Psiholoģija un psihiatrija

Kā atbrīvoties no kompleksiem

Kā atbrīvoties no kompleksiem? Šādas obsesīvas domas par savām nepilnībām galu galā iznīcina viņu pašcieņu, mazina viņu uzticību un traucē veidot harmoniskas attiecības ne tikai ar pretējo dzimumu, bet arī pilnībā ar sabiedrību. Psiholoģiskie kompleksi ir neirotiskas reakcijas un bailes, centieni un iekšējās attiecības ar apkārtējo pasauli. Tos rada vārdi, domas un idejas par savu personību, kuras ir izspiestas no apzinātas teritorijas vai apspiestas. Savas izpausmes nozīmīgu novērtējumu apspiešana rada diezgan spēcīgas, bet vienmēr negatīvas emocijas (kauns, vaina, bailes, defektu sajūta vai necienīgs).

Kā atbrīvoties no kompleksiem un pārliecināties

Pašu uztveres mehānisms kompleksu ietekmē kļūst par trūkumu meklēšanu, savukārt pozitīvās īpašības samazinās. Ir grūtības pieņemt pašreizējo situāciju un pastāvīgi salīdzināt sevi ar izgudrotu pašu ideālu, vai ar citiem paziņas vai svešiniekiem. Ti ārpasaulē pastāvīgi tiek uztverts uztveres kontrolējošais fokuss (salīdzinošie radinieku paziņojumi vai paša salīdzinājumi ar citiem), un tie tiek vadīti pēc atbilstības novērtējuma, nevis personiskā komforta (kļūst svarīgāk, kā tas izskatās un sasniegts, nekā tas, kas vienlaicīgi jūtas).

Šāda uzmanība uz ārējām izpausmēm noved pie lēna, bet vienmērīga garastāvokļa un pārliecības samazināšanās, jo indivīda panākumi un laime tagad ir pilnīgi ārējo faktoru žēlastībā, un spēja mainīt vai ietekmēt ir rezultāts, laime un piepildījums. Ja ir neiespējami mainīt izskatu, raksturu, pārlēkt uz sasniegumiem līdz noteiktam līmenim, cilvēks ir gatavs devalvēt sevi, neaizmirstot, ka nav iespējams pilnīgi pakārtot ārējo realitāti, kā arī nav iespējams vienlaicīgi izpildīt visas sabiedrības prasības.

Jo vairāk cilvēks nomāc savas izpausmes, jo spēcīgāka kļūst viņa ēna, neatpazīta puse, kas ir pretējs citam attēlam. Bet problēma ir tā, ka persona un viņa psihi ir diezgan neatņemama un nepanes šādu sadalīšanu, kā rezultātā jo lielāka ir apspiešana, jo lielāks spiediens mēģina brīvi izkļūt un galu galā izzūd - taktiski cilvēki pārspēj pretinieku sejā, prātīgi dzērāji piedzēries, glīt dzērāji milzīgas naudas summas kazino. Pēc šī īslaicīgā atvieglojuma un ēnu puses triumfs ir vainas sajūta un paša vaina par kļūdām, nevērtīgums kļūst spēcīgāks, un apspiešanas un noraidīšanas avots atkal sāk sarukt, lai uzņemtu nākamo reizi ar lielāku spēku.

Kompleksi ir saistīti ar visām cilvēka dzīves sfērām: garīgās un fiziskās spējas, profesionālās un intīmās prasmes, izskatu un rakstura iezīmes. Jūs varat uzskaitīt bezgalīgi, ir vērts saprast, ka jebkura izpausme var kļūt par pamatu izņēmuma attieksmes attīstībai pret sevi. Daži atteikuma brīži ir atkal atpakaļ bērnībā, daži parādās diezgan nobriedušā vecumā. Iemesls var būt audzināšanas un mijiedarbības sistēma ar vecākiem (visi seksuālās attīstības kompleksi, piemēram, oedipāls vai Electra komplekss, ir radušies šeit), un tos var provocēt nozīmīga frāze, ko reiz teica (parasti tas notiek, kad psihim nav laika, lai aizstāvētu aizsardzību, jo tā ir pilnīgi atklāti runātāja ticamības fona un pēc tam destruktīvās informācijas informācija nekavējoties nonāk indivīda kodā bez kritiskas pārbaudes un kļūst par patiesību).

