Psiholoģija un psihiatrija

Sociālā fobija

Sociālā fobija ir persona, kuru pārvar bailes no neracionālas dabas, pirms tiek veiktas darbības, kas saistītas ar visu veidu mijiedarbību ar sabiedrību. Rezultātā būtiska ir sociālā fobijas kvalitāte. Cilvēki, kas cieš no aprakstītās fobijas, ir grūti iesaistīties darba aktivitātēs, atrast savu personīgo prasmju izmantošanu un palikt sociālajā grupā. Šo fobiju var koriģēt, bet prognozes ir tieši saistītas ar ietekmes savlaicīgumu un lietderību. Aprakstītās sociālās fobijas daudzveidības sākotnējās izpausmes visbiežāk sastopamas pubertātes periodā, jo emocionālā nestabilitāte ir bērniem, kas atrodas seksuālās nobriešanas stadijā.

Kas ir sociālā fobija

Šodien ir iespējams noteikt dažus simptomus, kas ļauj diagnosticēt šāda veida fobisko traucējumu. Zemāk ir šīs fobijas galvenās izpausmes. Pirmajā kārtā tie ir dažāda rakstura somatiski simptomi: trīce, hiperhidroze, slikta dūša, dažreiz pārvēršas par vemšanu. Arī bailes no svešiniekiem vai nepazīstamiem cilvēkiem, bailes no kritikas, bailes no pirkumiem hipermārketos, bailes no biznesa sarunām ar jauniem potenciālajiem partneriem. Turklāt panikas šausmas izraisa nepieciešamību pēc publiskas runas.

Noteiktos brīžos cilvēks, kas ir piesardzīgs sabiedrības sociālajai mijiedarbībai, var parādīt sevi pārāk dzīvīgu. Līdzīgā veidā viņš cenšas slēpt trauksmi un savas bailes no citiem.

Tomēr lielākajai daļai cilvēku raksturīga nemiers un jūtas pirms publiskās runas nepieciešamības vai mijiedarbības ar sabiedrību. Periodiski parādās trauksmes stāvoklis ir normāli. Taču sociālā fobija neuzskata verbālās komunikācijas nepieciešamību kā parastu situāciju. Viņam šī situācija šķiet neizbēgama un nekontrolējama.

Sociālā fobija ir persona, kas centīsies izvairīties no jebkādas darbības, jo ir nepieciešams mijiedarboties ar sociālo vidi. Cilvēki, kas cieš no šīs fobijas, dod priekšroku palikt mājās, nekā izklaidēties trokšņainā ballītē, un šādi indivīdi izstrādā ieradumu rūpīgi sagatavoties ceļojumam uz daudzu cilvēku koncentrācijas punktiem, pat ja viņiem ir nepieciešams tikai apmeklēt veikalu. Ar fobiju saasināšanos tiek zaudētas sociālās saites. Bieži vien šiem cilvēkiem nav draugu vai viņi zaudē darbu. Šeit jums ir nepieciešama kvalificēta koriģējoša darbība. Bailes par aplūkoto baiļu daudzveidību galvenokārt raksturo objekta klātbūtne, citiem vārdiem sakot, tā ir vērsta uz konkrētiem momentiem.

Zemāk ir visbiežāk sastopamie objekti, kas rada bailes sociālajā fobijā:

- publiska runāšana;

- atbildes izglītības iestādēs auditorijai;

- intervija pirms darba;

- biznesa tikšanās, biznesa sarunas;

- komunikācija ar "autoritātes" priekšmetiem, piemēram, ar priekšnieku;

- reālā laika komunikācija ar svešiniekiem;

- visdažādākās darbības vietās, kur ir daudz cilvēku, - bailes no ēšanas, dzeršanas, lasīšanas;

- komunikatīvās mijiedarbības situācijas, kad komunikācijas objekts ir vizuāli nepieejams (runājot pa tālruni vai izmantojot Skype);

- kolektīvi notikumi, kad pulcējas liels skaits cilvēku;

- pirkumu veikšana lielos veikalos;

- apmeklējot sabiedriskās tualetes;

- jebkuras situācijas, kurās liela uzmanība tiks pievērsta sociālai fobijai, piemēram, deju izrādes vai sporta sacensībām.

