Mebulība ir periodisks prāta stāvoklis, ko izraisa ārējo faktoru un iekšējās pašsajūtas kombinācija, kas izpaužas kā uzvedības reakcijas un kas ir raksturīga gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Kautrība ietver visu iezīmju kopumu, kas kopā veido šo rakstura iezīmi. Tie ietver saspīlējumu, bailīgumu, neskaidrību sociālo un komunikācijas prasmju trūkuma apstākļos, zināmu apmulsumu sociālajā sociālajā mijiedarbībā.

Klusuma iemesli vienmēr ir vēlme slēpt savu patieso identitāti bailes no mijiedarbības dēļ, tāpēc cilvēks ir diezgan uzmanīgs savos apgalvojumos un izpausmēs. Šī uzvedības stila dēļ bieži vien tiek ņemta vērā iekšēja pieticība, izsmalcinātība, ierobežojums, manieres sekulārisms, bet tas nav šo īpašību klātbūtnes ārējais atspoguļojums, tā ir tikai maska, kas izskatās vienādi.

Ir vairākas apkaunojuma izpausmes kategorijas: ārējā (ja cilvēks baidās izpausties sabiedrībā, piesaista pārdomātu vērtību sabiedrībai, pakļauj savas domas un rīcību tiem, kas ir ap viņu, un baidās no viņu nosodījuma) un iekšējais (kad cilvēks pats sevi mulsina pats) kauns, samazināta pašapziņa, adekvātas pašapziņas un prasmju trūkums, lai tiktu galā ar psiholoģiskām problēmām).

Mīlestība tiek veidota personīgās attīstības gaitā agrīnā stadijā. Tas var kalpot kā piemērs vecākiem un kopēšanas modeļu mijiedarbībai ar pasauli un reakcijām uz to. Vēl viens brīdis, kas veido šīs reakcijas, ir socializācijas process, kas bija traumatisks vai nabadzīgs, kas bija vajadzīgo sociālo prasmju veidošanās trūkums.

Līdztekus ārējai situācijai ir iekšējās kautrības cēloņi. Psiholoģiskie faktori ietver nopietnu intrapersonālu konfliktu, kas rodas zemapziņas līmenī. Rodas iekšēja emocionāla vētra, ko bieži izraisa pretrunīgas reakcijas vai vēlmes, kas tiek apspiestas, vai visa konflikta apspiešana. Tajā pašā laikā cilvēks apzināti izvēlas ievērot sabiedrības noteikumus, kas noslāpē savas vajadzības - pieaug saspīlējuma līmenis, grūtāk atrast kontaktu ar sabiedrību. Šādas pieredzes radītais kautrīgums ir salīdzināms ar spiediena tvaika katlu, kas pēc noteikta spiediena eksplodē. Šādā gadījumā visticamāk, ka cilvēks netiks uztverts kā kautrīgs, un citi būs satriekti.

Gudrību izraisa arī neiromidiatoru vielmaiņas traucējumi smadzenēs un kalpo kā dažu psiholoģisku patoloģiju simptoms. Šis stāvoklis ir saistīts ar nervu sistēmas vājumu, indivīda hipertīmisko akcentēšanu. Ja kautrība ir saistīta ar fizioloģiskiem faktoriem, parasti nepieciešama zāļu terapija. Pastāvīgi izteikta un neiespējama situācijas nevainīguma psihoterapija.

Kas ir kautrība

Klusums bieži tiek uzskatīts par ērtu un pozitīvu kvalitāti, kas valda sociālajām struktūrām. Piemēram, skolā skolotājam būs ērtāk manipulēt ar bēdīga bērna uzvedību nekā pašpārliecināts tomboy. Tieši tāds pats attēls notiek darbā un pat periodiskā pavadībā. Bet šī kvalitāte ir izdevīga un noderīga tikai tiem cilvēkiem, kas meklē sev labumu saskarē, cilvēka kautrība ir tiešs ceļš uz mākslīgi zemu pašcieņu, palielinātu trauksmi un depresīvu stāvokli. Tāpēc rūpējas vecāki meklē veidus, kā pārvarēt bērna kautrību, nevis to, kā vislabāk to izmantot.

