Psiholoģija un psihiatrija

Spēcīgas jūtas Ko darīt ar viņiem?

Pirmais postulāts. Cīņa pret jūtām vienmēr ir bezjēdzīga un pat kaitīga. Jūtas jāatzīst. Un piekrītu tam, ka "man ir tie."

Vienojas Kas tālāk?

Otrais postulāts. Pārmērīga pieredze, kas ir ļoti lakmusa tests, ar kuru var noteikt „ne manas veselības” teritoriju un, protams, jomu, kurā „man ir jāstrādā pie sevis”.

Trešais postulāts. Apkārt jūsu jūtām nav nekas. Vai jūs tam nepiekrītat? Savā pieredzē viņš ir vainīgs, viņa, viņi un kopumā? Šajā gadījumā jūs varat runāt par slimības klātbūtni, ko sauc par "atkarību no citiem"! Un, pirmām kārtām, tas ir atkarīgs no indivīda jūtas atkarības no citu izpausmju, uzvedības, varbūtējām reakcijām un likteņa nejaušiem apstākļiem.

Šajā brīdī, protams, lasītājs var atteikties lasīt tālāk. Viņš var brīvi atstāt savu dzīvi. Kopā ar to paliks nepanesamas iekšējās pieredzes. Nu, ko jūs varat darīt? Īpašnieks teica: "Viss ir labi, man nav vainīgs, citi ir vainojami šeit!" Jūs varat mēģināt kontrolēt citu uzvedību un mēģināt mazināt nejaušus apstākļus. Rezultāts ir neskaidrs. Cilvēks nevar kontrolēt nevienu, bet pats.

Citā iemiesojumā pasākuma dalībnieks uzņemas atbildību par to, kas notiek. Un tad jūs varat vispirms runāt par jūtu pārvaldību un pēc tam par to atbrīvošanu.

Ceturtais postulāts. Jebkura sajūta ir sevi izpausmes, ļoti spēcīgas vajadzības kaut ko. Ikvienam ir nenoliedzamas tiesības uz savām vajadzībām.

Piektais postulāts. Pirmajā izpratnes posmā jūtas (jebkādas) ir nepieciešamas. Vēl viens jautājums ir par to, kā tās pareizi izpaust, lai to negatīvās sekas nevienam neatspoguļotu. Piemēram, pirms indivīds vēlējās ielikt sabiedrībai spaini, lai noteiktu viņa tiesības uz šo spaini. Bet ikvienam ir tiesības uz jūtām. Tas ir beznosacījumu, kā arī tiesības uz dzīvību, dzimšanu, likteni un vispār sev.

Visbeidzot dodiet sev šīs tiesības: justies. Jūs varat izjust dažādas emocijas: gan pozitīvas, gan negatīvas. Jo mūsu priekšā nav eņģelis, nevis Dievs, bet vienkārši cilvēks ar viņa parastajām sāpēm. Slikta garastāvoklis ir normāla dzīves procesa daļa. Pat tad, kad esat strādājis pie sevis, jūs esat kļuvuši pilnīgāki un vēl labāk, ja dažreiz jūs atradīsiet vilšanos. Un tas ir pilnīgi normāli. Var būt nepieciešams veikt praktiskus vingrinājumus sevis hipnozei.

1. uzdevums: Jūsu jūtām ir tiesības būt

Atcerieties visus savus bērnības pārkāpumus un bēdas. Savā prezentācijā teikt, ka viņu tēlainā "pareizā" mamma. Iedomājieties, kā viņa klausās jūs un piepilda jūs ar siltumu. Jūs izrāda sajūtas, pilnībā pieņemot labu. Jums ir tiesības uz viņu dzīvi. Tā kā jūsu jūtas ir daļa no jums, svarīga, neatņemama sastāvdaļa, kas veido neatņemamu personību.

2. uzdevums

Man ir tiesības uz jebkuru sajūtu. Manas jūtas ir daļa no manis. Es dzīvoju, tāpēc es jūtos. Manas jūtas ir mana teritorija. Ikvienam citam ir tiesības uz savām jūtām. Manas izpausmes ir mana teritorija.

