Emocionālisms ir indivīda spēja parādīt sajūtu, noskaņu un rakstura saturu. Emocionālismu var un vajadzētu uzskatīt par atbildi uz apkārtējo pasauli ar emociju izpausmi un to ietekmi uz cilvēka uzvedību. Emocionālisms ir raksturīgs cilvēkiem, jo, demonstrējot emocijas, mēs iepazīstamies ar dzīvi, krāsojam to ar dažādām krāsām, pat ja ne patīkamākos toņus.

Vārds "emocijas" nāk no latīņu valodas "emovere" - lai stumtu, satrauktu, vilcinātu. Emocijas process ir vienlīdz psiholoģisks un bioķīmisks, kas notiek kā reakcija uz notikumiem, kas notiek ar personu. Emocijas nav atkarīgas no objektiem, uz kuriem tie ir vērsti. Tāda pati emocija var izpausties dažādos laikos dažādos laikos un pilnīgi pret dažādiem cilvēkiem un situācijām, ko nevar teikt par jūtām. Sajūtas ir sarežģītākas un vienmēr ir adresāts. No evolūcijas viedokļa emocionalitāte ir senāka cilvēka attieksmes izpausme pret apkārtējo pasauli, tāpēc emocijas ir raksturīgas gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem. Jūtas ir cilvēka prerogatīva.

Kā attīstīt emocionalitāti

Emocija ir reakcija uz notiekošo, ko var saukt par "šeit un tagad". Emocijas izpaužas noteiktā brīdī un atspoguļo izpausmes pieredzes attieksmi pret to, kas notiek. Sajūtām, gluži pretēji, ir relatīva stabilitāte un konsekvence, un tām vienmēr ir adrese - objekts, uz kuru tās ir vērstas. Psihologi emitē emocijas, ko sauc par pamata vai iedzimtu. Viņi ir nosaukti tā, jo tie ir raksturīgi visiem veseliem cilvēkiem un izpaužas vienlīdzīgi visos kontinentos un dažādās tautībās. Pamata emocijas ir kopīgas emocijas. Līdz šim ir izdalīti septiņi galvenie elementi: prieks (laime, apmierinātība), dusmas (dusmas, dusmas), bailes, skumjas (skumjas), interese, riebums un pārsteigums.

Spēja izteikt savu emociju spēku un enerģiju raksturo emocionalitāti kā personības kvalitāti. Daudzi psihologi emocionalitāti uzskata par vienu no temperamenta galvenajiem komponentiem. Koleriskajās personām emocionalitāti raksturo zibens līdzīga emociju maiņa, kas turklāt skaidri izpaužas. Melanholiskās iekšpuses emocionalitāte, kaislības tur plosās, pieredzes kustību ātrums, bet uzliesmojums ir tikko pamanāms, nenozīmīgs. Sanguīnas personas ir lēnākas un līdzsvarotākas, emocijas nav tik vardarbīgas. Flegmatiskā emocionalitāte pilnā līdzsvarā, pieredzes piedzimšana un izpausme nav spilgta.

Es domāju, ka visi zina, ka izteiciens "neietekmē", "biezs āda kā zilonis", "auksts" un tamlīdzīgi. Visi šie izteicieni runā par zemu emocionālās reakcijas līmeni. Emociju var attīstīt.

Lai veiksmīgi attīstītu emocionalitāti, ir nepieciešams iepazīties ar emocijām un jūtām, izvēlēties sev visbiežāk pieredzi, kā arī novērot emociju uzvedību un izpausmi gan sev, gan citiem cilvēkiem.

Tālāk ir svarīgi atbildēt uz jautājumu "Ko es varu mainīt savā uzvedībā?" Emocionālisms ir atvērtība pasaulei. Psihologi iesaka vairāk sazināties, jo nekonsekventi cilvēki parasti ir slēgti cilvēki. Ir jāmēģina parādīt emocijas ar žestiem, vārdiem, runāt par jūtām, kļūt atvērtākiem, biežāk smaidīt. Tas atvieglo saziņu un izpratni.

Jāatzīmē, ka ne vienmēr emocionalitātes ārējās izpausmes trūkums norāda uz emociju trūkumu. Ir gadījumi, kad sakarā ar nespēju parādīt savu pieredzi (nav piemērots, nepareizā laikā, nav audzis utt.), Cilvēks viņus attur vai, citiem vārdiem sakot, nomāc, rodas emocionālas spriedzes iekšēja uzkrāšanās.

