Iznīcināšana ir iekšēja sajūta zaudēt kaut ko ļoti nozīmīgu. Izpostīta ir indivīds, kam nav iekšējo spēku, kā arī izsmēlusi savus garīgos resursus. Bieži vien jūs varat dzirdēt šādus izteicienus: "kaut kāda iemesla dēļ, tukšs iekšā ...", "kaut kas trūkst ...". Šis nosacījums notika visiem. Un tāpat kā apstākļi bez izmaiņām un viss, kā parasti, bet kaut kas, bet ne tas. Es nevēlos neko, un tas nav jauki, dvēseles ilgas ir zaļas. Psiholoģijā šo nosacījumu sauc par tukšumu.

Kas ir tukšums

Psiholoģijā tukšumu interpretē kā emocionālas tukšuma stāvokli, morālā spēka trūkumu, kā arī spēju dzīvot enerģisku dzīvi. Šī stāvokļa vai sajūtas rašanās indivīdā iemesli ir šādi:

- pārmērīgas prasības. Ja persona palielina prasības pret sevi vai citiem indivīdiem, piemēram, sievu vīram vai otrādi, māte bērnam, priekšnieks padotajiem. Nespēja adekvāti novērtēt sevi vai citus, kaut ko labāku gaidīt, nerealistisku, nesasniedzamu mērķu noteikšana beidzas ar to, ka indivīds nesaņem to, ko vēlas. Viņa vajadzības nav apmierinātas, sapņi nav izpildīti, cerības nav pamatotas. Rezultāts ir emocionālā tukšums;

- būtiska rutīna. Mūsu dzīvē nav tik daudz brīvdienu. Lielākā daļa no mūsu parastās uzņēmējdarbības. Darbs, ģimene, pētījums - standarta komplekts. Ideālā gadījumā darbs ir vieta, kur indivīds nodarbojas ar uzņēmējdarbību, kas viņam dod prieku, un viņi joprojām maksā naudu par to, maksā atvaļinājumu un dod piemaksu. Ģimene vienmēr atbalstīs un sapratīs. Bet dzīvē tas ir atšķirīgs;

Darbs var būt mīlēts, un boss-tirāns to pārvērš par dzīvo elli, arī ģimenē, ne viss iet gludi un katru dienu tas pats tiek atkārtots. Tad cilvēks aizmirst par savām vajadzībām, par garīgo izaugsmi, pašattīstību, par labajām dzīves pusēm un iekrīt pelēkā ikdienas dzīvē. Tāpēc dzīve sāk šķist tukša un bezjēdzīga.

- vide. Ikviens zina šādu vienkāršu modeli: "Saki man, kas ir tavs draugs, un es pateiksim, kas tu esi." Cilvēka vide būtiski ietekmē dzīvesveidu, viņa uzskatus un gaumi. Ja dzīve sāka izskatīties tukša un bezjēdzīga, jums ir jāpārbauda jūsu vide. Ja personu ieskauj cilvēki bez mērķiem un vaļaspriekiem, kuri uzskata, ka viņu dzīve ir bezjēdzīga, tad, visticamāk, viņi domās tāpat;

Slikti ieradumi veicina arī tukšuma un bezjēdzības sajūtu. Viņi ne tikai kaitē ķermenim, bet arī mazina garīgo veselību. Slikti ieradumi ietver ne tikai cigarešu smēķēšanu vai narkotiku lietošanu, bet arī slinkumu, datorspēles, pārmērīgus sociālos hobijus.

Virtuālā dzīve nezaudē realitātes sajūtu, nozog daudz laika, liek sapņot par vieglu naudu, skaistu dzīvi. Tā vietā, lai sasniegtu kaut ko dzīvē, attīstītu, gūtu labumu, cilvēks pavada laiku bezmērķīgiem nopūšiem un pauž nožēlu.

Vienmēr jāatceras, ka tukšuma stāvoklis ir subjektīvs un to vienmēr var pārvarēt.

Kā atbrīvoties no tukšuma sajūtām

Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no emocionālās tukšuma.

Sākumā ir vērts padomāt par to, cik ilgi jūs esat šajā noskaņojumā. Ja ne ilgi, jums ir jāanalizē, kādi notikumi vai indivīdi bija iemesls. Varbūt jūs pats darāt kaut ko nepareizi un saprotat, ka tas ir jālabo.

Atbrīvojoties no tukšuma sajūtas, nav konkrētas receptes, bet ir metodes, kas faktiski darbojas. Lai to izdarītu, jums ir jāaizpilda sava dzīve, kā arī aprūpe. Persona, kuru ieskauj radinieki un mīloši cilvēki, ir izturīgāka pret stresu un emocionāli stabila.

Ir svarīgi vairāk laika pavadīt vidē, kur jūs patiesi mīlam, rūpīgi un rūpīgi par jums. Tie ir tuvi draugi, vecāki, vīrs, sieva, bērni. Laiks, kas veltīts tuviem cilvēkiem, stiprinās attiecības, padarīs tās stiprākas un dziļākas, kā arī piepilda katru dzīves minūti ar jēgu. Bet ar personām, kas apspiež, izraisa vainas sajūtas, tukšumu un neapmierinātību, saziņa ir jāsamazina līdz minimumam.