Sociālās fobijas pazīmes

Sociālās fobijas traucējumi šodien nav nekas neparasts. Tajā pašā laikā ir diezgan grūti diagnosticēt, jo tās simptomi bieži tiek sajaukti ar citu garīgo traucējumu izpausmēm. Persona, kas cieš no aprakstītā veida nekontrolējamas bailes, iekļūstot sabiedriskajā vidē vai kļūst par vispārējas uzmanības centru, parasti jūtas nekontrolējama trauksme, trauksme un satraukums. Šāda trauksme bieži izpaužas fiziskajā līmenī, un to izsaka drebēšana, pārmērīga svīšana un sejas pietvīkums.

Līdz ar to sociālo fobiju var saukt par intensīvu, noturīgu, pieaugošu ar laiku, reproducējamu bailes no hitting un būt sociāli noteiktās situācijās. Attiecīgo novirzi raksturo sarežģīta loģiska interpretācija un indivīda paša izpratne par naidīgumu, ko slēpj naids pret jebkādām situācijām, kurās nepieciešams atrast vai mijiedarboties sabiedrības vidē. Trauksme pie uzskatāmās baiļu daudzveidības ir gara, mērķtiecīga nākotnei, ir vērsta uz “hipotētisku” draudiem un veido īpašu „piesardzību”, kad potenciālais drauds ir tuvu.

Sociālās fobijas galvenās izpausmes var iedalīt šādās apakšgrupās: fiziskā, emocionālā, kognitīvā un uzvedības ietekme.

Trauksmes fiziskās izpausmes ir: sirdsklauves, muskuļu vājums un spriedze, nogurums, slikta dūša, elpas trūkums un galvassāpes. Tādā veidā organisms, kā tas bija, ir pielāgots gaidāmajai „cīņai” pret potenciālu draudu. Palielināts asinsspiediens, miokarda kontrakcijas, svīšana, tajā pašā laikā samazinās imūnsistēmas un gremošanas funkcijas efektivitāte. Ārēji izpaužas sociālā baile, kas ir dermas, skolēnu paplašināšanās, trīce un svīšana.

Emociju līmenī, kas ir nekontrolējama bailes no mājokļa starp daudziem indivīdiem, izpaužas:

- sagaidot vissliktāko,

- uzmanības koncentrācijas samazināšanās;

- spriedzes sajūta;

- trauksmes izskats, uzbudināmība;

- "vakuuma" sajūta smadzenēs;

- deja vu.

Kognitīvais efekts sastāv no "nenovēršamas briesmas sajūtas", kamēr pastāv iespēja, ka tā beigsies ar savlaicīgu nāvi.

Uzvedības efekti ietver tādas situācijas sekas, kas pagātnē ir izraisījusi nemieru. Izpausmes ir: miega modeļu pārveidošana, ieradumi, kā arī fiziskās aktivitātes palielināšanās, piemēram, „kustība vienā vietā”. Turklāt pastāv pārmērīga ilgstoša trauksme, spriedze, bieža urinācija, nogurums, neaizsargātība, pieskāriens.

Kā sociālā fobija atšķiras no sociopāta?

Lai saprastu atšķirību starp abiem attiecīgajiem terminiem, ir jāsaprot to nozīme. Sociopātiju sauc par disociālu personības traucējumu, kas izpaužas kā impulsivitāte, nespēja veidot pielikumus, ignorējot vispārpieņemto sociālo normu un attieksmju agresīvo uztveri. Savukārt sociālā trauksme tiek saukta par sociālu trauksmi - fobisku traucējumu, ko papildina stabila neracionāla bailes no sabiedrības vai darbības, ko izraisa mijiedarbība ar to (piemēram, bailes no pūļa, attieksmes, sabiedrības uzmanības).

No medicīnas viedokļa sociopāti ir indivīdi, kas cieš no neiropsihiskiem traucējumiem.

