Kompozīcija ir cilvēka iedzimta vai pašattīstīta spēja izvēlēties loģiski pareizu uzvedību ekstremālos apstākļos. Šī iezīme nozīmē tādu lēmumu pieņemšanu, kas palīdzēs pārvarēt negatīvu situāciju, kamēr persona regulē savus spriedumus ar veselo saprātu, kam nav emocionālas krāsas.

Šīs iezīmes dēļ aukstasiņu cilvēki var šķist ierobežoti, slēgti, kuriem ir augsts pašpārvaldes līmenis, bet tas nenozīmē, ka pastāvīga valsts. Cilvēka daba ir mainīga un katrai ir sava pacietības un kontroles robeža, un tāpēc neuzticība nav statisks rādītājs - tiem, kas saskaras ar krīzes situāciju labklājības fona, ierobežojuma līmenis būs augstāks nekā tiem, kuri jau ir izturējuši daudz stresa momentu.

Kas tas ir?

Kompozīcija nenozīmē emocionālu atdalīšanos un aukstumu, neskatoties uz to, ka vārda sakne satur šos jēdzienus. Drīzāk runa ir par pilnīgu vai maksimālu emociju kontroli, tas ir, spēju tos slēpt vai pārvietot uz otro vietu situācijās, kad emocionālas reakcijas attīstība var traucēt labvēlīgu iznākumu.

Šo personības kvalitāti nevar nepārprotami attiecināt uz pozitīvo vai negatīvo spektru. Papildus neatkarīgu lēmumu pieņemšanai par glābšanu vai krīzes situāciju risināšanu izpaužas nežēlība, augsts necilvēcības līmenis. Negatīvās izpausmes gadījumā aukstumainība ir raksturīga maniaciem, apvainotiem zinātniekiem, emocionāli sadedzinātajiem sargiem un medicīnas darbiniekiem, kuri nespēj reaģēt uz cilvēku ciešanu līmeni. Šī puse ir saistīta ar empātijas trūkumu, kā arī neapmierinātā instinkta dēļ, lai saglabātu citu cilvēku - slepkavības kļūst garas un sāpīgas, aprūpe kļūst par spīdzināšanu, un jebkura mērķa sasniegšana pilnībā attaisno sabiedrības bojāeju.

Pozitīvas noskaņojuma izpausmes ir spēja darboties tikai ar faktiem, lai saglabātu viņu personīgās pieredzes intīmo dabu integritāti. Šādu personu ir grūti manipulēt, un viņam ir gandrīz neiespējami iejaukties situācijas novērtēšanā. Šī funkcija palīdz veidot skaidru plānu pat visneparastākajās situācijās, mainoties lielā ātrumā, kas galu galā dod personai mieru (vai tieši šī iekšējā stabilitāte ļauj jums saglabāt līdzsvaru).

Daudzi vēlas iemācīties noskaņot, cenšoties sasniegt personīgos mērķus - nomierināt nervu sistēmu, virzīt dzīvi vienā harmoniskā kanālā, lai atrisinātu emocionālās problēmas. Ir vērts atzīmēt, ka šis uzdevums ir diezgan iespējams, jo aukstās asinīs kvalitāte nav raksturīga, lai gan tai ir kāds bioloģisks pamatojums (nervu sistēmas stiprums, temperamenta īpašības utt.).

Kompozīcija palīdz ne tikai pienācīgi un pareizi reaģēt, bet tā kļūst par reālu nepieciešamību dažās darbības jomās (militārais, glābšanas dienests, ķirurgi, krīzes psihologi un citas specialitātes, kas tieši strādā riska zonā). Papildus ekstremālām situācijām spēja kontrolēt savas emocijas palīdz pastāvēt tādās komandās ar augstu konkurētspēju, sliktu mikroklimatu un pretestību, šantāžas un emocionālās vardarbības izpausmēm.

Stipruma attīstība

Nepieciešamība pēc emocionālās abstrakcijas balstās uz to, kā atrast veidus, kā sevi attīstīt. Šīs spējas nozīmīgums arvien pieaug, jo daudzu cilvēku emociju un to ietekmes kontrole kļūst par galveno spriedzes un vājuma sfēru, jo mūsdienu sabiedrība labāk atrisina fizisko darbu un objektīvu fizisko apdraudējumu, kamēr emocionālā drošība joprojām ir atvērta.

Iespējams veidot noslieci tikai atkarībā no psihes individuālajām īpašībām, katram cilvēkam būs vajadzīgs atšķirīgs laiks. Tie, kam raksturīga paaugstināta impulsivitāte, paaugstināta jutība, jutīs zināmas grūtības emocionālās sfēras kontrolē, jo patiesībā šādu cilvēku prasība ir iemācīties dzīvot citādi.

Sākotnēji ikvienam ir jāmācās pamanīt jaunās emocijas, jo, lai kaut ko kontrolētu, ir nepieciešams saprast ne tikai to, kas notiek apkārt, bet arī iekšā, lai realizētu super-spēcīgu emociju rašanās mehānismu. Šajā laikā nav vērts mēģināt apspiest emocionālos impulsus, ir svarīgi atzīmēt visus to rašanās gadījumus un cēloņus, tāpēc cilvēks varēs saprast, kuras situācijas vai personības izraisa slikti kontrolētas reakcijas.