Cīņa pret kompleksiem sākas ar to izskatu iemeslu uzstādīšanu, korelāciju ar realitātes objektīvo priekšstatu, darbu pie pašcieņas palielināšanas un orientēšanās uz iekšējiem atskaites punktiem, novērtējot sevi. Nākotnē ir nepieciešams pielāgot veiktās darbības atkarībā no radušās neo vērtības etioloģijas un specifikas, jo atbilde uz to, kā atbrīvoties no vainas kompleksa vai intīmā kompleksa nevar būt vienāda.

Jautājums par to, kā atbrīvoties no pašapziņas šaubām, visbiežāk sākas pusaudžu vidū, un tas ir saistīts ar vecumu saistītām izmaiņām to sociālajā izpausmē: kontakti ar pasauli ir aktīvāki, pašas viedokļa izpausmes kļūst ļoti svarīgas, kā arī jaunās iespējas izmantot neatkarīgus lēmumus. Šādām izmaiņām ir nepieciešama drosme būt, sevi pierādīt, nepielāgojoties citiem, veikt pirmos soļus, un, ja bērnībā audzināšanas procesā bērnībā jau tika bojāta, tagad ir pienācis laiks to izpaust visā savā godībā.

Vienmēr ir vieglāk novērst šo problēmu, tāpēc ieteikums visiem vecākiem, norādot uz kļūdām un trūkumiem, neizmantot salīdzinājumus (tas ir, kā tiek veidota ārējā orientācija), nevis novērtēt viņa personību kā sliktu sliktu darbu dēļ (tas ir, kā veidojas negatīvs paša paša tēls), nevis manipulēt ar bērna uzvedību ar vecāku mīlestības atņemšanu (tas ir, kā veidojas pašaizliedzība). Tā vietā visiem iepriekš minētajiem ir nepieciešama līdzdalības reakcija, kopīga problēmu risinājumu meklēšana un palīdzība, lai atrastu resursus vai pozitīvus bērna aspektus pat negatīvā situācijā, kas savukārt ietekmēs viņa stabilu stāvokli un pārliecību, ka pat visnopietnākajā situācijā viņš varēs mainīt iznākumu.

Nenoteiktība balstās uz bailēm no sakāves un savas spējas nezināšanas, var rasties starp tiem, kas ir aprūpēti, un tagad personai nav ne jausmas, kā rīkoties patstāvīgi, vai pretējā situācijā, kad bērnam tika atņemts viss atbalsts un, rīkojoties patstāvīgi, viņš nonāca daudzās nepilnībās. Neskaidrību risināšana ietver sevī pašcieņas palielināšanu, bailes un proaktīvas darbības.

Lai panāktu pašvērtējumu atbilstošā līmenī, būtu labi izveidot sarakstu ar visu, kas nav piemērots, un pēc tam saraksts būtu kritiski jāpārskata, iespējams, savienojot ar tuviem cilvēkiem, kuriem uzticaties. Pārskatīšanas mērķis ir noteikt, kas no saraksta patiešām var tikt mainīts (piemēram, spārnus nav iespējams mainīt, mainīt ādas krāsu un grīdas ir reālākas, bet vēl nav viegli pieejamas, bet gan paaugstināt izglītības līmeni vai radīt daudz apmācītāku ķermeni daudzu spēku ietekmē). Nākamais jautājums par to, kā atbrīvoties no sevis šaubu kompleksa, būs otrās savas īpašības saraksta sastādīšana, neatkarīgi no tā, kā jūs tos vērtējat, kas var palīdzēt jums pārvarēt negatīvo (pastāvību var vainot vecāki, bet tas var būt noderīgs diploma iegūšanai). Ja ir grūti izdalīt savas stiprās puses - jautājiet saviem draugiem par to, vienkārši ļaujiet tai būt nekorektiem neinformatīviem atbalsta komplimentiem, un faktiskais saraksts ar to, ko jūs darāt lieliski un kur to var izmantot. Starp citu, tuvāk apskatiet savu trūkumu sarakstu, iespējams, ka, mainot viedokli, viņi var atrast pareizo pielietojumu, un tas būs nenovērtējamas priekšrocības.

