Psiholoģija un psihiatrija

Kā izkļūt no depresijas

Vispirms aplūkosim depresijas jēdziena nozīmi, ko bieži sajauc ar subdepresīvu īstermiņa stāvokli. Subdepresija bieži tiek novērota cilvēkiem bieži un galvenokārt pirms depresijas. Depresija ir nopietns garīgs traucējums, ko raksturo nomākts garīgais stāvoklis ar negatīvām emocijām, pasivitāte uzvedībā, modificēta motivācijas sfēra un kognitīvā funkcija (saistīta ar izziņu), kas būtiski ietekmē spēju strādāt.

Depresijas stāvoklī esoša persona piedzīvo agonizējošas, smagas emocijas, kā arī pieredzi: depresija, depresija, izmisums. Šajā gadījumā motīvi, diskus, brīvprātīgā darbība ir strauji samazināta. Īpaša iezīme ir cilvēka domas par savu atbildību par dažādiem sarežģītiem, nepatīkamiem notikumiem, kas notikuši viņa tuvu cilvēku dzīvē. Viltības sajūta par pagātnes rīcību un ar to saistīto bezpalīdzības stāvokli, kas radās pirms dzīves grūtībām, ir saistīta ar bezcerības sajūtu. Tajā pašā laikā cilvēka pašvērtējums strauji samazinās, un uzvedību depresijas stāvoklī raksturo lēnums, iniciatīvas trūkums un ātrs nogurums. Smags, ilgs depresijas stāvoklis ir saistīts ar pašnāvības mēģinājumu.

Ja jūs nonācāt šīs slimības sajūgi, tad kā izkļūt no depresijas un kāpēc tas notika? Tas ir tas, kas bieži uztrauc cilvēkus. Tā kā cilvēks ir bioloģiska, sociāla būtne, tā ir pilnīgi atkarīga no sabiedrības, jo viņš pastāvīgi mijiedarbojas ar cilvēkiem ikdienas dzīvē, darbā, savā ģimenē, brīvā laika laikā. Kad ķēde ir sadalīta sabiedrībā, kad cilvēks vairs nepazīst daļu no tā, dzīvības plāni sabrūk, cer, raksturs izzūd, kā rezultātā parādās nedrošība un iniciatīvas trūkums. Nespēja tikt galā ar sarežģītu dzīves situāciju izraisa garīgās slimības. Diemžēl lielākā daļa cilvēku, kas cieš no garīgiem traucējumiem, pilnībā neapzinās, ka viņi ir pakļauti depresijai. Tātad, viņi nenāk pie ārsta, un viņus apgrūtina tikai jautājums: "Kā iziet no depresijas?"

Depresiju raksturo arī mazs garastāvoklis un vitāli impulsi, mehāniskās aktivitātes kavēšana un intelektuāls, pesimistisks pašnovērtējums, kā arī stāvoklis realitātē. Atgūšanas laiks ir individuāls un atkarīgs no pašas depresijas. Daži tiek aizkavēti līdz sešiem mēnešiem, bet citi pāriet dažu nedēļu laikā.

Subdepresija ir sekla depresija vai pirmais posms, kas padziļina endogēno depresiju, vai neirotiskas depresijas stāvoklis, kā arī ciklotimiskā ģenēze. Subdepresijai, ko raksturo garastāvokļa samazināšanās, pesimistisks notikumu novērtējums, īslaicīgs snieguma samazinājums. Bieži ciklotimikas ir pakļautas šim noskaņojumam. Tie ir indivīdi ar viļņveida, daudzveidīgu arousalitātes un subdepresīvo stāvokļu maiņu. Vieglas depresijas īpatnība ir tāda, ka cilvēks zaudē savu parasto darba spēju, kas ir hroniska noguruma stāvoklī. Viena no šīs problēmas problēmām ir sliktas miega parādīšanās naktī, atmiņas zudums, koncentrācijas zudums jebkurā profesijā, kā arī pārmērīga gulēšanas gulēšana dienas laikā.