Periodiska savas pieredzes apspiešana negatīvi ietekmē cilvēku veselību gan fiziski, gan garīgi. Neaizsargātas emocijas draud eksplodēt izjūtas, kas var izraisīt histēriju vai agresijas uzbrukumu, un, bez šaubām, izpaužas organismā, palielinoties spiedienam, ko izraisa asins pieplūdums smadzenēs, trīce ekstremitātēs ietekmēs arī elpošanas aparātu.

Emocionālums bez izlādes, tāpat kā guļošs vulkāns, gatavs jebkurā brīdī izlauzties un kas būs sākuma punkts, var tikai uzminēt. Jebkurā brīdī notiks pēdējais piliena efekts un kādas sekas nezina neviens. Vai tas ir tā vērts? Sprādziena draudi ir saistīti ne tikai ar pieredzes apspiešanu, bet arī ar cilvēka paaugstinātu emocionalitāti.

Augstu emocionalitāti raksturo strauja kairinājuma parādīšanās un pastiprināta reakcija. Ja jūs ignorējat emociju uzkrāšanos, tad nāks atgriešanās punkts, un tādos apstākļos viņi dominēs.

Augstas emocionālās personības priekšrocībām un trūkumiem. Mēs varam pieņemt, ka šis apgalvojums ir ļoti relatīvs, jo cik daudz cilvēku, tik daudz viedokļu. Izdomāsim to. Priekšrocība ir tāda, ka, izpaužoties, emocijas izplūst, netiek apspiestas, netiek apspiestas, netiek dziļākas, bet tiek izlaistas pasaulē. Tomēr augsta emocionalitāte būtībā ir destruktīva. Varbūt jūs esat iepazinušies ar situāciju, kad, zaudējot kontroli pār sevi, cilvēki atļauj sevi būt liekiem attiecībā pret citiem cilvēkiem (palielinot viņu balsi, apvainojot, klauvējot uz durvīm utt.). Tas, kas tad rodas no apmulsuma un jūtas par to, bieži tiek atstāts abās situācijas pusēs. Augsta emocionalitāte negatīvi ietekmē attiecības un negatīvi ietekmē personu pats, liekot viņam vainu, piespiežot viņu pamatot sevi un citus, uzkrājot aizvainojumu.

Kā tikt galā ar paaugstinātu emocionalitāti

Saprotiet, ka paaugstināta emocionalitāte ir jūsu rakstura iezīme. Veikt pašpārbaudi. Nosakiet sev savu emocionalitātes līmeni, cik ātri un bezjūtīgi tu esi. Jūs varat veikt pārbaudes, lai noteiktu savu temperamentu un emocionalitāti.

Saglabājiet emociju dienasgrāmatu, kurā jūs aprakstīsiet savu dienu un jūsu pieredzi. Un tas ir labāk tieši pēc tam, kad emocionālais pieplūdums notika, lai reģistrētu to, ko jūs jutāt, kā jūs pieredzējāt, kā reaģēja jūsu ķermenis, kur jūs reaģējāt un kā notika emociju klusums. Izlasot rakstīto, novērtējiet savu attieksmi pret to. Kuras no jūsu reakcijām bija spēkā. Kāda ir jūsu pieredze?

Iepazīstiet savus izsaucējus - situācijas, kas atkal un atkal aktivizē jūsu ķermeni, lai aktivizētu visas sistēmas un sniegtu emocionālu reakciju, lai veicinātu jūsu emocionalitāti. Iespējams, ka uzvedības modelis, reaģējot uz stresa situāciju, veidojās daudz agrāk jūsu galvā. Un, iespējams, šis uzvedības modelis, ko jūs pastāvīgi atkārtojat. Šādā brīdī jautājiet sev: "Ko es tagad jūtos? Kad es parādīju šādas emocijas? Kāda ir sprūda?" To var izdarīt arī ar pieredzes dienasgrāmatu. Jūs varat mainīt savu uzvedību un emocionalitāti. Neapsteidziet. Iepazīties ar sevi, emocionalitāti un emocijas nav viegls darbs. Nepiespiest sevi darīt visu uzreiz, pārāk ātras darbības izraisa pretestību. Personības izaugsme vienmēr ir izeja no komforta zonas, un šāda izeja nav viegla un prasa garīgus, emocionālus un fiziskus izdevumus. Bet nevajag drosmi "ēst ziloni" ir pilnīgi grūti, bet daļēji tas ir pat iespējams. Ja jums ir grūti savākt spēku un apmierināt emocionalitāti, izvirziet sev vienkāršākus mērķus, sasniedzamākus.

