Mesomorfs ir konstitucionāls ķermeņa tips, kas nozīmē gandrīz ideālas proporcijas, izturību pret fizisko slodzi, lielisku ķermeņa vielmaiņas procesu darbu. Saskaņā ar to fizikālajiem rādītājiem mesomorfi ir tuvi normai, un to spilgtākais piemērs ir atrodams bioloģijas mācību grāmatās kā cilvēka ķermeņa modelis.

Papildus fizikālajām iezīmēm ir iespējams noteikt mesomorfu pēc tās raksturīgajām iezīmēm. Spilgti uzrādītas līderības īpašības, vienmēr aizņemts pārākums, temperamenta spilgtums un drosme nošķir šīs personības no pārējās. Viņiem ir raksturīga drosme un apņēmība aizstāvēt savu viedokli, augsts vitalitātes līmenis, kas izpaužas kā konkurētspēja un atbilstoša veselīga agresija. Lai gan ar dažiem nelabvēlīgiem faktoriem, šīs iezīmes var pārvērsties par hiperaktivitāti, palielinātu tendenci uz nepamatotiem riskiem, pārmērīgu mīlestību, kas kopumā var atgādināt mānijas konfiskācijas attēlu.

Kas tas ir

Mezomorfus uzskata par laimīgiem, ar ķermeni apveltītiem ar dabu, kas ir jutīgi pret treniņiem, kā arī viegli uzturēt labu formu viņu prombūtnes laikā.

Mezomorfs cilvēks var sasniegt profesionālā sportista fizisko formu pēc vieglākajiem treniņiem, pateicoties sākotnējam sporta veidam. Šie cilvēki nevar domāt par savu uztura un apmācības režīmu, jo viņi var viegli iegūt nepieciešamo muskuļu masu vai zaudēt lieko ķermeņa tauku. Šāda tendence padara mesomorfus par skaudību, bet problēmas ir tieši fiziskā ķermeņa nemainīgumā. Bieži vien mezomorfiem ir grūti saglabāt optimālas proporcijas un atrast vajadzīgo programmu un režīmu, kurā viņi mājās nesaņems visu lieluma režģa drēbes.

Šim tipam ir raksturīgs augsts muskuļu atjaunošanās ātrums, un tādējādi viņi var vieglāk izturēt intensīvas slodzes, kā arī palielināt nedēļas treniņu skaitu. Kaulu biezums mēdz būt standarta indikatoriem, kas ievērojami samazina traumatiskos riskus ar palielinātu sporta slodzi.

Mežomorfo vielmaiņu nevar noteikt vienu reizi, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no patērētās pārtikas un fiziskās aktivitātes īpašībām. Lai risinātu savas somatiskās pārmaiņas īpatnības un uzzinātu, kā vislabāk veidot savas ķermeņa apmācības vai korekcijas programmu, mesomorfam būs jāņem vērā daudzi faktori. Metabolisma procesu precizēšana var notikt ar ilgtermiņa eksperimentiem, bet pēc tam, kad pēc miega nakts vai hormonālām izmaiņām pārbaudītas taktikas var izkļūt.

Hormonālie lēcieni, svara nestabilitāte un spēja pārvadāt kravu - ir galvenais negatīvais elements šim gandrīz perfektam tipam. Tie ir cilvēki, kas zālē ātri sasniedz rezultātus, bet arī ātri tos zaudē. Piemēram, viens neatbildēts treniņš var tos izmest nedēļā vai divās dienās fiziskā stāvokļa dēļ.

Kā noteikt mezomorfu

Ir vairākas pazīmes, kas nosaka mezomorfu. Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība cilvēka skeleta un muskuļu rāmim - tie ir diezgan spēcīgi, sportiski. Kauli ir lieli, spēcīgi, pleci ir plašāki par gurniem (mezomorfa sieviete arī atšķiras dominējošajā plecu joslā). Šāda veida gūžas un gūžas muskuļi ir izteikti, tiem ir pievilcīgas formas, pateicoties attīstītajiem muskuļiem, kas padara šo tipu par vispievilcīgāko no visiem citiem iespējamiem. Tipisks sieviešu figūra tiek saukts par smilšu pulksteni un vīrietis ar trijstūri, kas ir perfekts parametru datu apvienojums un ir salīdzināms ar visiem slavenajiem sportistiem.

Parasti šie cilvēki izceļas ar slaidumu, attīstītiem muskuļiem un skaistu, graciozu pozu. Tauku uzkrāšanās visā ķermenī ir vienmērīga, tāpēc pat situācijā, kad ir vairāki desmiti kilogramu, mesomorfi izskatās organiski un skaisti - saglabājot proporcijas, ir izšķiroša nozīme kopējā attēla uztverē, nevis tās lielumā.