Bieži subdepresiju slēpj dažādas somatiskas izpausmes. Piemēram, persona ir norūpējusies par galvassāpēm, neiralģiju, kuņģa-zarnu trakta problēmām. Pacients dodas pie ārstiem, tiek pārbaudīts, bet ārsti neko neredz. Paralēli tam pazūd cilvēka dzīves un interešu izjūta, un tas, kas notiek apkārt, nespēj radīt mazāko atbildi. Šis prāta stāvoklis ir raksturīgs cilvēkiem ar augstu inteliģenci, kuriem ir liels potenciāls, bet kuri saskaras ar zināmām grūtībām, tos ietekmē negatīvas domas, jo problēmas ir neapmierinošas. Bieža slikta garastāvoklis izraisa šo subdepresijas stāvokli.

Padomi, kā tikt galā ar slimībām

Daži cilvēki joks, ka, lai nebūtu jāiziet no depresijas, ir labāk, ja tajā neietilpst. Tomēr ir daudzi faktori, kas nav atkarīgi no personas, kuru dēļ rodas neērti, sāpīgi, pasīvi, postoši stāvokļi, kas bieži izraisa vairākas slimības: anoreksija, bulīmija, aptaukošanās, galvassāpes, kuņģa-zarnu trakta slimības utt. un stāvoklis sabiedrībā, mūsu iekšējais stāvoklis, mūsu dzīves līmenis ir atkarīgs no veiksmīgas savstarpējas saskaņošanas.

Zināšanas par psiholoģijas pamatiem palīdzēs pārvaldīt sevi, citus cilvēkus, sniegs izpratni par sevi, kā arī atbildēs uz jautājumu par to, kā izkļūt no depresijas. Mēs izlemsim un izlemsim, kas mēs dzīvosim šajā dzīvē, tikai mēs esam svarīga persona sev šajā dzīvē, nevis kāds, bet mums jāpievērš uzmanība sev. Lai saprastu savu lomu šajā dzīvē, jums ir nepieciešams prasmīgi vadīt sevi un labi saprast sevi, lai ārējie faktori nevarētu triumfēt pār iekšējo stāvokli. Pirmkārt, guļiet uz dīvāna, pastāstiet sev garīgi: es gribu izkļūt no depresijas. Atkārtojiet vēlmi trīs reizes: es gribu izkļūt no depresijas. Jūsu izteiktā vēlēšanās kalpo kā sākumpunkts depresijas valstij atstāt jūs. Atcerieties šīs minūtes. No tā brīža sākās dzīšanas process. Sarežģītākā lieta depresijas ārstēšanā ir pirmās ārstēšanas minūtes, kad jums ir nepieciešams piespiest sevi piecelties un kārtot (domas, izskats, darbības) un norādīt visas savas darbības kā nozīmi, kad viss sabrūk un dzīve zaudē nozīmi. Pastāstiet sev: tas ir svarīgi man, un es to darīšu, jo es sevi cienīšu un mīlu.

Tālāk, jums ir nepieciešams atbrīvoties no jūsu ilūzijām un sākt risināt konkrētas problēmas rašanos un kāpēc tā parādījās. Neatkarīgi izkļūšana no stereotipu un ilūziju pasaules ir ļoti sarežģīta, jo ieradums ir spēcīgs, iesakņojas un tam ir tālu no realitātes.

Kā atrast izeju

Jums ir jāzina sevi, šo pasauli un jāsāk dzīvot tajā laimīgi un ar jēgu. Meklējiet jēgu viss: pastaigā, saulē, interesanta grāmata, filma, garšīga pārtika, jauni paziņas un jauns darbs, komunikācija ar dzīvniekiem, sports un tā tālāk. Un pakāpeniski jūs būsiet apmierināti ar savu dzīvi, izbaudīsit katru mirkli, un tas notiks, vai jūs sasniegsiet panākumus šajā dzīvē vai nē.