Tālāk ir norādīti galvenie simptomi, kas norāda uz sociopātijas klātbūtni:

- sociālo principu un normu daļēja vai pilnīga neievērošana;

- impulsīvi pasākumi (šāds priekšmets vienmēr cenšas izcelties, paveikt kaut ko oriģinālu, realizēt savus centienus, kaitējot citiem);

- agresīvas darbības vai saistībā ar sabiedrību vai mijiedarbojoties ar indivīdiem;

- nespēja veidot ilgtermiņa attiecības, veidot sociālās saites.

Sociopātijas diagnoze parasti tiek noteikta, ja ir vismaz trīs no iepriekš minētajiem simptomiem. Attiecīgā novirze bieži ir mazāk izteikta. Sociopāts bieži vien var būt vienaldzīgs pret tuvinieku problēmām. Viņš nejūtas vainīgs par savām kļūdām, viņš nejūtas atbildīgs par savām darbībām un ir gatavs vainot citus par personiskām neveiksmēm. Šāds uzvedības modelis bieži rada konfliktus. Indivīdi, kas cieš no šīs novirzes, bieži vien ir sliktā noskaņojumā un ir uzbudināmi. Aprakstītie simptomi bieži mudina viņus pievienoties dažādām reliģiskām organizācijām, ļaunprātīgi izmanto alkohola šķidrumus vai lietot narkotikas.

Ir diezgan grūti diagnosticēt attiecīgo traucējumu. Lielākā daļa cilvēku ir sliktā garastāvoklī, bieži vainojot citus par savām neveiksmēm. Tāpēc sociopātiskās personības bieži tiek klasificētas kā cilvēki, kas ir negatīvi saistīti ar esamību, negatīvi uzskatu par pastāvēšanu (pesimismu), un vienkārši cenšas mazināt mijiedarbību ar viņiem. Tā rezultātā slimība progresē.

Bieži vien daži cilvēki ir klasificēti kā sociopāti, ja būtu labāk tos klasificēt kā sociālu fobiju. Sociālā fobija ir arī neiropsihiska slimība, un tā tiek atklāta panikas bailēs no publicitātes, bailes mijiedarboties ar iepriekš nezināmām personām. Sociālā fobija ir persona, kurai ir grūtības ar sociālo kontaktu ar svešiniekiem. Viņam ir grūti izsaukt, ja nepieciešams, ugunsdzēsības vai avārijas dienestos, viņš baidās no publiskās runas un iepazīšanās.

Galvenā atšķirība starp sociopātiem un sociofobiju ir pēdējo spēja izteikt līdzjūtību. Sociopāts vienmēr izvirza savas vēlmes, neatzīst ierobežojumus, ignorē vispārpieņemtos sociālos noteikumus, līdz pat spēkā esošo tiesību aktu pārkāpumiem. Savukārt sociālā fobija seko noteiktajām uzvedības normām, kā arī saprot, kādas darbības ir pieļaujamas un kuras ir aizliegtas, tāpēc metodes, kā apmierināt savas vajadzības, ievērojami atšķiras starp apskatāmo personu kategorijām. Sociopath ignorē noteikumus un ignorē noteikumus, dara visu, lai iegūtu vēlamo. Sociālā fobija, gluži pretēji, kļūst slēgta, cenšoties nekaitēt citiem.

Papildus iepriekš minētajam, sociopātiskās personas tiek nošķirtas no sociālajām fobām ar sociālo pieķeršanās neesamību starp tām. Viņi bieži vien ir vienaldzīgi pat radiniekiem. Arī sociopaths izceļas ar inteliģenci un viltību. Tā kā, lai sasniegtu savus mērķus, viņiem ir jāizmanto dažādi triki, visi to atjautība, atjautība un atjautība, kas labvēlīgi ietekmē garīgo spēju apmācību.

Kā pārtraukt būt sociālai fobijai

Lai atbrīvotos no šāda veida fobiskiem traucējumiem, vispirms ir nepieciešams saprast šo problēmu. Ir svarīgi arī saprast, ka cilvēks ir domāts, ka viņa personība nav viņa spriedumi. Turklāt ir jāsaprot, ka pilnīgi visas cilvēka domas par to, kā viņš, šķiet, pārstāv sabiedrību, ir tīri subjektīvas un kļūdainas.