Cīņai pret bailēm ir daudz aspektu, ja jūs nesaprotat, ko tieši jūs baidāties, ja cēlonis ir un ko darīt, labāk ir saprast šo problēmu kopā ar psihologu, kurš palīdzēs jums noteikt attiecīgos cēloņus, un tad jūs vai nu izstrādāsiet galamērķa stratēģiju vai izlemsiet, kas ir Bailes ir ļoti svarīga jūsu personības sastāvdaļa, aizsargājot to no traumām un iznīcināšanu. Ja jūs saprotat, ko jūs baidāties un kāpēc jūs varat sākt apmācīt sevi šo bloku pārvarēšanā. Šeit ir svarīgi saprast iemeslu, jo bailes no runām par vienu var pamatot ar faktu, ka viņš aizmirst tekstu, bet otrs - ar tomātiem. Pirmajā gadījumā personai būtu jārīkojas ne krampējošā materiālā, bet viņa brīvajā valdījumā, kā arī pakāpeniska klausītāju skaita palielināšanās vai iespēja reprezentēt savu runu zālē bez skatītājiem. Otrajā versijā būs lietderīgi apmācīt uzmanīgumu, lai lasītu cilvēka emocijas un draudošos faktorus, spēja mainīt sabiedrības noskaņojumu ar savu tekstu, apmācība aizņemtajā ielā, lai noteiktu garāmgājēju emocijas, ir diezgan piemērota.

Pēdējā lieta, kas ir noderīga cīņā pret nenoteiktību, ir nepārtraukta aktīvo darbību izpausme, nevis iespējamo rezultātu aprēķināšana. Iespējams, tas nedarbosies, varbūt meitene atteiksies, bet jebkuras neveiksmes gadījumā, profesionāli vai personīgi, jūs joprojām saņemsiet atgriezenisko saiti, kāpēc tā nedarbojās, kas dod jums iespēju attīstīt savas prasmes. Komunikācijas nenoteiktība notiek ne tikai pēc visu šo tēmu grāmatu lasīšanas, bet arī pēc šīs prasmes pastāvīgas apmācības un tās piemērošanas jomas paplašināšanas. Nenoteiktība par savu kompetenci netiek veikta pēc teorētiskiem kursiem un skaidriem uzdevumiem, bet pēc sarežģītu jautājumu praktiskas pārvarēšanas vai nestandarta risinājumu meklējumiem.

Kā atbrīvoties no cietušā kompleksa

Ir cilvēki, kas satrauc problēmas partijās noteiktā apgabalā vai dzīvē. Tagad mēs neņemam vērā nepārvaramas varas situāciju, kas notiek visiem, tā izskatās diezgan stabila tendence. Piemēram, meitene var tikt izvarota vairākas reizes savā dzīvē, vai katrs partneris, ar kuru viņš satiekas, tiks uzvarēts, cilvēks pastāvīgi tiks maldināts darījumos vai pazemojuši sievietes, ar kurām viņam ir neatgriezeniska mīlestība. Kopējā iezīme šajā gadījumā ir pastāvīgu ārēju apstākļu ciešanas. Šāda parādība ir cietušā komplekss, ietver sevī personīgo īpašību sarakstu, kas veicina to, ka cilvēks ieņem cietušā amatu, un tam ir netieša ietekme arī uz cilvēka dzīvi, nosūtot signālus citiem, pat bez cietušā apziņas gribas. Problēmu varianti ir atšķirīgi, bet ir vērts atzīmēt, ka pats cilvēks neapzināti piesaista nelaimes gadījumus, tirāniskos partnerus un citas nepatikšanas. Cietušā radītās situācijas izskatās kā uzbrukumi no ārpasaules, un tādēļ persona cieš, apgalvo, ka visuma netaisnība, citi ap viņu žēl, un bieži vien arī brīnās, kāpēc viņi ir tik nelaimīgi, īpaši aktīvi cilvēki iet uz kaitējumu.

