Psiholoģija un psihiatrija

Kā pārtraukt lietas atlikšanu vēlāk

Katrs cilvēks, kas atrodas aiz viņa, reizēm pamanīja vēlmi atlikt jebkuras nozīmes lietu izpildi. Ja lietu atlikšana būtiski neietekmē darbības un dzīves kvalitāti, tad tas nerada neērtības indivīdam. Un, ja personai nav laika, lai veiktu visu līdz noteiktajam termiņam, tad tā ir viņa problēma. Saskaņā ar statistiku apmēram divdesmit procenti cilvēku nodod lietas vēlāku laiku, un tas ir ieradums viņiem. Psihologi uzsver, ka šī tendence pastiprina trauksmi un nemieru, jo indivīds ir noraizējies par to, ka viņš nebūs savlaicīgi ar norīkojuma beigu termiņu.

Atliekot nozīmīgus gadījumus, bieži vien izrādās, ka termiņš jau ir beidzies pabeigšanai, tad persona vai nu noraida plānu, vai mēģina darīt visu ātri ar vienu saraustīšanu, izmantojot nenozīmīgu laika periodu. Tā rezultātā lietas tiek darītas slikti un ar ievērojamu kavēšanos. Ja cilvēks darba gaitā pavisam bieži atliek lietas, tad viņam var rasties problēmas ar vadību vai kolēģiem, un attieksme pret bezatbildīgu darbinieku pasliktināsies.

Psihologi ir noskaidrojuši, ka lietu atlikšana uz vēlāku laiku ir konstatēta tajos jautājumos, kuriem ir grūtības ar personīgo lietu organizēšanu un laiku. Bieži vien indivīds atliek nepieciešamās lietas, jo tas viņam ir nepatīkams, nepatīkams, garlaicīgi. Man nepatīk, un persona nav un būs laimīga, kad viņa darīs šo darbu vienā dienā, neskatoties uz to, ka bija nedēļa to darīt. Katra persona vismaz vienu reizi, bet atzīmēja savu vēlmi atlikt kādu biznesu. Lai saprastu, kā pārtraukt lietas atlikšanu vēlāk, apsveriet, kā dzimis atlikšanas mehānisms. Sākotnēji ir vēlme kaut ko darīt. Tad jūtas mierīgs un ir iemesls, kāpēc tas ir vērts atlikt. Tādējādi procesa sākums tiek atlikts. Persona kādu laiku attaisno sevi, tad sāk kritizēt, jo ir laiks, kad ir nepieciešams pabeigt darbu vai atteikties no tā. Vīrietis vaino sevi par atlikšanu un atkal pēc tam, kad mēģina pieņemt šo jautājumu.

Rodas jautājums, kā pārtraukt lietas atlikšanu vēlāk, ja konkrēta gadījuma vietā persona ir novirzījusies no dažādiem sīkumiem, kas aizkavē tā pabeigšanu. Piemēram, darbs pie datora ir nepieciešams, ir nepieciešams sagatavot ziņojumu, bet persona nevar piespiest sevi sākt darbu, novirzīt un ieiet ziņu plūsmā internetā no datora, tādējādi ziņojums tiek atlikts uz nenoteiktu laiku. Persona saprot uzticētā uzdevuma izpildes atbildību un nozīmi, bet ignorē šo pienākumu, aizrautīgi novirzot visu veidu sekundāras lietas un izklaidi, kam nav nepieciešams pievērsties konkrētam procesam, bet tie dod milzīgu laika zudumu.

Kā atbrīvoties no šī ieraduma, kas apgrūtina dzīvi? Veids, kā pārtraukt lietas atlikšanu un sākt rīkoties, ir atkārtot apgalvojumus - verbālās attieksmes. Daudzi nepievērš lielu nozīmi vārda varenajai varai, un tomēr ļoti liela nozīme ir atkarīga no tā, kā cilvēks paši dzird nepieciešamajā procesā. Tātad, kas jums jāpievērš uzmanība, ir apgalvojumi. Pirms sākat nepieciešamo procesu, jums ir jādod sev verbāls paziņojums: “doties uzreiz.” Apgalvojumu darba galvenais noslēpums ir atkārtota mutisku paziņojumu atkārtošana. Agrāk vai vēlāk cilvēki paši uzklausīs sevi un sāks veikt uzstādīšanas instrukcijas.

Lai apturētu lietas atlikšanu un sāktu rīkoties, ir svarīgi saprast, ar kādu mērķi persona cenšas sasniegt. Viņi iedvesmo sasniegt tikai savus personīgos mērķus, bet citi nesniedz apmierinātību, tāpēc tie tiek atlikti uz nenoteiktu laiku.

