Psiholoģija un psihiatrija

Kā tikt galā ar depresiju

Katrs no mums var atbildēt, kā tikt galā ar depresiju, tomēr ir vērts iekļūt tās tīklā, jo parādās sadalījums, apātija, slikts garastāvoklis, un tagad jūs nezināt, kā sevi palīdzēt.

Kā tikt galā ar depresiju? Kā atgriezt lielu veselības stāvokli, bijušo dzīvīgumu, lielisku noskaņojumu, kā arī ticību veiksmīgai nākotnei? Garīgajām slimībām ir daudz priekšnoteikumu, tomēr sajūtas no tās ir vienādas: nedrošība, slikta garastāvoklis, apātija un apņēmības trūkums par kaut ko. Bieži negatīvs notikums izraisa nelaimīgas emocijas un noved pie nevēlamām izmaiņām dzīvē, bet tas notiek, ka nekas slikts nenotiek, un depresija pārvar katru dienu. Garastāvokļa rašanās, garīgās slimības rašanos ietekmē garastāvokļa samazināšanās, enerģijas izmaksu samazināšanās, pesimisms, pozitīvas domāšanas trūkums, nenoteiktība, neapmierinātība, apātija, negatīva uztvere.

Kā tikt galā ar depresiju? Ir nepieciešams ietekmēt cēloni. Slimības rašanās brīžos cilvēka darbība samazinās un cilvēks vēlas gulēt un gulēt. Organismam nav nekādu spēku, un visa diena cilvēks atrodas uz dīvāna. Depresijas stāvokļa brīdī cilvēks domā par negatīviem notikumiem, kā arī par bēdīgu pagātni, vai ritina galvu pelēkā nākotnē. Tajā brīdī, kad cilvēks atrodas šādā stāvoklī, ķermenī tiek izstaroti noteiktu frekvenču viļņi, kas tiek fiksēti ar laiku un pēc tam rada grūtības izkļūt no šīs valsts. Laika gaitā mēs atkal un atkal atgriezamies pie negatīvām domām, fiksējot uz tām. Depresijas stāvoklī cilvēka vitālā enerģija ir tik vāja, ka viņš jūtas bezgalīgs vājums, slikts garastāvoklis un vēlme neko nedarīt.

Risinot depresiju, vispirms jums pašam jāpieņem, ka jums ir depresija. Runājiet skaļi sev. Tagad aizdedziniet vēlmi cīnīties ar depresiju ar sapņiem. Pārslēdzieties uz sapņiem, vēlmēm, kas sapņo nākotnē, vizualizēs savu mērķi. Negatīvā enerģija tiks iztērēta, lai piesaistītu panākumus un veiksmi, kas dos labu garastāvokli.

Kā vēl rīkoties ar depresiju? Spēcīga kaislība, aktīvs dzīvesveids, kā arī sports var novirzīt no nepatīkamas slimības. Dariet to, ko jūs varat, lai aizrautu.

Sazināšanās ar dzīvniekiem, daba, situācijas maiņa palīdz cīnīties pret depresiju. Garīgās saslimšanas laikā neuzņemieties atbildīgus lēmumus, atcelt līdz vēlākam laikam, jo ​​depresīvais stāvoklis nedos iespēju pienācīgi novērtēt situāciju.

Kā tikt galā ar depresiju?

Protams, ar savu iecienītāko gastronomijas ēdienu palīdzību. Vienkārši nepārspīlējiet to, jo sāciet citas pieredzes par iegūto svaru. Bet ēšanas augļi, žāvēti augļi, zivis, piena produkti, dārzeņi, liesa gaļa jums nekaitēs nekādā daudzumā. Un, ja jūs to organizējat piknikā, tas parasti ir brīnišķīgi. Uzlādējiet jautru garastāvokli, ko garantējat līdz nākamajai nedēļas nogalei.

Daba un svaigi pagatavotas maltītes brīvā dabā, kas atdzīvina apetīti dzīvībai un pārtikai, palīdz cīnīties pret depresiju. Cilvēks sāk pamanīt apkārtējās pasaules skaistumu, ir vēlmes uzzināt un redzēt jaunas lietas, un labie sarunu biedri aizvedīs stāstus. Draudzīgas tikšanās jūsu gadījumā neietver alkohola lietošanu, pārēšanās.

