Komforta zona ir zināma cilvēka psiholoģiskās un dzīves telpas zona, ko raksturo izpratnes un drošības sajūtas, cēloņsakarību drošība un stabila uzticība nākotnei. Personiskās komforta zonai var būt stingrs rāmis vai pietiekami kustīgas robežas, ko izraisa nervu sistēmas veids un cilvēka mijiedarbības ar realitāti īpatnības.

Personīgās komforta zonai nav nekādas saistības ar ārējās komfortu, ko nodrošina materiālā pasaule, tā ir iekšēja koncepcija, savdabīga sistēma, kur cilvēks jūtas droši. Dažiem zelta apšuvums pie sienas un simts eiro salāti var būt nepieciešams ikdienas dzīves elements, savukārt cita persona būs emocionāli ērtāk ēst karstu suni parkā uz sola un dzīvot telts - tie ir divi dažādi materiāli komforta zonas un ja viņu pārstāvji tiek nomainīti. tad viņi piedzīvos tādu pašu stresa un neparastu sajūtu līmeni.

Komforta zona psiholoģijā

Šī telpa ir nozīmīga vērtība lielākai daļai cilvēku un atspoguļo vēlmi pēc stabilitātes un apmierinātības stāvokļa nostiprināšanas. Neskatoties uz to, komforta zona ir pozitīva koncepcija, tikai tad, kad cilvēks tiecas uz tādu prognozējamu un uzticamu apmierinātību, vai izzūd attīstības stimuls un centieni uz priekšu, jo nepieciešamība kaut ko mainīt izzūd. Papildus viņa spējas un personības degradācijai, persona, kas ilgu laiku ir nokļuvusi komforta zonā, var saskarties ar dažiem pārkāpumiem un apspiešanu, upurējot, piemēram, savu emocionālo stāvokli, lai saglabātu ģimeni, kā arī atpūtu un dzīves līmeni stabilam, bet maznodrošinātajam darbam.

Cilvēki joprojām ir nepiemēroti, bet pazīstami un stabili, jo tieši ārpus komforta zonas sākas riska zona, kas nozīmē briesmas, nenoteiktību, testus, nepieciešamību ieslēgt smadzenes, apgūt jaunas lietas, tikt galā ar nepazīstamām situācijām, kā arī piedzīvot zaudējumus. Nevēlēšanās zaudēt maz, pat ja tas nav ļoti vērtīgs daudziem, atsver jaunas iespējas, kopā ar bailēm no neveiksmes.

Izkāpšana no komforta zonas vienmēr ir saistīta ar attīstību, un ne vienmēr ar zaudējumiem un neērtu pašapziņu. Personības attīstība, kā process ir dabisks un attiecīgi ērts, tikai cilvēks pats var padarīt to nepanesamu, pastāvīgi iestrēdzis patīkamā vidē vai veikt uzdevumu ārpus viņa pilnvarām. Visa personīgās attīstības sistēma ir balstīta uz pareizu sava līmeņa un iekšējo resursu apjoma novērtējumu, kur laiku pa laikam ir jāatstāj komforta zona vai jāatgriežas tajā, lai papildinātu resursus.

Komforta zona tiek izmantota kā psiholoģiska koncepcija tieši tāpēc, ka tā atspoguļo personas psiholoģisko komfortu. Šo zonu nosaka nosacītās robežas un garīgās relaksācijas un miera stāvoklis, kurā parasti tiek veiktas parastās stereotipiskās darbības, rutīnas spriedumi (kā sasniegt naktsmītnē ledusskapi vai automātiski aizvērt durvis). Eksperti atzīmē, ka drošības un stabilitātes sajūta ir vienīgā pozitīvā iezīme šādām situācijām un notikumiem, un tiek novērota turpmāka cilvēka stāvokļa pasliktināšanās, jo vēlme pēc rīcības ir pilnībā atrofēta. Šāda relaksācija rada stagnāciju un neizbēgamu degradāciju, saasinot esošās problēmas.

Visbiežāk sastopamie cilvēki, kuri ir sasnieguši komfortablu stāvokli un nevēlas meklēt izeju no komforta zonas, ir motivācijas trūkums un darbs pie paša attīstības. Ja ilgu laiku situācija nenotiek tādā veidā, kad būs spiesta atstāt siltumnīcas apstākļus, tad apzināta darbība pakāpeniski izslēdzas, cilvēks sāk dzīvot autopilotā, kas noved pie spēcīgas regresijas. Parasti kādam, kurš ilgu laiku bijis komforta zonā, pat mazākais izeja no tās robežām kļūst par nopietnu stresu. Tātad, cilvēks ir spējīgs nonākt nopietnā stresa traucējumā sakarā ar izmaiņām birojā, kur viss ir kļuvis neparasts (jūs varat iedomāties, cik lielā mērā trauksme un bezpalīdzība var vadīt šādu personu mainīt darbu).