Speciālisti var jums palīdzēt. Efektīvi tas notiks pēc tam, kad būs iztērētas ārstnieciskās metodes. Bioloģiskā ārstēšana sastāv no farmakoloģiskās terapijas, kā arī elektrokonvulsīvās terapijas, fototerapijas - gaismas terapijas, miega trūkuma - atņemšanas, uztura terapijas un terapijas ar ārstniecības augiem. Narkotikas ietver antidepresantus, ar kuriem tās lieto mierinošus līdzekļus, vitamīnus, litija sāļus, antioksidantus, antipsihotiskos līdzekļus un zāles, kas uzlabo smadzeņu šūnu metabolismu.

Dalīšanās ar savu mīļoto

Sākumā ir svarīgi saprast mīlestības mehānismu. Cilvēkam, kas mīl, ir pasaules attēls, ko viņš uzskata par patiesību. Un vienā brīdī šī patiesība nedod viņam to, ko vēlas. Mīļotājs sāk būt kaprīzs, dusmīgs, sacietējis, vēlas, neskatoties uz visu, atgriezt savu iecienītāko rotaļlietu, lai paliktu augstā stāvoklī. Šajā gadījumā mīļākais ir cilvēks, kurš pats sevi satrauc un skumj.

Izbēgšana no depresijas pēc tam, kad esat sadalījis savu mīļoto, ir ļoti grūti. Jums ir jāatsakās no situācijas, un jums ir garīgi jāatbrīvo no mīļotā, lai sāktu atbrīvošanu no vecajām attiecībām.

Stāvoklis pēc laulības šķiršanas

Depresija pēc laulības šķiršanas abiem laulātajiem dod nepatīkamus mirkļus: diskomfortu, rūpes, mājokļa jautājumu risināšanu, nervu sistēmu iznīcinošu īpašumu, atdalīšanu no bērniem, kā arī daudzus citus mirkļus.

Pēc laulības šķiršanas jums jāaizliedz sevi uztraukties, būt skumji, ciest, apgulties, kļūt apbēdināts un vairākas reizes dzīvot nepatīkamiem mirkļiem. Šāda dzīvesveida aizkavēšanās un spēki sāk atstāt. Ja laulības šķiršanas process ir izsmelts, un depresija ir pilnībā absorbēta, tad vispirms jums ir nepieciešams nomierināties, lai atrastu kaut ko, kas jūs atpūstos. Saprast, ka šķiršanās ir attiecību pārtraukums, bet tā nav pasaules gals. Cilvēki nevar dzīvot viens ar otru pret savu gribu, un nekas nav vieglāk, nekā solīt mūžīgo mīlestību. Ir ļoti svarīgi pieņemt šo faktu, un dzīve dzirkstēs ar citām krāsām. Tagad jūs jūtaties slikti, tāpēc runājiet par šo tēmu ar tiem, kas būs gatavi jūs uzklausīt. Laika gaitā šķiršanās neizraisīs vardarbīgas emocijas, un jūs atceraties šo dzīves posmu mierīgi. Mēģiniet neveikt problēmas, paturiet sevi rokā, paldies par laiku, kad dzīvojāt kopā, un atbrīvojiet savu laulāto. Tādā veidā jūs uzvarēsiet daudz vairāk.

Sievietes depresija

Sākotnēji sieviete attīstās akūtā krīzē, kļūstot par hronisku depresiju, kuras laikā ir ļoti grūti atgūt iepriekšējo emocionālo līdzsvaru. Statistika rāda, ka katra astotā sieviete veic pašnāvības mēģinājumu, un katrai ceturtajai personai ir nepieciešama psihoterapeitiskā palīdzība, pārējie spēj izdzīvot depresiju.

