Psiholoģija un psihiatrija

Kā mācīties sevi

Daudzas dziļas mācīšanās metodes ir līdzīgas dažādām skolotāju programmām, bet jautājums par kvalitāti un pilnīgu apmācību vienmēr nāk līdz studenta jautājumam par to, kā piespiest sevi mācīties, ja viss slinkums vai materiāls šķiet nevajadzīgs, vai pavasaris nāk kopā ar mīlestību . Vienmēr ir daudzas situācijas, kas saskaras ar nepieciešamību mācīties. Bērniem šis process tika kontrolēts pieaugušajiem, vecākiem vai pedagogiem, bet jo vecāks ir students, jo lielāka atbildība par zināšanu apguvi.

Jums vienmēr jāsākas ar studenta emocionālo stāvokli, jo motivācijas trūkums un zināšanu trūkums ne vienmēr ir iespējams stimulēt no ārpuses, dažreiz tas ir ļoti nevēlams. Tātad, ja cilvēks atrodas dzīvas akūtas bēdas situācijā, pielāgojoties jauniem apstākļiem, tas ir kļuvis par kolektīvās vajāšanas upuri, tad, veicinot pētījumus, nervu sistēma var pārspīlēt, kā rezultātā rodas kopīgs traucējums. Šādās situācijās ir nepieciešams dot sev laiku, neprasot centienus, universitātē jūs varat saņemt akadēmiskos atvaļinājumus un pēc iespējas vairāk apmeklēt skolas nodarbības.

Protams, sākotnēji būtu jauki uzzināt, vai cilvēks mācās un vai viņam ir nepieciešams īpaši pētīt šos priekšmetus, un tikai tad meklēt papildu motivāciju un meklēt cēloņus apkārtējā telpā.

Psihologa padomi

Psihologi iesaka sākt ar iekšējās pretestības pārvarēšanu. Jo vairāk cilvēks tērē laiku bez mācīšanās, jo nopietnāka būs izturība pret sākumklasēm (atcerieties nevēlēšanos mācīties, atgriešanās no atvaļinājuma, bet novembrī viss kļuva daudz vieglāk). Tātad, lai piespiestu sevi doties uz skolu, nevis būt slinkam, ir nepieciešams gatavoties stundām no rīta. Paņemiet līdzi dažus sīkrīkus ar uzstādītajām rotaļlietām vai pastāvīgi tiešsaistē - lietām, kas veicina tikai problēmas ar nodarbībām.

Rezultātā globālais mērķis ir jāsadala mazos ikdienas pasākumos, bet nevajadzētu aizmirst par barošanu. Jūsu prieku piepildījums sākas tūlīt pēc plāna atbildīgās daļas izpildes - tas ir veids, kā veidojas pastāvīga studiju slodze. Svarīgs panākumu noteikums un augsts ražīgums ir laba veselība, tāpēc jūs nevarat sākt mācīties sliktā fiziskā stāvoklī, ar bada vai noguruma sajūtu. Sākotnēji ir nepieciešams sakārtot savu fizisko sajūtu - ar badu, sāpēm un diskomfortu, labāk ir atlikt nodarbības.

Lai pētītu pozitīvākus mirkļus, nepieciešams veltīt laiku iekšējai regulēšanai - jūs varat klausīties patīkamu mūziku pirms nodarbībām vai iegādāties iedvesmojošus piederumus.

Ja jautājums ir par mājasdarbu nodarbību veikšanu, tad var palīdzēt, mainot vietas praksē, tāpēc tiks pievērsta lielāka uzmanība. Piemēram, varat lasīt parkā, rakstīt uzdevumus pie galda un izveidot dažādus radošus projektus uz grīdas virtuvē vai gaitenī. Izklāstiet jauno informāciju, izmantojiet savu šifru, lai samazinātu garās koncepcijas, tāpēc jūs ietaupīsiet laiku atkārtotai lietošanai, jo ir aktivizēta vizuālā, dzirdes un motora atmiņa.

Ir nepieciešams atrast iemeslu, kas liek atteikties vai pat izlaist klases. Ja šie ir ārpasaules kārdinājumi, tad ir nepieciešama atbilstoša mācību vietas organizācija, ja tā ir slinkums un motivācijas trūkums, tad jums būs jāstrādā ar jūsu iekšējām valstīm, jāatrod cienīgi mērķi un stimuli.

