Psiholoģija un psihiatrija

Ko darīt, ja nevēlaties kaut ko darīt

Ko darīt, ja nevēlaties kaut ko darīt? Iespējams, visi apzinās apātijas stāvokli, kad entuziasms par to, kas notiek, vēlme rīkoties, kad viss tiek zaudēts, šķiet bezjēdzīgs. Ja indivīds saka, ka nevēlas absolūti neko, tad viņš bieži nozīmē, ka nav motivācijas elementa, nevis pašas vēlēšanās. Pamatus un vēlmes izceļ ar iekšējo saturu. Pirmais - veicina dažādas aktivitātes, koncentrējoties uz konkrētu vajadzību apmierināšanu. Otrs ir nepieciešamība ievietot noteiktu formu, vēlmi kaut ko iegūt. Vēlme pēc dīkstāves, dīkstāves, neko nedara arī ir vēlme, bet to neatbalsta motivācija.

Kāpēc jūs nevēlaties kaut ko darīt

Praktiski visi no saviem agrīnajiem gadiem ir pazīstami ar savu prāta stāvokli, kad viņš vēlas gulēt un neko nedarīt. Katram indivīdam ir grūti strādāt. Šī parādība ir diezgan normāla. Tomēr dažreiz aiz aprakstītā stāvokļa ir absolūta vienaldzība pret to, kas notiek, pilnīga interese būt, ir paslēpta. Cilvēks nevēlas staigāt, viņš nevēlas sekot viņa izskats, viņš nevēlas strādāt, pat no rīta celšanās no mīļotā dīvāna, šķiet, viņam nav nozīmes. Šo stāvokli sauc par apātiju. Tā cēlies no vēlmju, vēlmju un motivējošu faktoru trūkuma.

Pilnīga vienaldzība pret notikumiem, nošķirtība un vienaldzība, vēlmju un interešu trūkums, impulsu vājināšanās, vienaldzība, emocionālā inercija - tās ir visspilgtākās apātijas izpausmes.

Aprakstītās valsts iemesli var būt stresa faktoros, kas ikdienā ietekmē indivīdu garīgo stāvokli. Arī apātija var būt atbilde uz spēcīgu emocionālu šoku vai darbojas kā pašaizsardzības mehānisms. Tas var aizsargāt cilvēkus no pārmērīgām slodzēm vai pārmērīga emociju pieplūduma.

Turklāt apātijas izpausmes bieži norāda uz ķermeņa izsīkšanu. Vienlaikus iepriekš minētie simptomi ir miegainība, vājums, reibonis un apetītes trūkums.

Bieži vien bezspēcība, kas ir apātijas zīme, tiek sajaukta ar slinkuma banālām izpausmēm. Tomēr apātijas un slinkuma stāvoklis ir pilnīgi dažādas psiholoģiskas problēmas.

Valsts, kad nevēlaties kaut ko darīt, ko bieži izraisa slinkums. Rupjība var rasties zemā motivācijas dēļ, kas saistīts ar konkrētu iemeslu, gribas trūkumu. Atsevišķi indivīdi pozicionē slinkumu kā būtnes veidu. Turklāt slinkumu var izraisīt bailes no atbildības.

Un apātijas stāvoklī indivīds zaudē realitātes sajūtu, zaudē interesi par realitāti, ir vēlme pēc vientulības, trūkst gribas un nevēlēšanās veikt elementāras darbības. Ārēji apātija izpaužas kā reakciju nomākšana.

Valsts, kad vēlaties gulēt un neko nedarīt, papildus slinkumam izraisa emocionālā izdegšana. Visbiežāk šo parādību novēro medicīnas un tiesībaizsardzības iestādēs, jo viņiem katru dienu ir jārisina cilvēku bēdas un sāpes. Faktiski emocionālā izdegšana ir arī motivācijas faktora zaudēšana, interese būt par vispārēju darbību un aktivitāte.

Depresīvā attieksme bieži rada nevēlēšanos rīkoties, strādāt, veikt ikdienas ikdienas manipulācijas. Depresija ietekmē intelektuālo sfēru, jūtas, sociālo mijiedarbību.

