Psiholoģija un psihiatrija

Ēšanas uzvedība

Uzturvērtība ir tēma, kas šodien kļuvusi populāra lielam cilvēku lokam. Tagad svara zudums ir ieinteresēts ne tikai aptaukošanās pacientiem, bet arī labas formas uzturēšana kļūst par normu. Vai tas palīdzēs zaudēt svaru, lai ēst mazāk un vairāk pārvietotos? Ārēji nav iespējams mainīt, nemainot iekšēji. Jā, diēta, treniņš iedarbojas, bet to neatbalsta iekšējās izmaiņas, tas ir īss mūžs. Gandrīz vienmēr diēta galu galā noved pie svara zaudēšanas, lai atgūtu svara pieaugumu.

Kādas ir galvenās svara kontroles metodes, ko izmanto vidusmēra cilvēks? Uzturs, sports, īpašas piedevas, kosmētika, zāles, dažreiz pat ķirurģija. Ir piemēri, kad persona, kas ieguvusi ēšanas traucējumus, pat izlemj par kuņģa samazināšanas operāciju, noņem daļu no tā, ko ghelīns ražo, kas kontrolē bada sajūtu. Tomēr laika gaitā viņš atkal sver svaru, jo viņa dzīvesveids nav mainījies. Ķirurģiskā metode ir statistiski ātrākais, bet īstermiņa veids, kā mainīt svaru. Ilgstošs veids ir psihoterapija, kas novērš iemeslus, kas izraisa cilvēka neaizstājamu svara pieaugumu.

Ēšanas uzvedības veidi

Ēšanas uzvedības psiholoģijai ir individuālas īpašības katram cilvēkam, diētas, dažādas uzturvērtības sistēmas un pat veselīgs dzīvesveids ir jāizvēlas atkarībā no to veida. Tikai neliela daļa cilvēku ir piemēroti ierobežojošām barošanas sistēmām, un šie cilvēki var paciest šādus ierobežojumus ar pietiekamu komfortu, neuzsverot un uzsverot.

Lielākā daļa cilvēku uztura ierobežojumu vai stingru struktūru gadījumā attiecībā uz apmācību un fizisku slodzi sāk piedzīvot stresu, kas uzkrājas un noved pie tā, ka šo stresu var viegli atbrīvot - pārtiku. Visbiežāk tā ir salda vai taukaina pārtika, no kuras ātri tiek radīti prieka un relaksācijas hormoni, taču tā ir īslaicīga parādība, kurai vajadzētu būt kauns, vainu par pārēšanās un kaitīgu produktu izmantošanu. Šie kauns un vaina rada stresu, kas vēlreiz noved pie pārēšanās.

Apsveriet visbiežāk sastopamos traucējumu veidus, kas pēta ēšanas uzvedības psiholoģiju. Pirmais veids ir uzturs. Persona cenšas regulēt savu pārtiku no stingrām pozīcijām, sadala pārtiku pareizā un nepareizā, veselīgā un neveselīgā, cenšas ēst labu, pareizu, veselīgu pārtiku, nevis ēst sliktu, neveselīgu, aizliegtu. Ja kontroles vēlme ir pārāk liela - tiek radīta spriedze, persona to pastāvīgi piedzīvo, novērtē pārtiku, cenšoties ierobežot sevi no ēdiena, ko viņš uzskata par kaitīgu. Šī spriedze uzkrājas un galu galā sabojājas ar to, ka viņš sabojājas no diētas, pēc tam piedzīvo vainas sajūtu ar vēlmi sodīt sevi ar cita stingrāka diēta palīdzību.

