Pašušana ir refleksīvās introspekcijas veids, kas iegūst destruktīvas iezīmes ar ilgstošu ietekmi uz indivīda pašnovērtējumu, koncentrējoties uz negativitāti. Self-digging psiholoģijā nozīmē apsēstību ar nepieņemamiem aspektiem, primāro vēlmi meklēt savas I trūkumus un atrisināt turpmākās pieredzes atrisināto problēmu dēļ.

Personai, kurai ir tāda domāšanas līnija, raksturīgas bailes, kas cenšas padziļināties savā būtībā, lai atrastu izeju no virknes neapmierinošu situāciju un sliktas pieredzes, bet tā kā orientācija ir fiksēta uz negatīvām sajūtām, bailu skaits palielinās un negatīvitāte pieaug. Līdzīga pasaules attēla neiecietība izraisa ekstrēmus uzvedības variantus, kur dusmas un pašaizliedzība tiek aizstāti ar žēlumu ar pašaizstāvēšanos. Šādas galējības ļauj personai turpināt pastāvēt bez ātras izdegšanas un emocionālas nāves, bet nav iespējams normalizēt valsti, apstāties pie sevis pašapziņas, pašizrakšanas.

Pašizrakšana ir tāda veida introspekcija, kurā trūkst mērķa, pastāv tikai konstante, ko raksturo aktivizācijas periodi un neliels kritums, niršana uz iekšu ar uzsvaru uz negatīvo, kas noved pie esošo sasniegumu vērtības samazināšanās.

Kas ir samokopanie

Pašizrakšana psiholoģijā netiek uzskatīta par zinātnisku terminu, bet drīzāk atspoguļo veidu, kā negatīvā veidā izmantot pašanalīzes metodi, ko papildina pastāvīgs paaugstināts trauksmes līmenis, orientācijas trūkums uz nākotni un mērķu noteikšana. Atšķirība no viņu personīgo īpašību produktīvās analīzes ir tāda, ka cilvēks ne tik daudz cenšas noskaidrot notikušo situāciju, lai izceltu noteiktas mācības un izpratni par to, kas notiek, jo viņš ir iesaistījies nepārtrauktā negadījuma notikumu vadībā. Šādā negatīvā iegremdēšanā persona atstāj pilnīgu emocionālo aspektu un atkārtotas pieredzes klātbūtni ar tādiem pašiem spēku neveiksmēm un pazemošanu, kauns un dusmām, vienlaikus neņemot vērā notikumu cēloņus un gaitu, kā arī šāda notikuma priekšrocības nākotnē. Principā nav orientēšanās uz nākotni, ir tikai pagātnes un pašreizējās neatbilstības piezīme ar vēlamo tēlu.

Pēc tam arvien vairāk palielinās tendence salīdzināt sevi ar citiem - ņemot vērā spilgtus svešzemju profilus sociālajos tīklos un atskatoties uz monotonu un pelēko dzīvi, personai šķiet, ka viss nav tā, un jautājumi par pašizrakšanu sāk parādīties tonnās. Līdzīgas domas izskatās kā refleksijas par viņu dzīves nekonsekvenci, norādot, ka viņu sliktums ir citu un līdzīgu sasniegumu rezultāts, kam pievienoti ļoti filozofiski argumenti, bet nepiemīt specifika, nepalīdz noteikt mērķi un veidus, kā to sasniegt. Šāda argumentācija nav vērsta uz esošajiem resursiem un to pielietojumu, neuzskata personu par spējīgu un pienācīgu, bet, gluži otrādi, neiespējami mainīt gaismošanas centru, neizvērtējot to nepieciešamību.

Pašgavēšana ir balstīta uz atkārtotām emocijām, un tā vietā, lai analizētu to, kas jūs noveda pie noteiktām darbībām, jūs sēdat un mēģināt nomākt tos emocionālos uzliesmojumus, kas bija saistīti ar pagātni. Bieži vien šāda atgriešanās notiek situācijās, kas ir ārpus psihes resursu spējas, un iegūtā pieredze vienkārši nevar tikt piešķirta, tāpēc laiks ir nepieciešams tā atkārtošanai un uzturēšanai, neatkarīgi vai ar speciālista palīdzību. Starp citu, psihologa klātbūtne blakus pašizraktajam vai pat labam draugam spēj pārvērst šo procesu radošā pašanalīzē, jo cilvēki sāk uzdot konkrētus jautājumus, kas tos aizved no parastā apļa. Papildus spēcīgiem traumatiskiem notikumiem pašizrakšana notiek, kad cilvēks cenšas lēkt nevis ar saviem mērķiem, bet gan sabiedrības iedvesmotajiem spriedumiem.

Viens no visbiežākajiem piemēriem ir vēlme būt laimīgiem (kamēr personai ir vajadzīgi skumjas periodi, bet nav parasta runāt par to), vēlme būt līderim (replikēts attēls, kas nogalina personas personību), vēlme būt aktīvam (nemaz nerunājot par nepieciešamību uzlādēt periodus). Ja cilvēks mēģina saprast, ko viņš dara nepareizi, un kāpēc nav iespējams sasniegt reklāmu un sabiedrības pieprasītās īpašības, tas neizbēgami saskarsies ar negatīvām lietām, bet ir jādomā par šādu sasniegumu nepieciešamību viņa dvēselei.

