Psiholoģija un psihiatrija

"Pūce" un "Lark"

“Pūce” un “Lark” ir divi kopīgi, pretēji hronotipa parametriem (konkrētai personai raksturīgās ikdienas darba spējas raksturs). Papildus abiem hronotipiem, dažreiz arī atšķiras apakštips - "balodis". Dienas ciklā novērotās aktivitātes rakstura teorija piedzima sen. Tajā pašā laikā, par eksperimentāli, zinātnieki apstiprināja hronotipu esamības realitāti, kā arī konstatēja, ka viņi izpaužas neatkarīgi no tā, vai cilvēkiem ir vēlmes. Analizētās koncepcijas būtība ir cilvēka raksturīgās efektivitātes un pasivitātes posmu dienas maiņa. Saskaņā ar šo pārmaiņu cilvēkiem pieder viens no iepriekš minētajiem hronotipiem.

Raksturīgās "pūces"

Ikdienas ceļojumi uz Morpheus valsti ir neatņemama cilvēka eksistences daļa. Tieši sapnis, kam jāpievērš īpaša uzmanība, jo fizioloģiskā stāvokļa gaitā indivīdi atjauno savu spēku, atpūsties, emocionālu mieru, fizisku relaksāciju un intelektuālo izkraušanu. Pateicoties šīm labajām miega īpašībām, nav brīnums, ka to uzskata par neaizstājamu medicīnu.

Mūsdienu ātrgaitas temps liek cilvēkiem ilgstoši darboties. Daudzas darba aktivitātes liek jums būt kājām gandrīz no rītausmas un saglabāt veiktspēju gandrīz līdz krēslam. Tajā pašā laikā dažiem cilvēkiem ir vieglāk piecelties ar gaiļiem, bet citiem - viņiem ir pārāk grūti. Kāds ir šāda nevienlīdzības iemesls? Un šeit, planētas - putni, pūces un baloži - putniņi var atbildēt uz uzdoto jautājumu. Šie putni deva nosaukumu trim cilvēka hronotipiem, izskaidrojot, kāpēc daži cilvēki naktī var pārvietoties kalnos un praktiski nespēj darboties agri no rīta, kamēr citi spēj izpildīt dvēseles dvēseles un tajā pašā laikā mēness valdīšanas laikā nav spējīgi rīkoties visvienkāršāk.

Gandrīz puse no pasaules iedzīvotājiem (aptuveni 40%) pieder apakštipam, ko sauc par "pūce", kas pārstāv personu, kas jūtas ērti nakts laikā. Aprakstītā cilvēku grupa nedrīkst aizvērt acis nakts laikā un ar prieku ienirt sapņu dziļumā ar pirmajiem laikiem saulainajiem stariem līdz vakariņām.

"Pūces" ir diezgan problemātiska, lai no plkst. 9.00 no rīta plīstu sevi no mīksta spilvena. Tomēr profesionālā darbība liek viņiem katru dienu atjaunot sevi. Tāpēc, lai noregulētu vēlamo viļņu, "pūces" tiek aicinātas sākt jaunu rītu ar braucienu uz dušu, vēlams kontrastu.

Turklāt "pūces" nevajadzētu sākt dienu ar bagātīgām brokastīm, jo ​​viņu ķermenis joprojām ir dziļā hibernācijā. Tas ir tāpēc, ka „pūka” cilvēku rīta maltītei jāsāk pēc pāris stundām pēc pamošanās.

Ieteicams dienu sākt ar glāzi silta ūdens. Tas izraisa vielmaiņas procesus. No rīta "pūces" ir labāk neēst gaļas ēdienus. Labākais ir brokastis, kas sastāv no skābo piena vai labības. No dzērieniem viņiem būtu vēlams dabiska kafija.

Arī nakts pūces nav ieteicamas, pretēji tradicionālajai gudrībai par rīta vingrinājumu lietderību, lai sāktu darba dienu ar fizisku piepūli. Ideāls laiks, kas piemērots, lai dotos uz trenažieru zāli, ir vakara laiks pēc 18.30. Turklāt "pūces" var piedzīvot grūtības aizmigt agri.