Postulēt sesto. Tas nav normāli, ja uz citiem izlej dūņu vannu.

Ir svarīgi apturēt to, ka publiskā personiskā pieredze izpaužas, lai uzdotu citiem par atļauju būt sev! Ir svarīgi pārtraukt, arī pieprasīt no citiem, lai apmierinātu savas vajadzības. Tāpēc, ka pašpietiekama persona spēj dot visu. Uzziniet, kā veikt savas jūtas vienatnē. Tavs uzdevums ir dzīvot savas emocijas. Rīkojieties ar viņiem (kļūstiet stiprākiem). Un uzlabotas iespējas ir pilnībā atbrīvoties no iekšējām sāpēm. Šāda atbrīvojuma piemērs ir izklāstīts grāmatu sērijā „Cilvēki no kabineta”. Par to tālāk.

Noteikumi jūtu izpausmei

1. Visas negatīvās lietas ir jāparāda vienatnē ar sevi un ieteicams izmantot nedzīvus objektus. Iespējas smagam: kliegt spilvenā, runāt spoguļa priekšā, izrakstīties personīgajā dienasgrāmatā, rakstīt vēstuli un nesūtīt, nesitāt bumbu un vispārīgi izmantot, privāti (mežā) kliegt, raudāt utt. Jūs varat vērsties pie Dieva, lūgties (ļoti efektīva, meditatīva attīrīšanas metode).

Ja jūsu skumjas mērķis nav aizvainot vai vainot kādu, bet ir neitrāls un piekrīt tikai labam klausītājam (piemēram, bēdas no mīļotā suņa nāves bez jebkādām pretenzijām), tad jūs varat sazināties ar draugiem. Bet šeit ir jāatceras: nevienam nav patīkami no skumjš pieredzes. Vai tiešām vēlaties dalīties ar savām bēdām ar citiem?

Jebkurš patstāvīgs darbs palīdz pilnībā neitralizēt skumjas jūtas. Jo īpaši - fiziskais darbs!

Jebkuru sāpīgu sajūtu var izteikt komandas darbā ar psihologu. Profesionālis iemācīs, kā to izdarīt pareizi, bez nevēlamām sekām sev un citiem.

Visas jūtas var izteikt ar neverbālu radošumu! Un šī ir laba reinkarnācijas iespēja!

2. Visu labo var un var parādīt ārējai videi - tas tikai padarīs jūs labāk. Paziņojumos jūs varat droši lietot I - jēdzienu: "Es apbrīnoju savus darbus!".

Septītais postulāts. Tāpat kā jebkura atkarīgā persona, jums, iespējams, ir jāsaprot un parasti jāizsaka nožēlu. Tas viss notiek tik nepanesami, ka šķiet, ka ir nepieciešama uzmanība un līdzdalība. Ir ļoti svarīgi iegūt ne parastu vienaldzību un ļaunumu, bet gan dziedināt cilvēci un sapratni. Katram bērnam un tad pieaugušajam ir dabiski iegūt atsaucību: "Jūsu jūtas ir svarīgas. Jūsu jūtas ir vērstas." Vislabāk radinieki uztver bērnu pieredzi un sniedz nepieciešamo atbalstu. Ar viņu jauni spēki parādās dzīvot, cīnīties, pārvarēt grūtības. Šāds piepildīts cilvēks nesalauž. Viņš zina, kā tikt galā ar bēdām, nevis sasmalcināt tās, kā parasti, un neievietot uz displeja, nekā padarīt sevi vēl sāpīgāku.

Kā veselīga cilvēka atbalsta iespēju var ieteikt vairākus vingrinājumus.