Nākamais veids ir emocionāls. Šeit pārtika darbojas nevis kā dzīves kontroles līdzeklis, bet kā draugs, mierinātājs, psihoterapeits. Ja personai rodas trauksme, trauksme, trauksme, depresija, apātija vai garlaicība - pārtika darbojas kā veids, kā nomierināties, mazināt stresu, izklaidēties vai atbalstīt sevi. Jebkurš uzturs un ierobežojumi šāda veida cilvēkiem izraisa milzīgu stresu, ko atkal var noņemt tikai ar pārtikas palīdzību - vienkāršākā un visizdevīgākā iespēja. Ir daudz vieglāk ēst kūku nekā apgūt emociju regulēšanas metodes. Ļoti bieži šādi cilvēki cenšas būt labi, viņiem ir svarīgi nopelnīt slavēt un apzināties apkārtējos, šajā centībā viņi iznīcina saikni ar iekšējo centru, ķermeni, emocijām. Tas notiek tad, kad no bērnības mums ir teikts, ka ir nepieciešams ēst, piemēram, zupa, tas ir noderīgi, lai ēst citu karoti tētim, ēst visu, kas atrodas uz plāksnes, jo mamma ir izmēģinājusi un vārusi. Tāpēc mēs uzņemamies atbildību par savu pārtiku citiem cilvēkiem - vispirms vecākiem, tad, piemēram, ēdnīcu darbiniekiem, pēc tam uz dietologu. Vienīgais veids, kā palīdzēt šeit ir apgūt apziņas uztura metodes, veidot sakarus ar emocijām un ķermeni.

Ārējo faktoru pārkāpumu veids ir izteikts ar to, ka persona neizmanto emocijas, nemēģina kontrolēt viņa ēšanas paradumus, bet ēd uzņēmumam. Piemēram, vīrs nāk mājās no darba, bet viņa sieva, neskatoties uz to, ka viņa nav fiziski izsalcusi, joprojām sēž kopā ar viņu, lai uzņēmums varētu dzert tēju un ēst sīkfailus. Šāda persona bieži ēd tikai tāpēc, ka ēdiens ir uz galda, ēstgribīgs izskats un smaržas. Nav fiziskas izsalkuma sajūtas, ķermenis neprasīja ēst - tomēr mēs ēdam, kārdinot ēdiena garšu un smaržu. Persona pārspēj, nevar apstāties, jo ēdiens ir garšīgs un rada patīkamas sajūtas mutē, lai gan kuņģis jau ir pilns. Mūsu dabai tas ir dabiski, jo mūsu smadzenes, īpaši tās rāpuļu daļa, nav pieradušas pie pārtikas pārpilnības, cilvēks sāk piepildīties, lai atliktu tauku rezerves un turētu nākamo izsalkušo periodu.

Ēšanas traucējumu cēloņi

Saskaņā ar PVO, ANO, ir trīs cēloņu grupas, kas izraisa ēšanas traucējumus. Pirmā cēloņu grupa ir bioloģiska vai fizioloģiska. Šie ir iemesli, kas kaut kādā veidā ir saistīti ar ķermeni, piemēram, hipodinamiju kā zemu motora aktivitāti, kas pēkšņi notika. Tā notiek, ja persona, piemēram, ir nomainījusi mobilo darbu ar mazkustīgu. Tas attiecas arī uz situāciju, kad persona ēd pārtiku, kas satur ārkārtīgi lielu ogļhidrātu daudzumu, kas izraisa gan ātru piesātinājumu, gan strauji seko badam. Šajā grupā ietilpst vecuma izmaiņas, svara pieaugums pēc dzemdībām.

Nākamā iemeslu grupa ir sociāla. Ēšanas traucējumi šeit ir ģimenes, draugu un vides ietekmē. Reklāma un akcijas, viegla ēdiena pieejamība, garšas uzlabošanas un apetītes bagātinātāji, bagātīgu svētku tradīcijas - tas viss ietekmē attieksmju maiņu pret pārtiku. Pārtika var būt uzņēmumam, kas darbojas kā saziņas līdzeklis.

Psiholoģiskie iemesli ir saistīti ar pārtikas lietošanu nepārtikas vajadzībām, kad persona ēd slikti, lai to paceltu, atrisinātu garlaicības, vientulības, stresa vai trauksmes problēmas. Psiholoģiskie iemesli ir pārtikas piesaiste drošībai vai trauksmei. Agrīnā bērnībā zīdīšanas process dod bērnam aizsardzības sajūtu, rada pārliecību pasaulē. Ja bērns pamet krūti agrāk vai, gluži pretēji, viņš tiek barots pārmērīgi - tiek veidots ķekars drošības un ēdiena. Nav pārtikas - trauksme, kas var būt apmierināta tikai ar pārtiku.

Ēšanas korekcija

Ēšanas traucējumiem ir nepieciešams vērsties pie speciālistiem. Psihoterapeits labos attiecības ar pārtiku, un uztura speciālists veiks pareizo uztura plānu. Vieglos gadījumos pārēšanās problēmu var atrisināt patstāvīgi, ja tā ievēro vienkāršus noteikumus pareizu ēšanas paradumu radīšanai.

