Psiholoģija un psihiatrija

Depresija, ko darīt

Depresija ir 21. gadsimta problēma, kas neko nemaksā. Ko darīt depresijas laikā, visi uztrauc. Un tas nav par iemesliem, ko mēs domājam, provocējam slimības depresiju. Ko darīt šajā situācijā? Ir nepieciešams domāt, saprast savu dzīvi (vai es varu dzīvot nepareizi?) Un atrast savu dzīves jēgu. Vienmēr ir izeja no depresijas, un nav noteikumu par izņēmumiem. Jautājiet sev: vai es vēlos dzīvot? Varbūt es dzīvoju nepareizi? Vai es gribu priecāties, smieties, smaidīt? Ko man vajadzētu mainīt savā dzīvē, lai padarītu savu dvēseli laimīgu? Atbildiet uz jautājumu, kāda ir jūsu dzīves jēga? Un jūs sapratīsiet, ka dzīves jēgas trūkums noved jūs ar depresiju. Dzīves jēga nevar būt materiālo labumu sasniegšana, karjeras izaugsme, mīļākie darbi. Šajā gadījumā cilvēks stumj sevi stūrī, un iemesls tam nav, tas ir dziļāks. Tas ir tikai signāls, jūsu dvēseles sauciens, kas jums diktē mainīt. Slikts garastāvokļa signāls liek jums kaut ko mainīt savā dzīvē, liek jums aplūkot apkārt, analizēt savu dzīvi un izdomāt, ko tieši no šīs dzīves vēlaties.

Depresija, ko darīt? Mainiet dzīves gaitu, atrodiet savu nozīmi dzīvē.

Ko darīt depresijas laikā? Nu, es ne gulēju, neuztraucieties, nemaz nežēlojos par sevi un nelietojiet šo šķebinošo, pelēko melno valsti. Depresija noved pie tā, ka cilvēks vairs nevēlas dzīvot, vienkārši melo un nevēlas neko, neko nedarīt un mainīt dzīvi, kā arī atrast galvenās vērtības, viss mainīsies. Galvenie nepareizie priekšstati par dzīves jēgu ir vēlme pēc lielām naudas, darba, bērnu audzināšanas, vecāku aprūpes, adrenalīna sporta. Tā nav dzīves jēga. Jūs varat nopelnīt daudz naudas, ļaut sevi visu, bet tajā pašā laikā justies nelaimīgi. Jūs varat veltīt sevi darbam, saņemt kolēģu atzinību un kādu dienu palikt bez darba. Un ko, dzīves jēga ir zaudēta? Nē Bērnu audzināšana beidzas noteiktā brīdī, kad viņi, augot, atstāj vecāku mājās. Rūpes par saviem vecākiem nevar ilgt visu savu dzīvi, jo viņi mirst. Nodarbības ekstrēmos sporta veidos dod adrenalīnu, bet tās rada problēmas gan jums, gan jūsu ģimenei, kas rūpējas par jums. Visi šie punkti nav dzīves jēga, tas ir izpratnes trūkums par dzīves jēgu. Dzīves jēga ir viena - būt laimīgai! Un tavs uzdevums ir darīt to, kas padara jūs laimīgu. Laimīgs cilvēks padara pasauli laipnāku, laimīgāku, bet nesajauc dzīves jēgu ar prieku (alkohols, pārēšanās, utt.), Dzīves patiesā nozīme ir laime. Kā to panākt? Patiesu laimi var nopelnīt ar savu emocionālo attīstību, attīstot savu dvēseli, paliekot pozitīvi un ļaujot mīlestībai, draudzībai, pateicībai un cieņai ieiet savā dzīvē.

Ko darīt depresijas laikā? Ārstēšana ar tabletes nospiež problēmu dziļāk un tikai pasliktina to. Jums nebūs priecīgi lietot tabletes, tikai nedaudz uzlabojiet savu stāvokli. Un, ja tu esi nelaimīgs, jūs nepadarīsiet citus laimīgus.

Ko darīt, ja depresija ir ilgstoša, briesmīga, briesmīga? Atzīstiet sevi: es daru kaut ko nepareizi. Un sāciet dzīvot vēlreiz. Kā? Parādiet gara spītību. Viktors Frankls pirmais norādīja, ka depresijas iemesls ir dzīves jēgas neesamība. Un iemesli, kādēļ cilvēki paņem patiesību, ir katalizatori, kas paātrina depresijas procesu.