Iepazīstiet personalizācijas koncepciju, atpaziet to un cīnieties ar to. Tas ir jēdziens, kas var izraisīt paaugstinātu emocionalitāti. Tas var nozīmēt, ka jūs jūtaties atbildīgi par lietām, kas jums personīgi nav saistītas vai ka jūs nevarat kontrolēt.

Pretēji nepieciešamībai. Paziņojumi, ka jums ir jādara kaitējums kādam un jāievēro, ka jūs ievērojat standartus, kurus var pārspīlēt. Laužot nākamo „must”, jūs varat izjust izmisumu, vainu, dusmas. Jūs varat izvairīties no šādām situācijām, pārbaudot to, kas tieši ir šajā "obligātajā", un tikai tad izlemiet, vai tas tā ir. Tā rezultātā jūs negūsit negatīvas emocijas. Vajadzības gadījumā vārdus "jā" un "vajadzību" var aizstāt ar vārdu "es gribu", un lietas būs daudz vieglākas.

Rīkojieties tikai pēc miera. Jūsu emocionalitāte reizēm nav labākais padomdevējs un darbības emociju ietekmē var novest pie sekām, kuras jūs varat dziļi nožēlot nākotnē. Mēģiniet nomierināties, pirms reaģējat uz situāciju, kas izraisījusi spēcīgu emocionālu reakciju.

Ļaujiet sev izjust savas emocijas. Pielāgojot emocionalitāti, strādājot pie paaugstinātas emocionalitātes, jums nevajadzētu kļūt par pilnīgi bezjēdzīgu, mēs jau esam runājuši par emocionālo uzliesmojumu apspiešanas kaitējumu. Ir nepieciešams iepazīt un realizēt emocijas, saprast arī to, ka negatīvie emocionālie uzliesmojumi ir nepieciešami, kā arī pozitīvi un cenšas saglabāt līdzsvaru.

Pagājušā gadsimta vidū zinātnieki sāka runāt par emocionālās inteliģences jēdzienu. Koncepcija tika ieviesta, kad tika konstatēts, ka augsts izlūkošanas līmenis ne vienmēr veicina cilvēka panākumus savā karjerā un personiskajā dzīvē. Pēc zinātnieku domām, atšķirībā no inteliģences, emocionālais intelekts ir spēja pareizi interpretēt citu cilvēku emocionalitāti, jūtas un uzvedību, intuitīvi saprast, ko vajag cits cilvēks, kā arī ir augsta izturība pret stresu. Visa emocionālā intelekta teorija balstās uz pieņēmumu, ka cilvēks spēj precīzi noteikt citas personas emocijas, kā arī to, ka var iemācīties pārvaldīt emocijas. Ne tikai seja, bet arī ķermenis spēj pārraidīt emocijas, un, ja jūs skatāties šīs izpausmes un iemācīties tos pamanīt, jūs varat izlasīt visas citas personas emocijas kā atvērtu grāmatu.

Bet pietiek tikai novērojumus? Ja jūsu emocionalitāte ir augsta, jūs neredzēsiet svešinieku aiz savas nikns emocionalitātes. Ar zemu emocionalitāti jūs nevarat redzēt pārmaiņas citas personas emocionālajā stāvoklī. Ja jūsu emocijas ir stereotipiskas, jūs nekad nepamanīsiet garastāvokļa smalkumu un otras personas emociju krāsas. Citās jūs jutīsieties un redzēsit tikai tās emocijas, kuras jums ir spējīgas. Jūsu smadzenes dos jums reakciju, kas reiz bija visefektīvākā. Ir nepieciešams iemācīties atšķirt emocionālo uzliesmojumu toņus un semonus. Un, ja jūsu smadzenes spēj kliegt un kliegt par prieku, smieties un skumt, smaidīt mierīgi, runāt par savu laimi vai iet iekšā, tad jūsu smadzenes varēs pielāgot savas emocijas jebkurai situācijai. Jūsu izpausmes diapazons un emociju uztvere paplašināsies, un jūsu emocionalitāte būs līdzsvarota.

Uzziniet emocijas, jaunus vārdus, lai aprakstītu emocionālos uzliesmojumus. Ne tikai "laimīgs", bet "ļoti laimīgs", "mierīgi laimīgs", "apmierināts un laimīgs", "labsirdīgs". Izmēģiniet emocijas spoguļa priekšā. Emocionālā izaugsme, tāpat kā fiziskā izaugsme, prasa laiku un ne vienmēr ir patīkama. Un esiet pacietīgs.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktobris 2019).

Загрузка...