Mulsums nav iedzimta kvalitāte, visi bērni no dzimšanas skaļi paziņo, sirsnīgi pauž vēlmes un emocijas.

Mebulība nav pamatnosacījums, bet attiecas uz sociālo emociju skaitu un attiecīgi attīstās vecumā, kad tiek apgūti sociālās mijiedarbības mehānismi (parasti tas notiek vecumā no trim līdz septiņiem gadiem). No vienas puses, vecāku uzvedībai un audzināšanas stilam ir būtiska ietekme: jo vairāk bērns tiek iztaisnots, viņi norāda uz trūkumiem, kritizē iniciatīvu, un jo lielāka varbūtība, ka tiks veidota kautrība. Ar šo pieeju tiek veidota ārēji orientēta kautrība, kad cilvēks ir kauns par sevi, viņa rīcību un domām citu priekšā.

Līdztekus ārējo vecāku tiešajai ietekmei viņi ietekmē to piemēru, kad bērns nemācās, ko viņš teica, bet ko viņš redz. Ja vecāki vada noslēptu dzīvi, sociālo kontaktu laikā viņi rāda kautrību, tad bērns veido iekšēju pozīciju, kas ir vērsta uz sevis maskēšanu. Šajā kontekstā mēs varam runāt par kautrības iekšējo orientāciju, kaunu sev priekšā.

Abas iespējas noved pie nespējas veidot sociālos kontaktus, tāpēc attiecības ar vienaudžiem pasliktinās un apkaunojums tiek pasliktināts. Izrādās apburtais loks, kur, lai pārvarētu kautrību, ir jāparāda uzticība, kurai ir jāpārvar kautrība.

Bet arī daudzi bērni apgūst šo sociālo mehānismu, kā arī daudzus citus no savas priekšrocības viedokļa. Jo pozitīvākas izmaiņas nozīmīgu pieaugušo uzvedībā, ko bērns saņems, neērti, jo vairāk šī personības kvalitāte tiks fiksēta tās struktūrā. Pieaugušo manipulācija ir vienīgais veids, kā bērns var ietekmēt pasauli, jo tieša konfrontācija viņam vēl nav pieejama. Ja bērns ir apgrūtināts lietot konfektes, bērns saņem divas, tad nākamo reizi vairākas reizes viņš atsakās, nevis no pieklājības, bet, lai iegūtu vairāk, un lai pieaugušie to uzskatītu par savu lēmumu. Daudzos gadījumos kautrība ar zemu pašcieņu nav pretrunā nevienam kritistam, jo ​​šī rīcība ir lielā mērā regulēta un, ja persona pārtrauc pabalstu saņemšanu, tad arī mijiedarbības veids mainās.

Cietušā stāvoklis, neveiksmīgā persona, viņu pašu spēju samazināšana vienmēr dod labumu - viņi nožēlos šādu personu, darīs darbu pie viņa, sniegs visdziļāko gabalu. Viņi nepieprasīs lielas prasības vai nesniegs nesamērīgi lielu atalgojumu par nelielu piepūli.

Līdz ar to, pirms izlemt atbrīvoties no kautrības vai risināt šo kvalitāti citās, ir nepieciešams noskaidrot šādas pozīcijas veidošanos. Bioloģiskās derīguma gadījumos personai būs nepieciešams atbalsts un palīdzība, kā arī manipulējošas uzvedības gadījumā - pilnīgas atbildības prezentācija un obligāts komunikācijas stils.

Kā atbrīvoties no kautrības

Ja kautrība ir pamatota ar psiholoģiskiem momentiem, tad pirmais veids, kā atrisināt šo problēmu, būs izpratne par tās klātbūtni un paša ietekme uz šīs situācijas rašanos un attīstību.