Nogurums var izraisīt arī dīkstāvi. Īpaši šī problēma ir aktuāla šodien, kad sabiedrība koncentrējas uz ātrāko iespējamo rezultātu, kad dzīves gaita tuvojas. Mūsdienu laikmetā cilvēka priekšmeti, kas pastāvīgi sacenšas par civilizācijas priekšrocībām, nav laika garīgajai attīstībai. Šāds temps indivīdiem liedz enerģiju un indes.

Nevajadzīgas sajūtas mazina pašcieņu, novērš dzīves jēgu, kas rada vēlmi neko nedarīt. Mērķa vai pārāk ambicioza mērķa neesamība arī noved pie neveiksmes.

Bieži vien, ja indivīdu vada tikai pienākumi un frāze „man ir” ir viņa īpašā moto, tas noved pie sava veida psiholoģiskās verdzības. Turpinātais parāds nekad nesniegs prieku un būs tikai nepanesams slogs, kas novedīs pie apātijas un depresīviem noskaņojumiem.

Tā kā cilvēka priekšmeti būtībā ir sociālas būtnes, komunikatīvās mijiedarbības trūkums rada trūkumu cilvēka kā sociālās būtnes atzīšanā. Sekas ir nevēlēšanās strādāt, veikt nepieciešamās ikdienas manipulācijas, rīkoties.

Apsēstība ar noteiktu nodarbošanos vai darbības vienpusību galu galā izraisa vēlmi atmest visu. Ja tiek izstrādāts tikai viens būtnes aspekts, tad tas nepalīdzēs citas puses, jo cilvēkiem ir nepieciešama harmonija.

Būtiska interese var iznīcināt pastāvēšanas monotoniju. Galu galā, dzīve ir nepārtraukts process, kas virzās uz priekšu. Dzīve ir pirmā izaugsme. Ja nav panākumu, cilvēka eksistenci pārvērš par mīklu.

Nespēja priecāties par sīkumiem, sīkumiem, ikdienas trokšņiem ir arī apātijas un depresijas noskaņojuma cēlonis.

Ko darīt, ja nevēlaties kaut ko darīt, un nekas neparedz

Nav universāla mehānisma, lai palīdzētu atrisināt bezdarbības problēmu. Blūza un alkas cēloņi, lai nedarītu neko, ir daudz, tāpēc jums ir jāmeklē piemēroti veidi, kā atbrīvoties no aprakstītā stāvokļa.

Tātad, ja jūs interesē, ko darīt, ja nevēlaties kaut ko vispār, tad vispirms ieteicams kaut ko ielādēt. Tukšgaitas kavēšanās. Tāpēc, lai pārvarētu situāciju, kad neko nedarīsiet, jums ir jānāk klajā ar interesantu darbību. Šajā gadījumā ir vēlams visu šo brīvo laiku veltīt šai darbībai. Jums ir jāuzsāk sevi kā automāts un jāstrādā bez bremzēm: uzlāde, darbs, pašattīstība, hobijs. Jums vajadzētu pilnveidot savu ikdienas eksistenci.

Kad ilgst pārvarēšana, dvēselē valda skumjas un vienaldzība pārvalda būtību, kad ikdienas dzīve kļūst monotona, tad sportam nāk glābšana. Galu galā pozitīvais gars dzīvo skaistā ķermeņa korpusā. Tādēļ ieteicams izvēlēties individuāli darbības veidu vai sporta aktivitātes. Galvenais nosacījums ir prieks. Jūs nedrīkstat piespiedu kārtā saplēst savu "liemeni" no gultas, kurā ir naidīgs rīta skrējiens. Ja jūsu zarnas ir mierīgas un izmērītas sporta vingrinājumi, tad, lai piespiestu sevi piemērotība nav labākā izvēle.

Ja jūs pārspīlēsiet vēlmi neko nedarīt, tad palīdziet tiem, kam tas ir vajadzīgs. Jūs varat apmeklēt pansionātu, internātskolu, bērnu namu, tērzēt ar pilsētniekiem, atbalstīt viņus, celt nepieciešamās lietas, dot maigumu un dalīties mīlestībā. Galu galā dvēseles siltums ir tāds, kas tik ļoti trūkst valsts institūciju iedzīvotājiem, un tas, kas pārsniedz ikvienu. Tas ir tikai tas, ka vairumam cilvēku materiālo preču spoku vērtība ir aizkavējusi garīgās siltuma nozīmi. Kad jūs sniedzat aprūpi un maigumu cilvēka priekšmetiem, jūs pats kļūstat labāk. Un arī ilgstoši jāmaksā pozitīvs.