Cilvēki "pūces" izceļas ar to raksturīgo izskatu. Tā kā nakts pūces tiek ievietotas gultā diezgan vēlu, tad pēdējā ēdienreizē, kas ir gandrīz tieši pirms došanās uz Morpheus valstību. Tā rezultātā skaitlis cieš. Tajā pašā laikā, arī nakts pūces, valkātāju indivīdi ir diezgan bieži, taču tas ir saistīts ar to paātrināto vielmaiņu vai profesionālo darbību (piemēram, akadēmiķiem, analītiķiem, tipiskiem ballīšu apmeklētājiem), tas ir, visiem tiem, kuri piespiedu dzīvesveida dēļ bieži aizmirst par nepieciešamību ēst .

Cilvēki, kuri dod priekšroku nakts dzīvei, mēdz runāt maz, viņi dod priekšroku spēlētāja lomai. Viņu runu raksturo lēnums. Tos raksturo katra frāzes rūpīga svēršana pirms tā iedarbības uz mutisku formu. No nakts pūšļiem jūs varat reti atrast aizrautīgus skaļruņus. Turklāt, ja "pūces" izrādīja pārliecināt kaut ko pretinieku, tad bieži vien viņu argumenti ir stabili un pārliecinoši.

Arī „pūces” iedzīvotāji atšķiras no ikdienas apģērbu izvēles. Nakts svētku svētki dod priekšroku spilgtiem apģērbiem, un dīvānu kartupeļi, savukārt, ir komfortablas drēbju skapis valkātu džinsu un garas džempera veidā.

Tajā pašā laikā, saskaņā ar daudziem apsekojumiem un aptaujām, cilvēki, kas pieder pie "pūces" apakštipa, pēc 50 gadiem ir daudz veiksmīgāki un bagātāki nekā viņu antipodi - "larks".

Raksturīgs "Lark"

Lielākā daļa zinātnieku piekrīt, ka sākotnēji visa cilvēce piederēja tikai vienam hronotipam, ko sauc par "Lark". To var apstiprināt dažādās Āfrikas ciltīs, uz kurām līdz pat šai dienai nav sasniegts ts civilizācijas ieguvums. Native nezina par elektrības esamību, un tāpēc vienmēr gulēt ar tumsas atnākšanu. "Larks" rītausmā pamosties, un tajā pašā laikā nejūtaties nešķīstības vai letarģijas dēļ. Tā rezultātā zinātnieki pieņēma, ka pūka hronotips radās tieši pēc elektroenerģijas rašanās, kas ļāva ievērojami palielināt "gaismas" dienas ilgumu.

Mūsdienu dzīves organizācija ir izveidota saskaņā ar "Larks", un "pūces" ir jāsakārto ar šo "netaisnību" vai izvēlas savu darbību, kas ļaus viņiem vadīt dzīvesveidu, kas atbilst viņu bioritmiem.

Papildus ikdienas aktivitātēm, kā arī dzimumu mijiedarbībai ir dažādi bioritmi "pūce un kauliņš". Ģimenes saitēs šī organisma būtiskās aktivitātes ciklisko iezīmju neatbilstība būtiski sarežģī attiecības starp laulātajiem. Tā kā partneru maksimālā aktivitāte mācās dažādos laika intervālos, viņiem ir diezgan grūti organizēt ģimenes dzīvesveidu, lai tas būtu ērts abiem laulātajiem. Tā rezultātā intīma dzīve kļūst retāka, kā arī kopā pavadīt laiku. Tas rada zvērestu un konfrontāciju.

Hronotipa "agri putns" ir persona, kas dod priekšroku agrīnam pieaugumam. Tajā pašā laikā rīta „mazie putni” saullēkta laikā jūtas nomodā un miegaini. Šis indivīds arī nozīmē agrīnu iziešanu uz Morpheus valstību, jo to aktivitāte samazinās, saulrieta laikā.

Tiek uzskatīts, ka "larks" aizņem ceturto daļu pasaules iedzīvotāju. To maksimālo aktivitāti novēro līdz pusdienlaikam.