Mulsums ir rakstura iezīme, kas nav kaut kas nemainīgs un pastāvīgs, jo nervu sistēmas temperaments un stiprums ir īpašs reakcijas modelis, ieradums, kas ir kļuvis ērts, zināms domāšanas stils. Tāpat kā cilvēks pastiprina kāda veida reakcijas attīstību, viņš var samazināt viņa ietekmi. Lai samazinātu šādu izpausmju skaitu, ir jāatceras, kādā brīdī tika nolemts par šīs atbildes metodes priekšrocībām. Visticamāk, tas bija saprātīga situācija bērnībā, kad tikai šāda reakcija varētu būt veiksmīga, bet tagad personība ir kļuvusi pilnīgāka un situācija ir atšķirīga, tāpēc ir nepieciešami jauni veidi.

Kā atbrīvoties no kautrības? Lai saprastu, kas notiek ar jums ierobežojuma brīdī, jums ir nepieciešams ļoti delikāti klausīties sevi. Jāatzīmē, kādas citas sajūtas rodas šajā brīdī, kas notiek ar fizisko sajūtu (var rasties spriedze vai trīce), cik ātri šī sajūta attīstās un kādās situācijās. Iespējams, ar šo detalizēto analīzi jums būs bērnības atmiņas par dažām situācijām, cilvēkiem, frāzēm, īpašībām jūsu virzienā. Tas viss ir nepieciešams, lai atzīmētu, pēc tam varētu mainīt.

Turklāt, lai mainītu savas reakcijas, ir jāmaina vismaz viena no parastās atbildes reakcijas sastāvdaļām. Tas ir, ja pazīstamā situācijā, kad kļūstat kautrīgam, jūsu elpošana kļūst biežāka, jūs varat apzināti elpot pēc iespējas lēnāk un dziļāk. Ja krūtīs ir nepatīkama sajūta, tad to var garīgi pārvietot rokās un to sakratīt. Kad atceras kritiskās balsis, iedomājieties, ko teica ar karikatūrām. Jo vairāk mirkļu jūs varat apzināti mainīt, jo lielāks būs jūsu galīgais reakcija.

Papildus darbam tiešā situācijā ir jāstrādā ar iekšējiem notiesājošiem paņēmieniem par pašapziņu un situācijas iekšējo izjūtu. Tas pat darbojas, lai pārvarētu bērna kautrību.

Jūs varat palielināt savu pašcieņu ar sportu un mainot savu tēlu, jūs varat reģistrēties līdzīgi domājošu cilvēku studijā vai lūgt speciālistus, lai izceltu savas stiprās un pievilcīgās iezīmes. Jo vairāk jūs attīstīsieties gan fiziski, gan morāli, jo lielāks ir jūsu pozitīvais pašnovērtējums. Svarīgi ir arī tas, kādus cilvēkus jūs ieskaujat: jo mazāk aizvainojošo un pazemojošo personību, jo mazāk iemeslu jums ir pastāvīgi saliekt galvu apmulsumā.

Jūs varat meklēt to koordinātos personas vai varoņa, kuram vēlaties līmeni, tēlu. No vienas puses, tas palīdzēs attīstīt sasniegumu taktiku, uzzināt, ko šī persona var darīt. No otras puses, ir lietderīgi analizēt, kur jums ir šis atsauces attēls, un pārbaudīt, cik tas ir jūsu, jo ārējie ideāli bieži iedvesmo mūs bērnībā, un viņiem nav nekāda sakara ar personību, kas mums pašlaik ir.

Kad jūs patiešām izvēlaties piemēru un atbilst faktiskajai vērtībai un jutekļu sistēmai, mēģiniet dzīvot kā šī persona. Jums nav nepieciešams daudz, vienkārši spēlēt lomu, mēģiniet uz tēlu un justies tādā lomā. Jūs varat justies, ka jūsu bijušajā dzīvē esat bijis ērtāks, un varbūt jūs jutīsieties, cik viegli ir izrādīt uzticību un sevi pasludināt.