Nākamais veids, kā atbrīvoties no emocionālās tukšuma, ir nepieciešamība atdzīvināt sociālo loku. Jūs varat iegūt jaunus draugus, slēgt ciešas attiecības ar jaunu partneri. Vai, ja ir mīļotais, tad jums ir jācenšas attiecībās kaut ko jaunu, neparastu. Tas liks jums atvērtu jaunā veidā un atvērt jaunas partijas partnerī. Vecumā, kad sociālais aplis jau ir izveidots, ir grūtāk izveidot jaunus paziĦojumus un attiecības. Bet labāk ir mācīt sev biežāk pateikt „jā” jauniem ielūgumiem, piedāvājumiem un cilvēkiem, jo, ja jūs atstāt visu nemainīgu, tad kā mēs varam sagaidīt dzīves uzlabojumus?

Atbrīvojieties no tukšuma sajūtas, kas palīdzēs četrkājainajam draugam. Ar dzīvnieka maiņu, cilvēka dzīves izmaiņām, tas kļūst jēgpilnāks un nozīmīgāks. Zinātnieku pētījumi pierādīja, ka cilvēkiem, kuriem ir lolojumdzīvnieki, retāk ir sajūta par vientulību un neapmierinātību ar dzīvi. Tas, ka četrkājains draugs gaida mājās, kurš ir pilnīgi atkarīgs no aprūpes un uzmanības, kurš ir skumjš, kad īpašnieks atstāj, un ir ļoti apmierināts ar atgriešanos, piepilda dzīvi ar jēgu. Pašlaik ir daudz bezpajumtnieku, un bezpajumtes kaķēns vai kucēns, jūs varat darīt labu sev un viņam. Dzīve iegūs jaunu nozīmi, un dzīvnieks saņems māju un mīlošu īpašnieku.

Neatkarīgi no tā, cik triks tas var izklausīties, bet, kad cilvēks kļūst laipns, viņš beidzot saņem to, ko viņš izstaro. Jūs varat staigāt iegremdētos tumšās domās, iejusties savās jūtās un problēmās, bet tas nesniegs labus rezultātus. Labāk ir novērst uzmanību no sevis un domāt par citiem. Jūs varat palīdzēt savai vecmāmiņai šķērsot ceļu, nopirkt mātei ziedus tāpat kā bērnam, saņemt bumbu no koka, ziedot naudu ārstēšanai nopietni slimu cilvēku un nekavējoties justies jēgpilnākai un nepieciešamākai. Slaveni cilvēki, kas nodarbojas ar labdarību, atzīst, ka viņu dzīve ir pilnīgi mainījusies un ieguvusi jaunu nozīmi. Galu galā, labs akts nes prieku ne tikai citiem, bet arī personai.

Atbilde uz jautājumu "kāpēc?" Palīdzēs atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Personai ir ļoti svarīga spēja pārdomāt un atrast cēloni, tāpēc ir svarīgi atbildēt uz jautājumu "kāpēc es jūtos tukšs?"

Pēc sarunas ar tuvu draugu, jūs varat iegūt objektīvu skatu no ārpuses, kā arī draudzīgus, neaizvietojamus padomus ikdienas dzīvē. Ja jums nav neviena, kas atklāti runātu, varat sazināties ar psihologu.

Psihologs ir kvalificēts personisko problēmu risinātājs. Tas palīdzēs izprast problēmu, kā arī pastāstīs, kā jūs varat pozitīvi mainīt savu dzīvi. Bet, ja tukšuma sajūta pārvēršas par depresiju, tad nepieciešama psihoterapeita palīdzība.

Lai atbrīvotos no tukšuma sajūtas, jums ir jāmācās meklēt jēgu katrā dzīves dienā. Mūsu domas nosaka mūsu rīcību un pārējo mūsu dzīvi. Katrā dienā un pasākumā jums jāmēģina atrast kādu nozīmi un kaut ko labu.

Lai būtu priecīgi pieņemt ikdienas rutīnu vai kaut ko darīt, kas nav īpaši laimīgs, jums ir jāatrod iedvesmas avots. Tā ir jauna grāmata, hobijs, nākamais ceļojums.

Un, ja darbs jums ir smags darbs, tad jūs varat palutināt sevi ar tasi kafijas pirms darba vai ievietot akvāriju darbā. Šis sīkums padarīs dzīvi gaišāku un patīkamāku.

Ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi, ēst veselīgu pārtiku, gulēt pietiekami daudz, iet sportā, nenoliedzot sev pilnīgu atpūtu un dzīves priekus.

Kultivējot labu, jūs varat atbrīvoties no sliktajiem. Katrs cilvēks ir sava laimes kalējs, un dzīves veids, ko viņš dzīvos, nav atkarīgs no citiem cilvēkiem vai apstākļiem, bet uz sevi.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Jūnijs 2019).