Astēnisks ir cilvēka ķermeņa struktūras un garīgās sistēmas veids, kas nozīmē strauju izsīkumu, zināmu sāpju sajūtu, kā somatiskajos, tur un raksturīgajos terminos. Šis veids attiecas uz cilvēku atdalīšanas triādi, kā arī to rakstura tipiem un reaģēšanas metodēm, kas balstītas uz viņu ķermeņa uzbūvi. Astēnas ķermeņa tipam ir raksturīga plānība, iegarenas ekstremitātes un sejas īpašības. Tiek uzskatīts, ka astēnas personas ir diezgan augstas, taču šī funkcija var būt subjektīva, jo tiek pārkāptas ķermeņa platuma un garuma proporcijas. Tāpēc kaulu un liesuma šaurums var vizuāli pagarināt siluetu, turpretī liekais svars, gluži pretēji, padara personu vizuāli mazāk augstu.

Kas tas ir

Asteniku var noteikt ne tikai ar ārējām pazīmēm, bet arī uzvedības īpatnībām, ieskaitot pašregulācijas iezīmes un veidus, kā veidot kontaktus ar citiem cilvēkiem. Astēniskā tipa pirmās izpausmes izpaužas bērnībā - tās ir vāji, sāpīgi bērni, kuriem ir grūti iegūt ne tikai taukus, bet arī muskuļu svaru. Ar šiem šķietamajiem trūkumiem astēniem parasti ir liela jutība un jutīgums - viņi nepieņem neapstrādātu apstrādi, un jebkura spēka izmantošana var kļūt diezgan kritiska, taču tieši šis jutības līmenis ļauj reaģēt uz smalku pieskārienu, lai atšķirtu temperatūru utt.

Fiziskā jutība ir balstīta uz augstu nervu sistēmas attīstības pakāpi, tās mobilitāti un jutību. Tas palielina emocionālās neaizsargātības līmeni un slīpumu uz pašanalīzi. Plāna nervu organizācija liek cilvēkiem uztvert visu cieši un strauji reaģēt, kas galu galā var izraisīt nervu pārslodzi un pakāpenisku atkāpšanos no sociālās mijiedarbības. Šādiem cilvēkiem ir grūti pielāgoties milzīgam temperamentu klāstam, un tāpēc viņi izvēlas šauru ciešas komunikācijas loku, kur viņi jūtas aizsargāti, pārējie viņi var rīkoties diezgan atturīgi un pat auksti.

Skolas vecumā nervu sistēmas jutīguma augsts attīstības līmenis izpaužas kā nogurums. Tas izskaidrojams ar to, ka astēni vienlaicīgi lasa vairākas informācijas plūsmas, un, kamēr citi bērni pamana tikai skolotāja vārdus, viņi novērtē situāciju klasē un ārpus tās, laika gaitu, pārmaiņas citu izskatu un noskaņojumu. Tā kā izglītības sistēmā nav individuālas adaptīvas pieejas, bērna stress palielinās un galu galā izpaužas kā uzbudināmība un agresijas uzliesmojumi. Laika gaitā var pievienoties satraucošas pieredzes un dažādas aizdomīgas idejas.

Astēnisks raksturs

Astēnisma raksturs ir salīdzināms ar šizoīdu akcentēšanu un melanholisko temperamentu. Šiem cilvēkiem ir pārspīlējums, bet bieži viņi nonāk iekšējā pasaulē - lai pārtrauktu ārējo slodzi. Neskatoties uz augsto empātijas pakāpi (neviens kā asteniks nevar saprast un sajust cita iekšējā stāvokli), komunikācijā bieži vien parādās tactlessness vai neveiklība. Tas nav tik daudz no audzināšanas vēlmes vai trūkuma, bet gan tāpēc, ka cilvēks nepiešķir svarīgu pieļaujamo smaidu un piespiedu pieklājības standartu.

Nenozīmīgi, astēni ir pakļauti korekcijai, un tiem nepatīk izmaiņas, tādi brīži viņiem tiek doti ar lielu spriedzi. Garastāvoklis var šķist nepastāvīgs (no aukstuma līdz maksimālai līdzjūtībai), bet, ja paskatās cieši, tad parādīsies šo izpausmju modelis (piemēram, atsvešināšanās, kad svešinieki parādās vai palielinās draugu vidū). Šādus cilvēkus raksturo iekšējs konflikts, kas izteikts kā zema pašapziņa un nedrošība, kas apvienota ar iedomību un ātru izturēšanos. Pašvērtības nenovērtēšana personā var uzkrāties ilgu laiku. Nelabvēlīga iemesla dēļ vājina psihes resursus un galu galā ieliek dusmas plūsmā pret citiem.