Tāpat kā jebkurai nomāktajai uzvedībai, cietušā kompleksam ir sekundārie ieguvumi un prieks, pat ja persona pati par sevi nav informēta par šiem mirkļiem. Izpratne par šādu iekārtu kompleksu klātbūtni palīdz cilvēkam saprast, ko viņš saņem par savām ciešanām (vai ko viņš izvairās, jo panākumi biedē daudz). Saprast, ka mūsdienu sabiedrības realitātē pastāv problēma, it īpaši pēcpadomju telpā, ir diezgan sarežģīta un pieejama tiem, kas nolemj turpināt savu garīgo attīstību un interesējas par psiholoģiju. Pārējie uztver līdzīgu uzvedību kā parasti, jo visa sabiedrība ir veidota uz folkloras un personiskās traumas tradīcijām un vardarbības pamatojuma (morāles vai fiziskās). Saistībā ar šādu garīgo iedzimtību saknes nevar meklēt - tās tiek nodotas no paaudzes paaudzē, stiprinot, kad cilvēks aug, un, lai to pilnībā izskaustu, vecāku, tad bērnu, un, iespējams, nākamās paaudzes psiholoģiskā attīstība neaizņems šos uzvedības modeļus, kur laimīgs nedrošs, veiksmīgs, un slepkavības uztver kā mīlestības zīmi.

Cietušie gandrīz nespēj uzņemties atbildību, viegli un pilnīgi paklausīt spēcīgāku personību lēmumiem, nezina, kā aizstāvēt savas robežas, izvēlēties cilvēkus ar psihopātiskiem traucējumiem savā lokā, upurēt savu dzīvi bērniem, laulātajam, vecākiem, pat ja viņi to nepieprasīja. Persona ar cietušo kompleksu atsakās no savas dzīves un priekiem, nomainot mīlestību un rūpējoties par sevi un žēlastības un infantilisma sajūtu, neļauj sevi izklaidēties, atrodoties pašreizējā brīdī, un izvairīties no atbildības.

Metodes, kā pārvarēt cietušo kompleksu, ir veidotas pretēja uzvedības modeļu attīstībā. Jūs varat risināt jautājumu par to, kā atbrīvoties no vainas kompleksa un pārtraukt citu vainu, uzņemoties atbildību par sevi. Lai apturētu dzīvi ar nostāju, ka pasaule ir jums parādā, un pat kritiskā situācijā, kad jums ir nepieciešama palīdzība, atcerieties, ka tā pieprasīšana un pieņemšana ir jūsu atbildība, nevienam nav pienākuma palaist pēc jums un saglabāt, kā arī sniegt papildu palīdzību, ja jūs atteicās. Uzziniet, kā sevi iepriecināt ne tikai citiem, noskaidrot, kur ir jūsu dzīve, un ko tā ir piepildīta, ja jūs ilgu laiku dzīvojat cietušā lomā, tad var izrādīties, ka jūsu dzīve nav tur un tā ir tukša, tad jums ir jāiepazīstas ar sevi un jāmeklē atbilstošais saturs. . Lai slēptu aiz bērniem, ģimeni, darbu - tas nozīmē, ka atkal nonākam cietušā lomā, tavs uzdevums ir, lai tikai jūsu rīcībā būtu intereses un prieki.

Pastāvīgas sūdzības un tieša nepiedalīšanās neatbrīvos jūs no atbildības, it kā tas nebūtu vēlams, pat jurisprudencē ir raksti par pašnāvību un provokāciju par izvarošanu. Bailes vadīt savu dzīvi var paralizēt, bet tas ir nepieciešams nogatavināšanas posms. Ar psihoterapeitu jūs varat uzzināt, kāpēc jūs mēdzat manipulēt ar cilvēkiem, nevis veikt tiešu un atklātu kontaktu, vai ir notikusi atdalīšana un kā jūs varat piedalīties šajā procesā. Neatkarīgi jūs varat meklēt, kādas priekšrocības jūs saņemat no cietušā (žēl, uzmanības, kontroles), kā arī no negatīviem notikumiem (attiecības ar tirānu var attaisnot neizpildītu karjeru, un pastāvīgas iekšzemes dabas katastrofas var glābt jūs no palīdzības lauku mājā).

Kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa

Iespējams, visizplatītākais, ko mēs zinām par kompleksiem un kur mēs ietveram daudz savu daudzveidību, ir mazvērtības komplekss, kas dzimis, salīdzinot sevi ar citiem vai ar dažiem parametriem (ne vienmēr ir objektīvi noteikts). Neskatoties uz katras personas atpazīstamību, persona, kas sevi uzskata par sliktāku, ir saistīta ar hronisku neapmierinātību ar sevi, pamatojoties uz secīgiem iemesliem vai savu personību. Par sevi kā nepievilcīgu, neveiksmīgu, pazemojošu, noplicinošu un neobjektīvu paškritiku uztvere nav saistīta ar objektīvu realitāti un to, kā citi uztver personu, un, ja tie atspoguļo objektīvus trūkumus, mazākā mērā nekā pati persona pozicionē.

Pārvarot mazvērtības kompleksu, palīdz noteikt tās cēloņus un viedokli par to, kas notiek no pašreizējā brīža. Lielākā daļa negatīvo attieksmi par sevi rodas no bērnības uztveres, jo pieaugušie ir nepareizi komentējuši vai kolēģi iebiedējuši. Tiek aizmirsti paziņojumi un situācijas, un secinājumi un pašapziņa paliek, tāpēc atcerieties notikumus, kas noveda pie līdzīgas dzīves attieksmes. Pirmā reakcija būs emocionāla, un jūs varat psiholoģiski to pamest vecumā, kurā tika nodarīts kaitējums, bet pēc tam, ņemot vērā situāciju no pieaugušo viedokļa un jūsu pieredzes, jūs varat redzēt, ka apgalvojuma patiesība nav pietiekama. Var izrādīties, ka jūs izsaukāt ar dusmām vai skaudību, lai jūs paklausītu un neizsakītu savu viedokli pārpratumu un zemā kultūras līmeņa vai pašu vārdu autora attīstības dēļ.

Nākamajā reizē ar ierasto pašnovērtējuma ierakstu jūs jau varat izsekot, ka šīs frāzes nav jūsu, bet cilvēki no dziļas bērnības un viņiem nav nekādas saistības un nevar raksturot pašreizējo situāciju un jūs tajā, kā arī par atbilstību bērnu situācijai būt jautājumi. Vispirms būs nepieciešams noķert šādas domas ar gribu un katru reizi pārvērtēt situāciju, jo automātiskās “sliktās” vietā var parādīties citas atbildes.

Pavadiet laiku, pētot savas īpašības, gan pozitīvas, gan negatīvas, izstrādāt veidus, kā piemērot abas. Tas, kas jums nepatīk šobrīd, nav obligāti jāizskauž, varbūt, ja to pareizi izmantos pareizajās situācijās, šī iezīme kļūs ļoti vērtīga. Novirziet fokusu uz pozitīvu, jo neviena izpausme nevar būt tikai viena pole, uztvere atšķiras no vajadzībām. Parasti mēs tiekam vainoti par neērtām izpausmēm citiem (ja jūs negatīvi saucat par karjeristu, jūs varat mēģināt kļūt ērti un strādāt pie grīdas stiprā stāvoklī, un jūs varat saprast, ka cilvēku vada skaudība un turpina attīstīt savus talantus, saņemot pienācīgus paaugstinājumus un prēmijas).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Nepārtrauciet savu attīstību visdažādākajās jomās, bet nepievērsiet uzmanību saviem sasniegumiem ārējiem ideāliem. Saskaņojiet mērķus ar savām vajadzībām un jūsu situāciju (protams, ir pacelt bāru divos simtos kilogramu, bet, ja esat bankas darbinieks pilsētvides apmetnē, ir iespējams saglabāt pienācīgu fizisko stāvokli un atlikušo laiku pavadīt atbilstošākos jautājumos). Salīdziniet savus sasniegumus ar savu līmeni, t.i. ja pirms jūs zinājāt simts svešvārdus, un tagad tūkstoš, tad tas ir panākums un jūsu sasniegums, jūs varat slavēt sevi, jums nav jāatceras dzimtā valoda un salīdziniet savu līmeni ar viņiem, jo ​​jūs sākotnēji esat dažādos iepriekš noteiktos apstākļos.