Depresija, ko darīt? Sakiet dzīvi jā. Pievērsieties dabai, mīlējiet to, piedzīvojiet dzīves skaistumu un jūs jutīsiet spēka piepūli, jo dzīve ir skaista, spilgta, spilgta.

Smaga depresija, ko darīt? Neatkarīgi no tā, cik grūti tas bija, jums ir nepieciešams pārvietoties, staigāt. Kustība ir dzīve. Izvēlieties sev pieņemamu sporta veidu: peldēšana, pastaigas, slēpošana, riteņbraukšana. Jebkura fiziskā aktivitāte veicina endorfīnu veidošanos, kas uzlabo garastāvokli. Daudzi eksperti apgalvo, ka regulārai skriešanai ir labvēlīga ietekme cīņā pret šo garīgo slimību. Tajā pašā laikā mainās ne tikai bioķīmiskie procesi, bet arī attieksme pret sevi mainās, pieaug pašapziņa.

Ko darīt depresijas laikā? Kontrolējiet savas emocijas, personai pašam jākontrolē, jākontrolē sava enerģija. Kad izmisums, bailes, bezdarbība pārņem jūs, šausmas piepilda ķermeni. Šajos brīžos garīgi iziet no ķermeņa un paskatieties uz sevi kā no sāniem. Un jūs redzēsiet, ka jūsu depresija nav jums, jūs meklējat laimi un prieku.

Depresija, ko darīt un kā tikt galā? Piespiediet sevi piespiedu smaidīt, smieties, pateikt sev, ka tu esi laimīgākā persona pasaulē. Cilvēka ķermenī tiek izdalīti arī mehāniski mehāniski, endorfīni, laimes hormoni. Smadzenes joprojām ir sirsnīgas, ja smaidat vai nē, un tas atbrīvo laimes hormonus.

Spīdzināta depresija, ko darīt? Veikt kontroli pār savu ķermeni. Paceliet galvu augstāk, iztaisnojiet plecus, smaidiet un iet cauri dzīvībai. Veikt savu vārdu kontroli. Vārdiem ir liela vara. Vārdi veido domas, darbības, darbus, likteni. Tas viss sākas ar vārdiem. Nepieciešama izšķiroša palīdzība mīļotajam. Programmējiet sevi atgūšanai, izrunājot: es katru gadu kļūstot vēl enerģiskāk ar katru stundu, katru dienu. Vai nomainiet vārdus, ievadiet savu mutisko valodu atkarībā no tā, ko vēlaties sev. Atkārtojiet vārdus vairākas reizes kā mantru.

Depresija, ko darīt? Zinātnieki ir atklājuši, ka dienā manā galvā lido līdz pat 50 tūkstošiem domas, un 40 tūkstoši no viņiem ir negatīvi. Izmetiet vairāk negatīvu domu. Domas, piemēram, graudi, iedvesmo mūsu likteni. Padomājiet, pirms jūs domājat, un tad jūs kļūstat par šīs dzīves meistaru, tas ir jums, kas vadīs savu likteni. Tas notiks bez tabletes. Un ne tikai jūs būsiet laimīgi, bet arī jūsu radinieki. Attīstiet savu dvēseli, enerģiju. Mainot savu dzīvi, jūs nonāksiet laimi, atklāsiet neticamas iespējas un vēlaties vairāk. Dzīvojiet jaunā veidā. Lai tas notiktu, ap rokas plaukstu novietojiet gumijas joslu un, tiklīdz pie jums nāk negatīva doma, velciet to līdz sāpēm. Veiciet šīs darbības sistēmā. Tātad jūs mācāt savas smadzenes domāt pozitīvi.

Rudens depresija, ko darīt? Šādā gadījumā gaismas terapija nonāks glābšanai, jo, sākot ar sezonas izmaiņām, personai nav pietiekami daudz saules. Šīs procedūras laikā persona uzskata, ka lampas gaisma ietekmē. Tā ietilpība ir 10 luksi, kas atbilst gaismas daudzumam, kas pavasara saulainā dienā nokrīt uz loga. Tādējādi šī metode kompensē dabiskās gaismas trūkumu. Ārstēšana tiek veikta 4 nedēļas, un ievērojams uzlabojums ir jūtams no trešās dienas. Procedūru ilgums no pusstundas līdz vairākām stundām dienā.