Spēja paplašināt vai sašaurināt ērtu vidi (tā nav stabila izveidota struktūra) svarīga loma ir intereses vai bailes klātbūtnei, kas sastopas ar personu pie robežas. Ja iepazīšanās ar nezināmo tiek atbalstīta ar interesi, tad pastāv iespējas ātrai bijušo robežu paplašināšanai un jaunu dzīves stratēģiju apguvei. Bailes paralizē vai liek personai vēl vairāk sašaurināt komforta loku. Progresēšana vienā, otrā virzienā ir saprātīga, saglabājot gludumu un pakāpeniskumu, jo, ja cilvēks pēkšņi nonāk pilnīgi nepazīstamā situācijā, persona paliek dezorientēta un bezpalīdzīga - tas noved pie adaptācijas un psiholoģiskās traumas pārkāpumiem.

Atstājot komforta zonu, kas ir jauna pieredze un apkārtējās pasaules pārbaude, ir tieši saistīta ar augošo personību, un bērnam komforta robežas ir caurspīdīgas, viņš viegli mēģina jaunu, sazinās ar svešinieku. Iegūtā pieredze tiek aizkavēta un atcerēta, ir lietas, kas tiek atzītas par labām un bīstamām, un tiek izstrādāts noteikumu kopums, lai nodrošinātu tās izdzīvošanu un attīstību.

Lielākā daļa cilvēku savu dzīves vidū pārtrauc neatgriezenisku interesi par apkārtējo realitāti, uzskatot, ka viņi ir iemācījušies visus šīs pasaules likumus un pārtraucis attīstību, paliek patīkamajos izvēlētajos apstākļos, no šī brīža sākas novecošana un degradācija. Bet tas nav tik daudz saistīts ar vecumu, jo ar psiholoģiskām īpašībām tie cilvēki, kas psiholoģiski nobrieduši visu savu dzīvi un neapstājas savā attīstībā, atstāj savu komforta robežas diezgan mobilā veidā (internets ir piepildīts ar pensionāru piemēriem, kas dod izredzes ceļot un eksperimentējot ar jauniešiem). ).

Ir arī komforta zonas sašaurināšanās, tas ir īpaši redzams cilvēkiem ar atkarībām (ķīmiska vai reliģiska, darba vai relāciju), kad gandrīz visa dzīve tiek samazināta līdz vienai, un nav iespēju mainīt (bailes, nenobrieduma, nespēja nobriesties) dēļ. . Slēpjas no reālās dzīves uz ticību un tās diktāciju, par savu drošību vai citām lietām, bet neatkarīgi no iemesla - tas noved pie izstāšanās no reālās dzīves un saskaras ar savu regresiju.

Brian Tracy - komforta zona

Brian Tracy ir vispopulārākais speciālists (noteikti lasītāju vidū) par to, kā ieviest praksē metodes, kas veicina personīgo attīstību. Viņš pavadīja ievērojamu laiku (vairāku desmitgažu secībā), lai noteiktu vadošos faktorus panākumu sasniegšanai un uzrakstīja motivācijas grāmatu ar dažādām laika resursu pārvaldības metodēm, palielinot tās efektivitāti, kur viņš noteica spēju atstāt komforta zonu kā galveno attīstības faktoru.

Ar Brian Tracy jūs varat atrast divdesmit vienas metodes, lai palielinātu savu efektivitāti, palīdzot jums koncentrēties uz izvēlēto darbību un ienirt jūsu personības attīstībā, pat ja jums ir nepieciešams atstāt komforta zonu. Galvenais noteikums, kas atspoguļojas visos Brian Tracy teorijas noteikumos, ir koncentrēties uz vienu vissvarīgāko uzdevumu un pabeigt to pilnībā, neskatoties uz interešu trūkumu vai daudzu pašreizējo mazo vajadzību klātbūtni. Šāda pieeja liek personai saskarties ar savu komforta ierobežojumiem - tiem, kas ir pieraduši attīstīt un strādāt, būs viegli pārvarēt to koncentrācijas trūkumu, bet tiem, kuri ir pieraduši pie indulgences un pašapmierinātības, var rasties pārslodzes, kas ir salīdzināmas ar jaunpienācēju sporta zālē.