Harmonijas, muskuļu un spēka īpašības pēc būtības ir raksturīgas mezomorfiem, un, lai tās pārvērstos par bezformu masu, kas ir taukainas, tām būs jāpieliek ievērojamas pūles. Jebkura treniņa rezultāts ir redzams tik ātri, ka viņu ķermenis pēc stundas trenažieru zālē kļūst piemērots, un šīs papildu mārciņas aiziet pēc rīsu dienas.

Fiziski attīstītā iestāde uzvarētāja programmu veido psiholoģiskā līmenī, tāpēc šiem cilvēkiem bieži ir demonstratīva uzvedība, kas piesaista lielu uzmanību. Viņi nebaidās no konkurences, un dažreiz tie ir īpaši apmierināti ar to, saprotot savas labvēlīgās pozīcijas. Šie cilvēki ir līderi, līderi un novatori, viņi vienmēr cenšas darboties - augsts enerģijas līmenis neļauj tiem ienirt bezdarbībā un garīgā līmenī. Tie ir tie, kas izgudro jaunus projektus, velk draugus uz bīstama ceļojuma vai pārlēkt no jumta uz jumtu, pamatojot viņu uzvedību pēc garlaicības.

Neatlaidība, drosme dažos brīžos var izpausties tirānijā, jo mīlestība pret vadību un vadību, kā arī neiespējamība dot savu viedokli un atzīt savu viedokli par nepareizu, ir arī vadošās īpašības.

Kā zaudēt svaru mesomorph

Mezomorfam uzturs un vingrinājumi ir skaidri jāstrukturē, lai atbalstītu viens otru, pretējā gadījumā vielmaiņas un hormonālo procesu nelīdzsvarotība var samazināt svara zuduma mēģinājumus. Fiziskajai apmācībai ir jābalstās uz pastāvīgām pārmaiņām - mācībām, apmācību apjomam vai intensitātei, tā ilgumam. Atkārtojumu izpildē ir iespējams nomainīt secību, galvenais ir novērot daudzveidību, kas neļaus organismam ātri pierast pie kravas. Ātri treniņa rezultāti bieži vien izzūd tieši tāpēc, ka mezomorfā organisma ir attiecīgi pielāgojušās, jo daudzveidīgāks ir slodzes režīms, jo augstāka ir tās efektivitāte.

Mēs nedrīkstam aizmirst par enerģijas un aerobo kravu maiņu, kas kopā palīdzēs stabilizēt vielmaiņas procesus. Līdz ar to palielinot muskuļu masas procentuālo daudzumu, palielinās kaloriju pasīvā sadedzināšana, un aerobikas vingrinājumi vērš darbību, lai apturētu tauku veidošanās procesu.

Treniņu skaits var būt maksimāls (līdz pat diviem pārtraukumiem nedēļā), bet ilgums ir jāregulē, un tas nedrīkst pārsniegt divas stundas nepārtrauktas slodzes (diezgan intensīvas). Jāizvēlas vingrinājumi, kas vērsti uz visām muskuļu grupām, jo ​​tauku nogulsnes vienmērīgi un visur tiek izplatītas visā mezomorfā ķermenī. Nav iespējams palaist garām kādu ķermeņa daļu, pretējā gadījumā tur būs redzama aizspriedumi.

Galvenais mezomorfa uzturs ir olbaltumvielas, kas nodrošina pietiekami daudz enerģijas, lai realizētu visu nepieciešamo enerģiju, kā arī lai veidotu muskuļus tauku vietā. Šī somatotipa gadījumā patērēto kaloriju daudzums dažkārt var pārsniegt normu, bet nekādā gadījumā nedrīkst ietekmēt vitamīnu un mikroelementu būtisko daļu. Šķirne ir nepieciešama, lai labāk apgūtu tos pašus produktus un nebūtu atkarība no tiem.

Mezomorfiem, tāpat kā nevienam citam, nav ieteicams pārtraukt maltīti ar vieglu bada sajūtu. Visas iegūtās kalorijas uzreiz atainosies par izskatu, tāpēc ir jēga īsi pārtraukt, klausīties savas sajūtas, un, ja piesātinājuma sajūta nekad nenāk, tad vislabāk ir kaut ko ēst no augļiem. Pārtikas produkti ir labāk sadalīti trīs vai četrās pamatmetodēs (rūpīgi jāuzrauga tā paša laika posma ievērošana), starp galvenajām ēdienreizēm ir labas uzkodas.

Uzturā uzsvars jāliek uz dārzeņiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un jūras veltēm. Aizliegts taukskābju pārtika, kancerogēni, alkohols, cukurs, miltu deserti, rafinēti ogļhidrāti.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Septembris 2019).