Sievietēm nepieciešama depresija. Sākumā, antidepresanti, psihologa apmeklējums, aizraušanās ar meditāciju ir efektīvi. Nelietojiet laulības šķiršanu kā neatsaucamu notikumu, bet nevajadzētu būt cītīgiem arī dažādās saglabāšanas metodēs. Tas tikai palielinās vīra izturību. Taču, saglabājot patiesu draudzību, tas vairāk palīdzēs uzlabot viņu garīgo līdzsvaru un atstās iespēju vīram atgriezties pie jums laika gaitā. Tas notiks pretēji visiem viedokļiem, ka pirmais netiek atgriezts. Saskaņā ar statistiku lielās pilsētās katrs ceturtais cilvēks atkal atgriežas, un šķīries trešais beidzot vēlētos atgriezties. Atcerieties to. Tikmēr rūpējieties par sevi un ļaujiet sev kaut ko, kas nav atļauts laulībā. Neizslēdziet sevi garīgi. Jums ir nepieciešams atbrīvoties no šī pielikuma. Pastāstiet sev, ka no šī brīža jūsu dzīves ceļi iet paralēli, un, ja tas būs nepieciešams, tie šķērsosies, bet viss, kas jums notiek, būs mierīgi.

Kā cilvēks iziet šo stāvokli?

Vīriešiem viss ir daudz sarežģītāks, jo depresija pēc laulības šķiršanas attīstās vēlāk nekā sievietēm, un ikvienam šķiet, ka viņi labi un trūkst pieredzes. Bet tā nav. Pirmajās dienās pēc laulības šķiršanas vīrieši nav noraizējušies par atmiņām, šaubas viņus nemaldina, nākotne nebaidās. Un pēc bauda brīvību, vīrieši sāk pārvarēt tādus nepatīkamus mirkļus kā apjukums, depresija, alkohola lietošana, hronisks nogurums, vientulība, pārēšanās, emocionāls apdegums darbā un vilšanās intīmā nozīmē.

Depresijas iemesls vīriešiem ir triviāls - vilšanās. Ne visiem izdevies atrast brīvību satikties ar neparastu, jaunu un vilinošu sievieti. Tikai šie sapņi ir daļēji izpildīti, un cieša iepazīšanās ar mīļotājiem un sievietēm nesniedz ilgi gaidīto prieku. Vienlaikus ar jauno dzīvi notiek nepareizas iepriekšējās ģimenes dzīves atkārtota novērtēšana, un atmiņa no tā dod vieglas un priecīgas epizodes.

Un tagad lielākā daļa vīriešu domā par atgriešanos pie ģimenes. To saprotot, jūs varat atrisināt svarīgāko problēmu, kas ir novedusi pie depresijas. Ir tikai jāpārvar izgudrotie vīriešu stereotipu likumi, kas kategoriski aizliegs jums to darīt.

Šo periodu raksturo garīgās noguruma uzkrāšanās no neatkarīgas dzīves un vientulības. Ne visi var dzīvot pats par sevi ilgu laiku un pēc kāda laika nāk apgaismība, un vīrieši ir nomākti.

Tad notiek šādi notikumi: vīrieši iznīcina sevi no iekšpuses ar alkoholu, lieko izklaidi, nediskriminējošu seksu, pārēšanās.

Kā izkļūt no depresijas? Pirmkārt, iemācīties nomākt savas vēlmes un kļūt organizētākas.

Pārtrauciet dzīvot pagātnē un negaidiet no viņa neko. Sāciet savu dzīvi no jauna, katru dienu. Neaizveriet sevi, nestu jaunus paziĦojumus, smaidiet, atjaunojiet savu garderobi, mainiet savu tēlu, dodieties sportā, piepildiet savu sapni, mainiet savu apkārtni - dodieties ceļojumā. Diversificējiet savu dzīvi ar patīkamiem mirkļiem, kas nebija pieejami laulībā. Izpildiet sabalansētu diētu, kas ir pilna ar vitamīniem, un likvidējiet alkoholu. Sāciet jaunu dzīvi ar veselīgu, mīlošu cilvēku.

Pusaudžu depresija

Pirmkārt, vecāku uzdevums ir nepalaist garām depresiju pusaudžiem un palīdzēt viņam tikt galā ar šāda stāvokļa rašanos. Lai to nepieļautu, pārtrauciet viņu sodīt, pazemināt viņu, noteikt atmiņā pozitīvās īpašības, nežēloties par kļūdām. Sniedziet savam bērnam brīvību un neatkarīgus lēmumus, atbalstiet visu. Klausieties pusaudzi, it īpaši, ja viņš ir nomākts un izvairās no moralizācijas.