Runājot par dzīves izpausmēm, tendence baudīt un ienirt darba procesā ir raksturīga astēniskai attieksmei, dodot mazāk nozīmīgu rezultātu. Nepieciešamība pēc radošuma un jebkuras sistēmas trūkums ir centrāla, ne tikai profesionālajā darbībā, bet visā dzīves laikā. Ātrās noguruma dēļ astēniem ir nepieciešama periodiska atpūta, un mēģinājumi uzturēt noteikto grafiku var izmaksāt uzņēmumiem lielus zaudējumus (kļūdu vai uzbudināmības dēļ) un personas veselību.

Garīgo procesu ātrums ietekmē reakcijas veidu un aktivitāti. Tātad astēniņi uzliesmojas ļoti ātri un, lai aizdegtu jaunu ideju vai atraisītu emocionālu emocionālu reakciju, viņiem ir vairākas reizes mazāk laika nekā visiem pārējiem veidiem. Pozitīvu emociju gadījumā tas var būt arī plus, kā arī darbība, bet negatīva pieredze un atriebības idejas tos uztver ar tādu pašu ātrumu. Taču pāris mirkļos vērtēšanas situācija dramatiski mainās - tie ātri beidzas un nogurst. Dažu minūšu laikā prieks aiziet, entuziasms pazūd un cilvēks sēž bez jebkādiem mēģinājumiem un emocionāli invalīdiem.

Ar katru nervu sabrukumu pieredze arvien vairāk ietekmē astoģisko somatisko stāvokli, tāpēc viņi kļūst par biežiem slimnīcu apmeklētājiem. Lielu hipohondriālo simptomu rašanās varbūtību izraisa gan fiziskā vājums, gan garīgā nestabilitāte. Savlaicīga profilakse un patstāvīgs darbs ar savām īpašībām palīdzēs izvairīties no hospitalizācijas un psihosomatikas sekām.

Attīstība un darbs pie sevis astenika

Daudzi uzskata, ka astēnijas galvenā problēma ir tikai ar plānumu, lai gan medicīnisku iemeslu dēļ tikai ārsts var ieteikt astēnisko svaru. Nozīmīgāka ir emocionālās paletes korekcija un savas dzīves veidošanas iezīmes.

Svarīgs aspekts, apvienojot tūlītēju garīgās un fiziskās veselības aprūpi, ir sports. Turklāt astenikam ir labāk izvēlēties aktīvus, pārī savienotus, konkurētspējīgus sporta veidus vai dažādus cīņas stilus. Individuālās jogas nodarbības ar instruktoru var palīdzēt atpūsties un nomierināt nervu sistēmu, bet vissvarīgākais ir uzzināt, kā kontrolēt jūsu agresīvo mirgošanu un strādāt ar represētām emocijām. Cīņa, skriešana, vieglatlētika - tās vietas, kur var droši atbrīvot uzkrāto spriedzi, un tādējādi pasargāt sevi un savus mīļotos cilvēkus no nejaušas dusmas uzliesmojuma, ko izraisa spriedzes uzkrāšanās.

Jo lielāka spriedze, ko astenic var droši atbrīvot, jo vairāk iekšējo resursu parādās, jo psihi patērē vairāk enerģijas ierobežošanai, nekā atbildei. Viss, ko nevarēja realizēt ar darbības palīdzību, jāturpina atpūsties. Šeit alkoholiskās un narkotiskās vielas ir kontrindicētas, jo tās atslābina muskuļus, bet aktivizē nervu sistēmu, izraisot to, ka tas kļūst vēl piepūšamāks. Tāpēc pēc labas slodzes ieteicams masāža vai peldēšana.

Jūs varat izveidot sociālo mijiedarbību, nosakot sev mērķi iepazīties ar pāris jauniem cilvēkiem katru dienu (vai vismaz katru sestdienu). Galvenais šeit nav ērču savākšana, bet mēģinājums atrast veidu, kā sazināties, kurā cilvēks jūt maksimālo komfortu un situācijas dabiskumu un cilvēka esamību tajā.

Garākais būs process, kurā strādās ar savu iekšējo sajūtu un sevis uztveri - pašcieņu, paškritiku, cerības un citu cilvēku prasības un tā tālāk. Šādas kategorijas var risināt dažu mēnešu laikā, un, lai padarītu procesu efektīvāku un ātrāku, labāk ir izmantot terapeita konsultāciju palīdzību. Emocionālā fona stabilizācija ir viena no prioritātēm, kas jāstrādā. Spēja kontrolēt savas emocijas un cerības, apturēt pārmērīgu pārdomu un pašizdzēšanu.

Spēja atrast enerģijas avotus un pilnību palīdzēs noārdīt ne tik ātri. Dažiem tas būs viņu pašu radošums, bet ikvienam iespēja sazināties ar cilvēkiem. Garīgo resursu saglabāšana un savlaicīga papildināšana ir katram astenikam nepieciešams algoritms.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktobris 2019).

Загрузка...