Gatavojieties, lai izmaiņas veiktu ilgu laiku. Divdesmit gadus nav iespējams kauns, un pēc viena vingrinājuma uzrāda super-līdera īpašības. Tas būs ikdienas rūpīgs darbs ne tikai tieši ar sajūtām ierobežojuma laikā, bet arī ar pasaules dzīves pieredzi un sevi tajā.

Kā pārvarēt kautrību un pašapziņas

Kad kautrība ir cieši saistīta ar nenoteiktību, tad jums jārīkojas abu problēmu virzienā. Pirms jūs dodaties uz milzīgu skatuves, lai izstrādātu savu pārliecību, jums jūtaties ērti blakus saviem mīļajiem. Lai to izdarītu, sāciet tos iepriecināt, padarīt patīkamus pārsteigumus un, neraugoties uz to. Vēlme uzlabot citu dzīvi ir lieliska iespēja nodibināt kontaktus, un pozitīvā atgriezeniskā saite, ko saņemat, noteikti paaugstinās jūsu garu un ticību sev.

Vingrojumi un vingrinājumi. Tas ne tikai uzlabos jūsu labklājību, ražojot endorfīnus, bet arī uzlabos ar to saistīto izskatu un uzticības daļu. Atveriet jaunas lietas ne tikai jūsu fiziskajās spējās, bet arī sociālajos kontaktos, meklējiet savus cilvēkus, ar kuriem jūs būsiet ērti un patīkami. Tam ir daudz iespēju pat mazpilsētā - un labāk ir desmit virtuālus draugus, kuri saprot, novērtē un atbalsta nekā trīsdesmit fiziski tuvi, bet pastāvīgi pazemojoši.

Uzstādiet sev lielus mērķus un izstrādājiet plānus - tā ir svarīga uzticības veidošanas un apkaunošanas sastāvdaļa. Atcerieties, ka katram mērķim jābūt savam īstenošanas plānam un termiņiem. Svarīgi, lai jūsu darbības mērķos vai novērtējumos jūs sāktu koncentrēties tikai uz savām vēlmēm un spriedumiem. Tas, ko citi saka, ne vienmēr ir taisnība, daudzas kritikas ir pamatotas ar skaudību un jūsu plānu, mērķu, sapņu devalvāciju ar ierobežotu uztveri. Tikai jūsu apmierinātības līmenim vajadzētu būt atslēgai, lai saprastu, vai jūs virzāties šajā virzienā.

Ierakstiet savu progresu, izmantojot saņemtās vēstules vai fotoattēlus, faktiski izdarītās lietas. Pat ja jūsu mērķis bija uzlabot savu veselību, to var atzīmēt, mainot aptaujas rādītājus, uzlabojot fotogrāfiju fizisko formu pirms nodarbību sākuma un pēc mēneša apmācību. Tas attiecas ne tikai uz sasniegumiem attīstības jomā, bet arī uz sociālajiem kontaktiem - fotografēt ar jauniem draugiem, atzīmēt draudzības mēnesi ar interesantu personu. Jo vairāk jūs varat sekot līdzi jūsu panākumu rezultātiem, jo ​​vairāk motivācijas būs turpmākam progresam. Ja tas netiek darīts, tad uztveres īpatnību dēļ laika gaitā prece tiek izdzēsta, un negatīvie momenti paliek atmiņā, un var būt sajūta, ka dzīve nemainās.

Pavadiet laiku, novēršot muskuļu blokus ar masāžu, vingrojumiem vai uz ķermeņa orientētām terapijas sesijām. Tas ir ļoti svarīgs punkts, jo jebkura kautrība ir saistīta ar kontroli, kas arī bloķē ķermeni un atstāj spriedzi muskuļos. Jo vieglāk ķermenis kļūst, jo vieglāk ir mijiedarboties ar pasauli, ir brīvāk izpausties kā cilvēks.

Skatiet videoklipu: Apeirons Filmu studijas "Mulsums" aizkulises (Decembris 2019).

Загрузка...