Kā citādi rīkoties tikai ar depresiju? Ar pilnu nakts miegu. Ja nakts miega nepietiek, tad ņemiet īsu atpūtas dienu, kas dos jums spēku un vitalitāti tālākai darbībai. Necīnieties ar miegu, jo tas radīs daudz nepatīkamu emociju, neapmierinātību, kairinājumu. Cilvēks, kurš jau gulēja, jūtas lieliski un laimīgi, viņš ir draudzīgs ar visiem, viņa darba spējas ir daudz lielākas, un viņa nervi ir mierīgāki. Nav svarīgi, ka jums ir mazāk laika, lai to izdarītu, ir svarīgi, lai veselības stāvoklis uzlabosies, un depresijas pazīmes atsāksies. Un labā garastāvoklī lietas ir daudz ātrākas un efektīvākas.

Pētījumi ir parādījuši, ka cīņa pret depresiju ar meditāciju ir ļoti efektīva. Meditācija ļauj sasniegt psiholoģisku un emocionālu komfortu, skatīties pasauli ar skaidru izskatu, ļauj saprast, ka dzīve ir dārgums un vērtība jau tajā. Tā ir sava veida ne tikai relaksācija, bet arī iegremdēšana īpašā stāvoklī, kurā cilvēks ne tikai atsakās no savām problēmām, bet arī pazīst sevi, sasniedz mieru, un koncentrējoties uz sevi dod laimes sajūtu, iekšējo mieru. Pēc šādām sesijām, uzskati par dzīves izmaiņām un bezgalīgu iedomību, problēmas netiek uztvertas kā traģēdija, par kuru tiek izlietoti spēki. Šādu valsti ir ļoti grūti sasniegt, izmantojot meditācijas, tā ilgst vairākus gadus, un jogam ir visa dzīve, bet zinātnieki ir pamanījuši, ka auto-apmācības un meditāciju praktizēšana ir daudz kopīga, un vissvarīgāk, emociju kontrole, lielisks garastāvoklis un labsajūta. Un mūsu galvenais mērķis cīņā pret depresiju ir tas. Nav svarīgi, ka sākumā lotosa pozīcijā sēžot, pārmeklē dažādas domas, būs grūti koncentrēties un nedomā par kaut ko, jūsu radiniekiem būs neskaidra izpausme uz viņu sejām, un jūs aizvedīs uz geeks. Jūs, nepievēršot uzmanību, mērķtiecīgi dodieties uz savu mērķi. Atcerieties, ka labāk ir kaut ko darīt, nekā neko nedarīt, nožēlot sevi un gulēt uz dīvāna, iedomājoties visu pelēkā krāsā. Vienkāršākais ir teikt: meditācija nav man. Nu, jā viņi palīdzēja, un es esmu atšķirīgs. Tā nav taisnība. Visi cilvēki ir vienādi. Viss sapnis par laimi, kas ir veselības stāvoklis. Tātad, ņemt to, nav slinks. Vispirms, paņemiet sev meditatīvu mūziku, vārdus un klausieties, kamēr veicat savu biznesu. Klausoties daudzas reizes, jūs sajutīsiet izmaiņas garastāvoklī. Galvenais ir sākt cīņu pret depresiju un izmēģināt visas metodes. Tad, kad jums izdodas pārvarēt depresiju, jūs būsiet smaidīgi, sazināsieties, draugi teiks, un mēs ticējām jums un zinājām, ka jums izdosies, jūs esat spēcīgi. Un tikai jūs zināt, ko tas jums maksās.

