Lēnums ir domu, kognitīvo un kognitīvo procesu ātruma samazinājums. Piešķirt arī aktivitātes lēnumu un lēmumu pieņemšanas kavēšanos. Kopumā šo kategoriju var raksturot kā reakcijas ātruma samazināšanos attiecībā pret lielāko cilvēku ātrumu.

Tieši šī personības kvalitāte izraisa vispārēju īstenošanas trūkumu, panākumu trūkuma sajūtu un pilnīgu dzīvi tikai savās domās un plānos. Lēnums pieaugušajiem vienmēr ir atstājis viņus vidējās pozīcijās, bet bērnu lēnums padara viņus vērstus pie speciālistiem un meklē dažādus organiskos traucējumus. Tā kā garīgo procesu ātrums daudzos veidos nosaka cilvēka izdzīvošanu un tās īstenošanu sabiedrībā, lēnumu uzskata par patoloģiju vai simptomu, kas raksturo negatīvu stāvokli.

Lēnuma pazīmes ietver nespēju koncentrēties uz vienu uzdevumu, kas jāveic, šādiem cilvēkiem pastāvīgi jāpievērš uzmanība ziņām par sociālo lenti vai skatīšanās programmām. Tālāk minētie punkti ietver vairāku pagaidu pasākumu pārkāpšanu, rēķinu apmaksu vai tikšanos ar draugiem. Bieži var atzīmēt, ka cilvēks zaudē iespējas iegādāties kaut ko no krājuma, aizbraucot izlidojošo autobusu, un uzvarot daļu, kas organizēta nejauši pie mājas. Tas viss notiek tāpēc, ka ilgu laiku jādomā par to, kas notiek un pieņem lēmumus.

Lēnuma iemesli

Tā kā lēnuma izpausmes ir daudzveidīgas, šāda pasaules uztveres iemeslus nevar identificēt ar vienu faktoru. Domāšanas lēnums var būt saistīts ar temperamentu, kas tieši atspoguļo nervu sistēmas spēku un dinamiku. Temperatūras ziņā spēcīgi tipi reaģē ātrāk, bet flegmatiskie un melanholiskie cilvēki mēdz ienirt garās domās vai vienkārši dod ne tik ātru reakciju.

Motivācija ietekmē laika lēnuma rādītājus un nenosaka to kā pastāvīgu kvalitāti. Tātad, darot garlaicīgu un neinteresantu darbu, cilvēks nepārtraukti tiks novirzīts un pat tad, ja nebūs interesantu aktivitāšu (bezmaksas wi-fi vai vecs draugs), domas nekontrolējami nonāk emocionāli nozīmīgākās tēmās.

Vēl viens īslaicīgs rādītājs, kas palielina lēnumu, ir objektīva darba grūtība vai personas subjektīvā bailes no nesaskaras. Reālas sarežģītības gadījumā šāda darbība vienmēr prasa lielāku koncentrēšanos un piepūles piemērošanu, bieži vien kopā ar iepazīšanos ar jaunu informāciju, kas samazina produktivitātes līmeni. Ar vieglu darbību, bet bailes no nespējas tikt galā, cilvēks mēdz atkārtoti pārbaudīt savus lēmumus vairākas reizes, kas palielina kopējo darba laiku.

Saskaroties ar sarežģītiem vai globāliem uzdevumiem, cilvēka daba ir atlikt darbību sākumu pēc iespējas ilgāk, uzskatot, ka viss tiks atrisināts ar burvju nepamanītu. Neviena dzīves pieredze nevar piespiest personu nekavējoties uzsākt rīcības plāna izstrādi, ja, aplūkojot uzdevumu, viņš jūtas pretrunīgs. Būs mēģinājumi pārcelt pienākumus, meklēt risinājumus, daži ir pakļauti psihosomatiskiem traucējumiem, un tikai tad, kad visi termini deg, vai viņi nolemj izlemt, un, protams, nav laika.

Nopietnāks faktors, kas veido rakstura lēnumu, ir audzināšanas ģimene un iezīmes. Autoritārajās ģimenēs, kur jebkura bērna darbība apstājas, personība veido savu izpausmju pārtraukšanas uzvedību. Pieaugot, šie cilvēki baidās veikt soli, paust savas vēlmes un vēlmes instinktīvā līmenī, baidoties no soda un vecāku aizlieguma, pat ja tas vairs nav piemērots nobriedušai personībai. Lēnums ir ne tikai darbības pārtraukšana, bet arī pasīvā protesta forma pret spēcīgāku (visi bērnībā esošie pieaugušie) konvencijām un prasībām. Tā kā nav resursu atvērtai konfrontācijai, vienīgā metode, kas ļauj bērnam regulēt nepatīkamos mirkļus, ir atlikt.

Kaut, kā bērnībā, nevēlēšanās būt pieaugušajiem, un ne katrs cilvēks ir iemācījies atteikties no nepatīkamiem mirkļiem. Meitene, kas sapņo par laulību, dosies uz visiem datumiem, pat ar tiem, kas nav viņai līdzīgi, bet būs vēlu. Puisis, kurš ir „slims” no sava darba, laiku pa laikam aizturēs visus projekta iesniegšanas termiņus. Šādas lietas nenotiek mērķim, tikai zemapziņa meklē veidus, kā apturēt nepatīkamos dzīves mirkļus, un, ja tas nedarbojas tieši, tas ietver lēnumu, lai vismaz pagarinātu nevēlamu mirkļu sākumu.