Pirms ēšanas dzert glāzi ūdens, kas uzsāks gremošanu, sagatavos ķermeni ēdienreizes un uzlabos vielmaiņu. Turklāt ūdens palīdz gremošanai, jo tas ir šķīdinātājs.

Bieži cilvēki ātri ēd, ēd vairāk, nekā vajadzētu. Mēģiniet pagatavot ēdienu porcijās, katrai uzņemšanai atsevišķi. Tātad jūs varat aprēķināt vēlamo pārtikas daudzumu, nepārsniedzot limitu. Ja jūs ēdat daudz ēdiena, piemēram, reizi nedēļā vai visai ģimenei, tad paņemiet nedaudz, lai tas nepietiek acīm. Pēc tam, kad ēst šo daļu, sēdējiet uz brīdi, sākas piesātinājums. Kad jūs uzņemat piemaksu, jūs vairs nebūs vadīts pēc primārā bada, bet drīzāk jūs varat aprēķināt, cik daudz ir nepieciešams pilnībai.

Ievērojiet režīmu - jums ir nepieciešams ēst vienlaicīgi. Līdz ar to gremošana darbosies efektīvāk, un izsalkuma un sāta sajūtu pilieni būs mazāk intensīvi. Ir vērts pievērst uzmanību arī miega režīmam. Ja persona vienlaicīgi pamostas, viņam ir vieglāk vienlaicīgi ieturēt brokastis.

Jums nevajadzētu badoties, jo pārtikas vielu trūkums noved pie straujas bada parādīšanās, cilvēks sāk ēst daudz un bieži. Vislabāk ir ēst daļēji, bet, ja apstākļi neļauj - mēģiniet vakariņas ne pārāk vēlu.

Kā izvairīties no nakts bojājumiem un pārēšanās? Pēc vakariņām, nomazgājiet traukus, notīriet visu un sakopojiet virtuvi. Tā disciplīnu un pat vienkārši ietver taupība uz paveikto darbu. Pēc pēdējās ēdienreizes notīriet zobus.

Kas attiecas uz nopietniem psiholoģiskiem aspektiem, uzdevums ir justies, kad esat patiesi izsalcis un kad esat pilnīgs. Pēc ēšanas, ņemiet laiku sev, klausieties ķermeņa signālus, ja esat pilnīgs - pastāstiet sev par to. Bads ir jānošķir no garlaicības. Bieži vien cilvēki dzīvokļos ir vieni un komunikācijas trūkums tiek aizstāts ar uzkodām. Tad iztēles bada sajūta būtu jāuztver kā signāls, ka jums ir jācīnās ar garlaicību, jādomā par hobijiem sev vai vienkārši pastaigāties.

Uztura speciālisti iesaka, ka pārtika jāieņem patīkamā uzņēmumā, kas ir nesteidzīga saruna, ēdienam jābūt lēnam, ir nepieciešams saņemt prieku no pārtikas. Dažādi rituāli ir ļoti svarīgi, cenšamies uzstādīt galdu ar skaistām salvetēm, ziediem, pārvietot pārtiku no rūpnīcas iepakojumiem uz skaistiem ēdieniem. Ir svarīgi apzināti ņemt pārtiku, lai baudītu ne tikai pārtiku, bet arī labvēlīgu vidi un uzņēmumu. Neēdiet televizora vai datora priekšā, jūs nejūtaties, kas notiek ar ķermeni, jūs nesaņemsiet prieku no ēdiena, jūs pārēstīsit ar pārtiku, nevis tikai piesātinājumu.

Ēšanas traucējumu ārstēšana

Anoreksija ir slimība, kas visbiežāk attīstās pusaudža vecumā, un to raksturo brīvprātīga apzināta atteikšanās ēst vai stingri ierobežojumi viņas uzņemšanai, pacientam tiecoties zaudēt svaru. Nervu bulīmija ir traucējums, kurā cilvēks īsā laikā ēd lielu daudzumu, tad uztraucas, ka tas radīs neaizstājamu svara pieaugumu un mēģina atbrīvoties no tā, ko viņš ēd. Pastāv arī pārēšanās traucējumi, kas jau atšķiras no bulīmijas, jo trūkst tīrīšanas.