Enerģijas trūkums un depresija pareizā gadījuma izpildē liecina, ka persona nesaprot, ko viņš cenšas. Ir cilvēki, kas nesaprot, kā tieši pieņemt konkrētu darbu, tāpēc viņi to atliek. Šeit iemesls ir prasmju, resursu, šaubu trūkums, pieredzes trūkums, kas palēnina procesu. Šajā gadījumā ir jāatrod eksperti, profesionāļi sarežģītā jautājumā, viņi nebaidās konsultēties ar viņiem, pretējā gadījumā lieta vispār nemainīsies.

Ņemot vērā to, ka cilvēki ir ļoti kaprīki un viņiem ir nepieciešami komfortabli apstākļi darba efektivitātei, ir svarīgi to rūpēties iepriekš: organizēt darbavietu, dzert kafiju vai uzkodas, lai būtu enerģija, izslēdziet mobilo ierīci vai, ja nepieciešams, brīdinātu, lai kādu laiku netraucētu.

Atstājot lietas līdz vēlāk, personai, kura ir pakļauta perfekcionismam, ir sajūta par pastāvīgu nemieru, vainojama par vēlu, kauns par kaut ko darīt darbu un nožēlu par zaudētajām iespējām. Tātad, varbūt jums vajadzētu domāt par to, kā atbrīvoties no šī ieraduma, lai brīvprātīgi neizjustu šādu psiholoģisku moku. Lai to izdarītu, personai ir jāmācās sazināties ar sevi pozitīvi, attīstīt pašcieņu, un tad jebkura sarežģītības uzdevums būs mierīgāk uztverams, ja ir likts pārāk daudz. Jums pašam vajadzētu pateikt: "Neatkarīgi no tā, kas notiek, es piecēlos, mana pašapziņa necieš."

Nepabeigtie gadījumi bieži norāda, ka nav motivācijas tos pabeigt. Tas bieži vien ir saistīts ar to, ka cilvēks uzskata, ka viņam ir jābūt (sagatavot projektu termiņam, pabeigt remontu, doties pie ārsta), vienlaikus sajūta, ka tā ir neapmierināta un „slikta”. Šāda attieksme tikai pastiprina negatīvu attieksmi pret darbību, kas nozīmē, ka persona nekad to nedarīs pēc savas brīvas gribas.

Jums nav nepieciešams mīlēt darbu, kas ir svarīgs, lai pabeigtu. Pietiek tikai, lai mainītu attieksmi pret paveikto darbu, mainot iestatījumu „Es esmu spiests to darīt”, lai “šī ir mana apzināta izvēle veltīt šo laiku šim gadījumam”. Pēc tam, kad persona izdarīja apzinātu lēmumu, uzdevums kļūs mazāk nepatīkams un sarežģīts, un to būs vieglāk izpildīt.

Nepietiekamas pašmotivācijas iemesls var būt slikta veselība vai emocionāls stress. Šajā gadījumā nav ieteicams censties izpildīt paredzēto. Jums vajadzētu atpūsties, ja jums ir jādara sava ārstēšana un jāatgriežas pie uzdevuma tikai labā veselībā.

Bieži vien, novērtējot darba apjomu, cilvēks saprot, ka tā beigas ir “aizsegtas miglā” un nav pārliecības par to, ka ir vērts sākt. Uzdevums pats par sevi ir ļoti grūts, un persona tiek noraidīta priekšā darba apjomam, kas jādara. Ko man darīt šajā gadījumā? Pievērsiet uzmanību pirmajam darba posmam un noregulējiet tūlītēju izpildi. Jums vajadzētu vienkārši veltīt pirmo stundu nepieciešamajam darbam, piemēram, veikt pirmo zvanu, izklāstīt rīcības plānu, izstrādāt projektu. Tas būs pietiekami, lai sāktu. Mazie soļi - pasākumi novedīs pie konkrētiem rezultātiem, un mērķis nešķiet tik sasniedzams.

Atkārtojot "skumjas" attieksmes: "jums ir jāstrādā visu nedēļas nogali," "jums ir jāpabeidz darbs," indivīds tikai rada izolācijas sajūtu un pretpātiju strādāt. Neļaujot sev atpūsties, cilvēks dzīvi uztver kā vienu nepārtrauktu pienākumu slogu. Ir svarīgi mainīt attieksmi pret verbālo attieksmi, piemēram, paziņojums: „nav laika, lai būtu jautri” tiek aizstāts ar „Es atradīšu laiku atpūsties” un pauze par manu iecienītāko darbību. Šādas darbības palīdzēs veselībai novērtēt darbam atvēlēto laiku, un īstermiņa atpūta netiks saasināta.

Skatiet videoklipu: Week 8 (Augusts 2019).