoti pateicīgi par jūsu palīdzību. Nemēģiniet salīdzināt sevi vai kopēt tos vairs - nav iespējams būt līdzīgiem citiem, un jūs nekad nevarēsiet zināt, kas ir aiz cilvēka sasniegumiem.

Kā pull sevi un sākt zaudēt svaru?

Vēlēšanās zaudēt svaru uz vietas, lielākā daļa no jaunā gada un pirmdienas plāniem ir veidoti ap šo sasniegumu, un šķiet, ka dažu kilogramu sasniegšana ir gandrīz milzīgs darbs. Daudziem izmisums iestājas un motivācija pazūd, kad viņi neredz rezultātus, un kāds meklē burvju risinājumus, lai viņiem nebūtu jāveic upuri un pūles. Problēma ir tāda, ka aptaukošanās kā medicīniska diagnoze un svara zudums, kas nepieciešams veselībai, ir nepieciešams, lai procentuāli samazinātu divus no kopējā svara zuduma. Šī tendence un modes, tēla veikšana žurnālā un izkropļota paša ķermeņa uztvere.

Pirms uzsākt brīvprātīgu vingrinājumu un piespiežot sevi zaudēt svaru, ir vērts izskatīt šo jautājumu organismā un vai problēma ir svarīga, jo daži zaudē svaru, līdz viņi atsakās ēst, kad iekšējie orgāni pārtrauc darbu, kauli spīd, bet cilvēks sevi uztver kā pilnīgu. Nav pienācis laiks zaudēt svaru, ir pienācis laiks psihoterapeitam. Parasti ķermenis reaģē uz uzturu un fizisko slodzi, ja ir liekais svars, tas nozīmē, ka tad, ja viss ir aizsprostots un nav progresa, tad ir vai nu vielmaiņas problēmas, vai pašapziņa, un ķermenis nepārvietojas zem normas.

Tiem, kas nevar pārvarēt slinkumu un atteikties no kūkām par labu skrejceļam, var ieteikt mainīt savu dzīvesveidu kardinālā veidā, paņemot gribas spēku un lauzt sevi un turpināt plānotās izmaiņas. Tas jāsāk ar pāreju uz veselīgu uzturu, piemēram, nomainiet kūkas ar augļiem un picu ar gaļas gabalu. Ir nepieciešams lasīt un apgūt dažādus stresa novēršanas vingrinājumus - tas ir gan fizisks vingrinājums, atšķirībā no trenažieru zāles, gan atbrīvojoties no stresa uzspiešanas.

Nedrīkst īsā laikā izdarīt lielas pārmaiņas sev, ļaujiet šim procesam gludāk - un rezultāts ir fiksēts ilgāk, un jūs saņemsiet jaunu dzīvesveidu, kurā jūs vienmēr atradīsiet normālu svaru, nevis pēkšņu lēcienu un pastāvīgu piepūli. Uzdevums ir mainīt dzīves uztveri un uzbūvi, virzīt visas izvēles veselības virzienā. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, pakāpeniski pāriet uz veselīgu uzturu, izvēlēties aktīvākas atpūtas formas, nevis TV.

Jautājiet un mīlējiet sevi jau tādā svarā, kas tagad ir. Jums nav nepieciešams iegādāties skaistu kleitu, bet divi izmēri ir mazāki un tagad staigā ar pelēku, briesmīgu kombinezonu. Izrotājiet un rūpieties par sevi tieši tagad, tas padara plecus un vēlmi, lai parādās, dvēsele ir piepildīta ar emocijām un ķermeni ar enerģiju. Tāds stāvoklis, kas iemīlas mīlestību, normalizē svaru, aktivizējot automātiskus procesus ķermenī, tādējādi spinējot romantiku ar jums.

Skatiet videoklipu: STRENGTH CHALLENGE. Vlog 1 S 2 (Augusts 2019).