Pašizziņas ir negatīva ietekme uz cilvēka psihi, ikviens izvēlas, kā atbrīvoties no tā, atkarībā no šīs tendences dzīves un tās ietekmes pakāpes. Būdams ieradums un stereotipisks reakcijas veids, būs nepieciešams piemērot gribasspēku, izturību un apzinātu kontroli, lai izskaustu un pārformulētu savas personības domāšanas lauku.

Kā pārtraukt nodarboties ar pašizrakšanu

Kā pārvērsties par pašgavēšanas paradumu, kā atbrīvoties no tā kļūst par jauna ieraduma veidošanas procesu, jo jūs nevarat vienkārši izskaust kaut ko, nesniedzot jaunu veidu, kā aizpildīt tukšumu. Līdz ar to ar pašizrakšanu būs nepieciešams sekot līdzi savām domām, kā arī koncentrēt tās uz pašreizējo un nākotni, apturot pagātnes bezmērķīgas ritināšanas momentus. Līdztekus tam, lai koncentrētos uz nākotni, ir vērts iemācīties redzēt jebkurā situācijā pat mazāko plus vai attīstības iespēju, jo pretējā gadījumā pašizrakšana var kļūt par neirozi, un negatīva uztvere attieksies nevis uz to, kas notika, bet arī uz nākotni.

Lai izvairītos no pārmērīgas paškritikas, pēc tam, kad ir atrasts cits trūkums, izvirziet sev konkrētus mērķus tā maiņai (iztērētajās dienās un izmērītajās vērtībās, formulējums „nav labāks, bet“ palīdzēt trim cilvēkiem nedēļas laikā ”) ir īpašs plāns un jauna ceļa sākums) . Nemēģiniet vienlaikus strādāt vairāk nekā ar trim īpašībām, kas nozīmē, ka, ja jūs pašlaik veicat pareizu korekciju, kas tika konstatēta iepriekšējo izrakumu laikā, un jums ir vēlme uzrakstīt jaunu sarakstu ar jūsu nepilnībām, tad pārtrauciet darbību, līdz tiek pabeigta iepriekšējo funkciju korekcija, tikai pabeigšana var pārskatīt jūsu personību par negatīvu klātbūtni un vietām, kurās nepieciešama korekcija.

Protams, šāda koncentrācija uzreiz būs grūti un prasīs dažus resursus, jūs varat tos ņemt no savas uztveres: ņemt to kā likumu, atrodot katru trūkumu, lai meklētu vienu tikumu, it īpaši, ja izrādās, ka tajā pašā plaknē, kurā ir negatīvs, atrasts pozitīvs, tad spēcīga iezīme var tikt izmantota vājajai attīstībai.

Jebkura kritika un atmiņas par neveiksmēm jāpārvērš par konkrētiem mērķiem, dzīves plāniem vai prioritāšu pārskatīšanu. Ja domas neizraisa jums kādu no šīm iespējām, tad uzdodiet sev dažus jautājumus par to priekšrocībām un praktisko pielietojumu. Katrā analīzes procesā piespiediet sevi meklēt pozitīvus aspektus, pat ja situācija ir briesmīga un nespēj kaut ko labu, varbūt būs iespējams pamanīt jūsu labo īpašību izpausmi vai pamanīt, ka vecās robežas paliek (bieži vien, atstājot visu, kā tas ir, ir ievērojama uzvara, pat ja citi nav redzams).

Ja jūs savā dzīvē ieviesīsiet vairāk garīgo praksi, koncentrējoties uz iekšējā dialoga apturēšanu vai pilntiesīgu uzturēšanos pašreizējā brīdī, šādas mācības laika gaitā iemācīs jūsu smadzenes neievērot liekās un neīstenot negatīvās emocijas bez vajadzības. Kursu apmeklējums nav nepieciešams, vai arī jāiet uz asramu, meditatīvu mūziku var lejupielādēt un uzklausīt patstāvīgi, un šīs tehnikas izpratnes metodes ir pieejamas gan audio formātā, gan teksta vingrinājumos. Vienīgais, kas ir vajadzīgs, ir laiks, bet labāk ir pavadīt to pilnā uzturēšanās laikā savā dzīvē vai nomierināt nervus nekā negatīvas emocionālas virpuļdaļas atvairīšana.

Kad jūs esat nopietni atkarīgi no tā, un jūs to neapsaimniekojat, tad izmantojiet citu cilvēku resursus, lai tos pārvarētu. Lieliska iespēja ir profesionāla psihoterapeita palīdzība, bet jūs varat sazināties ar uzticamu draugu un lūgt viņam sekot jūsu domas vilcienam. Nākamajā bezjēdzīgā pamatojuma kārtā draugs, protams, kļūs garlaicīgi, vai arī viņš gribēs saprast, kas tas viss ir, tad jums tiks jautāts, vai tas ir pamatojums, un jūs, iespējams, sastapsieties ar argumentu, kur jūs dzirdēsiet pilnīgi atšķirīgu redzējumu par situāciju. jebkurā gadījumā, ja persona nebaidās jums pateikt patiesību un zina, ka tas jums ir svarīgi, jebkura reakcija palīdzēs ievadīt jaunu pamatojumu.

Skatiet videoklipu: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Augusts 2019).