3. uzdevums: žēl sevi

Parādiet sev nepieciešamo līdzjūtību, siltumu un sirsnību. Žēl sevi. Parādiet savu uzmanību un atbalstu. Izveidojiet savu dvēseles un sapratnes iekšējo cietoksni. Un nebaidieties, ka jūs būsiet iestrēdzis šajā stāvoklī uz visiem laikiem: jūs kritīsit, jūs noslīksiet žēl, un jūs nespēsit izpildīt noteiktos uzdevumus. Un vienkārši piekrītu sev: cik daudz laika un uzmanības ir nepieciešams, lai justos labāk? Kādā brīdī un kā jūs sapratīsiet, kas ir pietiekami?

Šis pašu atbalsts dod iespēju mierīgi, „priekšā” un tad jaunajiem spēkiem iet uz priekšu.

4. uzdevums: veselīga mijiedarbība ar iedomātu mīļoto cilvēku

Iedomājieties, ka dzīvē jums vienmēr ir bijis (un ir) ļoti svarīgs, tuvs, dārgais cilvēks. Jūs vienmēr varat vērsties pie viņa. Un viņš sapratīs, parādīs labu sirsnīgu attieksmi, cilvēka siltumu un līdzdalību. Viņš nav vienaldzīgs. Jo jūs esat par viņu - ļoti svarīgi un nepieciešami. Aizpildiet sajūtas, kas dzīvo šajā cilvēka mijiedarbībā. Paņemiet tos kopā ar jums un dzīvojiet to savā sirdī.

Tā ir beznosacījumu mīlestība un pieņemšana. Ideāli sagaidāms no mātes un tēva. Bet biežāk mēs nezinām, kā parādīt šādas jūtas, mēs pat nezinām, kā tos sajust. Un tā jums ir jāmācās.

Postulēt astoto. Runājot par spēcīgu pieredzi, nav grūti uzminēt, ka tās nebūs viegli ierobežot. Tomēr termins “ne tikai” nenozīmē, ka nav iespēju. Mēs runājam par gatavību ilgam sistemātiskam darbam ar sevi, par jūsu jūtām. Šeit jāatceras, ka personai jāvada savas jūtas, nevis otrādi, cilvēka jūtas. Jā, ir grūti, jā, sajūtas noteiktā dzīves posmā ir spēcīgākas par mums. Bet tas viss ir atrisināts, viss ir pārvarams.

Sākumā, kā jau minēts, cilvēks mācās dzīvot visu savu. Viņš neuzņemas nekādas pretenzijas citiem, un vispār nav vainojams citiem. Viņš paņem visus viņa perforatorus. Nākamais posms darbā ar sevi būs: spēja nepievērst uzmanību savām jūtām. Tikai šādā veidā var kļūt spēcīgāka par pat spēcīgākajām jūtām.

Visas grāmatas no sērijas "Cilvēki no drēbju skapja" veltītas ļoti spēcīgu izjūtu pārvaldībai. Tie ir viegli atrodami internetā. Runa stāstījumā galvenokārt ir par atkarīgiem cilvēkiem, kurus tik spēcīgi ietekmē sabiedrība un mīļotais, ka viņi vairs nevar un nezina, kā redzēt sevi. Viņiem šķiet, ka viņi vispār nav. Un viņi paņem visas pašas cilvēku reakcijas kā patiesas. Protams, mēs runājam par nepatīkamām un pat traģiskām attiecībām ar mīļoto cilvēku un sabiedrību. Tomēr ir risinājums. Jūs varat kļūt par spēcīgāku destruktīvu uzvedību un izkļūt no atkārtotu negatīvu notikumu loka. Tas veltīja visas septiņas sērijas daļas. Izmantojot piemēru, kā pārvarēt pārmērīgas pieredzes, ko var raksturot ar galveno varoni, var saprast, kā tikt galā ar savām problēmām.

Un, protams, nav iespējams pieminēt tik brīnišķīgu veidu, kā strādāt ar sevi, piemēram, nepārtraukta Zen-budisma meditācija. Iepriekš minētās grāmatas ir rakstītas autora meditācijas prakses izmantošanas rezultātā. Savukārt šis raksts ir rakstīts, pamatojoties uz iepriekš minētajām grāmatām.

Skatiet videoklipu: Patriotisms mudina stāties zemessardzē (Augusts 2019).