Murgi ir ainas vai sapņu daļas, kas izraisa paniku, bailes vai trauksmi. Šie sapņi ir spilgti visās uztveres sistēmās, un zemes gabali tiek uztverti tik reāli, ka tie jūs pamodina. Atmodas parasti pavada strauja sirdsdarbība, pulss un elpošana, pēkšņas kustības. Šie sapņi, tāpat kā pārējie zemes gabali, rodas REM miega fāzē, kur raksturīgas ātras acu kustības, kas nozīmē vizuālo attēlu parādīšanos.

Murgi bērniem ir biežāki nekā pieaugušajiem, bet joprojām ir zināma līnija, kad biedējoši sapņi kļūst par garīgās slimības simptomu. Šādi pārkāpumi var liecināt par afektīvās sfēras traucējumiem un somatiskiem traucējumiem. Ir gadījumi, kad cilvēks var izpaust slimību, kas vēl nav izrādījusies fiziskā līmenī, izmantojot murgi. Psihologi uzskata, ka šie sapņi liecina par bezsamaņas vai apspiestas trauksmes esamību, un, ja mēs savlaicīgi pievēršam uzmanību atkārtotiem biedējošajiem sapņiem, tad ne tikai var novērst garīgo izsīkumu, bet arī reālas problēmas.

Katra cilvēka briesmīgo sapņu priekšmets būs viņa paša, kas balstās uz personīgām traumatiskām pieredzēm, ķermeņa un prāta stāvokli.

Murgi pieaugušajiem ir vairāk saistīti ar psiholoģiskām un stresa problēmām, emociju apspiešanu un var tikt izteikti kontroles zudumu parauglaukumos (nespēja aizbēgt, kliegt, atvērt durvis), bērniem tie ir vairāk pamatoti ar ķermeņa fiziskām izmaiņām un ir vairāk fizioloģisku mirkļu (pēkšņi dziļu caurumu pilieni) , lidojumi utt.).

Kāpēc nakts murgi

Murgu cēloņi var būt diezgan atšķirīgi to kategorijas vai perspektīvas dziļumā. Tātad ir sapņi, ko izraisa vielmaiņas izmaiņas, kas radušās sirsnīgas vakariņas vai saldu un pikantu ēdienu pārpalikuma dēļ, kad smadzenes palielina visa ķermeņa aktivitāti, lai apstrādātu absorbēto. Dažām zālēm ir līdzīga iedarbība, tādēļ, ja Jums rodas nakts bailes, Jums jāinformē ārsts par terapijas maiņu.

Alkoholiskās un narkotiskās vielas var dot ne tikai nomierinošu efektu, bet arī aktivizēt nervu sistēmu, kas noved pie murgiem. Īpaši bieži tas notiek pret atcelšanas simptomu fonu.

Psiholoģiskā spektra traucējumiem, piemēram, depresijas reakcijām, PTSD, pastiprinātai trauksmei, panikas lēkmei, paranojas uzbrukumiem un citiem, simptomu sarakstā ir briesmīgi sapņi. Post-traumatiskā sindroma gadījumā sapņi saturēs traumatiskas situācijas ar pārmērīgu nervozitāti, iespējamās nākotnes bailes. Tika konstatēts, ka miega trūkums arī izraisa murgu rašanos - šajos gadījumos viss ātri tiek likvidēts ar vairākām narkotiku miega sesijām.

Jebkura spēcīga emocionālā pieredze ir stresa ķermenim un parasti nav pietiekami daudz laika un resursu, lai tos apstrādātu. Tāpēc murgi bieži vien ir veids, kā psihes apstrādāt saņemto spēcīgo informāciju, izsitot no parastā ritma. Tas var ietvert strīdus, skandālus, nelaimes gadījumus, kā arī bērna dzimšanu, kāzas, negaidītus patīkamus pārsteigumus.

Tas nav svarīgi, cik spēcīgas emocijas ir krāsotas - tās krata nervu sistēmu, tāpēc cilvēku brīnums, kāpēc viņi sāk sapņot sliktos sapņus, ņemot vērā straujas pozitīvas pārmaiņas, ir diezgan saprotams. Jebkuras dienas laikā nomāktas emocijas izraisa iekšējās spriedzes palielināšanos, nepieciešamību pēc relaksācijas psihes realizēt ar murgiem. Tas nav svarīgi tieši tā, ko jūs turējāt atpakaļ, gan dusmas, gan hugs var izraisīt briesmīgu miegu - tikai svarīga ir ierobežota piepūles pakāpe un jo vairāk, jo sliktāk gabals.

Organiskie smadzeņu bojājumi rada murgi, nevis psihoterapiju un nomierinošus līdzekļus - šeit ir nepieciešama visaptveroša pirmās slimības ārstēšana. Tas var būt skābekļa bads vai hipoksija, smadzeņu audzēji, traumas, infekcijas un iekaisuma slimības, intoksikācija. Biežu atkārtotu murgu gadījumā ir jāapspriežas ar ārstu (ģimenes ārstu, neiropatologu, psihiatru), lai izslēgtu nopietnas bioloģiskās patoloģijas.