Pareiza mērķa iestatīšana

Piespiedu sevi mācīties universitātē būs jābūt pašam savam, turklāt neviens cits nesekos jūsu centieniem vai motivācijas līmenim. Ja esat izveidojis nepareizu koncepciju, tad semestra beigās jūs vienkārši izraidīsit, šajā situācijā tiek izvirzīts jautājums par mērķa noteikšanu. Reģistrējoties izglītības iestādē, pirmo reizi tajā pašā mēnesī jums ir jāsagatavo plāns sev, kur šī apmācība jums vedīs.

Mērķa noteikšana ir svarīga ne tikai veiksmīgai izlaidumam, bet arī jebkurai izglītības programmai. Galvenā kļūda pašmācībā ir noteikt mērķi - sākt mācīties. Tas ir nepareizs ceļš, jo mērķim vienmēr ir jāaptver vairāki soļi, lai panāktu progresu. Tātad ir iespējams to formulēt, jo nepieciešamība mācīties labi vai uzlabot sniegumu konkrētos mācību priekšmetos, ir iespējams palielināt papildu kursu skaitu.

Lai pareizi izvēlētos un formulētu mērķi, uzdodiet sev jautājumu „Par ko?”, Kā rezultātā būs iespējams apkopot aptuvenu rīcības plānu no viena nosaukuma. Piemēram, ja jums vienkārši ir nepieciešams pabeigt universitāti, nav skaidrs, kāpēc nav norādes par to, kad un kā. Ja nākamo sešu gadu laikā ir nepieciešams pabeigt medicīnas universitāti, lai nākotnē paliktu zinātniskajā nodaļā un radītu zīdaiņiem konvulsijas sindroma zāles, tad viss attēls mainās. Šādā situācijā cilvēks saprot, ka viņam nav nepieciešama ne tikai pāru apmeklēšana, bet arī institūta uzdevumu izpilde, bet viņš var sasniegt savu mērķi, izmantojot papildu meistarklases un konferences, un vissvarīgākais ir tas, ka šeit mācīšanās ir līdzeklis un starpposma saikne, lai iet tālāk. Un, kad apziņā samazinās aktivitātes nozīmīgums un smagums, tad tas tiek veikts diezgan viegli, gandrīz rotaļīgi.

Motivācijas atrašana

Ja cilvēks dziļā līmenī apzinās sava apmācības mērķi, tad tas jau ir motivējošs faktors, bet dažos gadījumos tas nav pietiekams. Tas palīdz iesaistīt citus cilvēkus, stāstot, ka jūs gatavojaties pabeigt kursus uz noteiktu skaitu vai par savu vēlmi apmeklēt kādu no klasēm. Kāds tiks motivēts ar vēlmi saglabāt savu vārdu, savukārt citiem, pastāvīgiem aicinājumiem un atgādinājumiem no saviem biedriem, ka ir pienācis laiks mācīties, ir noderīgi.

Izprast sev, kas ir svarīgāks mācīšanās procesā - process vai rezultāts. Rezultāta nozīmīguma gadījumā būs svarīgi meklēt mācību grāmatas, kurās tiek saspiesta visa programma, lai sarunātos ar skolotājiem, lai atrastu risinājumus. Atrodiet dziesmu un apietu sistēmu, bet pārējie ir piespiesti ar nevajadzīgu informāciju. Ja pats mācīšanās process ir individuāls, tad ir vērts rūpēties par savu psiholoģisko pusi - meklēt informāciju dažādos avotos, ne tikai klausīties skolotāju, sagatavot ziņojumus un piedalīties konferencēs, iesaistīt jaunas diskusiju tēmas. Personīgā darbība un viņu individuālās kustības virziena izpratne veicina papildu sasniegumus.

Motivācija apmeklēt nodarbības ir atšķirīga - tā ir lieliska iespēja demonstrēt apģērbus un sīkrīkus, atrast draugus un līdzīgi domājošus cilvēkus. Radikāli mainās cilvēka attieksme pret mācīšanos, ja grupā vai klasē parādās skaists kolēģis - varbūt tas radīs kopīgu eseju rakstīšanu vai vēlmi izcelties klasē, pateicoties atbildei.

Tiem, kas nepalīdz iedvesmojošām idejām, būs jāsaskaras ar negatīvu motivāciju - tas ir tad, kad pastāv draudi atskaitīt, aicinot vecākus, iekasējot naudas sodus (īpaši privātajās izglītības iestādēs). Negatīvā motivācija ir spēcīgākā, bet, ja ir iespējams katru reizi novirzīt procesu kritiskam punktam, ikvienam pašam jālemj.