Depresija, ko darīt? Ir daudzas psihoterapijas jomas, kas palīdz cīnīties pret depresiju, bet divas galvenās ir populāras. Pirmais ir psihodinamiskais, kas ietver psihoanalīzi. Šī metode palīdz pacientam gūt ieskatu, zinot līdz to problēmu cēloņiem, kas viņu noveda pie depresijas. Otrais virziens ir uzvedības (kognitīvā) terapija, galveno uzmanību pievēršot cilvēka domas un uzvedības izmaiņām.

Smaga depresija, ko darīt? Šajā gadījumā uzturēšanas terapijas lietošana. Šis terapijas veids ir akcentēts personai un nepiedalās domu maiņā. Nav skaidras atbildes par psihoterapijas spēju pilnībā dziedēt no depresijas. Tāpēc nav stingras garantijas par šīs slimības atbrīvošanu.

Depresija, ko darīt? Lai izmantotu aromātisko eļļu palīdzību, kas spēj iekļūt caur ādu asinīs un izkliedēties visā ķermenī, tad caur membrānām, kā arī deguna pamatni un smadzenēm. Garastāvoklis uzlabojas, tiklīdz signāli sasniedz smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par emocijām. Ir dažādi veidi, kā izmantot ēteriskās eļļas: ieelpot smaržu tieši no pudeles vai izsmidzināt to telpā, izmantot to masāžai vai kā aromāta lampu. Ir liels skaits eļļu, ko izmanto, lai mazinātu garīgās slimības. Tie ir anīsa, baziliks, apelsīns, bergamotes, jasmīns, oregano, egle, koriandrs, ciedrs, mandarīns, lavandas, citrona, citrona balzams, roze, piparmētras, rozmarīns. Lai izvairītos no atkarības, periodiski ieteicams nomainīt eļļu vai eļļas maisījumu. Ir atzīmēta eļļu labvēlīgā un nomierinošā iedarbība peldēšanās laikā.

Depresija, ko darīt? Izlaidiet savas negatīvās emocijas, neuzglabājiet tās sevī. Apspiestajām emocijām ir postoša ietekme. Lai to izdarītu, varat izmantot parastu spilvenu, uz kura jūs vadīsit dusmas. Nākamais veids, kā ļaut emocijām iet, ir asaras.

Depresija, ko darīt? Mājdzīvnieki var dot lielu atšķirību dzīvē un dot tam prieku. Mūzikas terapija ārstē nopietnus traucējumus. Mūzikas klausīšanās var atjaunot cilvēka apetīti dzīvei. Ārstēšana ar mūzikas terapiju ietver trīs dažādu mūzikas ierakstu klausīšanu. Pirmais ir savienots ar skumju noskaņojumu, otrais ir neitrāls noskaņojumā un trešais ir emocionālas ietekmes spēks, uzlabo garastāvokli.

Depresija, ko darīt? Pievērsiet uzmanību diētai, kas piepildīta ar B, C, magnija, cinka un citiem labvēlīgiem vitamīniem.

A vitamīns - burkāni, zaļie dārzeņi, ķirbji, aprikozes.

Kalcijs - piena produkti un piens.

C vitamīns - dārzeņi, augļi, ogas.

B vitamīni - graudaugi, aknas, jogurts, ķirbis, avokado, liesa gaļa, zivis, kliju maize, alus raugs, rieksti.

E vitamīns - augu eļļa.

Magnija - greipfrūti, garšaugi, tomāti, zirņi, burkāni, rieksti, zaļie dārzeņi, griķi, auzu pārslas.

Cinks - jūras veltes, liesa gaļa, olas, rieksti, jogurts, siers.

Holīns - liellopu aknas, olu dzeltenums, diedzēti kviešu graudi.

Glikoze - saldie augļi, kliju maize, medus.

Skatiet videoklipu: Depresija? Palīdzi sev pats! (Oktobris 2019).

Загрузка...