Centieties novērst vai samazināt kontaktu ar kairinošiem faktoriem. Gadījumā, ja tas nav iespējams, sakārtojiet savu dienu tā, lai to izskats būtu jums paredzams. Pārsteiguma un apmācības trūkuma sekas palielina stresa līmeni un samazina spēju kontrolēt.

Jūs varat samazināt negatīvo emociju izpausmi ar īpašu elpošanas stabilizēšanas metožu vai regulāru vingrinājumu palīdzību. Tam piemērotas ir psihoterapeitiskās grupas, jogas un meditācijas studijas, jo daži fiziskie vingrinājumi būs lieliska iespēja, ļaujot jums izvairīties no papildu stresa. Ir vieglāk kontrolēt emocijas, līdz tās tiek uzkrātas kritiskā līmenī, bet, ja jūs tās nomācat ar spēcīgu gribu, tad laikam daži sīkumi var izraisīt strauju pieaugumu. Preventīvie pasākumi, kuru mērķis ir uzlabot nervu sistēmas darbību un stabilizēties, ir galvenais noteikums afektīvās sfēras kontrolē.

Pēc shēmas normalizēšanas un savas reakcijas mehānisma pārzināšanas rodas jutīgums pret emocionāla uzliesmojuma sākumu. Šeit ir labi izmantot fizisko pusi kā ātrāko regulēšanas metodi. Jo augstāks ir garīgais stress, jo vairāk tas izpaužas fiziskajā plānā (muskuļu skavas, asinsvadu spazmas). Attiecīgi muskuļu relaksācija izraisa emociju izkliedēšanu. Pēc nervu dienas jūs varat doties masāžā vai spa, un, tuvojoties nekontrolējamai zibspuldzei, varat izstiept stīvus muskuļus vai veikt relaksējošu pozu.

Stratēģijai pilnīgi jebkuras dabas problēmu risināšanai vajadzētu būt tiešai rīcībai. Jo vairāk cilvēks koncentrējas uz nevēlamu situāciju, liek domāt par sliktākajiem scenārijiem, jo ​​augstāks ir nervozitātes un pieredzes līmenis. Par sliktu ziņu gaidīšana parasti izrādās sliktāka par ziņām, tādējādi novēršot nenoteiktību. Kontrolējiet savas domas virzienu, vienmēr cenšoties sekot optimistiskam ceļam - meklēt atbalstu vai stāstus internetā par to, kā cilvēki to ir pārvarējuši. Sadursme ar kaut ko negaidītu vienmēr padara cietušā acīs diezgan biedējošu, un izpratne par to, ka tas ir veiksmīgi izgājis daudz cilvēku, pārtrauc situāciju pārveidot par ārkārtīgi strupceļu.

Pirms rīkoties, kā arī pirms pastāstāt citiem par to, kas noticis, apsveriet situāciju. Noņemiet emocijas, pieņēmumus, bailes un pieņēmumus no savas domas un stāstījuma - sausie fakti ir jāatstāj ar to, kas ir klāt un ko mēs vēlētos. Ja tas netiek darīts, tad emocionālā stresa līmenis ir augsts un vispirms ir nepieciešama fiziska relaksācija.

Situācijās, kad nav akūta kritiskuma, bet hroniska spiediena, ir jāatrod papildu prieka avoti. Koncentrējieties uz mazajām jaukajām lietām, kas jūs vienmēr ieskauj - novirziet uzmanību no negatīvās uz pozitīvu. Pat ja jūs pastāvīgi izveidojat darbu, jautājiet neērtus jautājumus un gūsieties uz nerviem visos iespējamos veidos, tad gardu kafijas tasi vai pateicību saviem draugiem par labu vakaru palīdzēs stabilizēt stāvokli.

Pievēršoties uzmanībai, uzmanība tiek pievērsta ne tikai notikuma krāsošanai, bet arī laika perspektīvai. Vienmēr skatieties uz nākotni un no attīstības viedokļa novērtējiet to, kas notiek, varbūt traģēdijas nozīmīgums samazināsies tik daudz, ka tas pat neizdarīs nekādus pasākumus, lai to atrisinātu, vai arī palīdzēs veidot pilnīgi citu stratēģiju.

Attīstiet savas komunikācijas prasmes un sociālo loku - tas ne tikai palīdzēs absorbēt dažādu cilvēku dzīves pieredzi, bet arī nodrošina milzīgu atbalsta avotu. Turklāt saziņa ar cilvēkiem no dažādām jomām palīdz atrisināt daudzus jautājumus no tīri praktiska viedokļa. Arī parūpējieties par savu atpūtu un visaptverošo attīstību, lai psiholoģiskā izdegšana nenotiktu. Tas, kurš zina, ka dienā ir noteikts laiks, tikai viņam, kad jūs varat izslēgt tālruni un atpūsties, darot kaut ko, kas rada tūlītēju prieku, labi pārvar darba termiņus un krīzes situācijas.

Skatiet videoklipu: Ziedu kompozīcija, Mārtiņš Brauns, Vilis Plūdonis, . Dziesmu karu pusfināls (Augusts 2019).