Anoreksija nervosa kā slimība, kas pazīstama kopš 19. gadsimta beigām. To vispirms aprakstīja Psihiatri Gall un Lasegue. Jau tad viņi atzīmēja iespēju, ka pacientiem, kas lieto novājēšanu, ir pārmērīgi palielināta apetīte, kas strauji ierobežo ēšanu, emocionālas pārēšanās iespēju un sekojošus mēģinājumus vemt, lai nepalielinātu svaru. Dr. Kissels 1911. gadā aprakstīja viņa pacienta, pusaudžu meitenes, vemšanu. Un kopš 1950. gadiem dramatiski ir pieaudzis to pacientu skaits, kuru nostiprināšanās paradums pārēsties ar vemšanu kā attīrīšanas uzvedība. 70. gados šis stāvoklis tika definēts kā nosaukums bulimia nervosa, jo tas jau pastāv kā neatkarīga slimība.

Ieteikumi par bulimisku uzvedību ir atrodami kopš senās Romas laikiem, kuros pastāvēja pat vomitorijas - īpašas telpas, kur patricieši, kam bija daudz pārtikas, varēja ātri atbrīvoties no vemtiem, ko ēd, un pēc tam turpina ēst atkal, nebaidoties no labākas. Šis ieradums tika uzskatīts par aristokrātisku, jo tas veicināja labklājības pieaugumu, pārtikas daudzveidību, spēju pavadīt daudz laika ēšanas procesā.

Mūsdienu sabiedrība ir vēl viens izplatīts bulīmijas depresijas cēlonis. Pacientiem ar bulīmiju nervoza ir tādas nestabilas īpašības kā palielināta sāpīga emocionalitāte, tendence kļūt nomākta un garastāvokļa svārstības. Viņi ir garastāvokļi, atkarībā no viņu noskaņojuma viņu dzīvesveidā.

Emocionālās sfēras traucējumu īpatsvars pacientiem ar bulīmiju ir statistiski daudz augstāks nekā pacientiem ar anoreksiju. Tiem, kas cieš no anoreksijas, ir ilgstoša depresija, tomēr tās smagums un smagums pacientiem ar bulīmiju ir daudz lielāks.

Mūsdienu izglītības ietekme un iezīmes. Ja bērns bērnībā nesaņem glāstīšanu, mīlestību, ķermeņa saziņu, viņš mācās apmierināt savu bezsamaņas nedrošības sajūtu ar pārtiku, kas dod kādu relaksāciju, svētlaimi. Pacienti paši bieži saprot, ka pārtika tos nomierina, viņiem ir jābaro trauksme, paaugstināta jutība un nedrošība. Nāk stabilitātes un miera sajūta, bet bailes no svara iegūšanas liek atbrīvoties no ēdiena.

Pastāv aktīva diskusija par to, vai bulīmiju nervozi un anoreksiju var uzskatīt par dažādām slimībām, vai arī tās ir vienas un tās pašas slimības stadijas. Bieža bulīmija bieži paredz laika ierobežojumu vai atteikumu ēst. Atšķirībā no pacientiem, kuriem ir anoreksija, pacientiem ar bulīmiju parasti nenotiek smagas izsīkuma stāvoklis, to menstruālā funkcija netiek pārtraukta.

Dažos gadījumos nav domāts par neglītu pilnīgu ķermeņa figūru vai nepieciešamību ievērot diētu pacientiem. Pārēšanās pārdzīvo pret depresijas fonu, stresa situācija, seko svara pieaugums, pēc kura parādās bailes no turpmākās izaugsmes, meitenes sāk meklēt veidus, kā zaudēt svaru. Šajos retos gadījumos var uzskatīt, ka anoreksija nav pirms bulīmijas.

Anoreksijas vecumu tradicionāli uzskata par pusaudžu vai jaunību. Nervu bulīmija notiek nedaudz vēlāk, parasti 20 gadu vecumā. Dažas sievietes, arī vidēja vecuma sievietes, pēc dzemdībām, kad notiek regulāra fizioloģiskā svara palielināšanās, sāk uztraukties, domāju, ka tās ir kļuvušas nepievilcīgas saviem partneriem un sāk ierobežot sevi tikai pārtikā. Tomēr, kad viņi nonāk pie ārstiem ar slimību, izrādās, ka šādas pieredzes klātbūtne bija agrāk, vienkārši nesasniedza slimības punktu. Grūtniecība un dzemdības, dzīves un statusa izmaiņu izmaiņas, stress, kas bieži vien ir saistīts ar mainītu dzimumdzīvi, šādas sievietes var izraisīt zemu garastāvokli un pastiprinātu trauksmi, sāpīgu apetītes pieaugumu, kas var izraisīt ēšanas traucējumus, pārejot uz slimību. Stresa faktoriem ir liela nozīme kā depresijas un ēšanas traucējumu attīstībai, kas parasti ir cieši saistīti.