Darba vietas izkārtojums

Svarīgi ir tas, ka mācību vieta atbilst kursa mērķiem. Ir daudz runāt par vajadzību pēc spilgtas, izolētas telpas, kas ir tālu un slēgta no visa veida iejaukšanās, bet, ja nodarbības ir saistītas ar glezniecību, tad parks būs labākā vieta, un, ja tā ir ģitāra, tad vieta visticamāk nebūs klusa. Protams, to nedrīkst traucēt, un, ja notiek jaunas zināšanas, viss, kas ir vajadzīgs, ir klāt, bet tas ne vienmēr ir mūka šūna.

Nepieciešamība pēc interneta darbavietā ir pretrunīga, jo pateicoties tam, ir pieejams liels skaits nepieciešamo informāciju un traucējošu vietu (sociālie tīkli, spēles, tiešsaistes veikali). Sākot mainīt mācīšanās pieeju un, ja nav gribasspēka, ir optimāli instalēt pārlūkprogrammu, kas bloķē traucējošās vietnes - tā ir arī darba vietas organizācija.

Nodrošināt ne tikai nepieciešamo materiālu pieejamību, bet arī atbilstošas ​​atmosfēras izveidi. Piemēram, citrusaugļu ēteriskās eļļas palielina garastāvokli un koncentrāciju.

Tējas vai kafijas krūze pārnēsājamā apsildes spilventiņā novērš nepieciešamību pastāvīgi novērst uzmanību un atstāt telpu dzērienam. Parūpējieties par skaņu, jo ne vienmēr var palīdzēt pilnīgs klusums, jo daudziem tas ir pretējs faktors, kas izraisa nervu spriedzi.

Vēlreiz mēs atceramies, ka mēbelēm jāatbilst ortopēdijas principiem, jo ​​neērta poza, galveno artēriju saspiešana, neērtais locītavas leņķis galu galā noved pie ātras noguruma. Ar pastāvīgu šo ķermeņa daļu spriegumu būs ne tikai darba spēju zudums, bet arī slimību attīstība.

Laika pārvaldība

Šajā pētījumā neuztraucās, nešķiet, ka tas būtu viss, kas ir vislielākais un briesmīgs, kā arī, lai plānotu visu dzīvi, ir nepieciešams regulēt nodarbībām piešķirto laiku. Ja jūs nereaģējat uz šādām problēmām, jūs varat iztērēt visu dienu studiju laikā, periodiski novēršot visu veidu sīkas detaļas (runājiet pa tālruni, gatavojiet ēdienu, atrodiet māsas svārkus utt.).

Uzrakstiet sev grafiku, kurā katru dienu ir noteiktas stundas, kuras ir veltītas tikai mācībām. Šobrīd visi tūlītējie ziņotāji tiek izslēgti, tālrunis netiek ievietots vibrācijas režīmā, bet visi signāli tiek izslēgti. Viss, ko cilvēks dara šajā laikā, būtu jāvelta tikai mācībām. Turklāt būs lietderīgi grafikā piešķirt nelielu laiku, kas nepieciešams neplānotām vai papildu klasēm. Ja persona mēģina darīt vairāk paredzētajā laikā, kvalitāte tiks ievērojami ietekmēta, pat ja vairumā dienu ir brīvs logs, bet, ja jūs to varat veikt, lai to varētu mācīties.

Grafiks jāplāno, ņemot vērā darbības veidu un mācību priekšmetu vai kursu maiņu. Jūs nedrīkstat ievietot rindas klasēs fizikā un matemātikā, kā arī vakara literatūrā un trīs radošos lokos. Piemērs, piemēram, varētu izskatīties kaut kas līdzīgs šim: atrisināt problēmu, aizgāja uz sportu, staigāt, lasīt jaunu nodaļu no mākslas grāmatas, paēdāt pusdienām, uzstādīt prezentāciju.

Shēmu izstrāde, izmantojot nestandarta iegaumēšanas paņēmienus, ievērojami ietaupīs mācību laiku. Papildus šo palīgtehnoloģiju izpētei varat izmantot laika pārvaldības metodes, kurās viņi runā par to, kā deleģēt uzdevumus un spēju izmantot katru minūti. Tā rezultātā, visas šīs tehnoloģijas pieder, var apgūt nozīmīgu nepieciešamā materiāla daļu vai sagatavot prezentāciju metro, ceļā uz mājām.