Ir iegūta teorija par nepieciešamību identificēt svarīgākos uzdevumus un to īstenošanu. Izvairīšanās no komforta zonas paplašināšanās var izpausties nepārtrauktu svarīgu, bet nemainīgu ikdienas vingrinājumu ielādēšanā, no kurām nav pārmaiņu, un laiks tiek izšķiests. Persona izvēlas līdzīgu stratēģiju, lai nesāktu nepazīstamas aktivitātes, vai, baidoties no jaunās realitātes, pēc galveno uzdevumu izpildīšanas ir individuāls jautājums, bet lietu sistematizācija un neaktivitātes rezultātu izpratne var sniegt priekšstatu par situācijas tuvināšanos.

Grāmata palīdz izplatīt savu enerģiju tā, lai nezināmu uzdevumu formulēšana tā izpildē neparādītu stresu un strauju personisko resursu izsmelšanu, un tādējādi palīdz autentiski un efektīvi iesaistīties personīgās attīstības procesā, izvairoties no traucējošiem pārslodzes, atstājot komfortablus apstākļus (kas ir neizbēgami, lai mainītu situāciju). ).

Kā izkļūt no komforta zonas

Cilvēka psihes normālais stāvoklis ir vēlme pēc komforta un attīstības, bet datu jēdziens nav saderīgs vienā laika intervālā, jo jebkura attīstība nozīmē spēka un uzmanības spriedzi, kas darbojas neparastos apstākļos. Bet attīstības punkts vienmēr ir, izmantojot pieredzi, lai stabilizētu situāciju. Tādējādi izrādās, ka cilvēks ir raksturīgs komforta zonā, uzturoties tajā, lai uzkrātu resursus un ņemot vērā situācijas uzlabošanos, un pēc tam seko tam, lai attīstītu un iegūtu jaunu pieredzi, kas veicina komforta zonas uzlabošanu un atgriešanos.

Izkāpšana no komforta zonas jaunu modes tendenču dēļ ir bezjēdzīga un destruktīva, šī parādība pati par sevi ir diezgan dabiska un neprasa papildu piepūli un mākslīgas situācijas radīšanu. Katrs cilvēks saskaras ar līdzīgu stāvokli no bērnības - mēs iemācāmies staigāt, runāt, rakstīt, principā jebkura iegūtā prasme satur pagaidu ceļš no ērta stāvokļa, lai uzlabotu tās kvalitāti. Šādu procesu sauc par attīstību, bet esošo lietu kārtības saglabāšana stabilitātes un pastāvēšanas ne-spriedzes dēļ ir degradācija. Attīstībai nav nekāda sakara ar sevi vai ar vardarbību, šis process rodas no nepieciešamības, iekšēja pārmaiņu sloga un zināšanām. Tāpēc, lai izietu no komforta zonas, personai šajā gadījumā ir jābūt personiskai personiskai nozīmei, kā arī atstājot māju (iemesls nav tik svarīgs - būtiska darbība vai vēlme elpot rudens lapas - galvenais ir personai redzēt savu nozīmi).

Tādējādi, ja ir iekšēja nozīme, tad bailes rada interesi vai nemieru, un zināšanas par vajadzībām palīdz pilnībā neieskaitīties riska zonā, bet uzturēt ērtas salas, uz kurām paļauties un saņemt vietu, kur papildināt resursus. Piemēram, ja personai ir svarīgi mainīt darbavietas, tad jums vajadzētu atstāt savus bijušos draugus un adaptācijas stadijā nemainīt situāciju dzīvoklī - šī taktika palīdz neizlidot uz dezorientējošu vidi, bet vienmērīgi paplašināt jūsu komforta robežas, kas veicina to ilgāku konsolidāciju. Ja jūs viss krasi mainīsieties, tad trauksmes līmenis var būt tik liels, ka tas atgriezīsies pie sākotnējā stāvokļa, ja tas nenosāks sasniegto līmeni.

Pārmērīga slodze var mazināt motivāciju, un ilgstošas ​​diskomforta klātbūtne ļaus jums atmest. Tāpēc pakāpeniski izkļūt no ērtiem apstākļiem, ļaujiet tai būt nedaudz ilgāk, bet ar viegluma sajūtu. Dodiet diskomfortu, periodiski atgriezieties pie patīkama stāvokļa, iespējams, pakāpeniski palielinot laiku.

Tādējādi jūsu darbības galvenajam virzienam nevajadzētu atstāt savu ērtu prāta stāvokli, bet vienmērīgi paplašināt tās jomas, kurās jūs varat justies pieraduši, un labākais palīgs šeit nav bailes vai piespiedums, bet intereses. Tas var nebūt tiešs, spēlēt ar savu motivāciju - jo, ja nav iespējams apgūt valodu, tad jums ir jāzina, kāpēc tā jums ir personīgi (piemēram, iemīlēties ārzemnieku).

Skatiet videoklipu: Зона Комфорта (Septembris 2019).