Kā tikt galā ar depresiju, kad traģēdijas tiek nojauktas no dzīves un viss kļūst tik bezjēdzīgs, pelēks, nav skaists, kur slēpt no tiem, kas pastāvīgi izklaidējas, bet jūs vēlaties būt skumji, lolot un audzināt pašapmierinātību. Šādos brīžos nelaimes sajūta aptver katru ķermeņa šūnu, slinkums vada gultu, un nevēlēšanās kaut ko darīt un mainīt savu dzīvesveidu galu galā aizskar iekšējo apli. Protams, jums nav rūpes par šādiem mirkļiem, jūs vēlaties mieru un klusumu. Ģimenē rodas pārpratums, jo otrais laulātais nevēlas būt pastāvīgi jūsu psiholoģiskajās problēmās un uzturēt savu attieksmi. Un jūs labprāt mainītu savu dzīvi, bet nezināt, kā. Bezgalīgi pārmetumi: paskatieties uz to, kas jums ir kļuvis, tikai radīt vilšanos savā dzīves partnerī. Un jūs sākat saprast, ka laulātā izvēle bija nepareiza. Blakus jums ir persona, kas jūs nemēģina saprast, ļaut jūsu sāpēm caur jums, ko izraisīja depresija. Un viņam nav jāsaprot, vienkārši saprotiet, ka viņš ir atšķirīgs un jūtas un piedzīvo sāpes, skumjas, vilšanos citā veidā.

Liela nozīme dzīves traģēdiju pieredzes ilgumā (nāve, šķiršanās, atlaišana no darba, atdalīšanās no mīļotā, nodevība, bankrots, nopietna slimība) ir atkarīga no nervu sistēmas veida. Ja rakstura iezīmes, piemēram, drosme, pašpārliecinātība, taktika, pieklājība, uzticība, mēs iedvesmojamies ar darbību konsolidāciju, kā arī gribas piepūli, tad nervu sistēmas veids - temperaments, mēs piedzimst no dzimšanas. Temperatūra ir visizteiktākā kritiskās dzīves situācijās, kad mēs nevaram kontrolēt sevi un parādīt cilvēka vājumu. Kā piemēru var minēt melanholisku saucienu, holērisko saucienu un nekontrolēt rīcību, nomākt nervozi smieties un flegmatiski kā garšīgs kauslis. Zinot jūsu nervu sistēmas veida iezīmes, var izskaidrot ārējās izpausmes no psiholoģijas viedokļa, un kritiskā situācijā jābūt gatavai tām. Uzreiz var novērst uzvedību, savienojot zāļu terapiju, ieskaitot sedatīvus.

Jūs varat cīnīties ar depresiju ar gribas piepūli, saprotot, kāpēc man tas ir vajadzīgs, tas ir, jums ir jābūt mērķim priekšā. Piemēram, jums ir jāsaka: bērni man vajag, tāpēc es pārtraucu nomākt; vai es tiešām gribu dzīvot, tāpēc es redzu savu iemeslu dzīvot laimīgi un darīt kaut ko, kas padara mani laimīgu; vai es vairs nebūšu skumji un neatbrīvos no manas mīlestības mīlestības uz visiem laikiem, jo ​​tas man nesaņēma laimi; vai es saprotu, ka es esmu slims, bet es darīšu visu, lai uzlabotu savu fizisko stāvokli, jo es gribu dzīvot; vai jā, man nav naudas, bet es izmantošu visus mēģinājumus nopelnīt tos pareizā apjomā, lai justos ērti.

Būtiskajai attieksmei, mērķiem, ko jūs varat izveidot sev, balstoties uz garīgo problēmu, ir jācīnās pret depresiju. Sākotnēji iestatiet sev mazu mērķi. Pieņemsim, ka jūs domājat, ka ir nepieciešams cīnīties ar depresiju, dodoties uz veikalu, lai iegūtu jaunu iegādi, kino par jaunām emocijām, baznīcai, lai nomierinātu, runātu ar draugu, veiktu piemērotību, lai uzlabotu savu figūru, mainītu savu profesiju, lai atvērtu savas iespējas un uzlabotu savu labklājību. tā rīkoties. Nedaudz panākumi par sevi dos jums prieku, uzvaru skaits nodrošinās pašapziņu jūsu dzīvē. Jūsu uzticība tiks nodota citiem, viedokļi mainīsies par jums, un depresija paliks tikai nepatīkams atgādinājums par bezmērķīgi pavadītu laiku. Šoreiz jūs neatgriezīsieties, tomēr ir iespējams, ka šī valsts nekad neatgriežas.