Cilvēki "larks" parasti izskatās uzvilkti, jo viņu dzīves stils ļauj viņiem veikt rīta skriešanu vai veikt vingrinājumus. Viņiem ir mazāka iespēja ciest no katarālās kaites, salīdzinot ar pūciņiem, jo ​​viņi naktis pavada savās mājīgajās gultās, nevis populāros klubos. Tomēr, starp "larks", jūs varat satikties ar aptaukošanās jautājumiem, ja viņi dod priekšroku dažādiem saldumiem sporta nodarbībām.

Aktīvi žesti un dzīvas sejas izteiksmes atšķirt cilvēkus, kas mīl, lai celtu rītausmā. Sarunas laikā viņi mēdz šūpoties ar rokām, vilkt pie matiem vai somas. Ar “larku” sejām ir viegli spriest par savām domām. Viņu runu raksturo ātrums.

“Larku” hronotips ir diezgan jautrs cilvēks, tāpēc bieži vien tie ir spiesti uz spontāniem monologiem un lekt no temata. Kopā ar aprakstīto personu kategoriju ir diezgan vienkārši. Tiek uzskatīts, ka "larku" vidū reti sastopami liekuļi.

Dažos vārdos, lai raksturotu hronotipu "Lark", var izpausties šādi: tie atšķiras ar to pastāvīgo optimismu un entuziasmu, kamēr tie ir diezgan ātri un konservatīvi.

Pigeona ikdienas rutīnas

Pētījumi ir parādījuši, ka visizdevīgākais un visatbilstošākais mūsdienu būtības un darba apstākļu ritmam ir cilvēka baložu hronotips. Kopš vispārpieņemta darbības veida atpūtas grafiks ir vispiemērotākais baložu bioritmiem. Turklāt cilvēki "baloži" viegli un bez kaitējuma viņu fizioloģiskajam stāvoklim var pielāgoties praktiski jebkuram grafikam. Tā, piemēram, "larks" raksturojas ar izciliem veselības rādītājiem un bioritmisko procesu sliktu plastiskumu, jebkuras izmaiņas parastajā režīmā negatīvi uzrāda labklājību.

Spriežot pēc virspusības, var likties, ka vismazāk paveicies ir „pūces”, jo to darbība tiek aktivizēta, kad visi kolēģi atstāj darba vietu, un veselības rādītāji ir ievērojami zemāki par “larkiem”. Tomēr līdz piecdesmit gadu periodam kļūst skaidrs, ka nakts pūces joprojām ir veselīgākas nekā viņu "putnu antipodi". Tas ir saistīts ar augstu adaptācijas potenciāla līmeni. Turklāt nakts cilvēki ir mazāk pakļauti stresu.

Sociologi apgalvo, ka cilvēki ir "paklāji", kas ir vairāk pakļauti miokarda slimību, "baložu" - nervu sistēmas un "pūces" - kauliem un locītavām.

"Larks" ir veiksmīgs darbībās, kas saistītas ar precizitāti, rūpību un rūpīgumu, radošās profesijas ir vispiemērotākās "pūces" un "baložu" radošajām pozīcijām.

"Baložos" nāk ērts pamošanās laiks nedaudz vēlāk nekā viņu "brāļi". Maksimālās fiziskās vitalitātes un garīgās aktivitātes periods ir no 10 līdz 18 stundām. Morpheusā aprakstītā personu kategorija parasti izbrauc aptuveni 23 stundas.

“Balodis” hronotips ir labāk pielāgots gaismas un tumsas maiņai. Viņa personīgā bioloģiskā pulksteņa maiņa notiek tikai, braucot garos attālumos, mainoties laika joslām. Piemēram, nakts laikā viņš var piedzīvot bezmiegu 3 stundu laika starpības un miegainības, letarģijas dienas laikā. Šādi mirkļi un vispārējs veiktspējas samazinājums. Ir vērts uzsvērt, ka, pārvietojoties rietumu virzienā, “baloži” parāda bioloģisko ritmu pagarināšanos, un ceļojumi uz austrumu valstīm izraisa to saīsināšanos. "Baložu" cilvēku hronotips dod priekšroku līdzsvarotiem, nepiesātinātiem taukiem un kaitīgām sastāvdaļām pārtikā.