Gribas varas attīstība

Vēlēšanu spēks ir galvenais palīgs, lai sasniegtu mērķus, tostarp mācības. Bet tas būtu jāizmanto saprātīgi, nemēģinot vilkt visu, tikai piespiežot sevi. Lai uzturētu pareizu vēlēšanu procesu līmeni, ir iespējams periodiski pārtraukt nedēļas nogales un atpūsties, papildinot garīgos resursus.

Jūs varat sākt ar precizitāti telpā un apģērbā. Mēģiniet regulēt savu mijiedarbības stilu - nevis būt rupjš, bet klausīties, nevis atrast attaisnojumus, bet darīt. Padariet sevi par režīmu - tas ir brīdis, kas saistīts ar gribasspēka attīstību un ietaupa laiku mācībām.

Pētījumos galvenais ir izdarīto centienu noturība, un jūs varat sākt attīstīt spēju saglabāt konsekvenci ar ikdienas disciplinētu pamošanās vai vingrinājumu. Tiks veikti sodi par laika ierobežojuma neievērošanu. Muzejs apmeklējums reizi mēnesī vai pastaigas pa parku reizi nedēļā novedīs pie gatavības īpašību attīstības, ja tās tiks veiktas jebkuros laika apstākļos un jebkurā garastāvoklī.

Problēmas radīsies katrā izmaiņu stadijā un jaunu darbību papildināšanā grafikā, bet visgrūtākais ir pirmais posms, kad persona sāk regulēt neatkarīgas vajadzības. Izturība var būt visdažādākās formas, aukstās slimības ir diezgan iespējams. Svarīgākais situācijas saasināšanā ir nepārtraukta darbību turpināšana, tad trīs nedēļu laikā tiek veidots jauns ieradums un tas kļūst vieglāk. Nozīme ir aptuveni tāda pati: pat tad, ja ceļš uz institūtu bija pārklāts ar sniegu, tad izlasiet pieejamos priekšmetus specialitātē, un, ja jums saslimst, kad jums ir nepieciešams palaist, tad vismaz iet ārā un ejiet parastajā distancē.

Veicināt sevi par panākumiem

Mācības ir lieliska papildu motivācija. Šeit jums jāizvēlas lietas vai darbības, kas rada prieku. Ja tas ir kaut kas salds, tad ļaujiet tai nav konfektes no iepakojuma, kas atrodas virtuvē - nepieciešams laiks, lai veiktu mērķtiecīgu braucienu uz tuvākajiem veikaliem, meklējot to, ko vēlaties tagad. Jaunas lietas, skaisti rotājumi, apmaksāts konts spēlēs - tas viss var kļūt par atalgojumu par panākumiem izglītībā.

Baudu daudzveidība ir daudzpusīga, par kuru nav nepieciešami materiālie ieguldījumi. Tas var būt pastaiga, jo cilvēks to ir pelnījis, un viņam nav nepieciešams sēdēt pie mācību grāmatām. Tikšanās ar draugiem, runājot par jaunākajiem notikumiem, braucieniem uz interesantām vietām - tas viss sniedz dvēseli un interesi. Varat arī pavadīt laiku, lai rūpētos par sevi - padarītu skaistu kosmētiku, peldēties, strādātu horizontālā joslā.

Jebkurā gadījumā atlīdzībai jābūt atbilstošai. Tas ir, ja jūs esat izlasījis punktu katru dienu pirms tam, tad maksimālais, kas tam nepieciešams, ir tasi garšīgas tējas, jo tas nav sasniegums, bet norma. Laikā, pašreizējie uzdevumi ir pelnījuši maz iedrošinājumu, veiksmīgo gada vai sesijas beigas var atzīmēt ar lielu pirkumu vai kopīgu vizīti grupā. Izlaidums ikmēneša kursos ir cienīgs iemesls, lai slavētu sevi, bet šī slavējuma lielums nedrīkst pārsniegt augstskolas beigšanas sasniegumu.

Tiem, kuriem nepieciešams izveidot vismaz nodarbību apmeklējumus, jūs varat katru dienu organizēt visu veidu ērtības, bet, kad tas kļūst par ierastu, jums vajadzētu pārtraukt palutināt sev ikdienas uzdevumus. Tas nenozīmē apstāšanos, tas tikai kļūst par jaunu mērķi, varbūt sarežģītāku un prasa vairāk laika, bet vairāk atalgojuma.

Skatiet videoklipu: Kā sagatavot sevi darba un mācību slodzei Kvinna Lv (Oktobris 2019).

Загрузка...