Iezīmējiet sev visdārgāko sapni, par kuru jūsu zemapziņas runā ar jums - es gribu, bet stulba apziņa pārtrauc un saka - tas nav jums. Piemēram, jūsu apziņa uzskata, ka tikai bagātās lidojuma daudzums brīvdienās uz karstām valstīm, bauda skatu uz okeānu, ir grezni, komfortabli dzīvokļi, dārgi apģērbi, automašīnas. Vispirms jūs varat piekrist tam, ka nabadzīgajiem ir grūti to visu atļauties, bet neviens neliks jums staigāt ar savu galvu augstā līmenī, pārliecinoši staigājot un tuvojoties saviem mērķiem.

Ir noteikta cilvēku grupa - skeptiķi, kuri nepiekrīt formulējumam savā apziņā: mērķa noteikšana. Tāpat kā ne viss ir tik vienkāršs, nav zināms, cik ilgi jūs dzīvojat, kas nozīmē, kā jūs varat noteikt mērķus un izstrādāt vērienīgus plānus. Tad, protams, turpināsim gulēt uz dīvāna, būt apmierinātiem ar mazām lietām, filozofizēt, stāstīt sev, kāpēc mums kaut kas būtu jādara, jo, sapratuši vienu sapni, mums ir jāizdomā jauns. Un mans sapnis ir tik silts, mīksts, mājīgs, un kā es nevēlos atstāt šo apturēšanas stāvokli, uzturoties tajā jau daudzus gadus. Vai jūs to zināt? Skeptikiem tas ir parasta lieta. Tie ir cilvēki, kas apšauba visu un paļaujas uz iemesliem, faktiem un loģiku, jo viņi ir vīlušies dzīvē, jo ir vairākas neveiksmes un pozitīvas domāšanas trūkums, kas visu pasauli redz biežāk negatīvās un nevēlas neko mainīt, bet pārsteidzoši apveltīti ievērojams intelekts. Mēs nevaram teikt, ka viņi pārtrauca attīstību. Viņu erudīciju un erudīciju var apskaust tikai, bet gadu gaitā izveidojies konservatīvisms ir pretrunā ar to principiem, lai ļautu kaut ko jaunu un nezināmu savai pasaulei, jo ir maldinoša konflikta pamatā esoša informācija, kas balstās uz pārpratumiem. Un, ja viņi ir tādi konservatīvi, viņiem jāzina, ka matemātiskā statistika liecina, ka viss dzīvē ir loģisks: 10 mēģinājumiem gūt panākumus, ir 9 neveiksmes un tikai viens veiksme. Tātad, lai gūtu panākumus, laimīgu dzīvi un izkļūtu no depresijas, galvenais nav apstāties un atkārtoti mēģināt.

Visi veiksmīgie cilvēki, kas sasnieguši slavu, pirms tā cieta neveiksmes daudz vairāk, nekā panākumi. Tikai par to slavas virsotnē ir maz, un ikvienam šķiet, ka viņu veiksme ir dabiska vai sakritība. Nav vispār. Viss modelis slēpjas lielā vēlēšanās gūt panākumus, un panākumi mīl pozitīvu domāšanu, kas palīdz ar vismazākajiem enerģijas izdevumiem pārvarēt dzīves šķēršļus. Tātad, kā rīkoties ar depresiju vai nemaz necīnīties, jums ir jālemj par sevi. Vai jūs iet ar dzīvības plūsmu vai mēģināt mainīt savu dzīvi, un tad lepoties ar sevi, saviem sasniegumiem un pateikt sev: es to darīju. Un tas viss sākas mazs: jums ir nepieciešams sākt cīņu pret depresiju. Kā? Programmējiet sevi, lai gūtu panākumus, prieku, laimīgu dzīvi. Atcerieties, kad jūs pats teicāt - man neizdosies, man nav laika, jo tas notika. Un, kad jūs sev uzstādāt: Es to darīšu, tad viss darbojas. Tāpēc dariet to! Panākumi!

Skatiet videoklipu: Depresijas pazīmes. Kā ar to cīnīties? (Oktobris 2019).

Загрузка...