Biologi saka, ka "baložu" bioritmiskie procesi ļauj izpaust to pašu darbību gan no rīta, gan vakarā. Viņiem vingrošanas vingrinājumi būs vienlīdz noderīgi, ka tad, kad saules gaisma, kad mēness spīd. Svarīgs nosacījums hronotipa "baložu" labklājībai ir pēcpusdienas atpūtai.

Turklāt aprakstītajam hronotipam ir viena būtiska iezīme - to iekšējais pulksteņu mehānisms ir viegli notriekt. Lai vienmēr pastāvētu pastāvīgā ritmā, ir nepieciešams palīdzēt organismam ar endorfīniem, kas rodas, kad cilvēks dara kaut ko patīkamu savai personai.

Jaukti veidi

Ikdienas dzīvīguma rakstura veidu nosaka garīgās aktivitātes paaugstināšanās un nolaišanās, fiziskā aktivitāte divdesmit četru stundu cikla laikā.

Cilvēka dzīves laikā hronotips var mainīties vairākas reizes. Bērns, piedzimstot, sākotnēji pieder pie “ļaunuma” apakštipa, mācīšanās aktivitāšu sākumā bērni šķērso “baložu” rindas, institūta dzīve liek tikko kaltētajiem studentiem pārvērsties „pūciņos”. Pēc bērna piedzimšanas bijušie "pūces" studenti, un tagad atbildīgie vecāki, atkal tiek izgatavoti kā "brūces". Augsta vecuma sākumā agrā pacelšanās kļūst tikpat dabiska kā bērnībā.

Daudzi uzskata, ka hronotipu transformācija notiek ātri. Tomēr šis apgalvojums nav pilnīgi precīzs, jo pāreja no „lark” uz „pūce” bez kaitīgām sekām aizņem vairākus mēnešus, bet apgrieztā transformācija notiek daudz ātrāk - līdz 9 dienām. Šāda strauja atšķirība ir saistīta ar agrās pamošanās dabiskumu.

Šodien ir diezgan reti atrast aprakstītos hronotipus tīrā veidā. Gandrīz nekad nenotiek cilvēki, kas ir "larks" un "pūces", kā arī "baloži" nesajauktajā versijā. Tas ir saistīts ar progresu, lielo iespēju rašanos, indivīdu centieniem. Daudzi cilvēki var upurēt miegu par saviem hobijiem, tas ir, viņi nonāk Morpēā pēc pusnakts, un viņi ir spiesti pamosties ap septiņiem, jo ​​darbs tiek aicināts. Šādus priekšmetus var droši saistīt ar pūka-baložu apakštipu. Ir, piemēram, "brūces-baloži". Indivīdi, kas pārstāv šo apakštipu, var viegli pieaugt saullēkta laikā un var uzturēt aktivitāti tajā pašā līmenī visu dienu. Tomēr diezgan ilgi ir grūti ievērot aprakstīto režīmu. Pakāpeniski ķermeņa rezerves tiks izsmeltas, jo trūkst pienācīgas miega, kas piepilda personu ar dzīvības spēku. Pēc noteikta laika, šādi priekšmeti samazināsies fiziskās aktivitātes un intelektuālā darbība.

Saskaņā ar pētījumu 73% planētas iedzīvotāju pieder pie jaukta hronotipa.

Cilvēku būtiskie bioloģiskie ritmi negatīvi ietekmē viņu visu būtni. Tie ietekmē viņu fizisko potenciālu, garīgo aktivitāti, emocionālo fonu, kā arī spēju pielāgoties. Atbilstība saviem bioritmiem ir ļoti svarīga, jo īpaši mūsdienu pasaulē, kad vides apstākļi vienmēr mainās.

Savas hronotipa definēšana ļaus personai optimāli un efektīvi izmantot iekšējo potenciālu un atrast emocionālo līdzsvaru.

Ir izstrādātas daudzas metodes, lai identificētu individuālu hronotipa tipu, piemēram, jūs varat noteikt savu hronotipu, skaitot Hildelbrand indeksu, mērot pulsa ātrumu un krūšu kustības (elpošana) un savstarpēji korelējot tos. Aprakstītais tests jāveic tūlīt pēc pamošanās.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Augusts 2019).