Apmēram 50-60 gadu vecumā ir arī ēšanas traucējumi, kurus nevar nepārprotami saukt par anoreksiju vai bulīmiju, jo pacienti aprobežojas ar pārtiku, jo baidās no tā vai slikta dūša. bieži vien vienmēr gribēja sasniegt svara pieaugumu, bet to daudzgadīgās problēmas neļāva. Turklāt ārēji šādas sievietes, jo pacienti patiešām ir līdzīgi meitenēm, kurām ir anoreksijas diagnoze. Tas pats pārmērīgs plānums, izsmelšana, izteikts orgānu gremošanas funkciju pārkāpums, endokrīnās sistēmas darbības traucējumi. Pirms menopauzes šīm sievietēm parasti nav menstruālā disfunkcija, kas ir raksturīga pārējiem pacientiem ar ēšanas traucējumiem.

Eksperti ar psihoanalītisku orientāciju apgalvo, ka šie ēšanas traucējumi ir zemapziņas izvairīšanās no augšanas, pārklājas ar bailēm par sieviešu lomas uzņemšanu, komunikāciju ar vīriešiem, Electra kompleksu. Jāatzīmē, ka daži pacienti ar anoreksiju speciālistu aptaujā par viņu motīviem tieši atbild, ka viņi saprot savu nenobriedumu, tomēr uzskata, ka viņu plānums un slimība ir ērti, jo viņi jūtas aizsargāti, jo viņu mīļie ir spiesti rūpēties par viņiem, barot tos, kā bērnībā. Vai arī pēc vecāku šķiršanās slimība vecākus apvieno cīņā pret slimību, šķiet, ka sekundārs motīvs neatjaunojas, kas vēl vairāk apvienos radiniekus. Vēl viens interesants anorexia nervosa motīvs ir tāds, ka pacienti, kuri sākotnēji uzskata sevi par pietiekami interesantiem, jo ​​partneri vai draudzenes redz savu spēku slimībā, kā iespēju zaudēt svaru, izturēt badu, par kuru viņi ciena sevi, atšķirībā no citām sievietēm. Protams, nav motivācijas ārstēšanai, palīdzības apmeklējums līdzīgā situācijā esošam speciālistam.

Šo kopīgo un citu retāku uztura traucējumu ārstēšanu var veikt gan individuālas, gan sarežģītas metodes. Efektīva ir sarežģīta terapija, kas ietver pacienta rakstura un viņa psiholoģisko īpašību, ēdināšanas traucējumu veida, smaguma pakāpes diagnostiku un turpmāku faktoru izpēti, kas viņu noveda pie traucējumiem. Balstoties uz šīs diagnozes rezultātiem, speciālists veido individuālu ārstēšanas plānu.

Tam seko psiholoģiskās korekcijas stadija, kad pacients vispirms tiek informēts par esošās ēšanas paradumiem, viņa pārkāpumiem, un pēc tam izmanto īpašas iedarbības metodes, kuru vidū parasti ir kognitīvās uzvedības terapija, NLP, psihosintēze un darījumu analīze. Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. Cilvēks atpazīst viņa destruktīvās uzvedības sekundāro labumu klātbūtni un veido jaunu atlīdzību sistēmu. Stresa līmenis, kas parasti neļauj izjaukt atkarību, samazinās pārēšanās un ierobežojumu process.

Pacients ar speciālistu domā un veido jaunus ēšanas paradumus attiecībās ar emocijām un uzvedību, diēta tiek veidota līdzsvarotā kaloriju satura sistēmā. Cilvēks iemācās precīzāk atšķirt badu, normālu apetīti un sāta sajūtu, apzinās psihosomatiskos simptomus un papildus uztura programmai saņem fiziskās aktivitātes programmu.

Skatiet videoklipu: EP4Vai gaļu ēd tikai slikti cilvēki? (Oktobris 2019).

Загрузка...