Tas arī palīdzēs iznīcināt apātiju, atraisot savas negatīvās jūtas, ko indivīdi bieži cenšas slēpt tālu. Lai iegūtu virsmas slēptās emocijas, jūs varat izmantot psihoterapeita pakalpojumus vai apskatīt sevi sevī. Neatkarīgi atbloķēt negatīvās emocijas ir snap. Vienotībā ir jādomā par patiesām jūtām pret sevi, vecākiem, partneri, bērniem, lai ienirtu jūtīgajās emocijās, nevis mulsinošās. Tātad daudz negatīvisma izplūdīs, attieksme pret radiniekiem uzlabosies un līdz ar to atgriezīsies interese par esamību.

Lai noņemtu no savas dzīves ilgas, smejas. Galu galā, nav brīnums, ka ir teiciens, ka ilgmūžība paildzina dzīvi. Tāpēc ir ieteicams izlasīt smieklīgus stāstus, jokus, skatīties komēdijas filmas. Jums ir nepieciešams arī smaidīt sevi un savu apkārtni: gājējus, kolēģus, pārdevējus, nedomājot, ka kāds varētu uzskatīt, ka šāda uzvedība būtu nepāra. Daži patiešām atradīs nepatīkamu smaidu, bet citi atbildēs ar sirsnīgu smaidu, kas noteikti paaugstinās jūsu garu un pamodinās vēlmi rīkoties.

Draugi - tas ir vēl viens elements, kas palīdz uzturēties virspusē un nepaliek jums liesas dziļumā. Tāpēc ir ieteicams atcerēties "vecos" biedrus, jaunos paziņas, labākos draugus un izveidot "kopīgu".

Lai būtu laimīgs, jums ir nepieciešams atrast savu galamērķi. Galu galā veiksmīgie indivīdi ir veiksmīgi, jo viņi tieši to dara. Tā kā mana dzīve ir bijusi kā filma, ir jāatceras priecīgie brīži, kad tie ir bijuši, kas viņus izraisīja, kas padarīja acis sadedzinātas, kad viss apstājās, kāpēc tas notika? Ir nepieciešams atrast šo brīdi un pārrakstīt dzīvības "rāmi", kas to mainīja.

Dažreiz personai, lai atbrīvotos no slinkuma, ir nepieciešams tikai atpūsties. Daudzi, kas cenšas sasniegt īslaicīgas laimes pazīmes, aizmirst par vienkāršām lietām - atpūtu, labu miegu un uzturu, garīgo attīstību, komunikāciju. Ja apātija, ko izraisa triviāla garīga nogurums un fiziska pārspīlēšana, ieteicams doties uz mežu, pastaigāties pie jūras, baudīt dabas dāvanas. Galu galā, daba un atpūta ir divas neaizstājamas veselīgas personības sastāvdaļas.

Ko darīt, ja daudz darba, bet nevēlaties kaut ko darīt

Kad darbs ir nokritis kā sniega pikas, piespiežot sevi strādāt, nav spēka, tad jautājums kļūst par to, ko darīt, ja neko nedara. Nekas neparasts nevēlēties dīkstāvē, jo cilvēks ir dzīva būtne, nevis nejūtīgs robots. Tāpēc nevajag sevi pārmest, vispirms jāsaprot slinkuma būtība, atbildot uz dažiem jautājumiem:

- kādā brīdī jūs pārtraucāt vēlēties kaut ko darīt;

- kas notika līdz šim brīdim;

- kas zog varu;

- kādi ir emocionālie resursi, intelektuālās rezerves un fiziskais potenciāls?

Ja jums izdevās atrast iemeslu, atbildot uz iepriekš minētajiem jautājumiem, jums tas ir jānovērš. Varbūt personai ir nepieciešama tikai laba atpūta vai atbrīvoties no konfliktiem darba vidē.

Zemāk ir daži tipiski slinkuma cēloņi un to novēršanas iespējas.

Liels skaits uzkrāto gadījumu, kad indivīds vairs nesaprot, kas jāsaņem pirmajā kārtā. Šeit nevēlamā izvēle ir sava veida „risinājums”. Tā ir sava veida kavēšanās - pastāvīga vēlme atlikt pat svarīgus un steidzamus jautājumus, kā rezultātā rodas patoloģiski psiholoģiski efekti un ikdienas problēmas. Šeit var palīdzēt plānošana, deleģēšana un prioritāšu noteikšana.