Psihiskie traucējumi, kas saistīti ar patopsiholoģijas daļu, dažos gadījumos izpaužas kā gausa. Tas var ietvert depresijas traucējumus, kad cilvēks ir ļoti emocionāli un fiziski izsmelts un nespēj reaģēt pareizā ātrumā, turklāt, ja trūkst interešu, tas ir saistīts ar ārējiem notikumiem, un lai tie izraisītu kāda veida aktivitātes, ir nepieciešami vairāk pūļu un stimulu. Apātija, psihiskie traucējumi un vispārēja garīgā izsmelšana ir medicīnas iemesli lēnumam.

Slimības centrālās nervu sistēmas darbā, ko izraisa alkohola, narkotiku, organisko smadzeņu bojājumu izmantošana, arī veido lēnu domāšanas tempu. Šī daļa ir pielāgota tikai agrīnajos posmos, pēc kuriem pārkāpumi ir noteikti un kļūst neatgriezeniski. Un pēdējais iemesls domāšanas palēnināšanai ir saistīts ar ķermeņa novecošanās fizioloģiskajiem procesiem, kad ne tikai kognitīvās funkcijas, bet absolūti visas ķermeņa sistēmas sāk strādāt ar samazinātu tempu. Šī iespēja ir iemācīties, kā rīkoties pašsaprotami, jo viss, ko var izdarīt, ir palēnināt parasto rādītāju samazināšanos, bet ne pilnībā apturēt procesu.

Kā tikt galā ar lēnumu

Lēnuma kairinājums, ne tikai citu uzvedības kontekstā, tā persona, kurai nav laika un neizmanto dzīvi, šī situācija arī nav ļoti laimīga. Taču šādas funkcijas klātbūtne ir neatgūstama tikai dažos gadījumos, lielākajā daļā iespēju ir iespējams risināt aizkavētu domāšanu un reakcijas ar psiholoģisko paņēmienu palīdzību neatkarīgi vai ar terapeita atbalstu.

Mums jāsāk ar mūsu laika vienkāršāko plānošanu tuvākajām un ilgtermiņa perspektīvām. Lieliska palīdzība būs laika pārvaldības metodes, spēja izcelt svarīgāko un radīt motivāciju. Plānos vienmēr vajadzētu būt vissvarīgākajām lietām, kas ir nozīmīgas ilgā laika kontekstā. Grafikam jābūt strukturētam, pretējā gadījumā laika un resursu taupīšanas vietā jūs varat iegūt pretēju rezultātu, kad nagi ir krāsoti, putekļi tiek noslaucīti, visi draugi tiek izpildīti, bet kandidāts, kura aizsardzība nedēļā vēlāk paliek “neapstrādātā” versijā. Jānosaka arī katras aktivitātes datumi - grafiks nevar būt peldošs, pretējā gadījumā tendence atlikt, ieradoties, uzņemsies savu.

Atceroties, ka lēnumu izraisa nevēlēšanās veikt darbības un negatīvas emocijas no iespējamās nepieciešamības radīt savu motivāciju. Jūs varat meklēt pozitīvus mirkļus, iepazīstināt ar spēles elementu, konkurenci, personīgo labumu, domāt par paveikto sekām vai pat tikai apsolīt sev atalgojumu (doties uz filmām, slinkuma dienu, satikties ar draugiem utt.). Papildus motivācijas meklējumiem ir nepieciešams cīnīties ar nenoteiktību, īstenojot pirmos soļus. Jo ilgāk tiek nosvērtas mazākās detaļas, jo grūtāk tiek pieņemts lēmums, jo vairāk laika tiek pavadīts, lai gan praksē viss būs pilnīgi atšķirīgs, cik daudz nav aprēķināts risks. Neskatoties uz garantiju trūkumu, ir nepieciešams atstāt zināmu nenoteiktību un spēt rīkoties.

Varat organizēt sacensības ar sevi vai iesaistīt tajā citus cilvēkus - svarīgi ir katru reizi palielināt ātrumu. Sāncensība liek jums atlikt visus buzzing sīkrīkus, nelietojiet tālruni nevajadzīgiem zvaniem un neuzskatiet jaunus stilus garāmgājējiem. Sportistu maksimālā koncentrācija lielā mērā ir saistīta ar sacensību brīžiem. Pat tad, ja neviens nevar sacensties, un nav iespējams pārsniegt izpildes ātrumu tehnisku iemeslu dēļ, ir nepieciešams veikt darbu tajā vietā, kur tas parādījās. Pat ja projekts, šķiet, ir liels, un tās pašas prasmes ir nepietiekamas, ir nepieciešams nekavējoties risināt grūtības šajā procesā, iznīcinot vienu problēmu vairākos soli pa solim.

Gadījumos, kad lēnumu izraisa psihopatoloģiskie stāvokļi un organiskie bojājumi, nav nepieciešams pielietot psiholoģiskās metodes, vispirms ir nepieciešams novērst fizioloģisko cēloni, ja iespējams. Lai to izdarītu, jums ir jāsaņem padomi no vairākiem speciālistiem un tikai pēc vispārējās terapijas kursa pabeigšanas jāsazinās ar psihologu.

Psihoterapeitu speciālistu palīdzība būs svarīga gadījumos, kad lēnāks domāšanas temps ir saistīts ar bērnu psihotraumu vai sākotnēji nelabvēlīgu izglītības sistēmu. Cilvēkiem, kuru harmoniskā attīstība ir traucēta sociālajā vidē bez atgūšanas iespējas, dažkārt ir nepieciešams strādāt vairāk nekā vienu gadu, pārvarot noteiktos uzvedības modeļus.

Skatiet videoklipu: Būvinženieris par trauksmi Rīgā, Grīna bulvārī 9 (Augusts 2019).