Sotsiofobs redz pasauli tumšās negatīvās krāsās. Bieži vien viņam šķiet, ka tie, kas ir ap viņu, noraida viņu, nesaprot viņu un atrod viņam līdzīgu ārprātīgajam. Tomēr šie spriedumi ir tālu no realitātes. Tāpēc, atbildot uz jautājumu - ko darīt, ja esat sociāla fobija, psihologi vispirms iesaka sākt redzēt pasauli caur pozitīvo lēcu.

Frāzes ar spilgtiem negatīviem virsrakstiem jāaizstāj ar pozitīviem antonīmiem. Piemēram, tādas idejas kā: „Es radu žēlumu sabiedrībā”, „Es paskatosu slikti”, „Es esmu nožēlojama persona”, jāaizstāj ar jautriem apgalvojumiem, piemēram: „apkārtējie cilvēki izturas pret manu personu ļoti labi”, „Man ir savi viedokļi par esamību un manām vēlmēm: "Es esmu daudzpusīga un diezgan interesanta persona."

Pozitīvi jūtami viss: darbībās, domās, darbībās. Ir nepieciešams pierunāt sevi domāt pozitīvās kategorijās un pakāpeniski dzīve spēlēs ar jaunām spilgtām krāsām un sajūtām. Pozitīva domāšana un attieksme palīdzēs sociālajam fobijai iegūt ticību savai personībai, izjust cilvēka eksistences šarmu un iemācīs viņam baudīt savu parasto komunikatīvo mijiedarbību ar sociālo vidi.

Bieži vien cilvēki baidās no publicitātes, jo nespēj konsekventi izteikt savas domas vai apgalvot savu nostāju, viņi arī baidās izskatīties smieklīgi vides acīs. Lai izskaustu šo bailes, ieteicams apmācīt spoguļa priekšā, runājot ar savu pārdomas. Jums jāizmēģina sava persona, skatoties no spoguļa, lai nodotu savu pozīciju nozīmīgumu vai pārliecinātu viņu par izvēlētā risinājuma lojalitāti. Šādas sarunas gaitā ir jāstrādā ar sejas izteiksmēm un žestiem, var nodot fantāziju spēkam, lai nodotu savas emocijas visnegaidītākajā veidā.

Atjaunošana skaļi nolasīta, sarunas un atklāsmes ar mīļajiem palīdzēs satricināt sasaldēto kontaktu. Jums jāmēģina smaidīt un sveikt svešiniekus. Tas dod dvēselei siltumu. Ieteicams arī attīstīt ieradumu izteikt savus spriedumus, kas palīdzēs daudzu gadu klusumā pārvērsties daiļrunībā.

Ir jāpārvalda bailes un jācenšas parādīt apņēmību. Piemēram, ir iespējams izvairīties no bailes ķermeņa izpausmēm, kas izpaužas kā trīce, reibonis, ja koncentrējas uz dziļu elpošanu. Galvenais, kas jāmēģina novērošanas brīdī, lai netiktu traucētas kādas trešās puses domas. Ir nepieciešams kontrolēt izelpas un inhalācijas, skaitot tos, tad, pateicoties papildu skābeklim, ķermenis nomierināsies.

Ieteicams arī izklāstīt visnopietnāko uzvedības sociāli noteikto situāciju sarakstu un pamazām censties tos iemiesot. Ir ļoti svarīgi izdzīvot katru no "šausmu stāstiem". Sākumā tas būs diezgan grūti, bet pakāpeniski, pārvarot nākamo „soli”, tas kļūs vieglāk, parādīsies brīvības sajūta un pat prieks no perfektajām darbībām.

Cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti darīt, ja esat sociālā fobija, papildus uzskaitītajām darbībām ieteicams iemācīties sevi mīlēt. Lai to izdarītu, vispirms jums ir jāaizsargā sava persona no histēriskām, vienmēr neapmierinātām personām, skaudīgiem un ļauniem kolēģiem, bet ne slēpjas kaut kur stūrī, lai šie "monstri" nerastos konkursa rakstura, bet radot spēcīgu iekšējo barjeru, kas kavē iekļūšanas stress. Ir jāiemācās ignorēt indivīda spriedumu, kurš nepievērš cieņu. Visiem cilvēkiem ir tendence sajaukt laiku, jo nav neviena ideāla cilvēka. Indivīdi, kuriem ir tendence pastāvīgi spriest citiem, apsūdzot viņus par sliktākiem vai neatbilstību pašas izstrādātajām normām, ir pelnījuši tikai līdzjūtību.

Personai, kas novērtē savu dzīvi, vajadzētu būt mazliet lepnai, jo nevienam nevajadzētu ļaut sevi apspiest morāli.

Lai pārvarētu bailes no sabiedrības, ir jākļūst vieglākai, viegli pārvietoties caur dzīvi, uztvert jebkādus šķēršļus, situācijas kā izklaidējošu stāstu ar sava veida un, vissvarīgāk, laimīgu beigas. patīkami citu cilvēku cerības ir tikai muļķīgi, garlaicīgi un neinteresanti.

Kā palīdzēt sociālai fobijai

Informētība par aprakstītās fobijas esamību mīļotajā ir puse no risinājuma. Kad bērnā tiek konstatētas sociālās fobijas izpausmes, vecāki var ātri novērst situāciju.

Pirmkārt, vecākiem ir jāpieņem fakts, ka viņu bērns ir unikāls un pārsteidzošs. Jebkurā gadījumā ir nepieciešams censties, lai jūsu bērnam nebūtu skaidrs, ka viņi vēlētos, lai tas būtu atšķirīgs. Tāpēc ieteicams pievērsties drupu personības uzvarētāju pusēm un atbalstīt tās.

Nesodiet un nekritizējiet bērna rīcību, ko izraisa drupu un kautrības tuvums. Ir jācenšas parādīt lielāku aprūpi, pacietību un aktīvi palīdzēt bērnam, atsakoties no vainas sajūtas.

Mums jāsaprot, ka drupu raksturu nevar mainīt. Ja bērns ir kluss introverts, tad no tā nav iespējams "izbūvēt" ekstravertu runātāju. Bet tajā pašā laikā palīdzot bērnam dabiski justies sociāli noteiktās situācijās - tas ir vecāku galvenais uzdevums. Pirms tam viņiem ir jāmāca drupatas mīlēt sevi, jums biežāk jāpasaka bērnam, cik tas ir unikāls un pārsteidzošs.

Personai, kurai ir diagnosticēts analizētais fobijas veids, rodas virkne dažādu emociju: piemēram, komforts no fakta, ka problēma beidzot ir kļuvusi acīmredzama, un ieguvusi vārdu vai dusmas par nepatīkamiem mirkļiem, kad cilvēks nesaprata, kas notiek.

Lai palīdzētu sociālai fobijai tikt galā ar aprakstīto postu, vispirms ir nepieciešams saglabāt pozitīvu. Sociālā fobija ir ļoti reāls un diezgan nopietns traucējums, taču to joprojām var koriģēt. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Viņam būtu jāpateicas par mazākajiem centieniem pārvarēt bailes, pat ja šādi mēģinājumi šķiet nenozīmīgi. Jums nevajadzētu mēģināt mazināt problēmas nozīmīgumu, kā arī piedāvāt tūlītējus risinājumus.

Psihoterapeitiskās metodes var atbrīvoties no nekontrolējamas bailes no sociāli noteiktām situācijām. Šodien populārāko un efektīvāko var uzskatīt par kognitīvās uzvedības psihoterapeitisko metodi, kas ietver strādāt ar nemierīgām domām, veido komunikācijas prasmes un ir vērsta uz nevienlīdzības un atsvešināšanās apkarošanu.

Skatiet videoklipu: Didzis Berziņš "Aizspriedumu un fobiju socioloģiskās un psiholoģiskas saknes" (Augusts 2019).