Papildus iekšējiem un psiholoģiskiem momentiem ārējie apstākļi var sabojāt miegu. Tātad telpas temperatūra (aukstums vai karstums), aizķeršanās vai pilnība ar nepatīkamām vai smalkām smaržām aktivizē nervu sistēmu, padara cilvēku pamošanās. Tas ir aizsardzības mehānisms, kas paredzēts, lai izraisītu modrību, kad pasliktinās vides apstākļi.

Piemēram, aizķeršanās var būt signāls, ka skābeklis darbojas, un jūs vienkārši nevarat pamosties. Neērta gulta, drupatas, svešas skaņas vai spilgts apgaismojums var pasliktināt miega kvalitāti, un kopā ar emociju nestabilitāti var rasties murgi. Cilvēkiem ar mobilo nervu sistēmas organizāciju, tās jutīgumu un vispārējo iespaidīgumu, murgi notiek vakara pieredzes fonā. Tie ir šausmu filmas, šausmu stāsti, ziņu plūsmas par slepkavībām un katastrofām, kā arī citi līdzīgi mirkļi.

Kā atbrīvoties no murgiem

Ja jūsu nakts dzīvē ir parādījušies murgi, tad ir vērts sākt ar vienkāršākajām metodēm - uzlabot miega apstākļus. Nepieciešams rūpēties ne tikai par gultas komfortu, ortopēdisko un tīrību, bet arī par vispārējo vidi, tostarp gaismu, skaņu, temperatūru un skābekļa daudzumu. Pielāgojiet visu sīkrīku iestatījumus, nospiežot nakts režīmu, lai nomāktu zilo gaismu vai tos novērstu pāris stundas pirms gulētiešanas. Skatieties savus vakara paradumus. Tas ietver uzņemšanas laiku un pārtikas, alkohola, kafijas, narkotiku un nikotīna daudzumu, kā arī dažas narkotikas.

Tagad ir daudz produktu un aksesuāru, lai uzlabotu miegu - izmantojiet tos. Tie ietver aromātiskās lampas ar nomierinošām eļļām, audio ierakstus, kas paredzēti emocionāla fona saskaņošanai, un dažādus nakts apgaismojumus, kas atdarina dabiskos gaismas avotus (ugunskura, sveces). Tālrunī varat ielādēt trokšņu un skaņu programmas, lai aizmigtu, un, ja murgs sapņi ir izraisījuši negaidītas skaņas, tad varat uzkrāt uz auss aizbāžņiem.

Uzziniet, kā atpūsties un dienas laikā, tad tas palīdzēs izvairīties no nervu spriedzi un uzlabos nervu sistēmas stāvokli. Dažādas prakses no jogas, meditācijas, vizualizācijas, kā arī elpošanas tehnikas, kas palīdz stabilizēt emocionālo stāvokli, nodrošina pašapmierinātības attīstību. Tātad jūs varat regulēt savu stāvokli visu dienu, nomierināties pirms gulētiešanas, un pat tad, ja pamodies no nākamā šausmas, jūs varat ātri atgūt. Bet papildus pasīviem un kontemplatīviem nomierinošiem vingrinājumiem ir fiziskā aktivitāte - tas palīdz mazināt dienas laikā uzkrāto pārmērīgo stresu. Ideāls variants būtu vakara apmeklējums pie baseina, kur fiziskas slodzes dēļ izpaužas uzkrātās emocijas, un vispārēja fiziska relaksācija notiek ūdens dēļ.

Padariet miegu par rituālu, kas prasa ievērot laika grafikus un konkrētas sekvences. Tas palīdzēs jūsu psihi nomierināties un attīrīt vietu iepriekš. Organizējiet patīkamu stundu pirms gulētiešanas - lai būtu laiks sapņiem, sarunām ar patīkamiem cilvēkiem un patīkamām lēnām nodarbībām. Tiks darīts radošums un patīkamu filmu skatīšanās, pirts ar relaksējošām eļļām un pastaigas vakara parkā. Jūs varat organizēt nomierinošas vakariņas ar sveču gaismu, bez sīkrīkiem, ar zāļu tējām vai siltu pienu.

Ārstēšana ar narkotikām ir norādīta pēc noteiktās pamata diagnozes. Ja murgi izraisa audzējs, tad tiek plānota plānota operācija, ja tā izraisa depresijas spektra traucējumus, tad tiek nozīmēti antidepresanti, stresa traucējumiem ir indicēti pretaizdzīšanas līdzekļi. Tie ir ārkārtēji gadījumi, un lielākoties stresu izraisa briesmīgi sapņi, tāpēc galvenā darbība ir vērsta uz to apkarošanu. Jūs varat patstāvīgi identificēt galvenos stresa faktorus savā dzīvē un mēģināt tos novērst, dažreiz tas ir nepieciešams, lai formatētu visu savu domāšanu un uztveres stilu.

Sarežģītu situāciju vai traumatisku situāciju seku gadījumā, ja jums nav pietiekami daudz pašu resursu un iespēju saprast un mainīt jūsu dzīves situāciju, jums var būt nepieciešams strādāt ar speciālistu. Parasti psihoterapeits strādā uz sapņu tēmu, bet, ja tie nav saistīti ar tūlītējiem dzīves notikumiem, tad tiek ietekmētas citas jomas.

Skatiet videoklipu: Murgi aur Bakri 3D Animated Hindi Moral Stories for Kids मरग और बकर कहन Hen Goat Tales (Augusts 2019).