Depresija pēc dzemdībām

Pēcdzemdību depresija bieži rodas pirmo trīs mēnešu laikā pēc dzimšanas. To raksturo izmaiņas dzimušās sievietes garīgajā uzvedībā. Jaunajām mātēm ir nepamatotas bažas par bērna aprūpi. Šīs bailes pārkāpj komunikācijas atmosfēru ar bērnu. Pēc dzemdībām ilgs depresijas periods tika uzskatīts par pēcdzemdību depresiju.

Psiholoģiskā konsultēšana, piesaistes attīstīšana bērnam, psihoanalītiskā psihoterapija palīdz izkļūt no depresijas pēc dzemdībām. Zāļu terapija, kas sastāv no antidepresantiem, samazina depresijas simptomus pēc dzemdībām.

Stāvoklis pēc mīļotā nāves

Skumjas piedzīvojuma posmi pēc mīļotā nāves pastāv bez skaidras laika līnijas, un katrs cilvēks tos piedzīvo individuāli, bet nosacīti tas notiek šādi. Numbums, trieciens, kas ilgst nedēļu, un personas darbība uz mašīnas, kā sapnī. Tālāk nāk stadija, kurā piedzīvo akūtu skumjas. Tās garums ir līdz trim mēnešiem. Šo periodu raksturo akūta sirds sāpes, rūgtas asaras un nožēlu. Parādās domas par bezpalīdzību, esamības bezjēdzību, vainas sajūtu, dusmas. Pēc mīlēja cilvēka nāves, ir svarīgi neatstāt vienatnē, neizstāties sev, izpausties savās jūtās, atcerēties, apspriest. Tātad ātrāk piedzīvos skumjas. Es gribu raudāt - raudāt, ir dusmas - dusmīgs.

Alkohola depresija

Alkohola depresija ir depresīvs stāvoklis alkoholisko dzērienu lietošanas dēļ. Ir divu veidu alkohola depresija. Pirmais ir atkarīgs no atkarības un vēlmes atteikties no alkohola lietošanas, un otrais parādās kā paģiras. Bieži vien cilvēki, kas ir citu iemeslu dēļ depresīvā stāvoklī, mēģina atrisināt savas problēmas, izmantojot alkoholiskos dzērienus. Tā rezultātā attīstās vēl dziļāka depresija un cilvēks nonāk alkohola depresijas apburtajā lokā. Šādā slazdā iesprostots nezina, kā izkļūt no alkohola depresijas. Un radinieku palīdzība ir tikai kaitinoša, ieviešot vēl lielāku depresijas stāvokli.

Bieži vien alkohola depresijas simptomi tiek sajaukti ar alkohola atkarības simptomiem. Alkohola depresijas laikā pēc alkohola lietošanas nav jūtama apmierinātības sajūta, prieks, euforija. Gluži pretēji, ir domas par pašnāvību, kā arī nāve, tāpēc šajā gadījumā ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība.

Izkāpiet no alkohola depresijas vien nedarbosies. Bet speciālists noskaidros, kāda veida stresa rezultātā jūs nonācāt pie stikla, vai otrādi, kā šis stikls nonāca depresijas stāvoklī. Ārstēšana nāk no pamatcēloņa.

Rudens depresija

Sezonas traucējumu ārstēšana ietver gaismas terapiju. Lai to izdarītu, izmantojiet narkotiku "Light Therapy Bioptron", kas ražots Šveicē. Ir dažas ierosināšanas metodes, kas palīdz atjaunot iekšējo mieru, panākt relaksācijas un miega stāvokli. Pašārstēšanās ir izslēgta, un ieteicams konsultēties ar speciālistu turpmāko ārstēšanu. Profilakse ietver agru kāpšanu, labu nakts miegu, sabalansētu uzturu, sportu un svaigu gaisu.

Skatiet videoklipu: Почему я потерял бизнес, как выйти из депрессии и восстановиться. (Septembris 2019).