Rūpējieties par sevi, ar mīlestību, nevis ar pātagu - rūpēties par savu izskatu, baudiet labumus, nogādājiet sev interesantus kursus un iegādājieties skaistas grāmatas, jo vairāk laimes, jo bagātāka dzīve būs. Iekšējo panākumu kritēriju izstrāde (laime, labsajūta, komforts) jūs vairs nesalīdzināsiet sevi ar ārējiem parametriem, meklējot apmierinātību ar sevi.

Kā atbrīvoties no kompleksiem par izskatu

Mūsu izskatu uztvere no citiem ir pilnībā atkarīga no tā, kā mēs paši izturamies pret mūsu personības ārējo apvalku - tie, kas sevi uzskata par nepievilcīgiem, neapzināti pārraidīs šo informāciju, un galu galā visi uzskata, ka tas nav jauki, un, ja persona, kurai ir objektīvs ārējs defekts, uzskata sevi par skaistu, tad apkārtnē, visticamāk, viņi to uzskatīs par pievilcīgu. Kompleksi par izskatu bieži traucē dzīvei un ir ļoti bieži, jo ir izskats, ka es esmu cilvēka pazīme, pirms viņš parādīja savu nenovērtējamo personīgo īpašību. Ārējā tēla ietvaru nosaka reklāma un modes industrija, bērnu nepacietība pret citu un vēlme ievērot noteiktu veidu, kas dod priekšroku jaukai personai.

Problēmas atrisināšana tikai no ārpuses izrādās neiespējama, jo neapmierinātībai ar savu izskatu ir psiholoģiski iemesli, un cik daudz cilvēku nespēj domāt par ideālu valsti, joprojām būs kaut kas, kas vēl ir jānosaka, un nebūs beigas neapmierinātības cēloņiem. Jums būs jāstrādā ar bailēm no noraidīšanas, no bērnības izteiktas frāzes, kas raksturo negatīvās puses, zemo pašapziņu un apkārtējo personu pārredzamību. Tas ir tikai pirmais visbiežāk sastopamais saraksts, bet ir arī jautājumi, kas saistīti ar vēlmi kopēt viņas mirušās vecmāmiņas izskatu, jo ilgas pēc tās ir nepieņemamas. Analīze par to, kur fiziskās invaliditātes ir patiešām, un kur iedvesmota paškritiskā attieksme var aizņemt ilgu laiku. Pēc tam atlikušo (ja pa kreisi) sarakstu var viegli koriģēt pieļaujamās robežās - zaudēt papildus (saskaņā ar medicīniskajiem standartiem) svaru, un neiesaistīt sev distrofiju, izvēlēties veiksmīgāku frizūru, nevis pārveidot plastiskā ķirurga seju. Ārējām izmaiņām, kas veiktas no mīlestības un rūpes par sevi, ir paredzams gala rezultāts, un to sasniegšanā tās nav līdzīgas mānijas psihozes akūtai fāzei.

Lai priecāties un rūpētos par sevi, jums ir jāsāk ar šo otro, pat ņemot (kā jūs domājat) nevainojamu ķermeni, saģērbt sevi skaisti tagad, nevis tad, kad jūs zaudējat svaru, uzņemat fotoattēlus un apmeklējat notikumus tagad, nevis tad, kad jūs noliekat muguru un tīrāt ādu. Šāda uzvedība dod sev lielu piekrišanu un pieņemšanu no citiem, kas palīdz vājināt spriedzes un sasprindzinājuma blokus. Ja jūs nevarat redzēt savu nopelnu, izmantojiet stilista, grima mākslinieka, fitnesa trenera palīdzību - visi šie cilvēki, pateicoties savai profesijai, uzreiz izceļ cilvēka izpausmes un palīdz tos pilnīgāk atklāt. Dariet sev tagad noderīgas un patīkamas lietas, viss, ko jūs varat un kas ir pieejams, un jūsu izskats, kā arī jūsu uztvere par sevi sāks mainīties.

Skatiet videoklipu: SPA Debess centrs (Augusts 2019).