Bieži vien valsts, kurā nevēlas kaut ko darīt, rodas no nevēlēšanās kaut ko darīt zināmu. Šeit palīdzēs noteikt cēloņus un visas iepriekš minētās cīņas ar slinkumu variācijas.

Ja iemesls ir pārpratums par uzdevuma izpildi, tad ir nepieciešams konsekventi vērsties pie tā izpildes. Lai sadalītu uzdevumu komponentos un atrisinātu tos soli pa solim. Izklāstiet starpposma mērķus un sasniegt tos.

Ja iekšēja konfrontācija ir vainojama par nespēju veikt darbu, tad ieteicams mēģināt vienoties ar savu personu, lai būtu jūtas un motīvi. Ja nav iespējams patstāvīgi risināt aprakstīto problēmu, var palīdzēt saziņa ar radiniekiem vai psihologu.

Ja slinkuma vaininieks ir depresija, nevis blūzs, periodiski velmēšana, proti, slimība, tad noteikti jāsazinās ar speciālistiem. Depresiju var nošķirt no banālas skumjas līdz depresijas stāvokļa ilgumam (vairāk nekā sešiem mēnešiem), fiziskās aktivitātes samazināšanās, prieka sajūtu trūkumam, negatīvu domu klātbūtnei.

Tātad, ja ir daudz darba, bet nav vēlmes strādāt, tad jums vienkārši ir jārīkojas. Galu galā, slinkums rada tieši bezdarbību.

Kad ir nepieciešams paveikt kaut ko svarīgu, bet pārvar letarģiju, apātiju un slinkumu, tas visticamāk nozīmē, ka indivīds to nevēlas. Tāpēc ir ieteicams analizēt šādas nevēlēšanās iemeslus.

Tas notiek, iemesls ir gribas trūkums pieņemt lēmumu un pabeigt uzdevumus. Tas nav par slinkumu, bet nenoteiktību. Pietiekama pašizglītības pakāpe var palīdzēt attīstīt šo kvalitāti.

Bieži vien cilvēki atklāj aizbildinājumus par neko. Vispopulārākais ir frāze, kuras semantiskā ietekme ir saistīta ar to, kā neko nedarīt, un slinkumu kā progresa virzītājspēku. Tomēr tie nenozīmē, ka gulēšana uz jūsu mīļākā dīvāna nav konstruktīva slinkums, kas patiešām ir progresa dzinējs. Tāpēc mums nevajadzētu atlikt rītdienas plānoto.

Bez rīcības plāna, piespiežot sevi strādāt, ir diezgan grūti, tāpēc jums ir jāiemācās plānot un sekot plānotajām darbībām. Varat izmantot divas pieejas:

- noteikt konkrēta laika perioda darba plānu. Piemēram, "Man ir jāmazgā spainis kartupeļu stundā, līdz tas tiek darīts, es neko nedarīšu";

- ievērot noteikto pagaidu standartu ("Es strādāju 2 stundas, ar diviem piecu minūšu" dūmu pārtraukumiem "pēc tam, kad pagājis iepriekš noteiktais periods, es atpūstos 30 minūtes un strādāju vēl vienu stundu"). Tas nav atkarīgs no paveikto darbu apjoma.

Nozīmīgākais brīdis, lai pārvarētu vēlmi neko nedarīt, ir koncentrēties uz konkrēto uzdevumu. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāiemācās, lai netiktu novirzīti. Izstrādājot laika intervālu darba veikšanai vai uzdevumu skaitam, kas ir jāpabeidz, ir nepieciešams izslēgt no uzmanības jomas visu, kas spēj novērst uzmanību. Tas ir, ir nepieciešams izslēgt Skype vai VibER, slēgt sociālos tīklus, izmantot internetu tikai darba nolūkos. Bieži vien indivīdi nepamana, cik daudz labs laiks sociālā tīkla apmeklējums zog. Bet, bez tam, aktivitātes efektivitāte krasi samazinās, ja tiek novērsts darbs ar paveikto darbu.

Tādēļ, lai uzlabotu veiktspēju, jums ir jāpiešķir sev solījums nedarīt neko citu, veicot ieplānoto uzdevumu.

Skatiet videoklipu: - Naudas NAV triks (Augusts 2019).